हर रोज़ पीड़ा को आसान बनाने में मदद करने के लिए स्वयं-सहानुभूति में दोहन करना

युवा महिला अपने बाल ब्रेडिंग

जब लोग मुझे उन कठिनाइयों के बारे में लिखते हैं जिनसे वे सामना कर रहे हैं, तो सबसे आम विषय नकारात्मक आत्म-न्याय का है वे अपनी स्वयं की करुणा के योग्य महसूस नहीं करते हैं उनके भीतर के आलोचक इतनी ताकतवर हैं कि वे खुद को जो भी मुसीबतों का सामना कर रहे हैं, उनके लिए दोष देते हैं, यह स्वास्थ्य के मुद्दों, काम पर समस्या, दूसरों की अस्वीकृति, यहां तक ​​कि वित्तीय कठिनाइयां भी हैं

1 99 0 में, दलाई लामा को उन लोगों की मदद करने के बारे में सलाह के लिए कहा गया था जो स्वयं-नफरत से भरे हुए थे। वह पूरी तरह से इस सवाल से उलझन में थे क्योंकि वे खुद को नापसंद करने वाले लोगों के विचार से परिचित नहीं थे। यह केवल उनकी संस्कृति का हिस्सा नहीं था। यह कहानी सुखदायक है क्योंकि इसका अर्थ है कि लोग स्वाभाविक रूप से कमी या अयोग्य नहीं हैं। इन प्रकार की भावनाएं कंडीशनिंग का परिणाम हैं। अच्छी खबर यह है कि हम सभी अपने दिमाग को फिर से कर सकते हैं और अपने आप को दयालु और दयालु बनना सीख सकते हैं।

इस कार्य में मदद करने के लिए, मैंने स्वयं को सहानुभूति पर पंद्रह उद्धरणों को ध्यानपूर्वक एकत्र किया है। कुछ आध्यात्मिक शिक्षक हैं; कुछ दार्शनिकों और अन्य लेखकों से हैं; अन्य लोग ऐसे हैं जिनके कार्यों में आत्म-करुणा परियोजनाएं हैं। (आप Google को उन लोगों के नाम बता सकते हैं जिनके बारे में आप जानना चाहते हैं।) मैंने टुकड़े के साथ जाने के लिए पियरे-अगस्टे रेनोयर द्वारा कई चित्रों का चयन किया है।

मुझे आशा है कि इन कोटेशनों में से कुछ आपके दिल में प्रवेश करें और शायद (जैसा कि मेरे लिए है) यहां तक ​​कि खुद को कागज के स्क्रैप पर नीचे खींचकर अपने पक्ष में रखने के लिए मिलें।

मैडम रेनोयर

"आपको सिखाया जाता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है और आप अपूर्ण हैं। लेकिन वहां नहीं है और आप नहीं हैं। "- शेरी ह्यूबर

"करुणा की शुरूआत होती है और अपने आप को उन सभी अवांछित भागों के लिए करुणा होती है उपचार देने से यह सब होने के लिए जगह होती है: दु: ख के लिए कमरा, राहत के लिए, दुख के लिए, खुशी के लिए। " -पामा चौदोन

"एक ऐसी दुनिया में रहना जो आपको लगातार कुछ और करने की कोशिश कर रहा है, वह सबसे बड़ी उपलब्धि है।" -राल्फ वॉल्डो एमर्सन

"अक्सर हम अपने आप के कुछ पहलुओं को जंक के रूप में मानते हैं, जिसमें कोई मूल्य नहीं है। हम कचरा में खुद के कुछ हिस्सों को फेंकने की कोशिश करते हैं। लेकिन एक इंसान एक पारिस्थितिकी तंत्र है, और उस प्रणाली में सब कुछ मूल्य के लिए है। "- स्टीफन श्वार्ट्ज

"यदि आपकी दया में शामिल नहीं है, तो यह अधूरा है।" -जैक कॉर्नफील्ड

"आत्म-करुणा अपने आप को आकृष्ट कर रही है, हमारे भीतर का अनुभव स्पाइसीनेस के साथ, अनुमति देने की गुणवत्ता के साथ, जिसमें नम्रता की गुणवत्ता है हमारे सामान्य प्रवृत्ति के बजाय कुछ खत्म करना चाहते हैं, इसे ठीक करने के लिए, इसे दूर करने के लिए, करुणा का रास्ता पूरी तरह से अलग है करुणा की अनुमति देता है। "- रॉबर्ट गोंजालेस

"स्व-स्वीकार्य मेरे लिए एक प्रतिकूल रिश्ते में रहने के लिए मेरा इनकार है।" – नथानिएल ब्रांड

पॉल मेयुएर

"किसी की गरिमा पर हमला किया जा सकता है, बर्खास्त किया जा सकता है और क्रूर रूप से मजाक किया जा सकता है, लेकिन इसे कभी भी नहीं लिया जा सकता जब तक कि वह आत्मसमर्पण न करे।" – माइकल जे फॉक्स

"अपने अंदर मौजूद होने वाले वफादार रहें।" – एंड्रॉ गइड

"जब मन मन में मन में कितना दर्द होता है, तो यह डरते हुए बच्चे की ओर एक माँ की तरह दिखती है ।" -स्टिफेन लेविन

"आप अपने आप को अपने आप को निराश करने के लिए अपने आप को मारना नहीं चाहते हैं कि यह किसी तरह आपको अपने आप को मारना बंद कर देगा। जैसे ही नफरत नफरत पर विजय प्राप्त नहीं कर सकती-लेकिन केवल उसे मजबूत और मजबूत करती है-आत्म-निर्णय आत्म-न्याय नहीं रोक सकता। आत्म-आलोचना का विरोध करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए इसे समझना, इसके लिए करुणा होना है, और फिर इसे एक दयालु प्रतिक्रिया के साथ प्रतिस्थापित करना है। " -क्रिस्टिन नेफ

"जीवन भर का यह विशेषाधिकार है कि आप कौन हैं।" -जोसफ कैंपबेल

जीन समरी

"सादगी, धैर्य, और करुणा आपके महानतम खजाने हैं कार्यों और विचारों में सरल, आप जा रहा स्रोत के लिए वापस आते हैं दोनों दोस्तों और दुश्मनों के साथ रोगी, आप बातें जिस तरह से करते हैं अपने आप को दयालु, आप दुनिया में सभी प्राणियों के साथ मिलते हैं । " -लाओ त्जू

"यह मुझे पसंद करने के लिए आपका काम नहीं है यह मेरा है। " -बायोन केटी

चूंकि यह टुकड़ा बड़े पैमाने पर कोटेशन बना हुआ है, मैं इसे अपनी पुस्तक " कैसे कैसे जगाने के लिए: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शिका" नेविगेटिंग जॉय एंड दुरो से खुद को उद्धृत करके समाप्त करने की स्वतंत्रता लेता हूँ :

"हम हमेशा हमारे बाहर दुनिया को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम अपने भीतर की दुनिया को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, जिसके द्वारा मेरा मतलब है कि हम अपने आप से कैसे व्यवहार करते हैं और हम खुद को कैसे मानते हैं। मेरे विचार में, ऐसा कोई अच्छा कारण नहीं है कि हम खुद को एक ही दया और करुणा से व्यवहार न करें, जो कि हम उन लोगों के साथ व्यवहार करते हैं जो हमारे लिए सबसे ज्यादा प्रिय हैं, और खुद को अयोग्य के रूप में मानने का कोई अच्छा कारण नहीं है। "

© 2013 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी और खरीद विकल्प के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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