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अच्छे के लिए पिछले रिश्ते को रखने के 3 तरीके

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स्रोत: कटाजाकुरोवा / शटरस्टॉक

रोमांटिक प्यार शक्तिशाली, गर्म भावनाओं को प्रेरित करता है जब चीजें अच्छी तरह से चल रही हैं, और दर्दनाक, भयानक लोगों को जब चीजें नहीं हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम एक अंतरंग साथी के साथ भावनात्मक रूप से कमजोर हैं: हम अपने दिल और अहं को लाइन पर रखते हैं फिर भी अंतरंग संबंध हमेशा हम जिस तरह से चाहते हैं, वह नहीं जाते, जो हमें उदासी, दु: ख, क्रोध, अपराध और असंतोष जैसी जटिल भावनाओं से बचा सकते हैं। हम अक्सर अपने पूर्व प्रेमियों या हमारे परिवार के सदस्यों के साथ पुरानी बातचीत और दृश्यों को फिर से देखना चाहते हैं, जबकि हम चाहते हैं कि हम एक दूसरा मौका-और एक नया नतीजा दे सकें।

जैसा कि मैंने वर्णन में क्यों आप मेरा मन नहीं पढ़ सकते हैं ?, एक बार संबंध समाप्त हो जाने के बाद, आपको अपनी भावनाओं से आगे बढ़ने और एक संकल्प पर पहुंचने के लिए समय की आवश्यकता होती है। नकारात्मक भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त किया जाना चाहिए। मैं अक्सर ग्राहकों को अपने पूर्व-साथी को पत्र लिखने की सलाह देता हूं। इन पत्रों का मतलब मेल करने के लिए नहीं है, लेकिन उन विचारों और भावनाओं को शुद्ध करने के लिए है जो अब भी बने रहते हैं। (एक ग्राहक ने उसे जाने से पहले 26 पत्र लिखे थे, लेकिन तब उसने जाने दिया था।)

जब कोई रिश्ते समाप्त होता है तो गुस्सा आमतौर पर सबसे पहचान योग्य और स्पष्ट भावना होती है। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि क्रोध के नीचे आमतौर पर चोट, भय, उदासी और शर्म की भावना होती है। एक बार क्रोध पार हो जाने के बाद, दुःख पर हावी हो सकती है, और इन भावनाओं को भी साथ ही पेश किया जाना चाहिए। अफसोस की भावनाओं को भी इसके माध्यम से काम करने की ज़रूरत है ताकि आप इस आशा से चिपक न सकें कि आपका पार्टनर जादुई रूप से वापस करेगा, सभी नए और बेहतर ज्यादातर मामलों में, समय और कुछ भावनात्मक काम के साथ, आप इस भावना से बचे रह सकते हैं कि आपके रिश्ते को ऐसा करना चाहिए था; कि आप अनुभव से सीखा है; और आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, उम्मीद है कि एक बेहतर साथी और रिश्ते जल्द ही साथ आएंगे।

दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग इस प्रक्रिया का एक बड़ा सौदा छोड़ देते हैं। चोट लगने और बेहतर महसूस करने की इच्छा, वे जल्दी से नए रिश्तों में भाग लेते हैं, यह नहीं जानते कि अतीत की भावनात्मक अवशेष आसानी से नहीं बचाए जाते हैं। और फिर एक दिन एक नया प्रेमी एक पूर्व के समान उल्लेखनीय रूप से कुछ करता है, जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है। हालांकि यह नया साथी अलग है, भावनाएं समान हैं, और यह समझ में आता है कि प्रतिक्रियाएं भी उतनी ही होंगे।

इस परिदृश्य को चित्रित करें: ऐलेन का पिता शराबी था। उसके पूर्व पति केविन, भी भारी पिया और अक्सर घर नशे में आए थे इससे कई परेशानियां हो गईं, आमतौर पर एक तर्क और केविन के साथ समाप्त हो रहा था। बाद में, वह रक्षात्मक होगा, और दोनों पक्षों पर असंतोष बढ़ जाता है जब तक कि शादी समाप्त नहीं हो जाती।

अब ऐलेन स्टीव देख रहा है, जो शायद ही कभी पीते हैं और फिर केवल छोटी मात्रा में। एक रात, उन्होंने रात्रिभोज में काम करने से ग्राहकों का मनोरंजन किया, उनके साथ एक पेय लिया, और फिर ऐलेन के पास गया। उसने उसे देखा मिनट, ऐलेन ने अपनी सांस पर शराब की गंध ली और तुरंत आतंक, डर और क्रोध से पानी भर गया: "वह केविन की तरह खत्म हो जाएगा।" "उसे पता होना चाहिए कि मैं उसे पीने नहीं कर सकता।" हालांकि ऐलेन जानता है कि यह एक अलग रिश्ता है, उसके बेहोश दिमाग ने पहले से ही ट्रिगर दर्ज किया है, और उसके पिछले रिश्तों की भावनाएं वापस आती हैं। अगर वह सावधान नहीं है, तो वह स्वयं को स्टीव से लड़ने का प्रयास करेगी, क्योंकि केविन के बारे में प्रतिक्रिया करने के लिए उसका जवाब था।

या इस उदाहरण पर विचार करें: टिम ने अपनी पत्नी बारबरा के वजन का अत्यधिक आलोचना शुरू किया। उन्होंने बारबरा का बहुत सम्मान किया, लेकिन फिर भी उनकी पुरानी प्रेमिका जेनेट की यादें दोहराईं, जिन्होंने उन्हें बताया था कि वह अधिक वजन वाले थे और बिस्तर में बहुत अच्छा नहीं था। टिम ने तब से इस भावना को महसूस किया कि जब से महिलाएं कभी भी अपर्याप्त थीं। बार्बरा सहित उन महिलाओं की भौतिक विशेषताओं के बारे में घृणास्पद विचारों के रूप में भूत दिखाई दिया, जिसमें वे शामिल थे। टिम और मैंने जेनेट की नकारात्मक टिप्पणियों से पीड़ित होने वाले नुकसान को करीब से देख लिया उन्होंने उन्हें "आदर्श" के रूप में आदर्श दिया था, जिससे उन्हें उनके बाद के संबंधों में महिलाओं को शारीरिक रूप से अपर्याप्त रूप से देखने में छोड़ दिया गया।

अपने भावनात्मक भूत के शिकार होने से इनकार करें

अपने अतीत की भावनात्मक दर्द का सामना करने से बचने के लिए कुछ भी गलत नहीं है। परिहार करने के लिए सही काम की तरह लग सकता है, लेकिन अपने भूत का सामना करना पड़ रहा है आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है इस विचार से छुटकारा पाएं कि आपके भावुक सामान पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है- क्योंकि आप पूरी तरह से करते हैं। आपके पिछले रिश्तेदारों के भूतों से आगे बढ़ने में आपकी सहायता करने के लिए तीन युक्तियां दी गई हैं:

1. अपने भावनात्मक भूतों को स्वीकार करें

यह आपके माता-पिता, प्रेमिका, प्रेमी, पूर्व पति, पुराने दोस्तों, या किसी और को दोष देने के बारे में नहीं है। और ऐसा नहीं है कि ये व्यक्ति जरूरी है कि आप वास्तव में दुर्व्यवहार करें। जो कुछ भी बेकार व्यवहार और पैटर्न का पता चला है, आपको याद रखना चाहिए कि आप नियंत्रण में हैं – भूत नहीं। दरअसल, या तो आप भावनात्मक भूत को नियंत्रित करते हैं या यह आपको नियंत्रित करता है। कोई और कोई नहीं जो आपकी मदद कर सकता है। किसी अन्य व्यक्ति को आप के लिए कुछ करने के लिए दोषी ठहराया जा सकता है जिससे आप पीड़ित की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पीड़ित रहते हैं, तो आप नकारात्मक व्यवहार को दोहरा सकते हैं या नकारात्मक दृष्टिकोण को अनिश्चित काल तक बनाए रखने के लिए बर्बाद हो सकते हैं।

2. क्या हुआ के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें

अपने आप से कहो (या अन्य व्यक्ति, यदि उपयुक्त हो तो), "मैंने खुद को अपने नकारात्मक विचारों और मेरे बारे में विषाक्त विचारों का शिकार करने की इजाजत दी। लेकिन मैं आपको अब और नियंत्रित करने की इजाजत नहीं दूंगा। "हम सब आगे बढ़ सकते हैं और बढ़ सकते हैं। एक पूर्व ने यह बताया हो सकता है कि आप पर्याप्त नहीं थे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कल्पना करना है कि आपके वर्तमान साथी को कृपया खुश करना असंभव है। सिर्फ इसलिए कि आप सहपाठियों द्वारा किशोर के रूप में बहिष्कृत हुए थे जब आप समलैंगिक के रूप में आए तो इसका अर्थ यह नहीं है कि आप वयस्क के रूप में स्वीकार्यता और प्यार नहीं पा सकते हैं। आप अपने भूतों पर काबू पा सकते हैं, चाहे वे सामान जो आप को परेशान करने के लिए इस्तेमाल करते हैं

3. अपने भूतों से अपने आप को अलग करके बताएं कि आप उनके अलग कैसे हैं।

उन गुणों को गले लगाओ जो दूसरों को आप में मूल्य देते हैं क्या तुम्हारी माँ गुस्से में थी? ध्यान दें कि आप अलग-अलग कैसे हैं अपने आप को याद दिलाएं कि वह नाराज़ थी क्योंकि उसके पिता की मृत्यु हो गई थी और उसके परिवार के पास कुछ वित्तीय संसाधन थे, इसलिए उसने सात भाइयों के लिए देखभाल की। आपका जीवन अलग-अलग है-आपका साथी अपना काम खो गया और आप सहायक थे, गुस्सा नहीं; या आपकी बेटी ने सोफे पर सोडा गिरा दिया और आप को गुस्सा करना शुरू कर दिया, लेकिन एक तरह से अपनी मां को पकड़ा, कि आपकी मां सक्षम नहीं होती।

भावनात्मक भूत हमारे माता-पिता के प्रयासों पर भी घुसपैठ कर सकते हैं। मैं अपनी किताब 10 दिनों से कम प्रतिभाशाली बच्चे का वर्णन करता हूं और इस विषय को आगामी पोस्ट में संबोधित करेंगे।

डॉ जेफ के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें।