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आधुनिक जीवन की ताकतों को दूर करने वाली सावधान रहना

आधुनिक जीवन शानदार परिवहन, त्वरित संचार, आसान सुविधा और भव्य सुख से भरा है। तो फिर हम इतने खूंखार और असंतुष्ट क्यों हैं?

Deborah L. Davis

एक स्मार्ट फोन से कब्जा कर लिया Snuggles लापता

स्रोत: दबोरा एल। डेविस

जैसा कि मेरे अंतिम पोस्ट में उल्लिखित है, यह सब शानदार गति, सुविधा और आराम हमारे साथ खराब है। आधुनिक जीवन कई तरीकों से आसान हो सकता है, लेकिन हमें जो हमें पोषण देता है, उससे लूट लिया गया है। हम अपने मस्तिष्क और शरीर से क्या डिस्कनेक्ट होते हैं, तनाव का एक प्रमुख स्रोत बनाते हैं

जबकि मेरी आखिरी पोस्ट में यह पता चलता है कि डिस्कनेक्ट कैसे होता है, यह पोस्ट फिर से कनेक्ट करने की जांच करता है:

दैनिक जीवन की आदतों को अपनाना, जिस तरह से आप वायर्ड होते हैं, उसके लिए समर्थन करते हैं, जिससे आप बढ़ सकते हैं।

नीचे सूचीबद्ध दैनिक जीवन की आदतें हैं जिससे जीवन को अधिक प्रबंधनीय और पूरा करने में मदद मिलती है क्योंकि वे आपसे जुड़ते हैं जो आपकी मदद करता है । आप इनमें से कई में पहले से ही सफल या कुशल हो सकते हैं, और अब आप उनके मूल्य के बारे में अधिक ध्यान दे सकते हैं। अन्य, आप उन्हें अपने जीवन में मजबूती से एकीकृत करने का प्रयास कर सकते हैं। ध्यान दें कि वे सभी आपसे कैसे जुड़ा हुआ हैं, आपको वापस जोड़ने के लिए संबंधित हैं। और वे सभी संतुष्टि और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो हमारे दिमाग और शवों की लालसा करते हैं

परिवहन: धीमा, बाहर निकलो, और अपने शरीर को स्थानांतरित करें

  • Deborah L. Davis

    राहत और धूप की तलाश करें

    स्रोत: दबोरा एल। डेविस

    हर दिन अपने शरीर को ले जाएं और खिंचाव करें (एक समय में पांच मिनट भी फायदे हैं)।

  • सीढ़ीयाँ ले लो। खजाना और सीढ़ियों का उपयोग करने के अवसरों के लिए तत्पर हैं I तीसरी मंजिल पर कुछ भूल जाओ? इसे पाने के लिए वहां रेस का आनंद लें!
  • चलने या बाइक जब भी संभव हो
  • लंबी यात्रा से बचने के लिए घर के करीब काम करना
  • बाहर जाओ या प्रकृति के साथ जुड़ने के अन्य तरीके खोजें। यहां तक ​​कि एक कमरे में एक दृश्य चिकित्सकीय है।
  • प्रत्येक दिन की अवधि के लिए धीरे-धीरे चलें, कहीं न कहीं चलें, गुलाब की गंध को रोकें, जानवरों को पालतू करें।
  • व्यस्त, तेज गति वाले दिनों के मध्य में राहत को समय-समय पर निर्धारित करने के लिए प्राथमिकता दें।

संचार: आँख से संपर्क करें और एक-दूसरे में झुकें।

  • आभासी, संचार के बजाय लाइव पर फ़ोकस करें आंखों के संपर्क और स्पर्श से संपर्क करना आपकी भलाई की भावना को बढ़ा देता है
    Deborah L. Davis

    जानवरों के साथ कम्यून

    स्रोत: दबोरा एल। डेविस
  • सामाजिक और भावनात्मक लाभों के लिए अपने परिवार के मूल-या अपने परिवार के पसंद के करीब रहने पर विचार करें। घर से दूर चलना मार्ग का एक संस्कार नहीं है।
  • प्रियजनों के साथ छुट्टियों पर विचार करें, या यात्रा की योजना बनाकर उन पर जाकर शामिल करें यह सामाजिक संपर्क और आपके रोमांच से संबंध जोड़ता है।
  • अपने आप को उन लोगों के साथ घूमो जो दयालु हैं और कनेक्शन का आनंद लें।
  • समुदाय बनाओ, चाहे आपके पड़ोस में, पूजा की जगह, काम पर या सामाजिक क्लब में।
  • आवर्ती सामाजिक समय सेट करें, जैसे कि बुधवार की रात की बॉलिंग या शनिवार टहल, इसलिए प्रत्येक सप्ताह में प्लग करना आसान है।
  • एक जानवर के साथ समय बिताओ; पालतू जानवर दोनों मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं

सुविधा: अपने काम में आनंद लें और पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार करें और अपने आप को तैयार करें।

  • प्रत्येक दिन एक शांत दिनचर्या के साथ शुरू करें, जैसे आसान ध्यान श्वास और एक अच्छा नाश्ता।
  • जागने के 30 मिनट के भीतर और फिर हर 3 से 4 घंटो के दौरान स्थिर रक्त शर्करा और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए और "अकाल मोड" को टालने के लिए, जो आपके शरीर की दुकान में वसा बना देता है, इसे जला नहीं।
  • भोजन को ईंधन के रूप में देखें, जिसका मतलब है कि आप और आपके शरीर को लाभान्वित करने वाली दवा के रूप में ऊर्जा उत्पन्न करना।
  • Deborah L. Davis

    उद्यान शिखर पोषण पर भोजन प्रदान करते हैं

    स्रोत: दबोरा एल। डेविस

    एक बगीचा बनें आपके स्वास्थ्य, मस्तिष्क, मनोदशा, तनाव स्तर, ध्यान और पोषण के लिए कई लाभ हैं यह आपके मनोभ्रंश के विकास के खतरे को भी कम करता है, यह आपके खुद के भोजन को बढ़ाने और सीधे प्रकृति से भोजन एकत्र करने की संतुष्टि प्रदान करता है, न केवल किराने की दुकान।

  • पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाएं जो सूजन को शांत करते हैं, रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं, संतुलन हार्मोन बढ़ाते हैं, और स्वस्थ पाचन तंत्र और माइक्रोबियम ("अच्छा" बैक्टीरिया) को बढ़ावा देते हैं।
  • Deborah L. Davis

    पोषक तत्व-घने भोजन, मन से खा लिया

    स्रोत: दबोरा एल। डेविस

    अपने खुद के भोजन तैयार करें इस बात पर विचार करें कि आप अपने लिए और आपके प्यार के लिए हर दिन क्या कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण, पोषण, जीवन-देवी गतिविधियों में से एक के रूप में खाना पकाना। अमीर स्वाद और रंगों के साथ खाना पकाने की कला में जाओ

  • प्रत्येक काटने पर लंगोट आपने इस भोजन पर काम किया – आप इसका आनंद लेना चाहते हैं! ध्यान दें कि भोजन कैसे दिखता है, गंध देता है, लगता है, लगता है, और स्वाद और अगर आप भोजन साझा कर रहे हैं, तो सुखद सामाजिक संपर्क की खेती करें और वह भी आनंद उठाएं।
  • मोटरसाइकिल गैजेट और रासायनिक सफाई एजेंटों को जब वे वास्तव में जरूरी हैं तो बचाएं आप अपनी खुद की मांसपेशियों का उपयोग करके, साफ़ कर सकते हैं, पोंछ सकते हैं, एमओपी, स्वीप, धूल, काट, मिश्रण, शेक और हल कर सकते हैं। यह आपके कान, आपके फेफड़े, आपके दिमाग और आपकी तंत्रिकाओं को भी बचाएगा I
  • मल्टीटास्किंग कम करें, जो आम तौर पर वैसे भी अक्षम है। इसके बजाय, उदाहरण के लिए, मज़ेदार बर्तनों और पैन को धो लें, गर्म साबुन का पानी और एक अच्छा रगडें की संतुष्टि महसूस करें। ध्यान से कपड़े धोने, कपड़े और रंगों का आनंद ले रहे हैं, और एक साफ ढेर का निर्माण।
  • मूल्य गतिविधियों जैसे चलना, गृह व्यवस्था और यार्ड काम करते हैं जैसे वे आपके शरीर को स्थानांतरित करते हैं

आराम: ऊर्जा और संसाधनों का मनोदशा का उपयोग करें और आपके लिए जो भी आनंद मिलता है, उसके लिए कृतज्ञता का अभ्यास करें।

  • Deborah L Davis

    आराम के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करें

    स्रोत: दबोरा एल डेविस

    आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक संसाधनों के बारे में सावधान रहें, और उनके लिए कृतज्ञता महसूस करिए।

  • सर्दियों में अपने थर्मोस्टेट को कम सेट करें, गर्मियों में अधिक करें, और मौसम में उपयुक्त कपड़े पहनें, ताकि आप आराम से बने रहें। मौसम के साथ गठबंधन होने से आपके शरीर को वर्तमान आउटडोर तापमान में समायोजित करने की सुविधा मिलती है, जो आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ देती है। (इसके अलावा, क्या यह वाकई इनडोर टेम्प्स पर जोर देने के लिए समझ में आता है जो आपको सर्दियों में एक टी-शर्ट पहनने देता है और फिर गर्मियों के दौरान अपने स्वेटर के लिए पहुंचने जा रहा है?)
  • अपने नल से निकलने वाले पानी के बारे में सावधान रहें, बिना किसी चीज के नाली नीचे जा दें। आपकी त्वचा पर कम साबुन और पानी का उपयोग करें और यह स्वस्थ माइक्रोबायम का संरक्षण करें। कम प्रयोग करने का प्रयास करें, न कि क्योंकि आप ग्रह के लिए व्यक्तिगत रूप से बहुत बड़ा फर्क पड़ेंगे, लेकिन क्योंकि आप इसे एक संसाधन के रूप में देखते हैं जिसके लिए आप कृतज्ञ हैं।
  • अपने यार्ड में बढ़ने के लिए निवासी पौधों को आमंत्रित करें। आप रखरखाव, पानी, घास काटने, fertilizing, और संबंधित लागत और प्रदूषण को कम कर देंगे
  • स्क्रीन समय कम करें; टीवी देखना कम करना या समाप्त करना रोशनी नीचे बारी और सोने की प्रत्याशा में स्क्रीन बंद
  • Deborah L. Davis

    पर्याप्त नींद जाओ!

    स्रोत: दबोरा एल। डेविस

    विशेष रूप से आपके नैसर्गिक नींद चक्र के दौरान पर्याप्त नींद पाएं। वास्तव में, सोने की कमी सबसे ज्यादा विनाशकारी चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। इसके विपरीत, अच्छी नींद आपकी स्मृति और ध्यान को बढ़ाती है, आपके भावनात्मक स्वास्थ्य, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और भूख को नियंत्रित करने में शामिल हार्मोन का उत्पादन। सिर्फ इसलिए कि आप रात को रोशन कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चाहिए!

आप जितने भी कर सकते हैं, उतनी ही इनमें से कई को एकजुट करने का प्रयास करें। सुसंगत और ध्यान में रखते हुए, आप अपने जीवन की गुणवत्ता में वास्तविक अंतर बना सकते हैं। आपका मस्तिष्क, आपके शरीर, और आपकी आत्मा आपको धन्यवाद देंगे।