गुस्सा, असंतोष, या आत्म-क्रांतिक महसूस कर रहे हैं? सकारात्मक तर्क बनाओ

मैंने अपने आप को असंतोष, दोष, और आत्म-आरोप के नीचे की ओर बढ़ने से बचाने के लिए एक लगभग असंगत रूप से प्रभावी रणनीति की खोज की है – उदाहरण के लिए, जब मैं अपने विचारों से चिंतित हूं, "मुझे पर्याप्त काम नहीं मिल रहा है" या "मेरी बेटियों को बहुत अच्छी तरह से नहीं मिलता है।"

जब मुझे पता चलता है कि मुझे इस तरह के विचार होते हैं (और मैं स्वीकार करता हूं, बस यह महसूस कर रहा हूं कि मुझे इस तरह का सोचा है, तो यह एक चुनौती है), मैं " सकारात्मक तर्क देता हूं।"

एक मनोवैज्ञानिक घटना के फलस्वरूप जिसे "तर्कपूर्ण तर्क" कहा जा सकता है, हम एक विशेष मामले में बहस करने में बहुत ही कुशल हैं। जब हम एक स्थिति लेते हैं, तो हम इसका समर्थन करने के लिए सबूत ढूंढते हैं, और हमें ऐसे कारण मिलते हैं जो हमारे बिंदु साबित होते हैं, और फिर हम रोकते हैं, संतुष्ट होते हैं। यह मानसिक प्रक्रिया हमें भ्रम देती है कि हमारी स्थिति उद्देश्यपूर्ण और उचित है I

हालांकि – और यह उपयोगी बिंदु है – अगर हम बहुत विपरीत स्थिति का तर्क करने की कोशिश करते हैं, तो हम उस केस को अक्सर आसानी से बना सकते हैं। अगर मैं अपने आप से कहता हूं, "मैं एक शर्मीली व्यक्ति हूँ," मैं अपने शर्म के उदाहरणों का उदाहरण देता हूं; अगर मैं अपने आप से कहता हूं, "मैं एक निवर्तमान व्यक्ति हूं," मुझे याद है जब मैं निवर्तमान था। मैं दोनों निष्कर्षों को काफी दृढ़तापूर्वक बहसाने में सक्षम हूं

इस घटना का उपयोग करने के लिए, मैंने स्वयं को या अन्य लोगों के बारे में अपने महत्वपूर्ण विचारों को चुनौती देने के लिए "सकारात्मक तर्क बनाएं" का संकल्प लिया (अच्छे उद्देश्य के लिए मेरी प्राकृतिक जुबान को बदलने का एक तरीका है।)

"सकारात्मक तर्क बनाओ" मुझे बेहोश अतिच्छादित की मेरी निर्धारित आदत से मुकाबला करने में भी मदद करता है (जो एक महान दो-शब्द वाक्यांश है, मुझे इसे मेरी सूची में जोड़ना चाहिए!)। "बेहोश अतिच्छादित" में, हम अनजाने में हमारे योगदान या अन्य लोगों के सापेक्ष कौशल का आकलन करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब पत्नियों और पतियों ने अनुमान लगाया कि घर के हर काम का प्रतिशत क्या है, प्रतिशत प्रतिशत से अधिक 120 प्रतिशत तक जोड़ा गया जब व्यापार-विद्यालय के छात्रों का अनुमान है कि उन्होंने टीम के प्रयासों में कितना योगदान दिया था, तो कुल 13 9 प्रतिशत था

अब, जब मैं गड़बड़ी शुरू कर देता हूं, "मेरे पति हमें यात्राओं के लिए संगठित करने में मदद नहीं करते हैं," मैं खुद से तर्क करता हूं, "असल में, वह हमें यात्राओं के लिए संगठित करने में मदद करता है।" और मुझे पता है, वह करता है

यह अपने आप का प्रयास करें! काम किया?

मैं अपनी खुशी परियोजना पर काम कर रहा हूं, और आप भी एक हो सकते हैं! प्रत्येक व्यक्ति की परियोजना अलग दिखती है, लेकिन यह दुर्लभ व्यक्ति है जो लाभ नहीं कर सकता। में शामिल हों – पकड़ने की कोई जरूरत नहीं है, बस अभी में कूदें प्रत्येक शुक्रवार की पोस्ट आपको आपकी अपनी खुशी परियोजना के बारे में सोचने में मदद करेगी।

* मुझे कुंडली में सबसे सामान्य शब्दों के बारे में इस इन्फ़ोग्राफ़िक से प्यार है चार्ट की मेरी आंख-गेंदबाजी से, ऐसा लगता है कि "महसूस" और "सुनिश्चित" दो सबसे आम शब्द हैं। मुझे भी मेटा-राशिफल का आनंद लिया गया जो कि 4,000 स्टार साइन भविष्यवाणुओं से सबसे आम शब्दों से बना है।

* क्या आपकी पुस्तक समूह ने द हपनेस प्रोजेक्ट को पढ़ा है? मैंने पुस्तक समूहों के लिए एक पृष्ठ चर्चा मार्गदर्शिका तैयार की है, साथ ही चर्च समूहों, प्रार्थना मंडलियां, आध्यात्मिकता पुस्तक समूहों और इस तरह के अनुरूप मार्गदर्शिका तैयार की है यदि आप या तो चर्चा मार्गदर्शिका (या दोनों) चाहते हैं, तो मुझे gretchenrubin1 पर gmail dot com पर ईमेल करें ("1" को मत भूलें)

  • स्वस्थ और अस्वस्थ गौरव के बीच महत्वपूर्ण अंतर 8
  • सही होने के आदी!
  • इमर्सन के रूप में ओपरा
  • बस कितने अमेज़ॅन MTuke सर्वेक्षण-कर रहे हैं वहाँ?
  • सही काम करना: स्टीवन हरनाद के साथ एक साक्षात्कार
  • प्यार खुद
  • रोबोडॉक: क्या यह आपके चिकित्सक को आग लगाने का समय है?
  • डर और तनाव से निपटने का रहस्य
  • यूनिफाइड थ्योरी: एक ब्लॉग टूर
  • कार्यस्थल में कोब्ब्लर्स चिल्ड्रन सिंड्रोम
  • सोशल मीडिया शमिंग: विवेक या मोब पागलपन के लिए एक कॉल?
  • व्यक्तित्व के भाग के शब्दावली
  • आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं?
  • कोई नाम-प्राथमिक चिकित्सा के साथ घाव पर अधिक विचार
  • द स्टोरी गेम
  • अकिलिस एड़ी / सर्फ-हेड भाग I
  • एस्पर्गर सिंड्रोम के साथ किसी के लिए रिकवरी कक्ष में जीवन
  • आध्यात्मिकता का दोहन
  • सबसे खराब सलाह मैंने कभी प्राप्त की है: क्यों गहरे गले सभी यह गलत था
  • भवन आत्मविश्वास और आत्मसम्मान
  • करुणा वास्तव में दर्द होता है
  • स्वयं सहायता विफल क्यों है?
  • मनोवैज्ञानिक समस्या को स्वीकार और स्वीकार करना
  • समस्या को क्रोध करने में समस्या
  • समस्या को क्रोध करने में समस्या
  • स्वयं सहायता विफल क्यों है?
  • चिंता की आयु में आतंक विकार
  • घोस्टराइटिंग और घोस्टबस्टर्स
  • एडीएचडी के बारे में हमने क्या सीखा है
  • किसी के लिए लाइफ-चेंजिंग व्यायाम जो किसी एक प्रियजन को खो दिया है
  • हम कौन हैं हम कौन हैं?
  • कैसे स्वयं के रूप में एक सम्मेलन में भाग लेने के लिए
  • क्यों इतना संवेदनशील? किशोरावस्था और शर्मिंदगी
  • वायुमंडल: दुकानों में गंध और ध्वनि
  • 8 कारण जब आप अभी भी एकल हैं जब आप नहीं बनना चाहते हैं
  • गांधी से सबक
  • Intereting Posts
    सोफ़ आलू समस्या मेरे रेकी चक्कर कानून एडीएचडी से इलाज नहीं करता लेकिन चिकित्सा हस्तक्षेप करता है थॉमस स्ज़ैज़, एमडी: डा। लॉयड सेडरर द्वारा एक प्रोफाइल स्व-प्रकाशन के बारे में ईमानदार सत्य "लव हार्मोन" ऑक्सीटोसिन घरेलू हिंसा से जुड़ा हुआ है एक भोजन की आदत आप आसानी से अभी बदल सकते हैं जब आपका मन भटक जाता है द टाइम्स स्क्वायर कार बॉम्ब की कोशिश: संतुलित रहने के लिए बैरनेस और सतर्कता संतुलन सोच के साथ परेशानी? 5 चीज़ें आपका स्टाफ आपको जानना चाहता है “कैनाइन गुड सिटीजन” टेस्ट हर्म डॉग्स (और लोग) आपका स्नातक दिवस अपने बच्चे के वजन के मुद्दों का सामना करना एक उच्च बिंदु देखें देखें