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क्रोध का प्रबंध करना और इसे छोड़ देना: आंतरिक शांति प्राप्त करना

कुछ आपको परेशान करता है आप गुस्सा और घंटों बाद में महसूस करते हैं, आप अभी भी चिल्ला रहे हैं इससे छुटकारा मिले। हालत से समझौता करो। जाने दो। हम इन वाक्यांशों को अक्सर सुनाते हैं, और क्रोध को हल करने का एक रास्ता खोजना निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन कुछ लोगों को यह नहीं पता कि कैसे। कुछ मामलों में, लोग उस गुस्से को कई वर्षों तक पकड़ते हैं यहां तक ​​कि मेरे सभी प्रशिक्षण के साथ, मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि लोग क्यों नहीं छोड़ सकते कई हफ्ते पहले, मुझे इसका जवाब मिला।

आंतरिक शांति और यहूदी नव वर्ष

with permission from Piaxaby
स्रोत: पियाक्सबाई से अनुमति के साथ

यह सितंबर में शुरू हुआ कई लोगों के लिए, सितंबर को स्कूल शुरू होने के साथ नए साल की शुरुआत की तरह लगता है, और देश के कुछ हिस्सों में सीज़न बदल जाता है। इस के साथ ही यहूदी नव वर्ष है। यहूदी नव वर्ष का जश्न मनाने का एक पहलू है पत्थरों से बाहर कास्टिंग। इसे ताशलिख कहा जाता है, जिसका अर्थ है "डाली जाती है।" परंपरा रोश हशनाह, यहूदी न्यू की दोपहर को बहने वाले पानी के बड़े, प्राकृतिक शरीर में पत्थरों को बाहर निकालना है (जैसे, नदी, झील, समुद्र या समुद्र) साल। कास्टिंग पत्थर अपने जीवन में किसी भी पहलू को छोड़ने का प्रतीक है जो आपकी खुशी, विकास और सफलता को बाधित करता है। यह भावनाओं, विचारों, लोगों, व्यवहारिक रूपों और स्वयं के अनावश्यक भाग हो सकते हैं जो अब हमारी सेवा नहीं करते हैं।

किसी व्यक्ति के धार्मिक विश्वास के बावजूद, जाने की अवधारणा आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। गुस्से पर पकड़ने से किसी के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है इस प्रकार, मैं परिवार, दोस्तों, रोगियों और यहां तक ​​कि अजनबियों को कुछ पत्थरों को इकट्ठा करने और बाहर निकालने के लिए समय निकालने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, उन चीजों को छोड़ दूं जो उन्हें खुशी, खुशी, अच्छे स्वास्थ्य और उनके सपनों को प्राप्त करने से रोकते हैं।

जाने की व्यक्तिगत कहानी

मैं आमतौर पर एक स्थानीय तालाब में जाता हूं या प्लम द्वीप समुद्र तट पर जाता हूं, एक बाधा द्वीप, केप एन के उत्तर के मैसाचुसेट्स के उत्तरपूर्व तट पर स्थित है। जब मैं वहां हूं, तो मुझे शांत, शांतिपूर्ण, खुशहाल लगता है, और ब्रह्मांड के साथ

इस साल जब मैं पत्थरों को बाहर करने के लिए गया था, तो तूफान के प्रभावों के कारण सागर बहुत अलग था, जो कि कैरेबियाई द्वीपों को तबाह कर दिया था। आम तौर पर शांत महासागर की तरंगें बदले में प्लम आइलैंड के उष्णकटिबंधीय तूफान से ऊंची और क्रूर थीं। जो स्पष्ट रूप से अलग था वह समुद्र तट पर मलबे की मात्रा थी जिसे अंधेरे महासागर के नीचे से ढक दिया गया था। महासागर और समुद्र तट पर मलबे की तीव्रता को देखते हुए, मुझे पता चला कि अगर मैंने अपने पत्थर डालने की कोशिश की तो वे जल्दी ही मेरे पास वापस आ जाएंगे इस दिन "दे" जाने की अवधारणा व्यर्थ होगी।

समुद्र तट पर फंसे लहरों की तीव्रता ने मुझे एक गुस्सा व्यक्ति की याद दिलाया। अगर मैं सागर के किनारे पर चलेगा, तो मैं इन उग्र तरंगों से भस्म हो गया होता और शायद डूब जाता। तो भी, यदि आप गुस्सा व्यक्ति के साथ जुड़ते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुछ फैशन में सफल नहीं चलेंगे।

उस दिन, मैंने अशांत समुद्र में अपने पत्थरों को फेंकने के लिए नहीं चुना, यह जानकर कि मेरी पत्थियां केवल वापसी होगी इसके बजाय, मैंने समुद्र को छोड़ दिया और अपने घर के पास एक शांत झील में मेरे पत्थरों को डालना चुन लिया। मैं हाल ही में प्लम आइलैंड में लौट आया था और पाया कि समुद्र शांत, शांतिपूर्ण, लयबद्ध सौंदर्य पर वापस लौट आया था, साथ ही लहरें धीरे-धीरे रेतीले किनारे पर लहराती थीं।

गुस्सा दमन या दमित

भावनाओं के बीच का अंतर दब गया और दमन किया जा रहा है भावना के बारे में पता है। दबा हुआ क्रोध तब होता है जब आप जानते हैं कि आप गुस्से में हैं और इसे जानने के लिए सबसे अच्छा नहीं पता है उदाहरण के लिए, जब पुलिस अधिकारी आपको तेज करने के लिए खींचता है, तो आप गुस्से में महसूस कर सकते हैं, हालांकि, आप इसे अधिकारी को व्यक्त करने की तुलना में बेहतर जानते हैं

दमनकारी क्रोध तब होता है जब आपको पता नहीं है कि आप कितने नाराज या चोट लगी हैं, और बेहोश स्तर पर, भावना का अंतर होता है अगर कुछ दमन कर दिया जाता है, तो इसे नियंत्रित या रखा जाता है। जब एक भावना दमित हो जाती है, तो आप इसे अंदर रख देते हैं, इसलिए आपको यह नहीं दिखाना पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह आम तौर पर जब तक उकसाई नहीं होती तब तक सतह नहीं होती है

यह अक्सर गर्म बहस में लगे जोड़े में देखा जाता है और उनमें से एक ऐसी घटना या स्थिति लाती है जिसे दूसरे व्यक्ति को पता भी नहीं किया जा सकता था, इतनी परेशान हो रही थी, जैसे पति शौचालय सीट के बाद क्यों नहीं रख सकते शौचालय का उपयोग करना

आंतरिक शांति प्राप्त करने के तरीके

क्रोध तीव्र भावनाओं, तर्कहीन सोच को लेकर आता है, और समुद्र में तूफान की तरह बहुत से मलबे को मसलती है। एक बार जब क्रोध भड़क उठे तो थोड़ी देर आप इसे रोकने के लिए कर सकते हैं और इस पल में, आप शायद "जाने" का फैसला नहीं कर सकते।

इसके बजाय, जैसा कि महासागर अंततः शांत करने के लिए वापस आता है, आपको समय और स्थान की आवश्यकता होती है। तब और उसके बाद ही आप उन मुद्दों को निकाल सकते हैं जो आपकी सफलता, विकास और आंतरिक शांति को बाधित कर रहे हैं। आपके क्रोध का कारण होने के कारण यह सच है इसे शांत, अधिक ध्यान देने योग्य, शांतिपूर्ण, और तर्कसंगत वातावरण में निपटा जाना चाहिए।

क्रोध एक सामान्य भावना है जो आंतरिक और बाहरी दोनों घटनाओं के कारण हो सकता है। हर कोई गुस्सा होता है लेकिन जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है और विनाशकारी हो जाता है, तो वह समस्याओं को जन्म देगी और आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। हम कैसे क्रोध से निपटने की कुंजी है क्रोध को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सीखना, इसे दबाने के बजाय, अधिक सकारात्मक ऊर्जा और मन की शांति में परिणाम होगा

आपके लिए इसे प्राप्त करने के कई तरीके हैं। निम्नलिखित कुछ ही हैं:

  • प्रार्थना / आध्यात्मिक कोचिंग
  • मध्यस्थता / योग
  • मनोचिकित्सा / ग्रुप थेरेपी
  • समर्थक समूह
  • हार्ट रेट वैरिएबिलिटी श्वासिंग
  • व्यायाम
  • जंगल और / या समुद्र तट में एक लंबा चलना
  • Neurofeedback

लोग अपने गुस्से की भावनाओं से निपटने के लिए सचेत और बेहोश प्रक्रियाओं का उपयोग करते हैं। प्रसंस्करण और क्रोध से निपटने के तीन दृष्टिकोण व्यक्त कर रहे हैं, दबा रहे हैं, और शांत हैं

गुस्सा को ठीक से व्यक्त करना

अपने क्रोध को स्वस्थ, मुखर तरीके से आक्रामक या आप की अनदेखी के बजाय अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करें। यह कहानी के अपने पक्ष को सुनने के लिए या क्रोध के कारण से निपटने की अनुमति देकर प्राप्त किया जा सकता है जब ऐसा होता है, तो आप ये कैसे करते हैं? दूसरों को चोट पहुंचाने के बिना आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने और अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के तरीके सीखने चाहिए।

क्रोध को दबाने

गुस्सा को दबाया जा सकता है और फिर परिवर्तित या पुनर्निर्देशित किया जा सकता है। यह तब होता है जब आप अपने क्रोध में रहते हैं, इसके बारे में सोचना बंद करो, और कुछ सकारात्मक पर अपना ध्यान केंद्रित करें लक्ष्य अपने क्रोध को दबाने और इसे और अधिक रचनात्मक व्यवहार में बदलना है हालांकि, बाहर की तरफ से क्रोध को व्यक्त करने से वह अपने आप को आवंटित करने की अनुमति देता है- क्रोध चालू हो सकता है, उच्च रक्तचाप या अवसाद सहित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

शांति तकनीक

अन्त में, वहाँ शांत है। यह केवल आपके बाह्य व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर रहा है बल्कि आपके आंतरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित भी कर रहा है आपके दिल की दर को कम करने के लिए गहन साँस लेने की तरह कई प्रभावी शांत तकनीकें हैं।

क्रोध समाधान और संसाधन

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अपने इच्छित परिवर्तन को हासिल करने के लिए और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए, आपको दर्द का सामना करना पड़ सकता है और शांति और शांति के रास्ते में खड़े मुद्दे जिस तरह से मुझे एहसास हुआ कि यह मेरे पत्थरों को गुस्से में समुद्र में फेंकने के लिए उच्छृंखल था, जब आप एक चिंतित वातावरण में हैं तो आप आंतरिक शांति प्राप्त नहीं कर सकते। क्रोध जाने दो, लेकिन केवल जब समय, या मेरे मामले में, जगह सही है।

कॉपीराइट © डॉ। डायन रॉबर्ट्स स्टोलर, नवंबर 2017