क्या गाजर को खराब करने के दौरान स्टिक्स को बढ़ाया जा रहा है?

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स्रोत: नि: शुल्क छवियाँ / मैक्सिमम पेरॉन कैसी

क्या गाजर को खराब करने के दौरान क्या आप चिपक जाती हैं?

अभ्यास:
अच्छी खबर के लिए जागो

क्यूं कर?

"सच बताओ।" यह विज्ञान, नैतिकता और रिश्तों की नींव है।

लेकिन हमारे पास एक मस्तिष्क है जो हमें जीवित रहने में मदद करने के लिए झूठ बोलने के लिए विकसित हुआ है। जैसा कि मैंने पहले लिखा है, कई सौ साल से हमारे पूर्वजों:

  • दो प्रकार की गलतियों से बचने के लिए: बसों में बाघ है, लेकिन वास्तव में सभी अच्छी तरह से सोच रहे हैं, और सोच रहा है कि सब ठीक है, लेकिन वास्तव में बाघ को झुकाव के बारे में है। पहली गलती की लागत बेकार चिंता है, जबकि दूसरे की लागत कोई और जीन प्रतियां नहीं है। मातृ प्रकृति ने हमें पहली गलती को एक हजार बार बनाने के लिए बनाया है ताकि दूसरी गलती को एक बार भी न बना सके।
  • "गाजर" पाने के लिए और "लाठी" से बचने के लिए। अगर आपको आज गाजर नहीं मिलता तो कल आपको एक और मौका मिलेगा, लेकिन अगर आप उस छड़ी से नहीं बचते तो आप मर जाते हैं और हमेशा के लिए गाजर नहीं मिलते। नतीजतन, नकारात्मक अनुभवों को स्मृति में तेजी से ट्रैक किया जाता है – "एक बार जला दिया गया, दो बार शर्मीली" – जबकि सबसे सकारात्मक अनुभव एक चलनी के माध्यम से मस्तिष्क की तरह पानी में फिसल जाता है; असल में, मस्तिष्क नकारात्मक अनुभवों के लिए वेल्क्रो की तरह है, लेकिन सकारात्मक लोगों के लिए टेफ़्लोन।

नतीजतन, हम नियमित रूप से खतरों को ज्यादा महत्व देते हैं जबकि अवसरों और संसाधनों को कम करके देखते हैं। हां, बहुत से लोगों के पास वे जो कहते हैं, उनमें "आशावाद पूर्वाग्रह" है – लेकिन उनके कार्यों में, वे सुख प्राप्त करने के लिए दर्द से बचने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, वे विफलताओं और दूसरों से उत्थान और अनुग्रह से अधिक याद करते हैं, उन्हें कम से कम 5 : एक स्वस्थ रिश्ते के लिए सकारात्मक और नकारात्मक इंटरैक्शन का 1 अनुपात, और वे खुद को थूथन और खतरनाक अनुभवों की एक सूची से बचने के लिए जीवन में छोटे खेलते हैं।

ऐसा लगता है कि हम एक सूक्ष्म दुःस्वप्न में रहते हैं जिसमें छाया और धमकियां अतिरंजित होती हैं जबकि हमारे सहयोगियों और आंतरिक संसाधनों को दूर और अप्रभावी लगता है। हमें लगता है कि सपना वास्तविक है इसलिए इसमें से जागने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। सपने में हमारा विश्वास हमें एक अदृश्य पिंजरे की सलाखों की तरह फंस जाता है।

पीड़ा और हानि के मूल कारण अज्ञानता, भ्रम, चीजें नहीं देख रही है जैसा कि वे वास्तव में हैं। लेकिन जब हम जागते हैं और तथ्यों को देखते हैं और रोशनी में रहते हैं, तो हम बहुत सहज महसूस करते हैं, आसानी से, विनाशकारी, आत्मविश्वास, अतिप्रवाह, प्यार करते हैं, और प्यार करते हैं।

अपने अतीत में कुछ समय याद रखें जब आपको यह एहसास हो गया कि चीजें आपके विचारों के अनुसार जितनी खराब नहीं थीं, या दूसरों को अधिक देखभाल की थी, या आप अधिक सक्षम थे। अपने स्वयं के बुरे सपने से जागने के लिए इस उदाहरण में कैसा महसूस हुआ?

उदाहरण के लिए, मैं अपने बिसवां दशा में पहचाना था कि बढ़ते समय मैं बेवकूफ हो गया था, नहीं एक डरपोक – एक राहत! मुझे पता है कि लोगों के अन्य उदाहरण: एक महिला को एहसास हुआ कि वह मजबूत हो सकती है और लोगों को अब भी उसे पसंद आएगा वसूली में लोग सीखते हैं कि उनके पास भोला-बगैर बिना एक महान समय हो सकता है। बच्चों को यह देखने के लिए आते हैं कि कोठरी में कोई नौकर नहीं है एक लड़की धीरे-धीरे समझती है कि वह अपने पिताजी के प्यार में दे सकते हैं भले ही वह नाराज हो। एक और जवान औरत उसे उसके जैसे बहुत सारे लोगों में डूबने देती है, भले ही कुछ एक "गर्म" सहपाठी के आसपास क्लस्टर हो गए हैं 50 वर्षीय व्यक्ति को पता चलता है कि कोई भी देखभाल नहीं करता है कि क्या वह कुछ बाल खो देता है। एक महिला को पता चला कि वह अपने कला कार्यक्रम को एक प्रकाशन योग्य पुस्तक में बदल सकती है।

हां, कभी-कभी जब हम जागते हैं तो यह बुरी खबरों के लिए है: शायद आपके कैरियर में एक छत है, या आप अपने बच्चों, या साथी के साथ बहुत सख्त हैं, एक महत्वपूर्ण तरीके से भरोसेमंद नहीं हैं। सच्चाई में रहने का अर्थ है अच्छा और बुरे दोनों को स्पष्ट रूप से देखें

लेकिन मस्तिष्क के विकसित नकारात्मकता पूर्वाग्रह के कारण, जब हम जागते हैं, तो यह वास्तव में अच्छी खबर है

कैसे?

अच्छी खबर यह है कि कोई शेर नहीं है – या आप इसके साथ सौदा कर सकते हैं बस ठीक है
अपने डर पर विचार करें विशेष रूप से हर रोज़ लोगों, जैसे: यदि मैं कहता हूं कि मुझे वास्तव में कैसे महसूस होता है, तो लोग इसे पसंद नहीं करेंगे; अगर मैं इन दस पाउंडों को नहीं खोता, तो कोई आदमी मुझे नहीं चाहता है; अगर मैं उठाने की मांग करता हूं तो मुझे आलोचना की जाएगी; अगर मैं थोड़ा सा व्यवसाय शुरू करता हूँ, तो यह असफल होगा; अगर मैं कुछ स्कूल ऋण लेता हूं तो उन्हें वापस भुगतान करना कठिन होगा।

वास्तव में कितने सच हैं? उनमें से बाधाएं क्या हो रही हैं? यदि वे वास्तव में हुआ, तो यह वास्तव में कितना बुरा होगा? और अगर संभावना नहीं है कि घटना हुई और अगर यह वास्तव में खराब महसूस हुई, तो आप कैसे सामना करेंगे?

आपके मनोवैज्ञानिक पूर्वाग्रह में कोई चिंता आपको अधिक खतरनाक, अधिक असहज, और अधिक सावधान रहने की अपेक्षा करने के लिए आपके लिए काफी जरूरी है?

उन चीजों के बारे में सोचो जो आपकी रक्षा और समर्थन करते हैं, ताले से कानूनों, दोस्तो से क्रेडिट कार्ड के लिए अतीत में कठिन समय के लिए आपके द्वारा उपयोग की गई आंतरिक शक्तियों के बारे में सोचो, कि आज आप चुनौतियों से निपटने के लिए आकर्षित कर सकते हैं

अच्छी खबर यह है कि आप अच्छे गुणों से भरे हैं, और यह दुनिया उन अवसरों से भरा है जो आप उचित प्रयास से पूरा कर सकते हैं
आपके पास अन्य क्षमताओं पर विचार करें, जैसे कि स्मार्ट, धैर्य, प्रतिभा, दृढ़ संकल्प, अखंडता, जुनून, धैर्य, ईमानदारी, सौम्यता। । । कुछ नाम है।

आप हमेशा क्या करना चाहते थे – लेकिन खुद से कहा कि पहुंच से बाहर है?

अपने आप से पूछें कि क्या होगा यदि आप ध्यान में, या व्यायाम, या मित्र या साथी के साथ सहायक बातचीत में प्रति दिन केवल 20 मिनट का निवेश करते हैं – या क्या होगा यदि आप तीनों में केवल एक घंटे में एक दिन का निवेश करते हैं।

क्या होगा यदि आप किसी प्रोजेक्ट पर आधे घंटे का एक दिन या कुछ घंटे भी बिताए, जैसे पुस्तक लिखना, करियर बदलना, नौका बनाना, संगीत वाद्ययंत्र सीखना, या कला बनाना – और ये घंटे एक वर्ष से अधिक जोड़ना?

अच्छी खबर है जिसे आप पसंद करते हैं, पसंद करते हैं, और मूल्यवान होते हैं
कई तरह के तरीकों पर विचार करें जिन्हें आपने देखा, शामिल किया, सराहना की, पसंद किया और प्यार किया। उन लोगों के बारे में सोचें, जिन्होंने आपको असली देखा है – और अब भी आपके बारे में परवाह है। क्या आप उन कई गुणों को देख सकते हैं जिनके पास आपके पास कोई अन्य व्यक्ति पहचान, सम्मान, मूल्य, तैयार किया जा सकता है, उसकी टीम पर होना है, रुचि लेना चाहिए

उन रिश्तों पर विचार करें जिनके आप आसानी से हो सकते हैं, आप जिन मित्र बना सकते हैं, आपसे प्यार मिल सकता है, यदि आप अपने हिसाब से अपने आप को विस्तारित करने, खोलने, अपनी जरूरत के लिए खड़े हो जाओ, और अपनी इच्छानुसार पूछें।

कैसे अपने आप में अच्छा देखने के बारे में, अपनी दया, दया, सभ्यता, अच्छे इरादों, ईमानदारी, और प्यार दिल

अगर आप अपनी भलाई की खुशहाली पर भरोसा करते हैं, तो आप इस जीवन में कितनी दूर-दूर खेलेंगे?

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन, बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।

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