अधिक आभार बनाने के लिए धन्यवाद इस धन्यवाद

धन्यवाद एक दिन कृतज्ञता के लिए निर्धारित है, लेकिन हम में से कई के लिए, हमारे जीवन के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है, आभारी महसूस बस आदेश पर नहीं किया जा सकता है यह स्वाभाविक रूप से और सहज रूप से होता है जब हम किसी दूसरे को गहराई से समझते हैं, जब कोई हमारी मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलता है, या जब हमारे पास हमारी ज़िंदगी पर गहराई से विचार करने का समय है, तो हम आभारी महसूस कर सकते हैं। लेकिन यह एक गलती है कि वह कोशिश करें और अपने आप को मजबूत करें।

मुझे एक छोटे बच्चे के रूप में उपहारों को याद करना याद है, जो अक्सर मेरी माँ से दाढ़ी और कर्कश के साथ दाता का शुक्रगुजार था। मैंने क्या किया? बेशक। क्या मैं सचमुच उन क्षणों में आभारी हूं? नहीं। मैं सिर्फ स्क्रिप्ट का अनुसरण कर रहा था आप कमान पर प्रमाणिक रूप से आभारी नहीं हो सकते … या जब कैलेंडर निर्देशित होता है

इसलिए, आप व्यस्त धन्यवाद छुट्टी पर आभारी महसूस करने के लिए मुश्किल हो सकता है, और यह शायद इसलिए नहीं कि आप एक कृतघ्न व्यक्ति हैं। हाल के अनुसंधान ने पाया है कि अच्छी भावनाओं को गढ़े या मजबूर नहीं किया जा सकता है, और ऐसा करने का प्रयास वास्तव में आपको खराब महसूस कर सकता है आखिरकार, आप यथोचित रूप से सोच सकते हैं, "अगर मैं खुश या आभारी नहीं रह सकता, धन्यवाद पर, मेरे साथ क्या हुआ?" तथ्य यह है कि हम अपनी भावनाओं को मजबूर नहीं कर सकते, छुट्टियों में याद रखना महत्वपूर्ण है, एक समय हम सभी अच्छी भावनाओं को महसूस करने के लिए दबाव डाला जा सकता है

दबाव के अलावा हम खुद पर डाल सकते हैं, छुट्टियों के लिए विशिष्ट निम्नलिखित चुनौतियों पर विचार करें :

व्याकुलता फुटबॉल खेल। ब्लैक फ्राइडे की बिक्री घर के मेहमान। सुपरमार्केट में अंतहीन लाइनें सही टर्की पकाने का प्रयास यातायात। रोज़मर्रा की जिंदगी में कृतज्ञता महसूस करना और अराजक अवकाश पर भी मुश्किल हो सकता है जॉन मिल्टन ने कहा, "आभार श्रद्धांजलि देता है, हमें हर रोज़ एपीएफ़िनेल्स का सामना करने की इजाजत देता है, उन भयावह क्षणों की बदौलत हम हमेशा जीवन और विश्व का अनुभव करते हैं।" हम कैसे श्रद्धा और श्रेष्ठता प्राप्त कर सकते हैं जबकि टर्की को सुखाने की चिंता या शराबी चाचा लैरी प्रबंध?

मेज पर तनाव परिवार और दोस्तों के साथ एक साथ लाओ, कुछ राजनीतिक, धार्मिक और पीढ़ीगत मतभेदों में जोड़ें, शराब खोलने की दरारें खोलें, और आप अचानक मिल जाएंगे कि आकस्मिक मज़ाकिया गर्म बटन मुद्दों पर गर्म बहस में बदल गया है। इस वर्ष विशेष रूप से, राष्ट्रपति चुनाव के साथ, भू-राजनीतिक जलवायु, जैसा कि तनाव है, तनाव बढ़ सकता है और रात्रिभोज तालिका एक मीनफील्ड हो सकती है (इस वजह से शनिवार की रात लाइव स्केच ने लाखों लोगों के साथ प्रतिध्वनित किया है!) आपने अपने प्रियजनों को अच्छे इरादों के साथ इकट्ठा किया, लेकिन इस तरह की तनाव आपको कुछ भी महसूस कर सकता है, लेकिन आभारी।

सोशल मीडिया सफ़लता से पूरे छुपे हुए मौसम में फेसबुक की जांच करना आपको इस क्षण से बाहर नहीं ले आता है। यह आपको निकट-पूर्णता की छवियों को उजागर करता है जो आपके जीवन को तुलना करके कमजोर लग सकता है। हम सभी प्रकार की जानकारी जानते हैं कि इन साझा छवियों को ध्यान से चुना गया है और रोजमर्रा की ज़िंदगी के गंदे वास्तविकता का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, लेकिन यह भूलना आसान हो सकता है क्योंकि हम बिना कुटिल छवियों के माध्यम से सही परिवार की छवि और मार्था स्टीवर्ट-योग्य रात के खाने के टेबल वे तुम्हें खुशी और कृतज्ञता की तलाश के बजाय उदासी, ईर्ष्या और इच्छा के साथ छोड़ सकते हैं।

क्या करें? धन्यवाद के लिए एक असफल-सुरक्षित योजना गर्म, आभारी भावनाओं को शिल्प के लिए कठिन है, लेकिन यहां चरण सेट करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

– कुछ शोर को साफ़ करें (और मैं सिर्फ शराबी चाचा लैरी के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ) सामाजिक मीडिया द्वारा प्रोत्साहित परेशान तुलना के अलावा, शोध से पता चलता है कि मेज पर एक स्मार्टफोन की उपस्थिति बातचीत को नीचा कर सकती है। यह पूरी तरह से संकेत करता है कि एक बहुत ही उथले विषय पर छड़ी एक बेहतर छड़ी है जिसे आसानी से ब्लिप्स और प्रौद्योगिकी के बीड द्वारा बाधित किया जा सकता है। और यह सिर्फ एक कहानी साझा करने के लिए फटकार महसूस करता है और किसी को फोन के लिए पहुंचने का पता चलता है। अच्छी तरह से सुझाव है कि उन्हें भोजन की अवधि के लिए दृष्टि से बाहर रखा जाना चाहिए। (आप जोड़ सकते हैं कि गुफा और उसके फोन तक पहुंचने वाले पहले व्यक्ति को फ़ोन-स्टैकिंग गेम के भिन्नता में व्यंजन करना पड़ता है।)

– अगर आप सभी एक ही धार्मिक विचार साझा नहीं करते हैं, तो कभी-कभी कृपा भी कहने लग सकती है, लेकिन आप अभी भी सकारात्मक नोट पर भोजन बंद कर सकते हैं। मेज के चारों ओर जा रहे हर किसी की एक परंपरा शुरू करें और कहें कि वह वास्तव में आभारी हैं। कृतज्ञता के लिए एक टोन सेट करें, भले ही आपको कुछ सनकवाद और प्रतिरोध के खिलाफ धक्का देना होगा।

– गर्म वार्तालाप को संभालने के तरीके के बारे में कोई निश्चित अग्नि सलाह नहीं है। हम भूल जाते हैं कि संवेदनशील मुद्दों के बारे में लोगों के दिमाग को बदलने की कोशिश करने की संभावना बदसूरत हो सकती है और संभवत: असफल होने के लिए बर्बाद हो सकती है। इसके बजाय, चुनौतियों का पूर्वानुमान बैठने की व्यवस्था रणनीतिक योजना तैयार या मज़ेदार या हल्के विषयों पर रखें, इसलिए जब तनाव बढ़ जाएंगे, तो आप विषय को तुरंत बदल सकते हैं। एक तनावपूर्ण स्थिति को फैलाने के लिए हास्य का उपयोग करें अगर आपको व्यक्तिगत रूप से हमला किया जाता है, तो अपने आप को क्षमा करें और एक श्वास लें। या सिर्फ Adele गाना

– अराजकता के बीच खुद के लिए एक शांत क्षण खोजें यह सुबह की पैदल दूरी पर हो सकता है, कुछ मिनटों में प्रार्थना या ध्यान, या सबसे अच्छा अभी तक, जर्नल के लिए कुछ समय हो सकता है कि आप किसके लिए आभारी हैं।

– अपने आप से कुछ तनाव बंद करो समय के आगे मेनू की योजना बनाएं दुकान जल्दी करो कुछ खाना पकाने और दूसरों को सफाई के लिए नियुक्त करें या मेरे जैसा हो और सिर्फ एक रेस्तरां में जाओ!

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