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अपने रिश्ते को बढ़ावा देने के लिए छुट्टियों का प्रयोग करें, इसे तनाव न दें

छुट्टियों के दौरान पार्टियों, उपहारों, भोजन, शॉपिंग, सजाने और हर दूसरे रूप में इतने व्यस्त होने के लिए असामान्य नहीं है कि महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ संबंध गंभीर हिट लेते हैं। युगल रिश्तों को किनारे से छोड़ दिया जाता है क्योंकि हम चाचा जो के लिए सही मछली पकड़ने वाली रॉड खरीदते हैं, धन्यवाद रात के खाने के लिए चाची माई को उठाते हैं, या एक मौजूदा नेल के बिना एक दरवाजे पर पुष्पांजलि कैसे रख सकते हैं।

विभिन्न संकेतक-जैसे कि अवकाश अवकाश (पूर्व, पोस्ट-, और समय के दौरान), छुट्टियों के बाद फेसबुक पर रिश्ते की स्थिति में बदलाव, या तलाक वकीलों के फोन जनवरी में हुक रुकते हैं-यह सुझाव देते हैं कि जोड़े नहीं हैं सिर्फ छुट्टियों पर एक-दूसरे को नजरअंदाज करते हैं, वे भी अधिक संघर्ष (रूस, 2013) का अनुभव करते हैं।

गॉटमैन इंस्टीट्यूट यह इंगित करता है कि जब भागीदार एक-दूसरे के लिए दयालु और हर रोज़ इशारे करते हैं, तो वे सकारात्मक भाव और उपस्थिति के साथ जुड़ जाते हैं, वे "अपने भावुक बैंक खाते को बढ़ाते हैं", जो स्थिरता और लचीलापन के स्रोत के रूप में कार्य करता है जो उन्हें नकारात्मक प्रभाव से बचाता है संघर्ष और तनाव का (लिस्सिटा, 2013)।

यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ तरीके हैं कि आपके रोमांटिक रिश्ते से ग्रस्त नहीं होते हैं, और यह कि आपका "भावनात्मक बैंक खाता" पूरे छुट्टियों के मौसम में बढ़ता जा रहा है:

कम से कम एक पर योजना बस-द-द-टू-यू-डेट

आप विस्तारित परिवार पार्टियों, कुकी आदान-प्रदान या काम के उत्सवों को लेकर जाल कर रहे हैं, लेकिन कम से कम एक रोमांटिक एक-एक-एक तिथि की योजना बना सकते हैं। जोड़े जो एक हफ्ते में कम से कम एक बार एक-दूसरे के लिए समय बिताते हैं, वे उच्च-गुणवत्ता वाले रिश्तों की संभावना रखते हैं और तलाक की संभावना कम होती है। जोड़े जो अधिक समय बिताते हैं, वे उच्च स्तर के संचार, यौन संतोष और वचनबद्धता (विलकॉक्स और डेव, 2012) की भी रिपोर्ट करते हैं।

सेवा के साथ रहें

वायर्ड फॉर लव के लेखक स्टेन टैटकिन का तर्क है कि नई खुशियों की स्थापना एक मजबूत रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण है। खुशियों को बनाने का एक तरीका स्वयंसेवा या सेवा में एक साथ मिलकर है। एक बुजुर्ग पड़ोसी से मुलाकात करना, पड़ोसी के रास्ते से बर्फ खोदकर, उन बच्चों के लिए कोट खरीदना, जिनकी उन्हें ज़रूरत है, या एक आश्रय के लिए सैंडविच बनाने के लिए आप एक अनूठे तरीके से बंधे हैं और अर्थ कहते हैं। स्वयंसेवा के लाभ में सुधार शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य शामिल हैं; निम्न तनाव का स्तर; दूसरों के लिए गहरा संबंध और उद्देश्य के मजबूत अर्थ (संयुक्त स्वास्थ्य समूह, 2013); और अधिक से अधिक खुशी (बोरगोनोवी, 2008)।

एक युगल अनुष्ठान चुनें

एक साल के अनुष्ठान के बारे में सोचो, आप साल बाद दोहरा सकते हैं, जिससे आपके रिश्ते को और अधिक खुशी मिल जाएगी। हो सकता है कि बच्चों को बिस्तर पर जाने के बाद छुट्टी पर एक साथ हर हफ्ते एक पसंदीदा फिल्म देखकर, या नए साल के दिन 5K पर एक साथ चलने के बाद छुट्टी पर गर्म चॉकलेट एक साथ हो।

अप्रत्याशित उपहार, शब्द, या जेस्चर दें

जब एक रिश्ते के अध्ययन में भाग लेने वालों से पूछा गया, "आपके रिश्ते के बारे में दो चीजें सबसे अच्छी लगती हैं?" उन्होंने छोटे शब्दों और इशारों का उल्लेख किया-जैसे उनका साथी बिस्तर पर एक कप चाय लेकर या उनके लिए भोजन खाना पाना गिफ्ट एट अल।, 2013) उपहार से उपहार की तरह विचार किया गया था और उसका अर्थ अधिक से अधिक है। अपने साथी की कार धो लें, उन्हें नाश्ते बनाएं, लाइब्रेरी से अपनी पसंदीदा फिल्म किराए पर लें, या अपने वॉलेट में एक मिठाई नोट डालें। अनुरोध किए गए सटीक नीले रंग की कपड़ों को खरीदने के बजाय, एक अप्रत्याशित उपहार दें-जो थोड़ा सा सोच और रचनात्मकता को ले गया अनुसंधान से पता चलता है कि ज्यादातर लोग दोनों ऐसे उपहार पसंद करते हैं जो अप्रत्याशित होते हैं और जब उपहार अप्रत्याशित होते हैं तो उपहार देने वाले की सराहना करते हैं (वेंकटरामन और बर्मन, 2015)। तरह के संबंध इशारों पर अधिक विचारों के लिए, यहां क्लिक करें

एक दूसरे को कुछ दे दो … और कोमलता

समझें कि आपके साथी छुट्टियों के दौरान तनावग्रस्त, भावुक और थका हुआ महसूस कर रहे हैं और एक-दूसरे को छूट दे सकते हैं: 44% महिलाएं और 31% पुरुषों ने बताया कि उनके तनाव का स्तर अवकाशों पर सामान्य से अधिक था (डिस्क इनसाइट्स, 2013 )। बहुत से लोग थके हुए हैं, और नींद की कमी आपकी भावनाओं (गोल्डस्टीन और वाकर, 2014) को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता को कम कर सकती है। शोध से पता चलता है कि जोड़ों से अधिक लड़ते हैं और संघर्ष करने के लिए कठिन समय लगता है, अगर एक साथी भी रात पहले (गॉर्डन और चेन, 2013) खराब तरीके से सोए। कुछ पेय होने से मिजाज के झूलों, गुस्सा विस्फोट, या किसी के इरादों (Kampwirth, 2013) की गलतफहमी को भी ईंधन कर सकते हैं। तनावपूर्ण होने या अपने रिश्ते को कम करने के लिए तनाव की अनुमति देने के बजाय एक-दूसरे के साथ सौम्य रहें।

सक्रिय रहें और स्कोर न रखें

बहुत से जोड़ों की उम्मीदों से निराश हो जाता है-जैसे जब कोई पार्टनर सही उपस्थित नहीं खरीदता है या पार्टी में ज्यादा समय तक नहीं रहना चाहता है। लेखक मौरा केली ने अपने साथी को एक प्रश्न पूछने का सुझाव दिया- एक महत्वपूर्ण सवाल है जो आपके पूरे छुट्टियों के मौसम को अपने साथी के साथ बदलने की क्षमता रखता है: "यह सुनिश्चित करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं कि यह आपके लिए एक विशेष छुट्टी है?"

कॉपीराइट एरिन लियाबा, 2016

एरिन लेबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी शिकागो के पश्चिमी उपनगरों में व्यक्तियों और जोड़े के लिए एक मनोचिकित्सक है। www.erinleyba.com वह थकाऊ अभिभावकों (न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी) के लिए जॉय फिक्स के लेखक हैं, जो अब पूर्व-आदेश के लिए उपलब्ध है फेसबुक पर उसका पालन करें या परिवार के जीवन में अधिक खुशी के निर्माण के बारे में मुफ्त लेखों के लिए साइन अप करें।