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ब्रेक अप अप करना मुश्किल है, विशेषकर वस्तुतः

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स्रोत: आईएसआईएएलआई आईएसआईके / शटरस्टॉक

ब्रेक-अप और उनके आस-पास के गंदे हमेशा विश्वसनीय मनोचिकारी चारा हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, इन मुद्दों में और खुद में चुनौतीपूर्ण हैं, और वे गहरी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मुद्दों को पैदा करते हैं जो समय के माध्यम से चिकित्सा में काम कर सकते हैं।

एक तरफ, यह काफी उत्पादक हो सकता है, क्योंकि एक अच्छी तरह से प्रबंधित संकट अक्सर उपयोगी चिकित्सीय अंतर्दृष्टि और सफलताओं की ओर जाता है। दूसरी ओर, विघटित रिश्ते का भावनात्मक दर्द लगभग हमेशा व्यक्ति के लिए अविश्वसनीय रूप से परेशान होता है, खासकर यदि वह भावनात्मक रूप से नाजुक है और इससे शुरू होता है

सभी धारियों के चिकित्सक आमतौर पर रिश्तों से संबंधित मुद्दों को उजागर और पता करने के लिए तैयार हैं। एक भी टूटे दिल वाले के साथ काम करने में विशेषज्ञ हो सकता है, जिससे मेज पर महान ज्ञान और अनुभव आ सकता है। लेकिन क्या हम आज की तकनीकी-संचालित मोड़ के साथ पूरी तरह से अद्यतित हैं? क्या हम खतरनाक अहंकारों और दुख की भावनाओं के इस नाटक के तरीकों से संपर्क में हैं और अक्सर ऑनलाइन खेल सकते हैं? मैं सुझाव दूंगा कि यह ज्ञान नैदानिक ​​रूप से जरूरी है, क्योंकि चिकित्सकों को आजकल किसी भी तकनीक-आधारित रिश्ते के मुद्दों पर लोगों को नियमित रूप से सलाह देना चाहिए।

मैंने तकनीक-चालित व्यक्तियों के सामने दो बहुत ही वास्तविक मुद्दों को प्रस्तुत किया है, साथ ही संबंधों और टूटने के बारे में कुछ सामान्य सलाह जो कि उपयोगी हो सकती है।

यह वास्तव में खत्म हो गया है?

पूर्व के पूर्व-इंटरनेट दिनों में, तोड़कर आमतौर पर एक निजी स्थान पर आयोजित एक अपेक्षाकृत अनुमान लगाई गई वार्तालाप शामिल था, और तब भी जब यह चर्चा भावनात्मक रूप से गन्दा थी, तो वास्तविक संदेश स्पष्ट था: यह खत्म हो चुका है आम तौर पर, टूटना केवल स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं थे, लेकिन अपरिहार्य और प्राकृतिक थे। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, कॉलेज या सैन्य सेवा से अलग-अलग हाई-स्कूल की प्रेमी, अलग-अलग शहरों में नौकरियां लेने वाले कॉलेज स्नातक, या दो अच्छे लोग अलग-अलग हो जाते हैं। अतीत में, इन परिस्थितियों में आमतौर पर एक गोलमाल हो गया था, और ज्यादातर समय दोनों दलों को (कम से कम संज्ञानात्मक) पता था कि वे टूट गए थे और यह आगे बढ़ने का समय था-एक प्रक्रिया जो प्रत्येक को देखकर और / या बात नहीं कर रही है अन्य बहुत ज्यादा

नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल।

जब मैं एनालॉग युग में एक चिकित्सक था और व्यक्तियों को "दृष्टि से बाहर, मन से बाहर" अवधारणा के साथ संघर्ष किया, तो मैंने अपनी उंगलियों पर कुछ बहुत ही बुनियादी और व्यावहारिक सलाह दी थी:

शुरुआत में यह आपके लिए आपके चित्र के किसी अन्य प्रतीक के साथ सभी चित्रों और उपहारों को बॉक्सिंग करने के लिए उपयोगी हो सकता है, उस बॉक्स को "छह महीनों के लिए खुले मत करो" लेबल करने और गैरेज या अटारी में संग्रहीत करने के लिए यह उपयोगी हो सकता है

इस तरह के सुझावों ने पछतावा और कभी-कभी जुनूनी रमन को नरम करने में मदद की, जब सार्थक अनुलग्नक अंत हो सकता है। यह सलाह स्वस्थ दुःख को समाप्त करने के लिए नहीं थी, लेकिन कुछ लोगों को उस दुःख को पीड़ा से पीड़ित करने से रोकना था

ठीक है, वह तब था और यह अब है

आज यहां तक ​​कि सबसे सशक्त नए एकल व्यक्ति फेसबुक या किसी अन्य सोशल मीडिया साइट पर लॉग इन करते समय हर बार किसी पिछले रिश्ते में मदद नहीं कर सकता है। वहां, उनके लिए और बाकी सभी को देखने के लिए, उनके अतीत के रोमांस की नकारा नहीं जा सकती है, हर छवि, प्रत्येक वाक्य, हर छोटी चेक-इन और बस इसे बॉक्स करने के लिए कोई रास्ता नहीं है और उपचार को तब तक न देखें जब तक कि उपचार नहीं हुआ हो।

मेरे प्रेमी और मैंने तीन महीने पहले तोड़ दिया, और मैंने रिश्ते खत्म करने की शुरुआत भी नहीं की है। मेरे दोस्त मुझसे कह रहे हैं कि यह आगे बढ़ने का समय है, और कई बहुत अच्छे लोग मुझसे पूछा है। लेकिन मैं अगले चरण के लिए तैयार नहीं हूं, और मुझे यकीन नहीं है कि मैं कभी भी नहीं होगा। हर रात मैं बस हमारी तस्वीरों को देखने के लिए फेसबुक और इंस्टाग्राम पर जाता हूं और हमारे छोटे प्रेम पोस्ट फिर से पढ़ता हूं। फिर मैं जो खो चुका हूं, मैंने क्या गलत किया, मैं कैसे अलग तरह से काम कर सकता था, और उसे वापस कैसे जीत सकता हूं, इसके बारे में सोचने लगा, हालांकि वह पहले से किसी और से डेटिंग कर रहा है। और क्या आप जानते हैं कि मैं कैसे जानता हूं कि वह किसी और से डेटिंग कर रहा है? मुझे पता है कि हम अभी भी ऑनलाइन दोस्त हैं, इसलिए मैं उसकी सारी तस्वीरों और पोस्ट देख सकता हूं। – लिंडसे, 24, प्राथमिक स्कूल शिक्षक

लिंडसे को आप क्या सलाह देंगे? क्या वह अपने पूर्व को पता करे और उसे बताए कि वह कैसा महसूस करती है? क्या वह अपने दोस्तों की बात सुनी और किसी नए को डेटिंग करना शुरू करे, भले ही उन्हें लगता है कि वह तैयार नहीं है? क्या वह इस प्रक्रिया को दुखी और उपचार के स्वस्थ रूप के रूप में देखेगा? क्या वह अपने पूर्व को "अनुकूल" करेगी ताकि उन्हें कम से कम अपने नए प्यार ब्याज के बारे में पढ़ा न पड़े?

क्या मैं एक खराब तोड़ने से बच सकता हूं?

इतने सालों पहले, दर्शकों ने अविश्वसनीय रूप से हँसते हुए, सेक्स एंड द सिटी पर , कैरी ब्रेडशॉ ने पोस्ट-इट नोट नोटबुक का अनुभव किया। कितनी देर पहले कि अब लगता है आगे पीछे पहुंचने पर, कुछ पाठकों को याद हो सकता है कि जवाब मशीनों के साथ आने वाले लोग घर आएंगे और क्लिक करेंगे, केवल कब्रदार गोलमाल संदेश सुनने के लिए। प्राप्तकर्ता के लिए, यह तोड़फोड़ लगभग हमेशा अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक था- इससे चेहरे को आमने-सामने तोड़ने की तुलना में अधिक-क्योंकि वे प्रश्न पूछने में सक्षम नहीं थे, जिससे आत्म-दोष से बचने और स्वस्थ समापन का पता लगाना मुश्किल हो जाता है।

डिजिटल दुनिया में एक ही बात होती है, बस तेज़ी से और अधिक सार्वजनिक रूप से कम से कम एक फ़ोन संदेश (या पोस्ट-यह) के साथ ही प्राप्तकर्ता ने ही सुना या पीड़ा संदेश को देखा लेकिन फेसबुक, ट्विटर, इंस्टामा, और अन्य सामाजिक मीडिया स्थानों पर दोस्तों, परिवार, व्यापारिक सहयोगियों और यहां तक ​​कि जो लोग हज़ारों मील दूर रहती हैं, हर कठोर विस्तार के लिए चुस्त करते हैं, और साथ में झुकाव के लिए नि: उनकी राय

मैं इस लड़की को लगभग छह महीने के लिए डेटिंग कर रहा हूं, और हमने उस बिंदु को मार दिया है जहां हमें गंभीर होने या कॉल करने की आवश्यकता है। मेरे लिए, मैं इसे कॉल करने के लिए तैयार हूं। मुझे अभी शादी में कोई दिलचस्पी नहीं है, और यहां तक ​​कि अगर मैं भी था, मैं उसके साथ प्यार में नहीं हूँ। समस्या यह है कि उसने पहले ही मुझसे कहा है कि वह मुझसे प्यार करती है और शादी करना चाहता है। वह बहुत भावुक है, और मैंने अपने दोस्तों के साथ इतनी बुरी ख़बर देखी हैं कि मैं चिंतित हूं कि क्या होगा अगर मैं उसे बता दूँ कि मैं क्या सोच रहा हूं और वास्तव में इसे खत्म कर देता हूं। सामान जो टूटने के बाद एक-दूसरे के बारे में पोस्ट करते हैं, कभी-कभी बहुत ही भयानक होते हैं। मुझे पूरा यकीन है कि पुरानी उद्धरण, "नरक में किसी महिला की तरह घृणा नहीं होती है," में संशोधन किया जाना चाहिए, "नरक में एक महिला की तरह घृणा होती है जिस पर इंटरनेट कनेक्शन होता है।" क्या कोई ऐसा तरीका है जो मैं उससे बचा सकता हूं? ईमानदारी से, मैं उसके साथ तोड़ने से डरता हूं, हालांकि मुझे पता है कि यह हम दोनों के लिए सबसे अच्छी बात है – ब्रेंडन, 22, एक कॉलेज वरिष्ठ

ब्रैंडन जैसे ग्राहक को आप क्या बताएंगे? क्या वह सिर्फ इसे चूसना चाहिए, उसे कॉफी ले जाए और उसे बताएं कि वह खत्म हो गया है, और उसकी प्रतिक्रिया से निपटना चाहिए? क्या वह इसे छोडनी चाहिए और उम्मीद है कि वह अंततः लड़की के साथ प्यार में पड़ जाएगा? क्या वह सिर्फ एक गोलमाल पाठ भेजकर सोशल मीडिया पर अपील करेगा? क्या वह आक्रामक हो और वह "भावनात्मक" कैसे है, इसके बारे में बुरा चीजें पोस्ट करना शुरू करें?

वर्तमान रिश्ते की सलाह का एक बिट

आधुनिक दिन की रिश्ते की सलाह का एक टुकड़ा जो मैं सार्वभौमिक रूप से पेश करता हूं यह है: लोगों को अपने वर्तमान संबंधों के हर छोटे विवरण को ऑनलाइन नहीं देना चाहिए

ऐसा करने से दो मुख्य कारणों से समस्या हो सकती है:

  1. एक गोलमाल के बाद, लोग क्या गलत हो गया, क्या खो दिया है, आदि के बारे में चिंतित हैं। और अगर आपका संपूर्ण संबंध इतिहास एक फेसबुक पेज पर सही है, तो यह निराशाजनक प्रक्रिया बहुत मददगार है।
  2. जब आप किसी नए को डेटिंग करना शुरू करते हैं, तो वे शायद आपके सोशल मीडिया पेजों की जांच कर रहे हैं, और क्या आप वास्तव में उस व्यक्ति को अपने अतीत (असफल) रिश्तों के हर छोटे विवरण को जानना चाहते हैं? अगर यह आपके नए प्रेम को पढ़ने के लिए ब्याज के लिए है, तो वह आपको पूर्व समस्याओं के आधार पर पूर्व न्यायाधीश के बारे में निश्चित है। (सामान्य शब्दों में पोस्ट करना ठीक है- कल रात फिल्मों में हमारे पास बहुत अच्छा समय था- लेकिन सुपर-निजी सामान रखने का प्रयास करें -जब हम इसे ग्रह छोड़ने और निर्वाण में प्रवेश करने की तरह अपने आप को चुम्बन करते हैं ।)

आधुनिक-दिन के टूटने की सलाह

यह कोई रहस्य नहीं है कि लोग ऑनलाइन दुर्व्यवहार करते हैं डिजिटल इंटरैक्शन की प्रतीत होता है "कम व्यक्तिगत" प्रकृति किसी तरह से उन फिल्टर को हटाती है जो हम में से अधिकांश आमने-सामने बातचीत में उपयोग करते हैं। बस ब्रेंडन पर विचार करें, जो वास्तव में ऑनलाइन भयावहता के कारण टूटने का भय मानते हैं

नीचे डिजिटल आयु के टूटने वाले लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • टेक्स्ट या सोशल मीडिया के माध्यम से मतभेद न करें, जब तक कि आपका रिश्ते मुख्य रूप से डिजिटल से शुरू करने के लिए नहीं होता यदि आपके जल्द-से-जल्द होने की तारीख को काफी महत्वपूर्ण था, तो जब वह इसे बंद कर लेता है, तो वह एक महत्वपूर्ण बातचीत के योग्य होने के लिए महत्वपूर्ण है।
  • यदि आप अपने पूर्व के साथ दोस्त बनना चाहते हैं, लेकिन आपका पूर्व कुल जुदाई चाहता है, तो उसका सम्मान करें। जो लोग गोलमाल की सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं उन्हें स्टॉलर्स कहा जाता है
  • यदि आप और आपका पूर्व मित्र बने रहने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ महीनों से अलग होने के लिए अभी भी सबसे अच्छा है, शायद एक दूसरे के ऑनलाइन छः महीने या उससे भी ज्यादा समय के लिए। बाद में, आपके पास दोनों के पास ठीक होने का समय था और एक दूसरे से आप क्या चाहते हैं (और नहीं चाहते हैं) के बारे में कुछ स्पष्टता विकसित करने के बाद, आप एक प्लेटोनिक दोस्ती फिर से आ सकते हैं।
  • अपने पूर्व या आपके गोलमाल के बारे में बुरा टिप्पणी पोस्ट न करें। यह आपको खराब दिखता है, आपके पूर्व नहीं। सोशल मीडिया एक सार्वजनिक मंच है , यह याद रखने के लिए जब एक गोलमाल (और सामान्य तौर पर) के माध्यम से जा रहा है, तो आप अपने आप को आचरण करना सबसे अच्छा है, यहां तक ​​कि कलह के समय में भी, जैसे आपके मित्र और परिवार देख रहे हैं, क्योंकि वे संभवत: हैं । अगर आपको गंदे विवरणों पर चर्चा करने की आवश्यकता है, तो किसी करीबी दोस्त या चिकित्सक के साथ निजी रूप में ऐसा करें।
  • यदि आप एक पूर्व के साथ दोस्त बनाते हैं, यहां तक ​​कि बस ऑनलाइन, इसे नए लोगों से गुप्त रखें जो आप की तारीख नहीं हैं। इसके अलावा, आपको अस्थायी अंतराल पर दोस्ती करने के लिए तैयार होना चाहिए यदि आपका नया पार्टनर इसके साथ असहज महसूस करता है। यदि आपका पूर्व सचमुच तुम्हारा दोस्त है, तो वह इस बात की आवश्यकता समझ जाएगा, तो स्थिति उत्पन्न होनी चाहिए।

उपरोक्त युक्तियाँ एक शांत पोस्ट-ब्रेकअप लाइफ़ की गारंटी नहीं हैं, और वे प्रौद्योगिकी के भारी उपयोगकर्ताओं के अनुसरण में मुश्किल हो सकती हैं। सामान्य दिशानिर्देशों के अनुसार, हालांकि, वे आम तौर पर कम से कम अपेक्षाकृत प्रभावी होते हैं और निश्चित रूप से यह पोस्ट काफी अपूर्ण है। यदि आपके पास सुझाव हैं, तो आप उन व्यक्तियों के लिए उपयोगी होते हैं जिनकी आप सलाह देते हैं, कृपया उन्हें नीचे दिए गए टिप्पणियों अनुभाग में जोड़ दें ताकि अन्य पाठकों को लाभ हो।

स्रोत: iStock से खरीदी गई तस्वीर, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है। "

रॉबर्ट वेइस एलसीएसडब्ल्यू, सीएसएटी-एस एलिमेंट्स बिहेवियरल हेल्थ के साथ क्लिनिकल डेवलपमेंट के वरिष्ठ उपाध्यक्ष हैं। डिजिटल प्रौद्योगिकी और मानव कामुकता के बीच के रिश्ते पर एक लेखक और विषय विशेषज्ञ, श्री वेइस ने सीएनएन, द ओपरा विन्फ्रे नेटवर्क, न्यूयॉर्क टाइम्स, लॉस एंजिल्स टाइम्स और द टुडे शो के लिए मीडिया विशेषज्ञ के रूप में काम किया है, कई अन्य लोगों के बीच । अधिक जानकारी के लिए आप अपनी वेबसाइट www.robertweissmsw.com पर जा सकते हैं।