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मदद! मेरा नियंत्रण व्यवहार रिअंस को खत्म कर रहा है!

अन्य लोगों के व्यवहार में किसी और के दख़ल, फिक्स, सलाह, चिंता, घृणा या निगरानी करने के लिए कोई क्यों जारी रखता है?

सीधे शब्दों में कहें, वे अपनी चिंता (डर) खाड़ी में रखने के लिए करते हैं, विश्वास करते हैं कि जब तक लोग या उनके आस-पास के हालात ठीक नहीं होते हैं, तब तक वे शांति नहीं पा सकते हैं और उन्हें कार्य करने का कोई अन्य तरीका नहीं पता है। किसी भी व्यक्ति को जीवन के लिए ऐसा करने की योजना नहीं है, लेकिन कई लोगों के लिए यह तब तक हो सकता है जब तक वे याद रख सकें।

जोड़ी, मेरे पूर्व ग्राहकों में से एक, ने उनका जीवन इस तरह बताया:

"मैं हर सुबह डर और तात्कालिकता की भावना से जागता हूं। मेरा मन जल्दी से लोगों की सूची के माध्यम से दौड़ता है, जिनके बारे में मुझे पसंद है या उनकी परवाह है, या यहां तक ​​कि उनके बारे में भी मुलाकात या सुनाई पड़ती है, मेरे मन में दिक्कते मुद्दों, ज़रूरतों और किसी की या किसी भी चीज की समस्याओं की समीक्षा की जाती है, जिस पर मुझे अपना ध्यान या मेरी सहायता की आवश्यकता हो सकती है इसके बाद मेरा मन उन चीजों की सूची में बदल जाता है जो मेरे पति या मेरे 2 बच्चों को करने की ज़रूरत है। मुझे यह आश्वस्त होना पड़ेगा कि कोई भी ऐसा कुछ भूल न जाए जो बाद में समस्या पैदा कर सके। अगर मैं कुछ महत्वपूर्ण नहीं आया हूं, तो भविष्य में जो हो सकता है, मैं आगे की खोज कर सकता हूं, जिसे मैं केवल इसके बारे में सोच सकता हूं और कुछ कार्रवाई कर सकता हूं। मैं शुरू होने से पहले समाप्त हो गया हूं। "

उनके जीवन की बड़ी तस्वीर में, जोड़ी दो प्रकार के लोगों से घिरा हुआ था, जो उन पर निर्भर थे और उनके समर्थन के बिना काम नहीं कर सके थे और जिन्होंने उनसे नाराजगी व्यक्त की और शिकायत की कि उन्हें अपने व्यवसाय को ध्यान में रखना चाहिए और उन्हें ठीक करने की कोशिश करना बंद कर देना चाहिए । उसके प्रयासों के बावजूद, वह किसी को भी खुश नहीं कर सका और अंत में उसने बिना अनुचित, आलोचना की और अकेले महसूस किया।

वह कड़ी मेहनत करने और एक दिन का सपना देखने के लिए कसम खाई थी, जब विश्व उसके सामने चुनौतियों और समस्याओं को फेंकने बंद कर देगी और किसी को उसके ऊपर और गड़बड़ी से बाहर खींचने के लिए बाहर निकलेगा। वह दिन अंत में आया था, लेकिन जिस तरह से उसने यह सोचा था कि बिल्कुल नहीं।

घर, काम और उसकी शादी में सब कुछ का ख्याल रखने के लिए खुद को समर्पित करने के 22 सालों के बाद, जोडी के पति ने घोषणा की कि वह जा रहे हैं उसने उसे अब "प्यार" नहीं किया और उसे लगा कि अब उसे वैसे भी जरूरत नहीं है।

उन्होंने कभी अपनी भावनाओं के बारे में सीधा बातचीत नहीं की थी इसलिए जोड़ी ने हमेशा यह मान लिया था कि वह जिस चीज के साथ थे, ठीक उसी तरह होना चाहिए। वह बहुत काम करने में व्यस्त थी क्योंकि वह यह सोचने के लिए कि उसके प्रयासों में पर्याप्त नहीं है या कम से कम सही चीज़ों के लिए पर्याप्त नहीं है वह उस दिन था जिसने उसने अपने जीवन में पहली बार मदद मांगी थी।

एक व्यक्ति कैसे नियंत्रित हो जाता है? यह मूल रूप से चिंता का सामना करने की एक विधि है, जो उन्हें जीवन की बहुत शुरुआत में लग रहा है। कुछ माता-पिता थे जो मजबूत देखभाल करने वालों के रूप में अपनी भूमिका को पूरी तरह से पूरा नहीं कर पा रहे थे और कमजोर या असुविधाजनक लगते थे।

इस स्थिति में एक बच्चा 3 वर्ष की उम्र के रूप में शुरू हो सकता है, अपने माता-पिता को सहारा देना शुरू कर सकता है और बहुत कम वयस्क बन सकता है। अगर तनाव जारी रहता है, तो डर बढ़ता है और उनको नियंत्रित करने के प्रयासों के उपयोग को बाध्यकारी और बेहोश हो जाता है। बच्चों की मदद करने वाले और / या प्रकृति के नेताओं के साथ ऐसा होने की अधिक संभावना है, अक्सर पहली बार पैदा हुए लड़कों या लड़कियों को मदद करने के लिए खुद पर गर्व महसूस होता है और इसे माता-पिता और अन्य प्रभावशाली वयस्कों द्वारा प्रोत्साहित किया जाता है या प्रबलित होता है। वे चिंता, चिंता और पूर्णतावाद की प्रवृत्ति भी रख सकते हैं जो केवल इससे बदतर होगा

कोई एक ऐसा पैटर्न कैसे बदल सकता है जो इतना बढ़ता है? इसमें कई सालों लग सकते हैं लेकिन यह प्रयास के लायक है और वास्तव में आपके जीवन को बचा सकता है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि तनाव से संबंधित बीमारी उन लोगों के लिए एक गंभीर मुद्दा हो सकती है जिनके दिमाग में नकारात्मक विचारों और चिंता से भरा है। साधारण तनाव के अलावा, हम सभी के साथ सौदा करते हैं, नियंत्रक के पास आत्मविर्भावित ताकत है जो आपदाओं को रोकने के लिए ज़िम्मेदार महसूस कर रही है, संभवतया संभावित समस्याओं पर ध्यान देने के लिए जिम्मेदार है,

थेरेपी एक अच्छा विकल्प है और इस प्रक्रिया को गति देगा। लेकिन यहां कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं:

1. एक नई नीति शुरू करें- अगर मेरी मदद से स्थायी रूप से कुछ भी प्रभावी ढंग से बदल रहा है, तो मैं ऐसा कर रहा हूं। अगर यह मदद नहीं कर रहा है, तो मैं रोकूंगा उदाहरण: एक महिला जो रोजमर्रा के फोन को अपने बेरोजगार भाई को फोन करती है, उसकी जांच कर रही है कि उसे नौकरी मिली और उसकी समस्याओं का समाधान करने के लिए वह क्या कर सकते हैं या इसके लिए सुझाव दे सकते हैं कि वह खुद से पूछना चाहे वह सब कुछ मदद कर रही है या नहीं। हो सकता है कि वह सिर्फ उसे बुरा महसूस कर रही है या वह उसके बारे में जितना भी करता है उससे अधिक परवाह करता है। यह तब तक कॉल करना बंद करने का समय हो सकता है जब तक आपके जीवन का निर्धारण करने के अलावा कोई अन्य कारण न हो।

2. अपने आस-पास की सभी चीज़ों को सूक्ष्म-प्रबंधन करने की कोशिश करने की बजाय आप चिंता के बारे में और यह कैसे प्रबंधित करें, इसके बारे में जानें। इसके बारे में पुस्तकों को पढ़ें, आपके साथ उपकरण ले जाएं – किताबें, ऑडियो पुस्तकें, संगीत, लिखने के लिए एक पत्रिका, प्रार्थना करें रुको और एक उपकरण का उपयोग करने से पहले आप महसूस कर रहे हैं डर पर काम करते हैं। उपकरणों के बिना आप अकेले अपने जुनूनी सोच के साथ हैं अभ्यास के साथ, यह भी बदल जाएगा

3. एक मित्र या दो की पहचान करें जिनके पास आपके पास एक समान और पारस्परिक संबंध हैं और उन्हें आपकी चिंता के बारे में बताने लगते हैं। अपने जीवन में अन्य लोगों के बारे में बात करना बंद करो और अपने आंतरिक संघर्ष को उस व्यक्ति के साथ साझा करें, जिसकी कोई आपको पेशकश करने के लिए कुछ है अपने डर के साथ मदद के लिए पूछें या कम से कम अपने विचारों से स्वस्थ व्याकुलता प्राप्त करें यदि आप बदलना और बढ़ाना चाहते हैं तो विरोधी चिंता दवाएं और / या अल्कोहल एक अच्छा विकल्प नहीं हैं

4. सहायता समूह खोजें। सभी समुदायों में उपलब्ध आसान विकल्प अल ऐन या कोडपेन्डेंट्स बेनामी 12 कदम समूह या स्थानीय चर्च समूह होंगे। आप पाएंगे कि जिन लोगों में आप मदद कर रहे हैं, उनमें से कुछ आपकी मदद भी करेंगे, लेकिन आप नहीं पूछते हैं या आप सहायता स्वीकार नहीं करते हैं।

5. उन लोगों के साथ "कोई सलाह नहीं" नीति की कोशिश करें, जो आपको पसंद हैं। यह तोड़ने की कठिन आदत है, लेकिन जागरूक होने पर पहला कदम है। कभी कभी सलाह इस भाषा में प्रच्छन्न है – "क्या आपने कभी कोशिश की है । ।? "," मैं कोई जानता हूं जो आपकी मदद कर सकता है। "," मेरे लिए क्या काम है? । । "," यहाँ एक किताब है जो मेरी मदद करती है "," मेरे पर्स में मेरे एस्पिरिन हैं! "

6. अपने आप को याद दिलाएं कि किसी से प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वह उनसे हो कि वे कौन हैं, जिसमें गलतियों, दर्द और हानि भी शामिल है वे और आप किसी और की सलाह या अनुस्मारक को होने से कुछ भी बुरा नहीं होने से बचाने के बजाय गलती से अधिक सीखेंगे। एक बुद्धिमान चिकित्सक ने एक बार मुझसे कहा, "क्या आप वास्तव में अपने अनुभवों से सीखने के लाभों से प्यार करने वालों को वंचित करना चाहते हैं? उन्हें भी अपनी कहानी लिखने की आवश्यकता है। "

7. आप पहली बार बहुत असुविधाजनक होंगे जब आप दूसरों को अपने प्राथमिक रिश्ते कौशल के रूप में सहायता करने के लिए उपयोग नहीं करेंगे। अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें आप दोषी, स्वार्थी, अपर्याप्त और निश्चित रूप से असहाय महसूस कर सकते हैं जब आप दूसरों को स्वीकार करना शुरू करते हैं और उन चीजों को होने देने की अनुमति देते हैं जो सही से कम हैं। अपने आप के साथ कोमल और दयालु हो चिंता आपका शौक रही है और आपको नई चीजों को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी।