माता की नींद पर माता-पिता आसान नहीं है

पिता का दिन कोने के आस-पास है, इसलिए ऐसा लगता है कि डैड्स और नींद के बारे में बात करने में कुछ समय लगना उचित है। माता-पिता के बारे में अधिक चर्चाएं और नींद माताओं पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। उसके लिए अच्छे कारण हैं विशेष रूप से नवजात और युवा बच्चों के साथ, माताओं अक्सर माता-पिता होते हैं जो एक बच्चे के साथ रात भर भोजन, सुखदायक, और बच्चे को नींद में लौटने में मदद करते हैं। सामाजिक और पारिवारिक गतिशीलता को बदलने के बावजूद-रहमान-रहने वाले पिता-माता-पिता की संख्या में तेजी से बढ़ रही संख्याओं के साथ-साथ, रात्रि देखभाल के अधिकांश कार्यों को जारी रखना, शोध के अनुसार।

सोने के संबंध में, वैज्ञानिक अध्ययन ने माताओं पर अपना अधिक ध्यान केंद्रित किया है, चाहे माताओं की नींद पर मातृत्व के प्रभाव की जांच कर रहे हों, या यह देखकर कि 'माताओं की नींद और जागने के व्यवहार ने अपने बच्चों के आराम को प्रभावित किया है।

पिताजी अक्सर पितृत्व और नींद के बारे में बातचीत से बाहर निकल सकते हैं लेकिन शोध का एक बढ़ता हुआ शरीर यह इंगित करता है कि वास्तव में, पिता और नींद की बातों के बारे में बहुत कुछ है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब माता-पिता बन जाते हैं तो डैड्स अपनी नींद में बहुत ज्यादा पीड़ित होते हैं अनुसंधान यह भी सुझाव देता है कि पिता की भागीदारी बच्चों की नींद की आदतों पर लागू हो सकती है और महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

Dads माताओं से भी कम नींद?

ग्रेट ब्रिटेन में किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि छोटे बच्चों के पिता माताओं से भी कम सो रहे हैं- क्योंकि रात में माता-पिता की जिम्मेदारियों में डैड अपने हाथों में अधिक भूमिका निभा रहे हैं। अध्ययन, जिसने चार साल से कम उम्र के बच्चों के माता-पिता के बीच नींद की जांच की, ने पाया कि युवा बच्चों के लिए कई पिता माताओं से कम सो रहे हैं। चालीस-तीन प्रतिशत माता-पिता 38 प्रतिशत माताओं के मुकाबले एक रात 4-6 घंटे के बीच सो रहे थे। 58% माताओं ने रात के 7 घंटे सोते हुए बताया कि 53% पिता की तुलना में रात या उससे अधिक है।

रात के समय में बदलाव के बारे में पूछने पर, 10 में से 7 पिता ने कहा कि वे रात के मध्य में डायपर (या "लंगोट") बदलने के लिए उठते हैं, जबकि दो तिहाई से कम माताओं रात की डायपर कर्तव्य के लिए बढ़ती हुई सूचना देते हैं। (अध्ययन में पता चला है कि ब्रिटिश माताओं दिन के डायपर के अधिकांश बदलावों को भी संभाल रहे हैं।)

हाल के शोध में यह भी पता चलता है कि नए पिता की नींद उन मायनों में प्रभावित होती है जो अलग-अलग हैं- लेकिन नई माताओं की नींद में आने वाली बाधाओं की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं हैं वेस्ट वर्जीनिया विश्वविद्यालय और पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा 2013 के एक अध्ययन ने तुलना की नई, पहली बार मां और पिता के बीच नींद की तुलना की। शोधकर्ताओं ने पाया कि माताओं की तुलना में पिताजी कम से कम सोते हैं, और माता पिता की तुलना में पिता के दिन के निद्रा के उच्च स्तर होते हैं। अध्ययन के परिणामों के मुताबिक, रात भर जागने से माताओं की नींद अधिक बार बाधित हुई थी।

कैलिफ़ोर्निया सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा 2004 में किए गए एक अध्ययन में नए पिता ने नई माताओं की तुलना में कम नींद का समय भी दर्ज किया। शोधकर्ताओं ने नए माता-पिता में सोने के पैटर्न और थकान की जांच की, गर्भावस्था के अंतिम महीने और पहले महीने के प्रसवोत्तर के माध्यम से 72 जोड़ों के बीच नींद पर नज़र रखने के लिए। माता-पिता 24-दिन के दिनों में गर्भावस्था के अंत में और माता-पिता के आरंभिक सप्ताह में माता से भी कम सोए थे। डैड्स की नींद का पैटर्न गर्भावस्था से माता-पिता के संक्रमण के माध्यम से अपेक्षाकृत स्थिर रहा, जबकि माताओं की नींद के पैटर्न में प्रसव के बाद महत्वपूर्ण बदलाव हुए। प्रसवोत्तर, माताओं गर्भावस्था के दौरान रात में कम सोते थे, और दिन के दौरान अधिक सोते थे।

जबकि दोनों नए माताओं और नए डैड्स में नींद की नींद, नींद की व्यवधान और थकावट का अनुभव है, शोध से पता चलता है कि माता और पिता हमेशा दूसरों की नींद संघर्षों को सही ढंग से पहचानते नहीं हैं। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में किए गए रिसर्च ने नए माता-पिता जोड़े में सोने और मनोदशा की धारणाओं को देखा। उन्होंने पाया कि माताओं को कम करके आंका गया कि पिता ने रात में कितनी बार जागृत किया, और पिता की नींद की गुणवत्ता पर ज़ोर दिया। पिताजी, उनके भाग के लिए, कम समय पर सोचा था कि माताओं ने रात में जागते रहते हुए और माताओं की मनोदशा की गड़बड़ी की गंभीरता को बढ़ा दिया। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भागीदारों की एक-दूसरे के अनुभवों की सटीकता अधिक सकारात्मक संबंधों से जुड़ी हुई है। इसलिए, जिनके सहयोगी के माध्यम से जा रहे हैं, उनमें से एक मजबूत और यथार्थवादी भावना होने से नए माता-पिता की मदद से माता-पिता के रिश्ते की चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है जो नए माता-पिता के साथ आते हैं।

Dads बच्चों की नींद में एक फर्क पड़ता है

हालांकि, बच्चे की नींद संबंधी समस्याओं के बारे में बहुत वैज्ञानिक अनुसंधान माताओं पर केंद्रित हैं, हालिया जांच ने पता लगाया है कि डैड्स के बच्चों की नींद के पैटर्न और उनकी नींद की गुणवत्ता और मात्रा पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। एक हालिया अध्ययन ने बच्चों की नींद की समस्याओं में पिता की भूमिका की जांच की। वैज्ञानिकों ने पाया कि नींद की गड़बड़ी के साथ छोटे बच्चों में, पिता अपने माता-पिता के बीच बातचीत में कम देखभाल करने और कम संवेदनशील होने की संभावना नहीं रखते थे। उन्होंने यह भी पाया कि नींद की समस्याओं से जूझ रहे बच्चे के परिवारों में, पिता की भागीदारी के उच्च स्तर का माताओं के तनाव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

माता के शुरुआती महीनों में पितृत्व की भागीदारी में नवजात शिशुओं की नींद-साथ-साथ नई माताओं की नींद पर महत्वपूर्ण, सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालिया शोध में पाया गया कि बच्चों के दिन और रात्रि देखभाल में पिताजी द्वारा तीन महीने की उम्र में अधिक भागीदारी शिशुओं और माताओं के लिए बेहतर नींद से जुड़ी हुई थी जब बच्चे छह महीने का थे।

इस साल जारी किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि माता और पिता दोनों के बीच "स्वास्थ्य साक्षरता" के उच्च स्तर बच्चों की नींद में भी महत्वपूर्ण अंतर है। स्वास्थ्य साक्षरता स्वास्थ्य की बुनियादी जानकारी और सेवाओं को प्राप्त करने और समझने की क्षमता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि माता-पिता में स्वास्थ्य साक्षरता के निचले स्तर के बच्चों में कम नींद की अवधि के साथ जुड़ा हुआ है।

परिवार की गतिशीलता बदलते हुए सो जाओ

पुरुषों की स्वास्थ्य, प्रदर्शन और जीवन की गुणवत्ता के लिए पिता की नींद पर ध्यान देना महत्वपूर्ण-महत्वपूर्ण है। नए पिता की व्यावसायिक सुरक्षा की जांच करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि नए डैड्स ने थकान और नींद आ रही है जो समझौता किए गए काम सुरक्षा व्यवहारों से जुड़ा था। कई जटिल कारक हैं जो पिता और मां के बीच सोने में अंतर में योगदान कर सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं में अपर्याप्त और बाधित नींद का असर होता है, कार्यस्थल में माता-पिता की भूमिकाओं और देखभाल और घर में काम करने की जिम्मेदारियों से संबंधित सामाजिक और पारिवारिक गतिशीलता को बदलते हैं, इस प्रकार के अंतर में बल होते हैं जो कि कितना, और कितनी अच्छी तरह, माताओं और पिताजी सोते हैं

माता पिता के संबंध में पुरुष कैसे अनुभव करते हैं और कैसे पिता की नींद के पैटर्न नींद को प्रभावित कर सकते हैं और बच्चों और वयस्क भागीदारों के जीवन को जागरूक कर सकते हैं।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

www.thesleepdoctor.com

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