गुस्सा, असंतोष, या आत्म-क्रांतिक महसूस कर रहे हैं? सकारात्मक तर्क बनाओ

मैंने अपने आप को असंतोष, दोष, और आत्म-आरोप के नीचे की ओर बढ़ने से बचाने के लिए एक लगभग असंगत रूप से प्रभावी रणनीति की खोज की है – उदाहरण के लिए, जब मैं अपने विचारों से चिंतित हूं, "मुझे पर्याप्त काम नहीं मिल रहा है" या "मेरी बेटियों को बहुत अच्छी तरह से नहीं मिलता है।"

जब मुझे पता चलता है कि मुझे इस तरह के विचार होते हैं (और मैं स्वीकार करता हूं, बस यह महसूस कर रहा हूं कि मुझे इस तरह का सोचा है, तो यह एक चुनौती है), मैं " सकारात्मक तर्क देता हूं।"

एक मनोवैज्ञानिक घटना के फलस्वरूप जिसे "तर्कपूर्ण तर्क" कहा जा सकता है, हम एक विशेष मामले में बहस करने में बहुत ही कुशल हैं। जब हम एक स्थिति लेते हैं, तो हम इसका समर्थन करने के लिए सबूत ढूंढते हैं, और हमें ऐसे कारण मिलते हैं जो हमारे बिंदु साबित होते हैं, और फिर हम रोकते हैं, संतुष्ट होते हैं। यह मानसिक प्रक्रिया हमें भ्रम देती है कि हमारी स्थिति उद्देश्यपूर्ण और उचित है I

हालांकि – और यह उपयोगी बिंदु है – अगर हम बहुत विपरीत स्थिति का तर्क करने की कोशिश करते हैं, तो हम उस केस को अक्सर आसानी से बना सकते हैं। अगर मैं अपने आप से कहता हूं, "मैं एक शर्मीली व्यक्ति हूँ," मैं अपने शर्म के उदाहरणों का उदाहरण देता हूं; अगर मैं अपने आप से कहता हूं, "मैं एक निवर्तमान व्यक्ति हूं," मुझे याद है जब मैं निवर्तमान था। मैं दोनों निष्कर्षों को काफी दृढ़तापूर्वक बहसाने में सक्षम हूं

इस घटना का उपयोग करने के लिए, मैंने स्वयं को या अन्य लोगों के बारे में अपने महत्वपूर्ण विचारों को चुनौती देने के लिए "सकारात्मक तर्क बनाएं" का संकल्प लिया (अच्छे उद्देश्य के लिए मेरी प्राकृतिक जुबान को बदलने का एक तरीका है।)

"सकारात्मक तर्क बनाओ" मुझे बेहोश अतिच्छादित की मेरी निर्धारित आदत से मुकाबला करने में भी मदद करता है (जो एक महान दो-शब्द वाक्यांश है, मुझे इसे मेरी सूची में जोड़ना चाहिए!)। "बेहोश अतिच्छादित" में, हम अनजाने में हमारे योगदान या अन्य लोगों के सापेक्ष कौशल का आकलन करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब पत्नियों और पतियों ने अनुमान लगाया कि घर के हर काम का प्रतिशत क्या है, प्रतिशत प्रतिशत से अधिक 120 प्रतिशत तक जोड़ा गया जब व्यापार-विद्यालय के छात्रों का अनुमान है कि उन्होंने टीम के प्रयासों में कितना योगदान दिया था, तो कुल 13 9 प्रतिशत था

अब, जब मैं गड़बड़ी शुरू कर देता हूं, "मेरे पति हमें यात्राओं के लिए संगठित करने में मदद नहीं करते हैं," मैं खुद से तर्क करता हूं, "असल में, वह हमें यात्राओं के लिए संगठित करने में मदद करता है।" और मुझे पता है, वह करता है

यह अपने आप का प्रयास करें! काम किया?

मैं अपनी खुशी परियोजना पर काम कर रहा हूं, और आप भी एक हो सकते हैं! प्रत्येक व्यक्ति की परियोजना अलग दिखती है, लेकिन यह दुर्लभ व्यक्ति है जो लाभ नहीं कर सकता। में शामिल हों – पकड़ने की कोई जरूरत नहीं है, बस अभी में कूदें प्रत्येक शुक्रवार की पोस्ट आपको आपकी अपनी खुशी परियोजना के बारे में सोचने में मदद करेगी।

* मुझे कुंडली में सबसे सामान्य शब्दों के बारे में इस इन्फ़ोग्राफ़िक से प्यार है चार्ट की मेरी आंख-गेंदबाजी से, ऐसा लगता है कि "महसूस" और "सुनिश्चित" दो सबसे आम शब्द हैं। मुझे भी मेटा-राशिफल का आनंद लिया गया जो कि 4,000 स्टार साइन भविष्यवाणुओं से सबसे आम शब्दों से बना है।

* क्या आपकी पुस्तक समूह ने द हपनेस प्रोजेक्ट को पढ़ा है? मैंने पुस्तक समूहों के लिए एक पृष्ठ चर्चा मार्गदर्शिका तैयार की है, साथ ही चर्च समूहों, प्रार्थना मंडलियां, आध्यात्मिकता पुस्तक समूहों और इस तरह के अनुरूप मार्गदर्शिका तैयार की है यदि आप या तो चर्चा मार्गदर्शिका (या दोनों) चाहते हैं, तो मुझे gretchenrubin1 पर gmail dot com पर ईमेल करें ("1" को मत भूलें)

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