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जीवन के सबसे कठिन समय के दौरान मानसिक रूप से मजबूत रहने के 3 तरीके

Ana Bokan/Shutterstock
स्रोत: अना बोकान / शटरस्टॉक

जीवन में कठिन समय अनिवार्य है, चाहे आप गंभीर स्वास्थ्य समस्या से निपट रहे हों या आपको वित्तीय संकट का सामना करना पड़ रहा है। और यह उन कठिन दौरों के दौरान है, जो आपकी मानसिक शक्ति का परीक्षण करेंगे।

पर्याप्त मानसिक ताकत के बिना, जीवन की चुनौतियों आपको आत्म-संदेह और चिंता के साथ भर सकती हैं। उन असुविधाजनक भावनाओं ने नकारात्मक सोच के लिए रास्ता उधार दे सकता है यह आपके व्यवहार को प्रभावित करेगा, जो अनजाने में आपके भयावह भविष्यवाणियों को आत्मनिर्भर भविष्यवाणी में बदल सकता है

कठिनाई के बीच मजबूत बने रहने के लिए आपको अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार का प्रबंधन करने की आवश्यकता होती है। इन सभी तीन क्षेत्रों पर ध्यान देने से आप अपने संघर्षों से पहले भी ज्यादा मजबूत होने में मदद करेंगे। याद रखना कि जीवन की सबसे कठिन चुनौतियों के दौरान मजबूत रहने के लिए, इस एबीसी फार्मूले का पालन करें:

1. एक कोष वास्तविकता

स्वीकृति का मतलब समझौता नहीं है इसके बजाय, यह एक वास्तविक दृष्टिकोण से क्या हो रहा है को स्वीकार करने के बारे में है। उदाहरण के लिए, जब आप नस्लवाद जैसी चीजों से सहमत नहीं हैं, तो आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि वे हो सकते हैं।

अपनी ऊँची एड़ी के नीचे खुदाई और कह रही है, "मुझे इससे निपटना नहीं चाहिए," केवल आपके बहुमूल्य समय और ऊर्जा बर्बाद करता है। अभी क्या हो रहा है इसे स्वीकार करना – चाहे आपको लगता है कि यह सही है या नहीं – यह निर्णय लेने में पहला कदम है कि कैसे प्रतिक्रिया दें।

उदाहरण के लिए, ट्रैफिक जाम में एक व्यक्ति का कहना है, "यह उचित नहीं है! ये बातें हमेशा मेरे साथ क्यों होती हैं? "उनके विचारों से उन्हें गुस्सा, निराश और चिंतित होने का सामना करना पड़ता है। वह डेशबोर्ड पर अपनी मुट्ठी पीटने शुरू करता है या अन्य चालकों में चिल्ला रहा है।

एक ही चालक ने एक ही जाम में खुद को याद दिलाया, "हर दिन सड़क पर लाखों कारें हैं ट्रैफिक जाम होने के लिए बाध्य होते हैं। "उनका दृष्टिकोण उसे शांत रहने में मदद करता है और वह एक पॉडकास्ट की सुनता है, जबकि वह कारों के लिए फिर से आगे बढ़ने की प्रतीक्षा करता है।

वास्तविकता स्वीकार करना आपके नियंत्रण में है, यह पहचानने के बारे में है। जब आप स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को नियंत्रित करने पर ध्यान दें

2. बी एहावे उत्पादक रूप से

वास्तविकता को स्वीकार करने से आप अपने विचारों को प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को विनियमित कर सकते हैं-जो उत्पादक व्यवहार की कुंजी हैं। जब आपको समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो आपके द्वारा किए गए विकल्प निर्धारित करते हैं कि आपको एक समाधान कितनी जल्दी मिलेगा

यहां तक ​​कि जब आपको किसी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो आप हल नहीं कर सकते हैं-जैसे कि किसी प्रियजन की हार-आप जवाब देने के बारे में चुनाव करते हैं

अनुत्पादक व्यवहार, जैसे कि शिकायत करने या दया की पार्टी फेंकने से, आपको फंसे रहेंगे। उन व्यवहारों को आप मानसिक ताकत से छीन लेंगे

इसलिए अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है, "एक बात जो मैं खुद को मदद करने के लिए अभी कर सकता हूँ?" उत्पादक व्यवहार में डर का सामना करना पड़ता है या ऐसा कुछ करना जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, कार्रवाई करें

3. सी ontrol upsetting विचार

आपका मन आपकी सर्वश्रेष्ठ संपत्ति हो सकता है- या आपका सबसे बड़ा दुश्मन यदि आप अपने नकारात्मक विचारों को मानते हैं, तो अपने आत्म-सीमित विश्वासों को आप अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुंचने से रोकेंगे।

सोच, "यह कभी काम नहीं करेगा मैं काफी अच्छा नहीं हूं, "या," मैं इसके एक और मिनट का ख्याल नहीं रख सकता, "आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोकेंगे I यह पहचानना ज़रूरी है जब आपके भीतर के मोनोलॉग्ज अधिकाधिक निराशावादी हो जाएंगे याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि आप कुछ सोचते हैं, यह सच नहीं है।

अपने आप से बात करें जैसे आप किसी विश्वसनीय दोस्त से बात करते हैं जब आपका विचार भयावह या बेकार हो जाता है, तो एक अधिक यथार्थवादी कथन के साथ जवाब दें जो आपके संघर्षों को संभाल करने की आपकी क्षमता की पुष्टि करता है।

आप एक मंत्र भी बना सकते हैं जिसे आप कठिन समय के दौरान दोहराते हैं। ऐसा करने से आपको नकारात्मक चीट को शांत करने में मदद मिल सकती है जो आपको नीचे खींचने की धमकी दे रही है।

सशक्त होने से पहले मानसिक शक्ति का निर्माण केवल आपके पास ही विकल्प है

मानसिक शक्ति का निर्माण शारीरिक शक्ति के निर्माण के समान है। जब तक आपको इसकी सबसे ज्यादा आवश्यकता नहीं हो, तब तक आप अपनी मानसिक मांसपेशी के बारे में नहीं सोच सकते, लेकिन मानसिक शक्ति बनाने की कोशिश करने का सबसे अच्छा समय नहीं है आप अपनी शारीरिक शक्ति का निर्माण शुरू करने के लिए एक भारी वस्तु को उठाने तक इंतजार नहीं करना चाहते, है ना? पाँच मिनट के लिए लोहे पंप करने से पहले सोफे पर जाने से आपको बहुत अच्छा नहीं करना पड़ता है। लेकिन समय के साथ तेजी से निर्माण करने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपके पास पेशाब की ज़रूरत होती है जब आपको अधिक भार उठाने की ज़रूरत होती है।

उसी तरह मानसिक शक्ति के बारे में सोचें: कई बार ऐसा होगा जब आपको सभी मानसिक शक्ति की आवश्यकता हो सकती है जिससे आप रोज़मर्रा की आदत को मानसिक शक्ति में प्रशिक्षण दे सकें। और फिर, जब आप अपने आप कठिन समय से गुजरते हैं, तो सूत्र का अभ्यास करें। ये तीन कदम यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके संघर्ष में आपको केवल मजबूत बना दिया जाए

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स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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