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तीन चीज़ों को मैं निश्चित रूप से जानता हूं

प्रिय ओपरा,

हम वर्षों में कुछ उतार चढ़ाव के माध्यम से किया गया है हम हँसे, हमने रोया, हमने क्रिस्टैस्टटाइम के लिए ज़ोरदार कश्मीरी स्वेटर खरीदा था जिससे मुझे लगता है कि मैं स्विस स्की शैटॉऔक्स में आग से भरपूर था। बाकी के अमेरिका के साथ, मैंने देखा कि आप अपना वजन कम करते हैं और इसे वापस हासिल करते हैं और फिर खो देते हैं और फिर से हासिल करते हैं। 2010 में, आपने परहेज़ करना बंद कर दिया था और स्व-स्वीकृति और गैर-प्रतिबंधात्मक सावधान खाने की प्रशंसा की थी। फिर भी यहां आप सात साल बाद, वेट वॉटरर्स में एक 10 प्रतिशत शेयरधारक हिस्सेदारी के साथ एक और आहार योजना का शिकार कर रहे हैं। मैंने द न्यू यॉर्क टाइम्स मैगज़ीन "लॉटिंग इट द इन द एंटी-डायट एज" में अपने उद्धरण पढ़ा और ओ मैगज़ीन में आपके "व्हाट आई मै जान के लिए निश्चित करें" कॉलम की भावना में, मैं आपके साथ ओपरा, तीन चीजों को साझा करना चाहता हूं कि मुझे यकीन है के लिए पता है

1.Weight पहरेदार चिंतित भोजन नहीं है

'यह अपने आप को ट्रैक पर रखने के लिए एक तंत्र है जो मेरे खाने के प्रति चेतना और जागरूकता का एक स्तर लाता है। यह वास्तव में मेरे लिए, सजग खा रहा है, क्योंकि अब अंक इतने महत्त्वपूर्ण हैं । ' -ऑपररा, "एंटी-डाइट एज में हारना," न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका , 6 अगस्त, 2017

एक बिंदु प्रणाली का आंतरिक अर्थ यह नहीं है कि आप ध्यान से खा रहे हैं इसका मतलब क्या है कि आहार संस्कृति ने अपने दिमाग में इतनी गहराई से अंतर्निहित किया है कि अब आप एक मनमाना बिंदु मान से भोजन की प्रक्रिया कर रहे हैं। जागरूक खाना अपने खाने के अनुभवों और आपके शरीर के प्रति पूर्ण जागरूकता लाने के बारे में है। यह आपके आंतरिक मार्गदर्शन पर भरोसा सीखने के बारे में है जो आपके शरीर को प्रदान करता है कि, कब, और कितना खाना चाहिए। वजन पहरेदार एक आहार योजना है मुझे परवाह नहीं है कि क्या वे अपने आहार की ऊर्जा को साफ करने के लिए एक जादूगर का किराया करते हैं, आत्म-स्वीकृति का प्रचार करते हैं, ध्यान कक्षाएं प्रदान करते हैं, या सीधे आपके मस्तिष्क के ललाट प्रांतस्था में बिंदु गणनाओं के साथ चिप को प्रत्यारोपित करते हैं; वज़न पहरेदार सावधानीपूर्वक भोजन नहीं कर रहे हैं यह हमें अंक के अनुसार खाने के लिए प्रोत्साहित करता है, न कि हमारे शरीर क्या चाहता है; यह मेरे लिए सावधानीपूर्वक भोजन की बहुत विपरीत है इन्हें ध्यान रखें कि एक आहार योजना ध्यान में रखी जा सकती है, यह सिर्फ गलत है; यह उन लोगों को डरा देता है जो आहार-संस्कृति से जीवन रेखा की तलाश कर रहे हैं।

2. स्वास्थ्य आपके वजन पर आधारित नहीं है

'पंप, पंप, पंप, पंप के लिए अपने दिल के लिए, यह करने के लिए संभव वजन कम से कम की जरूरत है,' 'उसने कहा। "इसलिए सभी लोग जो कह रहे हैं, 'ओह, मुझे अपने आप को स्वीकार करना है जैसे मैं हूं' – अगर मैं 200 पाउंड से ज्यादा हूं तो मैं खुद को स्वीकार नहीं कर सकता क्योंकि यह मेरे दिल पर बहुत काम है। यह मेरे लिए उच्च रक्तचाप का कारण बनता है यह मुझे मधुमेह के खतरे में डालता है, क्योंकि मेरे परिवार में मधुमेह है। ' ओपरा, "एंटी-डाइट एज में हारना," न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका, 6 अगस्त, 2017

यदि यह कथन सत्य है, तो एनोरेक्सिया नर्वोजी के साथ संघर्ष करने वाले लोग दिल के स्वास्थ्य के प्रतिमान होंगे। इसके बजाय, आपके शरीर को भूख से पीड़ित हृदय अतालता और अचानक दिल की विफलता की ओर जाता है। हां, यह एक चरम उदाहरण है। लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि वजन स्पेक्ट्रम बीएमआई के चरम छोर से बाहर हमें स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ नहीं बताता है। सीडीसी के एक बड़े 2013 के अध्ययन ने वास्तव में यह दिखाया है कि जिन लोगों को "अधिक वजन" के रूप में वर्गीकृत किया गया है, उनमें "औसत वजन" श्रेणी में लोगों की तुलना में मृत्यु दर कम थी और जो लोग "कम वजन वाले" थे, उनमें से कुछ सबसे खराब परिणाम थे। लेकिन कुल मिलाकर, अधिकांश शोध केवल यह दिखाते हैं कि बीएमआई स्वास्थ्य के एक बहुत ही हानिकारक भविष्यवक्ता है।

तो स्वास्थ्य के अच्छे अनुमान क्या हैं? पोषण, शारीरिक फिटनेस, और तनाव हमारे वजन में पूरी तरह से स्वतंत्र हमारे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वजन सायक्लिंग- खोने की प्रक्रिया और बार-बार वज़न बढ़ाना, जैसा कि हम आमतौर पर परहेज़ में देखते हैं-हृदय संबंधी मुद्दों से जोड़ा गया है। हमारे शरीर की स्वीकृति का अभाव तनाव का एक बड़ा स्रोत है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तो शायद हे, सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं वास्तव में रोकथाम को रोकना और सच्चे मस्तिष्क या सहज भोजन के साथ स्व-स्वीकृति का अभ्यास करना है। लेकिन ज़ाहिर है, जो आपके वॉलेट को एक आहार पर रख सकते हैं

3. आप अकेले नहीं हैं

91 प्रतिशत से अधिक महिलाएं अपने शरीर से असंतुष्ट होने की रिपोर्ट करती हैं और उनकी समस्याओं के समाधान के रूप में वजन घटाने को देखते हैं। हमने आहार योजना के बाद आहार की योजना बनाई है, वजन कम किया है और वजन अर्जित किया है, कम आत्मसम्मान और शर्म से साइकिल चलाया है; हम अपने शरीर में हर तर्कसंगत हड्डी से जानते हैं कि आहार काम नहीं करता है। फिर भी, हम अपने स्वयं-नफरत से राहत प्रदान करने का वादा करते हुए एक आहार के प्रत्येक नए अवतार पर हमला करते हैं। हम इतने सख्ती से यह मानना ​​चाहते हैं कि वज़न पर नजर रखे जाने वाले इस संस्करण-आज के उपभोक्ता को अपील करने के लिए "स्वीकृति" और "दिमागीपन" जैसे शब्दों के साथ छिड़का और अपने समर्थन के साथ बंद कर दिया गया ओ-हम इसके लिए योजना चाहते हैं हमें अपने आप से बचाओ कोई नहीं, ग्रह पर सबसे सफल और शक्तिशाली महिलाओं में से एक आप ओपरा भी नहीं, आहार-संस्कृति से प्रतिरक्षा है

विडंबना यह है कि जो कुछ आप परहेज़ और वजन घटाने के माध्यम से प्राप्त करते हैं, वह आत्म-स्वीकृति और सच्चे मस्तिष्क या सहज ज्ञान युक्त भोजन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। आप उभरने के लिए अपने पतले स्व के लिए इंतजार किए बिना अब अपना सर्वश्रेष्ठ स्वभाव होने के लिए काम कर सकते हैं। आप उन तरीकों से खा सकते हैं जो आपके शरीर को पोषण कर रहे हैं, उन तरीकों से सक्रिय हो सकते हैं जो हर्षित होते हैं, और शांति की भावना की खोज करते हैं जो आपके वजन को पंप पंप देगा, जो आपके वजन का हो सकता है।

मोहब्बत,

एलेक्सिस कनसन, PsyD

डॉ। एलेक्सिस कनसन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है जो पेटी विकारों, शरीर की छवि असंतोष और यौन समस्याओं के इलाज में विशेषज्ञता है। वह एंटी-डाइट प्लान के संस्थापक हैं, एक मस्तिष्कपन आधारित कार्यक्रम जो आपको परहेज करना बंद करने और आपके शरीर के साथ संयम सेवन करने में मदद करता है। आज उसे मुक्त आहार-योजना 30-दिन की स्टार्टर कोर्स के लिए साइन अप करें। ट्विटर पर उसका पालन करें और फेसबुक पर उसे पसंद करें