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आपको क्यों जानें और योग का अभ्यास करें

आपको क्यों जानें और योग का अभ्यास करें

योग शारीरिक व्यायाम, श्वास नियंत्रण और ध्यान की एक संतुलित अभ्यास है जो मनोवैज्ञानिक संकट को कम कर सकता है और कार्डियोवस्कुलर और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है। अनुसंधान एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए योग व्यावहारिक सहायक साबित हो सकता है।

विभिन्न बीमारियों और शर्तों के कारण स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों पर बोझ को कम करने के लिए सरल, आसान उपचार की आवश्यकता है। योग शीर्ष दस पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा उपचारों में से एक है, और सबूत इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करता है।

योग तकनीक सीखने से चिंता, सो विकार, एडीएचडी, अवसाद, दर्द और तनाव के लक्षणों की मदद की जा सकती है। कई हाल के अध्ययनों ने स्वास्थ्य पर नियमित योग अभ्यास के अद्भुत लाभों को प्रलेखित किया है, जो एक अपेक्षाकृत कम समय अवधि से अधिक होता है।

एक अध्ययन का उद्देश्य, जाहिरा तौर पर स्वस्थ, पूर्णकालिक गृहिणियों में चिंता का स्तर निर्धारित करना और उनके बीच चिंता के स्तर पर योग के प्रभावों का अध्ययन करना है। परिणाम यह संकेत देते हैं कि चिंता की गंभीरता में कमी आई है, जो योग अभ्यास के बाद चिंता में कमी का संकेत है।

पारंपरिक मनोचिकित्सा के साथ योग का उपयोग करते हुए महिलाओं में PTSD के लक्षणों पर एक पायलट अध्ययन ने लाभ में वृद्धि की। हस्तक्षेप के दौरान, योग के प्रतिभागियों ने फिर से अनुभव और अति-उत्तेजना के लक्षणों में कमी देखी।

पिछले अवसाद अनुसंधान ने योग का उपयोग करने के संभावित लाभों को मान्य किया, लेकिन निष्कर्ष सावधानी से व्याख्या किए गए थे। शोधकर्ताओं ने हाल ही में 16 अध्ययनों को संकलित किया है जो सकारात्मक साक्ष्य के साथ मानसिक बीमारी पर योग के प्रभाव की जांच कर रहे हैं।

ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा और चिकित्सा के प्रोफेसर डॉ पी। मुरली डोरीसावामी का दावा है,

"यदि मानसिक स्वास्थ्य पर योग का वादा एक दवा में पाया जाता है, तो यह विश्वभर की सबसे अच्छी बिक्री दवा होगी। "

यह निष्कर्ष निकालना संभव है कि रोजाना जीवन में योग के प्राचार्यों को अनुपालन और क्रियान्वित करने सहित, नियमित योगिक प्रथा, स्वस्थ बनने का एक बहुत आसान तरीका हो सकता है। क्यों न इसे एक प्रयास दें?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25508315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668767http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyt.2012.00117 /सार