जब चीजें बदलें, अपने स्वास्थ्य को रोकें

अब तक, हम ज्यादातर लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जन्म और अन्य नई शुरुआतओं, या अंत जैसे जीवन प्रेमियों, जैसे प्रियजनों की मृत्यु, तलाक, या एक बच्चे को कॉलेज छोड़ने के लिए। हमने कैरियर संक्रमण के बारे में भी बात की है आज मैं एक अलग कोण से संक्रमण देखना चाहता हूं- आपका स्वास्थ्य

संक्रमण की अवधि आपके होने की स्थिति को बदल सकती है – जो सीधे या बेहतर स्वास्थ्य में अनुवाद कर सकती है अपने स्वास्थ्य के बारे में अलग-अलग विकल्प बनाने से बचने के लिए, व्यस्तता के पीछे छिपाना, या आप को डूबने के लिए संक्रमण या आसन्न संक्रमण की अनुमति देना बहुत आसान है परिवर्तन के डर से आप भी फंस गए हैं ताकि आप इसे महसूस किए बिना बहाने कर रहे हों।

Teri Goetz
छवि स्रोत: तेरी गेटज़

तो क्या आपके स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता में बदलाव लाएगा? यह आपके जीवन में एक संक्रमण हो सकता है जो आपको सीधे इसे देखने के लिए मजबूर करता है (जैसे कि एक भयावह निदान या एक मील का पत्थर जन्मदिन या एक गोलमाल जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए मजबूर करता है कि आप काफी अच्छी देखभाल कर रहे हैं ।) प्रमुख या मामूली बदलाव तथ्यों को अपनी आँखें खोल सकते हैं: आप अपने जीवन में बहुत अधिक तनाव की अनुमति दे रहे हैं या आप सामान्य लक्षणों की अनदेखी कर रहे हैं जो पुनरावृत्ति (और शायद आप उनके बारे में केवल शिकायत कर रहे हैं और इसके बारे में वास्तव में बहुत कुछ नहीं कर रहे हैं।) किसी भी संक्रमण को संभवतः हमें रोकना, अंदर देखने और बदलने की जरूरत है, यह देखना चाहिए।

आपका स्वास्थ्य – या इसकी कमी – आप जिस तरह से जीवन का अनुभव करते हैं उसे बदल सकते हैं। जब आप थके हुए होते हैं, लगातार भुलक्कड़ हो जाते हैं, या तनाव हार्मोन से जलता है जो सूजन का कारण बनता है और आपके शरीर को लगातार हाई अलर्ट पर रखता है, उदाहरण के लिए, आप मस्तिष्क कोहरे, पाचन समस्याओं या पुराने सिरदर्द का अनुभव करेंगे। और जब आप लगातार "बंद" महसूस करते हैं, तो आपको खुश और संतुलित रहने, अच्छे विकल्प बनाने, या जब आप की आवश्यकता होती है तो पीक प्रदर्शन मोड में टैप करना बहुत कठिन होता है।

आइए जीवन शैली या आहार संबंधी विकल्पों के बारे में बात करते हैं जो आपको हानिकारक महसूस कर सकते हैं, आपको तनाव के पहाड़ों के कारण, और अपने मनोदशा और यहां तक ​​कि आपके व्यक्तित्व को बदल भी सकते हैं। यह समय है कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं है इसका ईमानदार मूल्यांकन करने का समय है।

सबसे पहले, कुछ प्रश्नों के साथ शुरू करें:

  • क्या आप शारीरिक रूप से घटिया महसूस कर रहे हैं और खुद को बता रहे हैं कि आपको बस "इसके साथ जीना है"? ( कभी-कभी आप भूल जाते हैं कि आपको कितना बुरा लगता है क्योंकि आपने इसे इतना इस्तेमाल किया है। )
  • क्या आप अपने स्वास्थ्य में संक्रमण से बच रहे हैं क्योंकि आपको डर है कि इसके बाद क्या होगा? ( जैसे, अगर मैं अपना वजन कम कर देता हूं, तो मुझे अपने रिश्ते के बाहर या अपने साथी और भोजन पर बंधन के लिए बहस करने का मोहक हो सकता है। अगर मैं जिस तरह से खाना खाता हूं, उसे बदल देता है, तो मेरा साथी इसे पसंद नहीं करेगा और शायद हम आगे बढ़ेंगे अलग ।)
  • क्या आपको जीवन संक्रमण का सामना करना पड़ रहा है और इसका उपयोग स्वयं का ख्याल रखना नहीं है? ( यह इस तरह दिख सकता है: मैं बहुत व्यस्त हूं, मेरे पास व्यायाम, सही खाने, पर्याप्त नींद लेने के लिए समय नहीं है ।)
  • तुम्हारी क्या सीमाओं का उल्लंघन हो रहा है? (क्या आपके बदलते और बढ़ते हुए दोस्तों की धमकी दी जाती है? क्या वे आपको ऐसे टिप्पणियों से लुभाएंगे, जैसे "ओह, एक काटने से कोई चोट नहीं आएगी" या "सिर्फ एक और पेय?" या जब आप जान जाएंगे कि आप देर से टीवी देख रहे हैं सुबह उठो – और आप अपनी प्रतिबद्धताओं पर गुफा।)

यह समझना जरूरी है कि हम अपने आहार और जीवन शैली के माध्यम से हमारे स्वास्थ्य के बारे में जो विकल्प बना रहे हैं, वे बेहद महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे न केवल आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं, बल्कि आपके कल्याण की भावना को भी महत्व देते हैं। तनाव, खराब आहार (मैं उस पर बाद में संपर्क करूंगा), नींद की कमी, अधिक भोग, और पुराने लक्षणों की अनदेखी के कारण सभी सूजन और बीमारी का कारण बन सकते हैं।

मैं आपको थोड़ा आंकड़ा देना चाहता हूं यह आंकड़ा खतरनाक है, लेकिन अपनी आँखें नहीं रोकें। यह बहुत महत्वपूर्ण है … पांच अमेरिकियों में से एक को ऑटोइम्यून बीमारी का पता लगाया जाएगा- 80 से अधिक रोगों का एक समूह जिसमें आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अपने ऊतकों को विदेशी रूप में गलती कर लेती है और इसे हमला करती है। इनमें से 70% मामलों के लिए महिलाओं का खाता है अधिकांश लोग निदान के लिए 7 से 10 वर्ष के बीच लेते हैं, जिस पर आमतौर पर ऊतक क्षति होती है। अक्सर, उनका एकमात्र कारण निदान होता है क्योंकि नुकसान एक बिंदु पर पहुंच गया है जहां यह प्रयोगशाला परीक्षण पर दिखाई देता है।

स्वास्थ्य और संक्रमण के बारे में एक लेख में मैं आपको स्वप्रतिरक्षी बीमारी के बारे में क्यों कह रहा हूं? सबसे पहले, क्योंकि इन रोगों और उनके लक्षण ज्यादातर लोगों के लिए रडार के नीचे उड़ते हैं अधिकांश डॉक्टरों ने उन्हें याद किया, यही कारण है कि इसका निदान करने में बहुत समय लगता है। दूसरे, क्योंकि तनाव और बदलाव अक्सर आपको गरीब आहार और जीवन शैली विकल्प बनाने की वजह से होते हैं, जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली पर अत्यधिक प्रभाव डालते हैं तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान आप अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं यह ध्यान रखना, अनिवार्य है।

ऑटोइम्यून बीमारी के कुछ लक्षण :

  • असुविधाजनक वजन या तेजी से वजन घटाने
  • जोड़ों का दर्द
  • मांसपेशियों में दर्द या झटके
  • तेज धडकन
  • ऊष्मा असहिष्णुता
  • "धूमिल मस्तिष्क" को ध्यान में रखते हुए या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
  • थकान या थकावट (नींद से संबंधित नहीं)
  • अनिद्रा
  • बाल झड़ना
  • सूखी आँखें या मुंह
  • पेट दर्द, दस्त
  • स्तब्ध हो जाना या हाथों की कसौटी
  • आवर्ती चकत्ते / पित्ती
  • आपके गाल और नाक पर तितली दाने

जाहिर है, सभी तनाव से ऑटोइम्यून की बीमारी नहीं होगी। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप किसी भी प्रकार के संक्रमण या तनाव की अवधि के माध्यम से जा रहे हैं, तो आप तनाव-सूजन-बीमारी पाश में आने से बचने के लिए खुद को अच्छी तरह से देखभाल करते हैं। इसलिए यदि आप किसी भी प्रकार के संक्रमण का सामना कर रहे हैं , तो यह नौकरी हानि, तलाक या यहां तक ​​कि एक शादीशुदा होकर, एक बच्चा होने या अपने सपने की नौकरी लैंडिंग के रूप में रोमांचक हो, तनाव इसके साथ आ जाएगा।

यह जानने के लिए कि सावधानी बरतें:

  • बहुत सारी नींदें (अक्सर 7-8 घंटे से अधिक होने पर हमें बताया जाता है)
  • मुख्य रूप से सब्जी (कार्बनिक, गैर-जीएमओ जब संभव हो) की एक संतुलित आहार खाएं , थोड़ी मात्रा में घास खिलाया बीफ़ और जैविक चिकन, मछली जो कि खेती नहीं की जाती है, और कुछ अनाज (यदि आप उनके प्रति संवेदनशील नहीं हैं)। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि सभी अपने आहार से लस लें, या कम से कम इसे कम कर दें क्योंकि हमारे सिस्टम इतने संवेदनशील हो गए हैं कि यह बहुत सी बीमारियों और सूजन में फंसा हुआ है।
  • चीनी , और जितना संभव हो उतना अत्यधिक भड़काऊ / एलर्जीकारक खाद्य पदार्थों को खो दें : डेयरी, सोया, मक्का, रात रंग (बैंगन, टमाटर, आलू, मिर्च)।
  • खुद को आराम देने के लिए खाने से बचें । यह केवल गहराई से रक्त शर्करा को दबाना देगा, जो रोग के लिए योगदान देता है और निम्न नीच, अवसाद के संभावित एपिसोड और अधिक खाने में योगदान देता है।
  • कुछ व्यायाम करें , लेकिन इसे ज़्यादा मत करो यदि व्यायाम करने के बाद आपको नींद आती है, तो आप इसे खत्म कर रहे हैं दूसरी ओर, मध्यम व्यायाम एंडोर्फिन बढ़ता है और आपको अधिक सकारात्मक महसूस करता है।
  • कुछ प्रकार के तनाव में कमी का पता लगाएं और इसे रोजाना शामिल करें: एक्यूपंक्चर, ध्यान, चलना, श्वास व्यायाम, योग, मालिश, निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन आदि।
  • अपने प्रियजनों या पेशेवर से बात करें इसे पकड़ न करें। इससे केवल अधिक खराब आहार और जीवन शैली विकल्प ही हो जाएंगे ताकि आप इसे देखना बंद न करें जो आप देखना नहीं चाहते हैं।

अपने शरीर की विशेष देखभाल करें याद रखें, यह मंदिर है जो आपके दिल, दिमाग और आत्मा को रखता है आपको इस ज़िंदगी में सर्वश्रेष्ठ आकार में लेने की ज़रूरत है ताकि यह संभव हो सके कि आप यथासंभव खुश और स्वस्थ हो सकें।