भूख खेलों: बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन सीखने के लिए 20 टिप्स (और स्वयं)

हमारे बच्चों को स्वस्थ भोजन देने के लिए युक्तियाँ

20 तरीके बच्चों को आहार के लिए मजबूर कर सकते हैं खाने विकार और मोटापा कारण

युवा बच्चों के लिए परहेज़ का विषय समाचार में बहुत कुछ है, क्योंकि न्यू यॉर्क सोशेटिव दारा-लिन वेइस ने वाग पत्रिका में पाठकों को बताया कि उसने अपनी 7 साल की बेटी बीआ को कैसे बनाया, वो हर कौर और अपमानजनक उसे जनता से खाने के लिए रखने के लिए

बताओ सभी वेइस ने आलोचना का एक फायरस्टॉर्म छाप दिया, निश्चित रूप से, लेकिन हमें लड़कियों, उनके शरीर, उनकी शारीरिक छवियों, स्वस्थ खाने, व्यायाम और नुकसान के बारे में और अधिक विचारशील सार्वजनिक चर्चा करने का अवसर प्रदान करता है (और खाने की विकारों) की वजह से भी अक्सर परिणाम होता है जब मां अपनी बेटियों को खाने में नियंत्रण करने में अधिक शामिल होती है

अब हमारे पास पर्याप्त शोध और सबूत हैं जो बच्चों (विशेष रूप से लड़कियों) की खाने की आदतों को सख्ती से नियंत्रित करने से उनके अपने शरीर को पढ़ने और अच्छे निर्णय लेने की क्षमता को कम करते हैं।

मेरी बेटी को खाने के लिए मजबूर करना बंद करो! मैं क्लीन-प्लेट क्लब और मोटापे के बीच अच्छी तरह से शोध किया हुआ कनेक्शन का पता लगाता हूं।

यहां 20 बेवकूफ आहार हैं और आप के लिए बाघ माताओं और दादी शेरों के लिए न करें , जो एक लड़की और उसके शरीर के बीच निजी बातचीत में क्या होना चाहिए।

भोजन के बारे में सोचें और कार्ड गेम के रूप में खाएं उन खाद्य पदार्थों की श्रेणियां हैं जो आप प्रत्येक दिन खाते हैं हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और अच्छी तरह से चलने के लिए हमें प्रत्येक को स्वस्थ रखने के लिए अलग-अलग मात्राओं और संयोजनों की आवश्यकता होती है

अपने बच्चों को सावधानी से सुनने के लिए प्रोत्साहित करें, ध्यान से अपने शरीर , उनकी भूख और उनकी पूर्णता।

ध्यान केंद्रित आंतरिक रखें, बाह्य नहीं पूछने के बजाय कि उस दिन बच्चे कितना कैलोरी या कितनी कैलोरी खाती हैं, उस पर ध्यान दें कि उसके शरीर को व्यायाम करने के बाद कैसा महसूस होता है या क्या वह अपनी भूख के पैटर्न के बारे में नोटिस करती है जब उसे प्रोटीन का नाश्ता मिलता है

अपना और अपने बच्चों के लिए भोजन को सामान्य बनाने के लिए लक्ष्य बनाएं, वजन कम न करें। यदि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, मन और हर दिन अपने शरीर को किसी तरह से ले जा रहे हैं, तो आपका वजन और स्वास्थ्य आपके शरीर के लिए इष्टतम होगा।

अपने बच्चे को बहुत पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें , खासकर भोजन से पहले

अपने बच्चे को दिमाग में खाने के लिए सिखाना – टीवी के सामने नहीं, उनके सेल फोन पर बात करते वक्त या कुछ और करते समय उसे भोजन पर ध्यान देने के लिए सिखाओ, यह कैसे उसे महसूस करता है, स्वाद, गंध, बनावट, जायके के लिए।

अपने बच्चे के मुद्दों के साथ अपने बच्चे को बोझ मत करो आपका बच्चा आपके आहार मित्र नहीं है आप एक ही शरीर में नहीं हैं आप एक ही व्यक्ति नहीं हैं अपने मुद्दों को उसके नहीं होना चाहिए

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