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है धावक उच्च आलस्य के लिए हमारे विकासवादी मारक?

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शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि मस्तिष्क में विशिष्ट ओपिओयड रिसेप्टर्स सक्रिय करने से व्यायाम के बिना रनर की ऊंची गति बढ़ सकती है। इन निष्कर्षों पर नए सुराग दिए गए हैं कि स्वेच्छा से कसरत की तलाश करने के लिए धावक के उच्च प्राणियों का सामना करने के लिए दोनों जानवरों और इंसानों को प्रेरित करता है। "धावक की ऊंची" को अक्सर कसरत करने के बाद उत्साह की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है-यह कम घबराहट, सकारात्मक भावनाओं का एक संयोजन है, और दर्द के लिए अधिक सहिष्णुता है।

विशिष्ट ओपिओयड रिसेप्टर्स बंद करना रनर के उच्च को कम करता है

एक अक्टूबर 2015 का अध्ययन, "न्यूक्लियस अक्यूग्ंस में एमयू ओपियोइड रिसेप्टर मॉड्यूलेशन ने उच्च चलने वाले प्रेरणा के लिए चूहे में उष्मा में चलने वाले स्वैच्छिक व्हील रनिंग को कम करता है," जर्नल न्योरोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित किया गया था। यद्यपि यह अध्ययन नई जमीन को तोड़ता है, म्यू-ऑपियोड रिसेप्टर्स राक्षसों की उच्च बनाकर स्वैच्छिक चलने के लिए प्रेरणा देने में सटीक भूमिका निभाता है।

मिसास विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की एक टीम ने चूहों के एक समूह को उकसाया, जो स्वैच्छिक रूप से चलाने के लिए प्रेरित किया गया, और दूसरे समूह को एक पहिया पर दौड़ने के लिए रनर के उच्च प्रेरित लैब की चूहों से जुड़े इनाम के रास्ते और खुशी केन्द्रों की बेहतर समझ प्रदान करने के लिए चलाने के लिए एक घृणा है मूल रूप से, चूहों का एक समूह चलाने के लिए पैदा हुआ था; दूसरे समूह में सोफे आलू होने का जन्म हुआ।

शोधकर्ताओं ने चूहों को रसायन दिया था जो या तो सक्रिय हो या बंद कर सकें या फिर उनके म्यू-ऑपियोड रिसेप्टर्स को बंद कर दें। ये रिसेप्टर्स दोनों चूहों और मनुष्यों के दिमाग में रनर की उच्चता से जुड़े हैं दिलचस्प बात यह है कि जब चूहों को दौड़ में प्यार करने के लिए पैदा किया गया था, तो उन्हें दौड़ने वाले के रसायनों से ऊंचा मिला, वे व्यायाम करने में रुचि खो गए।

एक प्रेस विज्ञप्ति में, अध्ययन के प्रमुख लेखक ग्रेग रूजेसेगर ने कहा, "ये अत्यधिक सक्रिय चूहों को उनके पहियों पर लगातार चलना होगा हालांकि, जब हम अपने म्यू-ऑपियोड रिसेप्टर्स को रासायनिक रूप से सक्रिय करते हैं, तो उन चूहों ने काफी मात्रा में गतिविधि को कम कर दिया। "शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि आलसी चूहों में म्यू-ऑपियोड रिसेप्टर्स को सक्रिय या बंद करने से उनकी संवेदनशील गतिविधि के स्तर में कोई बदलाव नहीं आया।

जब शोधकर्ताओं ने सभी चूहों के पोस्टमॉर्टेम के दिमागों की जांच की तो वे अत्यधिक आलसी चूहों की तुलना में बेहद सक्रिय चूहों में 400 प्रतिशत अधिक इनाम रिसेप्टर पाए। यह इंगित करता है कि अत्यंत सक्रिय चूहों को उनके म्यू-ऑपियोड रिसेप्टर्स की वजह से धावक की इजाफे का अनुभव करने में सक्षम थे, जो यह समझा सकता है कि उन्होंने स्वेच्छा से इतने भाग क्यों चलाया। यह मनुष्य में सच हो सकता है

रनर का उच्च एंडोकेनबिनोइड्स (आपकी बॉडीज़ की अपनी कैनाबिस) से जुड़ा हुआ है

एक अन्य हालिया अध्ययन, हैम्बर्ग विश्वविद्यालय और हीडलबर्ग विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित, चलने के बाद चूहों में cannabinoid रिसेप्टर्स की जांच की वैज्ञानिकों ने पुष्टि की कि रनर का उच्च मस्तिष्क में cannabinoid रिसेप्टर्स के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।

अक्टूबर 2015 के अध्ययन, "ए धावक का उच्च चूहों में कैनबिनोइड रिसेप्टर पर निर्भर करता है," नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में प्रकाशित हुआ था।

दशकों तक, सामान्य सहमति यह रही है कि धावक की उच्चता बीटा- एंडोर्फिन (आपके शरीर की अपनी अफ़ीम) के बढ़े हुए स्तरों के कारण होती है। हालांकि, जर्मन शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि इन एंडोर्फिन रक्त-मस्तिष्क की बाधा के माध्यम से प्राप्त करने के लिए बहुत बड़ी हैं। उनका मानना ​​है कि एंडोकैनाबिनोइड्स संभवतः रनर की उच्च घटना के लिए अधिक केंद्रीय हैं।

पसीना और आनंद के जीवविज्ञान

इन दोनों अध्ययनों के निष्कर्ष मुझे अल्ट्रा धीरज एथलीट, "मानव प्रयोगशाला चूहे," और विज्ञान लेखक के रूप में समझते हैं। दशकों के लिए मैं इस विषय पर शोध कर रहा हूं और सड़क का परीक्षण कर रहा हूं।

द एथलीट वेः पसीने और द बायोलोलॉजी ऑफ़ ब्लिस (सेंट मार्टिन प्रेस) में, मैं अपने न्यूरोबियल रिश्ते को रनर के उच्च और मेरे मंच की नींव का वर्णन करता हूं। हालांकि, मैंने एक दशक पहले से नीचे दिए गए मार्गों को लिखा था, रनर की उच्च पर हाल के निष्कर्षों ने एथलीट वे के मौलिक सिद्धांत की पुष्टि की। पुस्तक के पहले पेज पर लेखक से मेरे नोट में , मैंने कहा:  

"जब मैं दौड़ रहा हूं, तो बाइकिंग या तैरने वाला खुशी मुझे बाहर निकालता है मैं अकेला नहीं हूं। हर कोई जो व्यायाम करता है नियमित रूप से इस आनंद का अनुभव करता है। और यह आपके लिए भी उपलब्ध है, कभी भी, जब भी आप पसीने को तोड़ते हैं एथलीट का रास्ता एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, लेकिन अंततः एक सार्वभौमिक अनुभव है।

मनुष्य हमारे जीवित रहने के लिए जो कुछ भी करते हैं – खाने, नींद, पुनरुत्पादन, और शारीरिक रूप से एक पसीना-काम करने के लिए-हमें बेहतर जैविक रूप से महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जिंदा रहने के लिए जरूरी चीजें करने के लिए हमें पुरस्कृत किया जाता है यह एक उदार जैविक डिजाइन है, और साथ ही, हमारे अस्तित्व की कुंजी।

सभी जानवरों को खुशी की तलाश है और दर्द से बचने के लिए। मानव शरीर में जीवन को बनाए रखने के लिए एक उत्साहित अनुभव बनाया गया था, जैसा कि अन्य मनुष्यों के साथ संबंध था हमारे विकास के दौरान, शारीरिक श्रम और एक साथ चिपके हुए ने न्यूरोकेमिकल्स का उत्पादन किया है जो वैज्ञानिकों को सिर्फ खुशी के साथ जुड़ा होने की पहचान करने की शुरुआत है।

मनो-फार्माकोलॉजिकल व्यवसाय बढ़ने का एक कारण यह है कि हमारे शरीर कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे बैठे या पृथक होने के लिए तैयार नहीं हैं। डॉक्टरों ने लोगों को बेहतर महसूस करने के लिए गोलियाँ लिखी हैं- मैं पसीना, समुदाय, ऊर्जा संतुलन और उद्देश्य की भावना लिखता हूं।

मनुष्य को आगे बढ़ने की जरूरत है कार्बनिक, स्व-उत्पादित आनंद, रिश्तेदारी, और तनाव में कमी हम सभी के लिए उपलब्ध हैं, अगर हम पसीना को तोड़ने, अन्य मनुष्यों के साथ बंधन और हमारी खुशी का पीछा करने के लिए तैयार हैं। "

मेरी पहली पुस्तक में, मैं एन्डोकेनबिनोइड्स भी पहचानता हूं, एंडोर्फिन नहीं, रनर के उच्च के पीछे मुख्य प्रेरणा शक्ति के रूप में एक दशक पहले से यह अंतर्दृष्टि, मेरे पिता, रिचर्ड एम। बर्लगैंड के साथ बातचीत पर आधारित थी, जो न्यूरोसाइंस्टिस्ट, न्यूरोसर्जन और द फैब्रिक ऑफ माइंड (वाइकिंग) के लेखक थे।

अगर आप एंडोकैनाबिनोइड्स और धावक के बीच एथलीट्स वेई के बीच संबंध के बारे में मुक्त अंश पढ़ना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें पीपी 105-107 पर, मैंने कहा,

"इस जबरदस्त रहस्योद्घाटन में से एक यह पुस्तक मुख्यधारा में लाती है कि एंडोर्फिन धावक के उच्चतम का मुख्य कारण नहीं है शरीर में हर प्रक्रिया के साथ, रसायनों के असंख्य प्रतिक्रियाओं से प्रतिक्रिया होती है, लेकिन न्यूरोसाइंस की रोशनी एंडोकेनबाइनिड प्रणाली की ओर इशारा करती है, और विशेष रूप से, आनन्दमैड, "आनंद अणु।"

एंडोकैनाबिनोइड्स आप व्यायाम करते समय आनंद के जीव विज्ञान को बनाने के लिए सबसे अधिक शक्तिशाली न्यूरोकेमिकल्स हैं एंडोकैनाबिनोइड अभी तक एक घरेलू शब्द नहीं हैं, लेकिन मैं गारंटी देता हूं कि दशक के अंत तक वे सामान्यतः सेरोटोनिन, डोपामाइन और कोर्टिसोल के नाम से जाना जाएगा।

कैनबिनोइड्स सीधे सुख की भावनाओं से जुड़ा हुआ है और एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। जब आप पसीने को तोड़ते हैं तो कैनाबिनोइड्स जारी होते हैं, वे प्रक्रिया के दौरान और उसके बाद आपके सिस्टम में रुक जाते हैं। वे न्यूरोजेनेसिस, बेहतर मनोदशा, हड्डी की घनत्व और अंतर्जात खुराक में ठीक मोटर-पोलोल सुधार से जुड़ा हुआ है। कैनबिनोइओड्स के लिए मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को CB-1 कहा जाता है और वे हर जगह होते हैं, लेकिन ललाट के लोब और सेरिबैलम में विशेष रूप से घने होते हैं। "

वापस जाने और उपरोक्त पैराग्राफ पढ़ने के लिए मज़ेदार है। मस्तिष्क के बारे में मेरे पिता की कई अनुमानों को 21 वीं शताब्दी के वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पुष्टि किया गया है। 20 वीं शताब्दी के अंत में एक न्यूरोसाइंस्टिस्ट के रूप में, मेरे पिता तकनीकी बाधाओं से निराश हुए, जिससे उन्होंने प्रयोगशाला में अपने कई सिद्धांत साबित करना असंभव बना दिया। मस्तिष्क के बारे में मेरे पिता के अधिकांश विचार क्रांतिकारी थे और उनके समय से पहले यदि वह आज जीवित थे, मुझे यकीन है कि वह इस महीने जारी किए गए इन दो अध्ययनों से रनर के उच्चतम पर नवीनतम निष्कर्षों के बारे में पढ़ने के लिए रोमांचित होगा।

निष्कर्ष: आप व्यायाम करते समय धावक की उच्च अनुभव करते हैं?

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स्रोत: सबबोटिना अन्ना / शटरस्टॉक

हालांकि इन दोनों अध्ययनों को कृन्तकों पर आयोजित किया गया था, कुछ मनुष्यों का शायद अधिक म्यू-ऑपियोड और सीबी-1 रिसेप्टर्स के साथ पैदा हो गया है, और कुछ लोग संभवतः इन इनाम रिसेप्टरों के कम से पैदा होते हैं। हालांकि हर कोई एक धावक के कुछ डिग्री का अनुभव कर सकता है, कुछ लोगों के लिए यह अन्य लोगों के लिए अधिक सूक्ष्म हो सकता है

जब हम व्यायाम करते हैं तो हम में से कुछ निश्चित रूप से एक बहुत ही तीव्र धावक के अनुभव का अनुभव करते हैं। यह एक आशीर्वाद और अभिशाप है। अधिकांश सहनशक्ति एथलीट्स, जैसे मेरी, व्यायाम के माध्यम से इन इनाम केंद्रों को सक्रिय करने के लिए अत्यधिक ड्राइव विकसित करने लगती हैं, जिसमें उनके जीवन को संतुलन से बाहर निकालने की क्षमता होती है

अल्ट्रारामथोनर बनने के लिए और पागल दूरी चलाने के लिए मेरा जुनून "इच्छाशक्ति" या "अनुशासन" का प्रतिबिंब नहीं था। मेरे मामले में, अल्ट्रार्नीजिंग "दूसरे विश्व" अनुभवों की खोज के रूप में शुरू हुई, लेकिन अंततः यह एक ऐसी दवा की तरह बन गई, जो खाती थी मेरा जीवन। अल्ट्रा-धीरज एथलीट के रूप में, मैं अपने दैनिक धावक की उच्चता अपने जीवन में सब कुछ से पहले, मित्रों और परिवार सहित, अपने ऊपर रखता हूं। मेरा जीवन संतुलन से बाहर था। इन दिनों, मैं सप्ताह के अधिकांश दिनों के शारीरिक गतिविधि के "टॉनिक स्तर" के लिए प्रयास करता हूं, जिससे मुझे अच्छा लगता है, लेकिन मेरी जिंदगी का उपभोग नहीं करता है

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, कई वर्षों से मैंने कई लोगों से बात की है, मुझे बताओ कि उन्हें कभी भी रनर के उच्च अनुभव नहीं मिला है मुझे लगता है कि यह कम म्यू-ऑपियोड और सीबी-1 रिसेप्टर्स के कारण हो सकता है, लेकिन इसके बारे में धारणा के साथ भी हो सकता है कि धावक के उच्च वास्तव में कैसा महसूस होता है। कई मायनों में, धावक का उच्च प्राथमिक रूप से एक विश्राम प्रतिक्रिया है जो व्यायाम के माध्यम से तनाव हार्मोन की कमी के कारण होता है जो जरूरी नहीं कि जबरदस्त महसूस करता है

चाहे किसी भी व्यक्ति को धावक की ऊंचा परमानंद, या शांत प्रभाव का अनुभव हो, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि से संबंधित सकारात्मक भावनाओं और तनाव में कमी सार्वभौमिक है और हम सभी के लिए उपलब्ध हैं।

यदि आप इस विषय पर अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मेरी मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

  • "खुशी के न्यूरोकेमिकल्स"
  • "कोर्टिसोल: क्यों" तनाव हार्मोन "सार्वजनिक दुश्मन नंबर 1 है"
  • "स्वस्थ व्यवहार और सकारात्मक भावनाओं के ऊपर की ओर सर्पिल"
  • "एक हज़ारों कारणों से पसीना को तोड़ना सर्वोत्तम चिकित्सा है"
  • "आईरिसिन:" व्यायाम हार्मोन "में शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं"
  • "" व्यायाम हार्मोन "आईरिसिन एक मिथक नहीं है"
  • "काम, प्यार, खेलना: क्या आपके पास एक स्वस्थ इनर बैलेंस है?"
  • "मिथिक क्वेस्ट्स का द डार्क साइड एंड एवरिट ऑफ एवरेन्ट"
  • "सकारात्मक भावनाओं का आनंद लेने के तंत्रिका विज्ञान"

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