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क्या आप अपनी सामाजिक चिंता को समझ सकते हैं, सहन कर सकते हैं और दूर कर सकते हैं?

Shauna एक युवा, आकर्षक, मुखर महिला थी वह बहुत पूर्णतापूर्ण और स्व-महत्वपूर्ण थीं। हर सामाजिक मुठभेड़ के बाद, वह जो कुछ कहती थी और क्या करती थी, उसका विश्लेषण करेंगे। उसने समीक्षा की, पूछताछ की, जुनूनी, और हर भाव और शब्द की आलोचना की जिसे वह अपने मुंह से बाहर याद कर सकती थी। वह इतनी महत्वपूर्ण थी कि उसने कभी-कभार मुठभेड़ को अच्छी तरह से देखा था। लोगों से संबंधित उसके लिए बहुत प्रतिकूल हो गए। वह बहुत सामाजिक रूप से चिंतित हो गईं क्या आप उसे सामूहीकरण नहीं चाहते हैं?

आजकल सामाजिक चिंता होने का मानना ​​है क्या अब इस अधिक औपचारिक लेबल में लुभावना शील कहलाता है? बहुत से लोग खुद को आत्मविश्वास और तनाव मुक्त महसूस करते हैं क्योंकि वे सामाजिक मुठभेड़ शुरू करते हैं। अक्सर, एक सामाजिक स्थिति उदासीन या भयावह से पहले होती है ऐसे लोग हैं जो चिंता महसूस करते हैं, और यहां तक ​​कि आतंक भी, जब वे दृष्टिकोण करने और किसी को जानने की कोशिश करते हैं बहुत से लोगों को शराब, बर्तन, या एक कठिन दवा के साथ स्वयं औषधि की आवश्यकता होती है, इस बात के लिए थोड़ा सवाल हो सकता है कि एक नशे की लत कैसे शुरू हो सकती है।

यह थोड़ा आश्चर्य होता है कि इतने अधिक लोग सामाजिक रूप से चिंतित होते जा रहे हैं। सेलफोन, कंप्यूटर आधारित चैट रूम, टेक्स्टिंग, ट्विटर, इंटरनेट डेटिंग सेवाओं और फेसबुक का प्रसार किया गया है आज कई रिश्ते शुरू करने के लिए क्या यह आम बात नहीं है कि जब वे भी आमने सामने नहीं आते हैं? कई लोग लिखते हैं, टेक्स्टिंग करते हैं, और ट्विटर करते हैं यह अजीब बात है कि अक्सर इस लेखन को बोलना कहा जाता है।

वास्तव में एक सेल फोन पर बात करना शुरू करने के लिए परिचित में एक बड़ा कदम हो सकता है और अंतरंगता पदानुक्रम में प्राप्त एक महत्वपूर्ण उच्च स्तर का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। रयान ने टिप्पणी की … "मनुष्य, मुझे पता है कि मैलोरी के साथ कहीं जा रहा हूँ क्योंकि हम वास्तव में अब बात कर रहे हैं!"

क्या आप उस तनाव की कल्पना कर सकते हैं, जिसे आप सामना कर सकते हैं और बात कर सकते हैं? लोग अक्सर इसका उपयोग नहीं करते हैं वे नए क्षेत्र की खोज कर रहे हैं क्या आप आश्चर्यचकित हैं और अनिश्चित हैं? उनके पास कम अभ्यास और आत्मविश्वास की कमी है।

कुछ लोगों को सामाजिक चिंता है क्योंकि वे जैक की तरह हैं। वह एक उज्ज्वल, आकर्षक कॉलेज के छात्र थे जो देर से बीसवीं कक्षा में थे। हर बार जब उसने एक महिला को डेट के लिए जाने की कोशिश की, तनुसंधान, चक्कर आना, एक सूखा मुंह या सिरदर्द उसे घेर लिया। वह अक्सर पूर्ण पैमाने पर आतंक के हमलों करते थे, और उनकी चिंता इतनी बढ़िया थी कि जब उन्होंने बातचीत करने की कोशिश की तो वह ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं था और उसे क्या कहना है, इसके बारे में अनिश्चितता थी। इसके अलावा, उन्होंने अक्सर महसूस किया कि उनकी आवाज़ टूट गई और उन्हें डर था कि वे बिल्कुल भी बात नहीं कर पाएंगे। वह इन लक्षणों के बारे में दर्द से अवगत रहे। जैसा कि वह किशोरावस्था से वयस्कता तक प्रगति के साथ, उनकी न केवल उनकी समस्याओं के साथ रहना था, बल्कि उनकी घटना की प्रत्याशा भी थी। वह न्यून और उदास महसूस किया।

एक बच्चे और किशोर के रूप में, वह विनम्र होने और विपरीत सेक्स का सम्मान करने के लिए उठाया गया था। "उन जगहों पर एक लड़की को कभी न छूएं।", उसे सलाह दी गई। साथियों के सामने वह नग्न दिखने में शर्मिंदा था, और उसके लिए जिम कक्षाएं काफी दर्दनाक रही थीं। अपने कनिष्ठ उच्च और उच्च विद्यालय के वर्षों के दौरान, वह दूसरों को अपने शरीर को देखने देने के डर गया था। वह सार्वजनिक रूप से बौछार के विचार को पसंद नहीं करता था और लॉकर रूम में अपने वर्ग को दौड़ता था ताकि वह दूसरों के आने से पहले भी कर सकें। यह शर्मनाक अपने वयस्क जीवन में कायम है, और वह विपरीत सेक्स के सामने नंगा के विचार के बारे में विशेष रूप से परेशान था।

उन्हें पता चला कि यद्यपि वह महसूस करता है कि जब वह चिंतित था तब वह काम नहीं कर सकता था, वह वास्तव में चलने, बोलने और सोचने में सक्षम था। वह अपनी भावनाओं से लंगड़ा नहीं था, क्योंकि कभी-कभी वह डरता था कि वह होना चाहिए। छोटे कदम उठाकर और सामाजिक कौशल प्राप्त करने के द्वारा, जैक सुनने के लिए और साथियों के साथ अधिक आसानी से बातचीत करने में सक्षम था; उसने अपनी कामुकता के बारे में अपनी भावनाओं का पता लगाया। उन्होंने स्वीकार किया कि यौन ड्राइव करने का अधिकार है, और वह यौन होने के बारे में शर्म की बात और अपराध की भारी भावना से निपटने में सक्षम हो गया। महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके संबंध में उनका रिश्ता अच्छा रहा था कि क्या वह एक रिश्ते में था। इससे पहले कि वे ज्यादा प्रतिक्रिया दें, अगर कोई उसे तिथि नहीं करना चाहता था और यह सबूत के रूप में देखना होगा कि वह अवांछनीय था। इन नियमों के साथ उनके सिर में, यह कोई आश्चर्य नहीं था कि वह इस तरह की धमकी वाली परीक्षा के रूप में माना जाने की कोशिश करने में नाखुश थे। उन्होंने लोगों से संपर्क करने का मौका देखना शुरू कर दिया, क्योंकि उन्हें बेहतर ढंग से जानने का मौका मिला। उन्हें एहसास हुआ कि अगर वे उसके साथ बाहर जाना नहीं चाहते थे, तो वह कई कारणों से हो सकता है, जो वह नियंत्रित नहीं कर सके, जैसे कि वे व्यस्त थे या दूसरों के साथ शामिल थे "वे मुझे पता करने का मौका गंवा रहे हैं।", जब वह एक संभावित तिथि से निराश हो,

जैक बड़े होकर शर्मिंदगी महसूस कर रहा था, शर्मिंदगी महसूस कर रही थी और उसके यौन संबंधों के बारे में असहज महसूस कर रही थी। इन "गंदे" आवेगों को अवांछनीय, असुविधाजनक और उनकी कामुकता बना रही थी और एक अवांछित सहज प्रवृत्ति बनी रही। उसे अभी नहीं पता था कि इसके बारे में क्या करना है

क्या किया जा सकता है? निश्चित रूप से, जब आप तनाव से सामना करते हैं जिससे अधिक तनाव पैदा होता है तो आप अच्छी तरह से मुकाबला नहीं कर रहे हैं जब एक संकट का सामना करना पड़ता है, तो हमारे पास तीन विकल्प होते हैं: कुछ करना जिससे चीजें बेहतर होती हैं, कुछ कर रही हैं जो कि तटस्थ या स्थैतिक चीज़ों को रखती है, या ऐसा कुछ कर रही है जिससे चीजें खराब हो जाती हैं यदि आप अपने लिए कुछ अच्छा नहीं कर सकते हैं, कम से कम चीजों को बंद कर दें जो चीजों को बदतर बनाते हैं। क्या आप चाहते हैं कि आप किसी को पीने से सामाजिक स्थितियों से सामना करना चाहें?

सामाजिक रूप से चिंतित महसूस करने के लिए यह ठीक है। वास्तव में, मेरा मानना ​​है कि यह उम्मीद की जानी है क्या आप डिनर पर नाश्ते की तरह अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने में सक्षम होना अच्छा नहीं होगा? हर दिन हम सैकड़ों अवांछित भावनाओं की शुरुआत का अनुभव करते हैं। अवधि उम्मीद है थोड़े समय के लिए। इन भावनाओं को बर्दाश्त करने में सक्षम होने के नाते और उन्हें अनुभव नहीं करना वास्तव में महत्वपूर्ण है जब हम सामाजिक जिंदगी की तरह महसूस करने से बचने या बचने के लिए हमारे जीवन का विकास करना शुरू करते हैं तो हम फंस, उदास और पृथक हो सकते हैं। यह केवल अधिक अवांछित भावनाओं को ले सकता है आप सीख सकते हैं कि यद्यपि आप इसे महसूस कर सकते हैं, यह आपको देखने, घूमना, बात करने, सुनने, चखने और महसूस करने से रोक नहीं सकता है। आप महसूस कर सकते हैं और आगे बढ़ें। तुम लंगड़े नहीं हो। कभी-कभी हम चिंतित होते हैं क्योंकि हम चिंतित हैं। अग्रिम प्रतिक्रिया वास्तविकता से भी बदतर हो सकती है। आप कितनी बार उस पार्टी में जा रहे हैं, केवल आपके आश्चर्य के बाद महसूस करने के लिए, आप वास्तव में एक अच्छा समय था? अपने आप को इस पुनः प्रयास करें