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स्रोत: जमाॉफोटोस / ओकस्केमार्क

आपकी क्रोनोटाइप और आपकी नींद आपके द्वारा ली गई दवा को कैसे प्रभावित करती है?

जब आप बीमार हो जाते हैं, तो अक्सर सोना मुश्किल हो जाता है यदि आप असुविधाजनक या दर्द में हैं, तो रात भर सो जाओ और सो रहना कठिन हो सकता है जब आप मौसम के नीचे होते हैं, तो आप अधिक बार जाग सकते हैं, टॉस और मोड़ सकते हैं, और अपने बिस्तर में आराम पाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

आप जिन बीमारी के लिए लेते हैं, वे भी नींद को प्रभावित कर सकते हैं, भले ही वे आपकी बीमारी को ठीक करने में मदद करते हैं

क्या अधिक है, खुराक का समय आपके द्वारा लेने वाली दवाओं के प्रभाव पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। यह सही है: आपके क्रोनोटाइप के साथ संरेखण में दवा लेने के लिए कब है।

तेजी से चंगा करने के लिए अपने क्रोनोटाइप का उपयोग करना
क्रोनोटाइप और जैव समय की हमारी समझ में कुछ सबसे पहले सफलताएं बीमारी और चिकित्सा के दैनिक जैव लय का अध्ययन करने से मिलीं। दशकों पहले, अग्रणी वैज्ञानिकों ने प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह में दैनिक उतार-चढ़ाव की खोज की थी, साथ ही शरीर के विषाक्त पदार्थों के प्रति उत्तरदायी और ठीक करने के लिए इस्तेमाल दवाओं के लिए।

इन वैज्ञानिक खोजों में एक आधे से ज्यादा शताब्दी पहले हुआ था। लेकिन दवा खुराक के समय के लिए मानक दृष्टिकोण ज्यादा नहीं बदला है। "दिन में एक बार लेना" मॉडल जिसका उपयोग करने के आदी होते हैं, वह अपनी भूमिकाओं को ध्यान में नहीं रखता है जो कि हमारी दवाइयों के प्रभाव में क्रोनोटाइप खेलता है।

सौभाग्य से, पुराने मॉडल बदलना शुरू हो रहा है, क्योंकि डॉक्टरों और वैज्ञानिकों ने चिकित्सा पर जैव समय के प्रभाव पर अधिक ध्यान दिया। हाल के अनुसंधान से पता चलता है कि दिन के कुछ समय पर लेते समय कुछ सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली मध्यस्थता बेहतर काम करती हैं:

एस्पिरिन। 2014 में, वैज्ञानिकों ने दिल का दौरा पड़ने वाले बचे लोगों के बीच एस्पिरिन के उपयोग के समय पर देखा। रक्त की प्लेटलेट गतिविधि और थक्के को कम करने की अपनी क्षमता के कारण, एस्पिरिन को अक्सर उन लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जिन्होंने दिल का दौरा पड़ा है, ताकि उनके भविष्य के जोखिम को कम किया जा सके। रक्त प्लेटलेट गतिविधि एक दैनिक जैव ताल के बाद होती है, और सुबह में सबसे अधिक सक्रिय होती है। वैज्ञानिकों ने सुबह और शाम को पहली चीज का परीक्षण किया। उन्हें शाम पाया गया कि सुबह की खुराक की तुलना में प्लेटलेट गतिविधि को कम करने में एस्पिरिन की खुराक अधिक प्रभावी थी। इसके अलावा, जो रोगियों ने शाम की खुराक ली, पेट में परेशान होने की वजह से एस्पिरिन सुबह की खुराक के रोगियों से बेहतर ला सकता है। शाम की खुराक बेहतर काम क्यों की? एस्पिरिन की एक रात की खुराक ने प्लेटलेट को बनाने से रोका। और सो, पेट दर्द से रोगियों को परेशान नहीं किया गया।

स्टैटिन वैज्ञानिकों ने कोलेस्ट्रॉल को कम करने पर सुबह और शाम के प्रभाव की जांच की। शरीर रातोंरात बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल पैदा करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि बिस्तर से पहले ले जाने पर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्टेटिस्ट अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं।

उच्च रक्तचाप की दवा। रक्तचाप जैव समय पर उतार चढ़ाव होता है यह सुबह में उगता है और रात भर में 10-20 प्रतिशत के बीच बूँदें। जब लोगों को उच्च रक्तचाप होता है, तो उनके स्तर को छोड़ने के बजाय रात में उच्च रहता है। हार्ट अटैक और स्ट्रोक जोखिम पर रक्तचाप की बूंद में इस कमी के प्रभाव का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक पाया करते हैं कि जो लोग सुबह में अपनी गोलियां लेते हैं, उनके मुकाबले रात में उच्च रक्तचाप की दवा लेने वाले लोगों की तुलना में 33 प्रतिशत कम जोखिम होता है।

जैव-समय की रणनीतियों का उपयोग कर कैंसर के इलाज में रोमांचक घटनाएं भी हैं रात में कैंसर ट्यूमर अधिक आक्रामक हो जाते हैं वैज्ञानिकों ने स्टेरॉयड हार्मोन के एक वर्ग के लिए एक दैनिक ताल की पहचान की है, जिसे ग्लूकोकार्टोइकोइड या जीसी के रूप में जाना जाता है, जो कि सेल रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करते हैं। ये सेल रिसेप्टर्स सेल विकास को बढ़ावा देते हैं-स्वस्थ कोशिकाओं में और घातक लोगों में। जीसी स्तर दिन के दौरान उच्च और रात में कम है। जीसी के स्तर कम होने पर, उन कोशिका रिसेप्टर्स अधिक सक्रिय हो जाते हैं और ट्यूमर अधिक आक्रामक रूप से विकसित होते हैं। चूहों के अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि दी जाने वाली दवाएं उन सेल रिसेप्टर्स को रात के परिणामों में बाधित करती हैं, जो छोटे ट्यूमर में होती हैं।

आपकी दवा के लिए क्रोनोटाइप क्यों मायने रखता है
दवा के खुराक के जैव समय के पीछे क्या है? दवाओं दूसरों की तुलना में कुछ समय में बेहतर काम क्यों करती हैं? क्योंकि बीमारियां स्वयं अपने जैव ताल के अनुसार उतार चढ़ाव करती हैं कई स्थितियों को पूरे दिन अलग-अलग ढंग से पेश करते हैं:

सुबह में पहली चीज में एलर्जी सबसे खराब होती है। रात के दौरान पराग में जमा होता है यही कारण है कि एलर्जी से ग्रस्त मरीजों को छींकने और घरघराहट उठाने के लिए उपयुक्त हैं।

गठिया दर्द और कठोरता भी सुबह में चोटी गठिया के लिए दिन का सबसे खराब समय सुबह 8 बजे से 11 बजे के बीच होता है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली रात में उच्च गियर में जाती है, सूजन बढ़ती है।

अस्थमा के हमले सुबह-सुबह 4-6 बजे के बीच सबसे अधिक बार होते हैं। ऐसा तब होता है जब फेफड़े का फ़ंक्शन सबसे खराब होता है।

अवसाद एक और शर्त है जो सुबह में सबसे तेज हो जाती है। अवसाद के लक्षणों के लिए सबसे खराब समय? जागने पर, लगभग 8 बजे

अतिरंजित प्लेटलेट्स और थक्के हुए प्रोटीन के कारण हार्ट अटैक ज्यादातर सुबह 6:00 बजे और दोपहर के दौरान होता है।

उच्च रक्तचाप शाम 9:00 बजे के आसपास अपने चरम पर पहुंच जाएगा

उच्च रक्त शर्करा विशेष रूप से सुबह उठ जाएगा ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका यकृत आपके सिस्टम में ग्लूकोज को 4-6 बजे के बीच में धकेलता है, ताकि आप दिन के लिए जगा सकें।

रजोनिवृत्त महिलाओं में गर्म चमक शाम में और रात भर में अधिक तीव्र और लगातार हो जाते हैं।

आंशिक रूप से लगभग 4 बजे तक आंशिक रूप से प्रारम्भ हो जाते हैं और सुबह में सबसे अधिक बार महसूस किया जाता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम शाम में और रात के दौरान सबसे खराब है।

दोपहर 3 बजे से शाम 7 बजे के बीच बरामद होने की संभावना अधिक होती है

सुबह सुबह 6 बजे और दोपहर के बीच स्ट्रोक होने की संभावना होती है।

देर से दोपहर में तनाव सिरदर्द सबसे अधिक दिखाई देते हैं।

अपने meds लेने का सबसे अच्छा समय है
अपनी दवा लेने के समय के बारे में वर्षों से प्राप्त सलाह और निर्देशों के बारे में सोचो

खाने में लो, एक परेशान पेट से बचने के लिए, या

सुबह में सोते समय या पहली चीज़ पर ले लो।

इन दिशा-निर्देश अक्सर सुविधा-सोते समय के बारे में होते हैं और सुबह में पहली चीज दवा की नियमित खुराक का समय निर्धारित करने के लिए आसान समय होती है। वे आराम के बारे में भी हैं- क्योंकि कभी-कभी दवा आपके पेट को चोट पहुँचा सकती हैं, और यह कोई मजेदार नहीं है।

ज्यादातर मामलों में, ये दिशानिर्देश दिन के समय को ध्यान में नहीं रखते हैं जब एक चिकित्सा में उपचार में सबसे बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। चल रहे वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए धन्यवाद, हम बीमारी के जैव ताल के बारे में और अधिक सीख रहे हैं – और अपनी शक्ति का उपयोग करने के लिए समय की दवाओं के बारे में कैसे जानें

Meds के लिए सर्वश्रेष्ठ जैव बार – ड्रग आदर्श खुराक का समय

एंटीहिस्टामाइन – शाम
एस्पिरिन – सोने का समय
ऐस इनहिबिटर और एआरबी – सोते समय
एसिड भाटा ड्रग्स – नाश्ते से पहले
बीटा ब्लॉकर्स – सोते समय
कॉर्टिकोस्टेरॉइड – दोपहर, रात भर की सूजन को कम करने में सहायता के लिए
ईर्ष्या की गोलियाँ – रात के खाने के बाद
मल्टीविटामिन – नाश्ता के बाद
एनएसएआईडी – अधिकतम दर्द से चार घंटे पहले
ऑस्टियोपोरोसिस दवाएं – नाश्ते से एक घंटे पहले
प्रोबायोटिक्स – नाश्ते के साथ
रुमेटीइड गठिया दवाओं – सोने का समय
स्टैटिन – सोने का समय

एक महत्वपूर्ण ध्यान दें: अपने मौजूदा दवा की दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से हमेशा परामर्श करना चाहिए। यह चिकित्सा सलाह नहीं है, लेकिन यह जानकारी है कि आप अपनी अगली नियुक्ति पर अपने चिकित्सक के साथ वार्तालाप-स्टार्टर के रूप में उपयोग कर सकते हैं

एक डॉक्टर के पर्चे में फोन करने का भी सबसे अच्छा समय है जब आपकी फार्मेसी से दवा मिलती है, तो सुबह में डॉक्टर के पर्चे पर कॉल करने की योजना बनाते हैं- और दोपहर में अपनी दवा लेने के लिए कार्यक्रम जल्दी में अपना नुस्खा लेना, और अपनी दवा तैयार करने के लिए फार्मेसी को बहुत समय देने से, भागने की वजह से एक गलती की संभावना कम हो जाएगी।

अपनी दवाइयों के समय के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपका चिकित्सक खुराक पर जैव समय के प्रभाव से परिचित नहीं है, तो इस महत्वपूर्ण वार्तालाप रोलिंग को प्राप्त करने के लिए मैंने जिस अध्ययन पर चर्चा की है, उसका उल्लेख करें।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
www.thesleepdoctor.com

इस ब्लॉग में दी गई सूचना केवल शैक्षिक प्रयोजनों के लिए है अपनी दवा के साथ कुछ भी करने से पहले, अपने निर्धारित चिकित्सक से पहले बात करें।

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