मौसमी अवसाद के लिए लाइट थेरेपी: क्या यह काम करता है?

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स्रोत: सीसी0 पब्लिक डोमेन

पिछले हफ्ते सर्दियों के अस्थिरता के साथ, पृथ्वी के उत्तरी अक्षांश हर दिन अधिक धूप ले रहे हैं – भले ही केवल कुछ मिनट तक। और फिर भी उन लोगों के लिए जो उत्तरी गोलार्द्ध में रहते हैं, इससे पहले कि कई लोग दिन के लिए काम छोड़ देते हैं, सूरज सेट होता है। और सर्दियों के मौसम से बाहर निकलना मुश्किल होता है

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ठोस सबूत हैं कि इस अंधेरे और ठंड का मौसम लाखों लोगों के मूड और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मौसमी उत्तेजित विकार – कभी-कभी सर्दियों के ब्लूज़ के रूप में संदर्भित – एक अच्छी तरह से स्थापित चिकित्सा स्थिति है। आंकड़े बताते हैं कि लगभग 5 प्रतिशत लोगों के मौसमी अवसाद हैं और 20 प्रतिशत तक अधिक हल्के सर्दियों के ब्लूज़ हैं

मौसमी अवसाद के लिए उपचार के विकल्प में किसी अन्य प्रकार की अवसाद के रूप में एक ही उपचार शामिल हैं: डॉक्टर के पर्चे की दवाएं और चिकित्सा लेकिन एक और विकल्प भी है: प्रकाश चिकित्सा इस उपचार में एक प्रकाश के सामने बैठे होते हैं जो प्रत्येक दिन धूप की मिसाल रखता है। लेकिन क्या यह काम करता है?

यह पता चला है कि प्रकाश चिकित्सा के बारे में उच्च गुणवत्ता वाले आंकड़े इकट्ठा करना मुश्किल है क्योंकि शोधकर्ताओं ने हर दिन उज्ज्वल प्रकाश के सामने बैठने के लिए प्लेसीबो बनाने का एक आसान तरीका नहीं पाया है।

लेकिन दो बड़े व्यवस्थित समीक्षाएं हैं जो प्रकाश चिकित्सा से मौसमी अवसाद को कम करने में मदद कर सकते हैं: एक 2007 में एनलल्स ऑफ़ क्लिनिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित हुई और 2005 में प्रकाशित एक अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकोट्री में। दोनों पाया गया कि मौसमी अवसाद वाले लोगों के लिए, सुबह जल्दी उज्ज्वल प्रकाश उपचार के संपर्क में एंटीडिपेस्ट्रेंट थेरेपी के रूप में प्रभावी हो सकता है।

तब से, प्रकाश चिकित्सा के बारे में बहुत कुछ नई जानकारी है कोक्चरन सहयोग ने पिछले साल एक समीक्षा में थोड़ा सबूत पाया कि प्रकाश चिकित्सा मौसमी अवसाद को रोकने में प्रभावी है। (शोधकर्ताओं ने केवल एक यादृच्छिक-नियंत्रित अध्ययन पाया जो उनके मानदंड से मिले।)

और हाल ही में कोक्रेन की समीक्षा में पाया गया कि मौसमी अवसाद वाले कुछ रोगियों के लिए एंटीडिपेंटेंट एक प्रभावी उपचार है, लेकिन सिरदर्द, मितली और अनिद्रा के जोखिम को भी उठाया जाता है।

इसका मतलब यह है कि मौसमी अवसाद पर ले-घर का संदेश पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। हल्के थेरेपी एक प्रभावी उपचार है, और यह थोड़ा जोखिम है कि मध्यम गुणवत्ता के प्रमाण हैं। और कुछ सबूत भी हैं कि एंटीडिपेंटेंट काम कर सकते हैं हमेशा की तरह, यदि आप या किसी को पता है कि अवसाद के साथ संघर्ष कर रहा है, तो एक चिकित्सक के साथ काम करने का कोई समाधान खोजने के लिए जो आपके लिए सही है, वह कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है।