योग: एक प्राचीन थेरेपी पर नई बुद्धि

yoga pose

योग 5,000 साल का हो सकता है, लेकिन यह अभी भी आश्चर्य से भरा है। चार नए अध्ययनों में मन / शरीर के लाभों का पता चलता है, टेस्ट की चिंता से राहत पाने के लिए समस्याओं को वापस करने से। यहां इस उम्र के स्वास्थ्य अभ्यास में नवीनतम अंतर्दृष्टि दी गई है, जो शारीरिक व्यायाम, श्वास तकनीक और विश्राम को जोड़ती है।

पीठ की समस्या
आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में एक नया अध्ययन तिथि के कुछ सबसे अच्छा सबूत प्रदान करता है कि योग मजबूत दवा हो सकता है अध्ययन में 300 से अधिक मरीजों को पुराने या आवर्तक निम्न पीठ दर्द शामिल थे। सभी को अपनी सामान्य चिकित्सा देखभाल प्राप्त हुई, और आधे को भी तीन महीने के योग कक्षाओं में भाग लेने के लिए यादृच्छिक रूप से सौंपे गए। शोधकर्ताओं ने फिर से नौ महीने तक मरीजों को ट्रैक किया। अध्ययन के दौरान दोनों समूहों में पीठ दर्द और सामान्य स्वास्थ्य के समान स्तर थे, लेकिन योग समूह की दैनिक गतिविधियों से परेशानी कम थी।

फाइब्रोमायल्गिया दर्द
एक तरह से कि योग लोगों को पुराने दर्द से जूझने में मदद कर सकता है एक शांत और एकत्रित मन की स्थिति को बढ़ावा देने के द्वारा। टोरंटो में यॉर्क यूनिवर्सिटी के एक प्रारंभिक अध्ययन में फाइब्रोमायलग्आ के साथ 22 महिलाओं, शरीर के चारों ओर मांसपेशियों में दर्द, थकान, और कई निविदा बिंदुओं के लक्षण दिखाई देते हैं। सभी महिलाओं ने दो महीने के लिए दो बार साप्ताहिक योग वर्ग लिया। एक समूह के रूप में, उन्होंने अध्ययन के अंत से दर्द कम की सूचना दी उन्होंने यह भी कहा कि वे कम असहाय महसूस करते हैं, उनकी हालत को स्वीकार करते हैं, और उनकी स्थिति को विनाशकारी देखने के लिए कम प्रवण होता है।

परीक्षण की घबराहट
इसके अतिरिक्त, योग बे पर चिंता और शारीरिक तनाव को बनाए रखने में मदद कर सकता है। भारत के मेडिकल कॉलेज से एक पेचीदा अध्ययन में 60 छात्र शामिल थे, जिन्हें तीन महीने के कोर्स में नामांकित किया गया था, जो एक कठिन परीक्षा में समापन हुआ था। छात्रों को बेतरतीब ढंग से या तो एक योग समूह के लिए सौंपा गया, जो दैनिक, या एक नियंत्रण समूह का अभ्यास करता था, जो नहीं था। जब परीक्षण का समय चारों ओर घूमता था, तो योग समूह को नियंत्रण समूह की तुलना में चिंता में कम नाटकीय वृद्धि हुई। उन्होंने परीक्षा के समय तनाव के कम शारीरिक लक्षण भी दिखाए। नियंत्रणों के विपरीत, उनके हृदय की दर और रक्तचाप को गोली मारना नहीं था, और उनके कोर्टिसोल का स्तर उतना ही उभर नहीं आया जितना या तो

मस्तिष्क रसायन शास्त्र
वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में एक अध्ययन ने बायोकैमिस्ट्री पर अधिक प्रकाश डाला कि कैसे योग चिंता से लड़ सकता है। प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से योग करने या तीन हफ्ते में तीन घंटे चलने के लिए सौंपा गया था। योग समूह के लोग वॉकरों की तुलना में चिंता और मूड में अधिक सुधार की सूचना देते हैं। उनके पास जीएबीए के उच्च स्तर थे, एक मस्तिष्क रसायन जो कि चिंता या मनोदशा संबंधी विकार वाले लोगों में निष्क्रिय हो।

एक मन / शरीर अभ्यास के रूप में, योग स्पष्ट रूप से ऊर्जा में रह रहा है – और शोधकर्ता आखिरकार क्यों महत्वपूर्ण सवाल पूछ रहे हैं जैसे ही उत्तर जमा होते हैं, वे हमें दर्द, तनाव और चिंता के प्रबंधन के प्रभावी तरीकों के बारे में बहुत कुछ सिखा सकते हैं।

लिंडा वासमर एंड्रयूज एक पत्रकार हैं जो स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और मन / शरीर संबंध के बारे में लिखने में माहिर हैं। ट्विटर पर उसका पालन करें उसे फेसबुक पर खोजें उसे ऑनलाइन पर जाएँ

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