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आज की पागल दुनिया में तनाव से निपटना

पिछले सत्रह वर्षों के लिए एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे उन शख्सियों का सामना करना पड़ रहा है, जो कि सबसे अच्छे, सबसे विचारशील लोगों से हैं जिन्हें आप कभी भी सबसे बुरी चीजों से मिलना चाहेंगे जिन्हें आप सोच सकते हैं मैंने देखा है कि लोगों को अस्थिर नुकसान से उबरने, सभी बाधाओं के खिलाफ सफल होने, और ताकत मिलती है जो उन्हें कभी नहीं पता था, जबकि अन्य जो आकर्षक जीवन जी रहे थे, वे सभी को फिसल कर देते हैं। लेकिन अगर मुझे इन सभी अनुभवों से सीखना है, तो यह होगा कि चाहे लोगों के साथ क्या होता है, चाहे वह अच्छा है या बुरा है, यह उनका दृष्टिकोण और लचीलापन है जो उनकी दिशा निर्धारित करता है और उनके भविष्य और यह इस परिप्रेक्ष्य से है कि मैं खुद को पेश करता हूं और आपको विषयों के प्रकार की भावना देता हूं, मैं साइकोलॉजी टुडे पर यहाँ ब्लॉगिंग करूँगा।

मेरे कैरियर पथ, जैसे कई, एक सीधी रेखा की तुलना में एक घुमावदार सड़क से अधिक है। लेकिन यह काफी दिलचस्प यात्रा रही है, जो एक बलात्कार संकट सलाहकार के रूप में शुरुआत हुई थी, जिसने फोरेंसिक मनोवैज्ञानिक के रूप में एक सफल कैरियर की शुरुआत की थी, फिर फोरेंसिक मनोवैज्ञानिक मुद्दों पर कई पुस्तकों के लेखक के रूप में, और हाल ही में मेरी नई पुस्तक, उच्च ओकटाइन के लेखक के रूप में महिलाएं: सुपरचाइवर बर्नाउट से कैसे बचा सकते हैं इसके बावजूद, मेरा ध्यान हमेशा तनाव पर रहा है, विशेष रूप से महिलाओं और बच्चों पर इसके प्रभाव। इसलिए जब मुझे उच्च ओकटाइन (यानी, उच्च प्राप्त करने वाली) महिलाओं के विषय पर मनोविज्ञान आज के लिए एक ब्लॉगर के रूप में लिखने के लिए कहा गया था, मैं इस अवसर पर कूद गया।

आज महिलाएं इतिहास में एक रोमांचक समय के दौरान जी रहे हैं, ऐसे अवसरों के साथ जो हमारे पूर्वमाता शायद कल्पना नहीं कर सके। हालांकि, इन अवसरों के साथ अद्वितीय चुनौतियां आती हैं, और मुझे दृढ़ता से विश्वास है कि हम इन चुनौतियों का सामना कैसे करेंगे, न केवल हमारे वायदा को आकार देंगे, लेकिन आने वाले पीढ़ी पीढ़ी हैं।

इससे पहले कभी भी हमारी दुनिया को आज के आर्थिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक संकटों का सामना नहीं करना पड़ता है, और दुर्भाग्य से महिलाओं को इन संकटों से जुड़े तनाव का सामना करना पड़ रहा है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के मुताबिक, महिलाएं केवल धन और अर्थव्यवस्था पर पुरुषों की तुलना में अधिक तनाव की रिपोर्टिंग नहीं कर रहे हैं, वे भी अधिक तनाव संबंधी लक्षणों का सामना कर रहे हैं, जैसे सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन, और अवसाद। इसके अलावा, सेंटर फॉर वर्क-लाइफ पॉलिसी के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि यद्यपि पुरुषों और महिलाओं दोनों काम पर जोर देते हुए महसूस करते हैं, लेकिन महिलाओं को अपने परिवारों के कल्याण से ज्यादा तनाव महसूस होता है, क्योंकि पुरुषों के विपरीत, वे उन दोनों के बीच एक सीधा संबंध देखते हैं वे काम पर खर्च करते हैं और उनके परिवारों पर नकारात्मक प्रभाव (अधिक जंक फूड, एक टीवी के सामने अधिक समय, कम अभिभावक पर्यवेक्षण) और लंबे समय तक तनाव क्या होता है? कुछ भी अच्छा नहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए है

अनियंत्रित तनाव हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह सहित गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है यह अन्य समस्याएं भी पैदा कर सकता है, जैसे कि बांझपन, अल्सर, नींद की दिक्कत, क्रोनिक थकान, गंभीर अवसाद, अति खामियां, स्मृति हानि, मादक द्रव्यों के सेवन और कम उत्पादकता। ये और अन्य तनाव-संबंधी समस्याएं आज की महिलाओं की वास्तविक समस्याओं का प्रतिनिधित्व करती हैं

हालांकि, यह एक गलती होगी, यह एक महिला के मुद्दे के रूप में देखें। वास्तव में, आज के कर्मचारियों में पुरुषों से अधिक महिलाओं के साथ, हम एक समाज के रूप में, खतरनाक रूप से अल्पदृष्टि वाले हैं यदि हम इसे एक महिला के मुद्दे के रूप में देखते रहें। यह एक सामाजिक मुद्दा है, और इसलिए, इन चुनौतियों का समाधान करने और हल करने के लिए बोझ समाज द्वारा एक संपूर्ण रूप से पैदा होना चाहिए।

लेकिन इससे पहले कि बड़ा बदलाव आ सकता है, संदेश को बाहर करना होगा, इसलिए मैं मनोविज्ञान टुडे के साथ इस नई यात्रा की शुरुआत क्यों करता हूं, मैं आपको आमंत्रित करता हूं, सवाल पूछता हूं, और उन विषयों पर अपने विचार साझा करता हूं जो आपको और आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करते हैं। होने के नाते। न केवल सूचना का एक स्मार्ट उपभोक्ता होने के कारण परिवर्तन के बारे में, बल्कि एक संदेशवाहक बनने में मदद करें। उन मुद्दों के बारे में बातचीत शुरू करें जो मैं चर्चा करूँगा, जैसे कि हमारे तेजी से व्यस्त जीवन में तनाव के स्रोत और उन्हें प्रबंधित करने के लिए प्रभावी रणनीतियों। अपने विचारों, भावनाओं और चिंताओं को साझा करके अपना स्वयं का आवाज़ ढूंढें और उसे सुनें। जो कुछ भी लेता है, उसे संदेश प्राप्त करने के कारण, आप सकारात्मक परिवर्तन को प्रभावित कर सकते हैं और समाधान का एक हिस्सा बन सकते हैं। ऐन रैंड के शब्दों में, याद रखें: "सवाल यह नहीं है कि मुझे कौन जाने वाला है; यह मुझे रोकने वाला है। "