कैटास्ट्रॉफीज़िंग क्या है? – संज्ञानात्मक विरूपण

कैटास्ट्रोफिज़िंग एक सामान्य संज्ञानात्मक विरूपण है जिसे मनोविज्ञान में बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है।

कैटास्ट्रॉफीज़िंग क्या है?

कैटास्ट्रोफिज़िंग के दो भाग हैं:

भाग 1: एक नकारात्मक परिणाम की भविष्यवाणी।

भाग 2: इस निष्कर्ष पर कूदते हुए कि यदि नकारात्मक नतीजा वास्तव में होता है, तो यह एक आपदा होगा।

उदाहरण

भाग 1: छात्र चिंतित हैं कि वे परीक्षा में असफल हो जाएंगे।

भाग 2: विद्यार्थी इस निष्कर्ष पर कूदता है कि परीक्षा में असफल होने पर आपत्ति हो सकती है वे सोचते हैं कि यदि वे एक परीक्षा में विफल रहे, तो इसका मतलब होगा कि वे अपने जीवन में कभी भी सफल नहीं होंगे।

काउंटर सबूत यह है कि बहुत से लोग जो अंततः सफल हुए हैं इससे पहले परीक्षा में असफल रहे हैं। और, कई प्रकार की महत्वपूर्ण परीक्षाओं में भी उन्हें बैठने के लिए कई मौकों की पेशकश की जाती है।

कैटास्ट्रोफिज़िंग से संबंधित तीन मनोवैज्ञानिक तंत्र

क्रोनिक दर्द और आपत्तिजनक पर मनोविज्ञान के शोध में तीन प्रकार के तंत्र को विनाशकारी से संबंधित पाया गया है

– रुमाल – (रोधक पर काबू पाने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीक)
– मैग्निफिकेशन
– बेबसी

कैटास्ट्रॉफ़ीजिंग पर काबू पाने

– सचेत जागरूकता

आपको अपने बारे में कुछ भी करने में सक्षम होने के लिए अपने आप को संज्ञानात्मक विकृतियों को पकड़ना होगा,

– अन्य संभावित परिणामों पर विचार करें
सकारात्मक भविष्यवाणियां, तटस्थ भविष्यवाणियों और हल्का नकारात्मक पूर्वानुमानों पर विचार करें, न कि केवल नकारात्मक भविष्यवाणियां।

– महत्वपूर्ण रूप से अप्रिय और आपदा के बीच एक भेद बनाएँ
विपत्ति पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण कुछ के बीच एक भेद पैदा कर रहा है काफी अप्रिय और यह एक तबाही होने के नाते। एक महत्वपूर्ण परीक्षा में असफल होने से बहुत ही परेशान हो जाएगा लेकिन यह असफलता के जीवन में व्यक्ति को कयामत नहीं देता है।

– अपने सामना करने की क्षमता की अपनी धारणा को बढ़ाएं
यदि आपको लगता है कि आप नकारात्मक घटनाओं से सामना कर सकते हैं, तो चिंता आपके लिए बहुत कम समस्या होगी

कैटास्ट्रॉफीज़िंग के प्रकार

आम प्रकार की विपत्तियां लोगों को शामिल करना शामिल हैं:

– अपने आप को खुद पर नियंत्रण खोने की कल्पना करना उदाहरण के लिए, आतंक विकार वाला व्यक्ति भविष्यवाणी करता है कि अगर वे एक सप्ताह के अंत में मॉल पर जाते हैं, तो उन्हें आतंक हमले होगा। वे भविष्यवाणी करते हैं कि आतंक हमले होने से आपत्ति हो सकती है, बजाय यह काफी अप्रिय हो।

– अपने आप को एक गहरी अवसाद में बढ़ने की कल्पना कर रहा है

– अपने आप को कभी भी प्यार नहीं लग रहा है, और यह कल्पना कर रहा है कि यदि ऐसा होता है, तब तक आप अकेलेपन की तीव्र भावना से अब तक 7/7 तक मर जाएंगे।

– किसी तरह के हल्के से मध्यम सामाजिक अस्वीकृति के साथ सभी वांछनीय लोगों द्वारा पूरी तरह से त्याग दिया जा रहा है।

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