मानसिक रूप से स्वस्थ होने का क्या मतलब है?

आज विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस है एक मनोवैज्ञानिक समुदाय (एक प्रकार का) दोनों के रूप में एक मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में एक उपभोक्ता और एक पेशेवर के रूप में, मैं अपने व्यक्तिगत अनुभव के बीच एक पंक्ति चलती हूं जो कुछ 'मानसिक बीमारी' (अवसाद और चिंता) कह सकते हैं और लोगों की मदद कर सकते हैं कहा जा सकता है या जो खुद को मानसिक रूप से बीमार माना जाता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, मुझे शब्द 'मानसिक बीमारी' के बारे में कुछ द्विपक्षीयता है मुझे लगता है कि इस शब्द में एक बड़ी मात्रा में कलंक होता है, और यह कि ज्यादातर लोग जो अपने मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद लेते हैं, वे संतुलन से बाहर नहीं होते हैं जाहिर है, मानसिक बीमारी वास्तविक है और कई लोग गंभीर मानसिक बीमारी के साथ अविश्वसनीय रूप से पीड़ित हैं। लेकिन औसत व्यक्ति जो एंटीडिपेंटेंट्स लेता है, उदाहरण के लिए, या डॉक्टरों के पर्चे विरोधी चिंता दवाओं, 'मानसिक रूप से बीमार' नहीं हैं, उन्हें बस एक स्वस्थ मानसिक संतुलन प्राप्त करने में परेशानी होती है।

मेरे लिए, मानसिक स्वास्थ्य एक निरंतरता पर है। कोई जगह नहीं है जहां हम पूरी तरह से मानसिक रूप से समझदार होंगे – जैसे, कम मूड या अस्वास्थ्यकर तरीके से अभिनय न करें, कभी भी नकारात्मक आत्म-चर्चा न करें, कभी बाध्यकारी व्यवहार के रूप में वास्तविकता से बचने की आवश्यकता नहीं है – लेकिन वहां असंतुलन की डिग्री, कभी-कभी ग्रे-डे पर उदासीन मनोवैज्ञानिक मनोविकृति के लिए उदास महसूस कर रहे हैं। जाहिर है, स्पेक्ट्रम के गंभीर पक्ष पर, लोगों को पेशेवर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। लेकिन हममें से ज्यादातर जो संघर्ष करते हैं, वे दूसरे पक्ष के करीब हैं। हम दुखी हैं और इसे हिला नहीं सकते हैं, कुछ स्थितियों में चिंतित हो सकते हैं, कभी-कभी बहुत कुछ (शॉपिंग, टीवी देखना, जुआ करना, पीने, खाने) या मनोवैज्ञानिक मुद्दों पर आधारित अस्वास्थ्यकर फैसले करते हैं जो हमने पाठ्यक्रम पर विकसित किए हैं हमारी ज़िन्दगियों का।

मेरे व्यक्तिगत मानसिक स्वस्थ यात्रा में, मैंने अपने दिमाग की विशेष प्रवृत्तियों के साथ अच्छी तरह से जीने में दो चीजों को अत्यंत महत्व दिया है: अनुकंपा आत्म जागरूकता और स्वीकृति मैंने सीखा है कि जिन कार्डों पर मुझे आनुवंशिक स्वभाव, अंतर्निहित स्वभाव, और जो जीवन ने मुझे दिया है, उन मामलों में अच्छी तरह से निपटने के लिए मुझे अच्छी तरह से निपटना होगा, मुझे पहली जगह में उनके बारे में धीरे-धीरे जानकारी होनी है। इसका मतलब यह नहीं कि उन्हें दोष या कमजोरियों के रूप में देखना चाहिए, लेकिन मेरे हिस्से के रूप में मेरे बाल, आंख और नाक मेरे हिस्से हैं हम सभी लोग जानते हैं जो अपने बाल, आँखें, नाक या अन्य शरीर भाग से नफरत करते हैं, और कभी-कभी उन चीजों को ठीक करने के लिए कठोर (और महंगी) लंबाई में जाते हैं। आम तौर पर, यहां तक ​​कि जब कोई पूर्ण प्लास्टिक सर्जरी बदलाव कर लेता है, तो वे अभी भी नाखुश होते हैं, क्योंकि दुख हमेशा उन विशेष चीज़ों की तुलना में गहराई से चला था, जिनके बारे में वे पागल थे। मेरे लिए, अनुकंपा बनने वाली अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक ज़रूरतों से आत्म-जागृत रहना जो मुझे ड्राइव करती है (बेहतर या बदतर के लिए) का मतलब है कि मैं उन जरूरतों को किसी तरह के खोज और अन्वेषण मिशन में शिकार करने के बजाय उन तरीकों से तलाश कर सकता हूं मुझे टूटा हुआ और कमजोर महसूस कर सकेंगे मुझे विश्वास नहीं है कि मेरे मनोवैज्ञानिक मुद्दों को कभी भी 'दूर चलेगा' मैं जो कुछ कर सकता हूं, उन्हें पता है और उनके साथ बेहतर सामना करना सीखें। इसके लिए उपकरण, मेरे लिए ध्यान, मस्तिष्क, प्रकृति में अधिक व्यायाम और समय प्राप्त करना, पर्याप्त नींद लेना, अच्छी तरह से भोजन करना, दूसरों के साथ बेहतर जुड़ना सीखना, एक चिकित्सक को नियमित रूप से देखकर, और हाँ, कभी-कभी दवाओं से संबंधित चिंता-विरोधी दवाएं भी शामिल होती हैं

इसी तरह, स्वीकार्यता का मतलब यह नहीं है कि सिर्फ एक झुकाव ढेर में झूठ बोलना और मेरे दिमाग की प्रतीक्षा करने के लिए, जैसा मैंने कभी कभी महसूस किया है कि वह करना चाहता है; स्वीकार्यता का अर्थ है कि मैं कौन हूं और उस ज्ञान से लड़ना नहीं समझता हूं। मैं एक व्यक्ति हूँ – जैसा कि हम सभी हैं – विशेष प्रवृत्ति के साथ, दोनों स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर। यह समय की बर्बादी होगी, मैं अपने आप से शानदार रूप से अपमानजनक नहीं होने का उल्लेख करना चाहता हूं, क्योंकि मैं अपने मूल से अलग होना चाहता हूं: एक अच्छा, दयालु, देखभाल और प्रकाश भरा हुआ। जब हम यह स्वीकार कर सकते हैं कि हम कौन हैं, तो हम उन परिवर्तनों को करने के बारे में जा सकते हैं जो हमें अधिक से अधिक कर देते हैं जो हम पहले से ही सभी मनोवैज्ञानिक सुरक्षा और अन्य ग्रंक के नीचे हैं जो हमें अपने चारों ओर दर्द से बचने के लिए प्रेरित करते हैं। यह दूसरों के लिए भी स्वीकार करना आसान बनाता है कि वे वास्तव में कौन हैं, और जिनके लिए हम चाहते हैं कि वे नहीं चाहते हैं

तो विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर, हम सभी को प्रोत्साहित करते हैं कि हम अपने लिए बधाई देने के लिए कुछ समय बिताने के लिए बधाई दें कि हम जो अच्छी चीजें हैं उनके साथ – मित्रों और परिवार के प्यार, हमारे स्वास्थ्य (हालांकि यह हो सकता है। किसी ने एक बार कहा था: "यदि आप अभी भी सांस ले रहे हैं, तो आप ठीक कर रहे हैं"), हम जिस तरह का निर्माण करने में सक्षम हैं, और हमारे दिमाग और शवों ने हमें जीवित रखा है यद्यपि मुझे पता है कि कभी-कभी जीवित रहने के बारे में दर्द होता है, समय लेने के लिए हम क्या करते हैं, इसके लिए आभारी रहना और धीरे-धीरे उन स्थानों को स्वीकार करते हैं जहां हम अधिक संतुलन प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, इस दिन, हमारे चारों ओर के लोगों को देखें – उन अद्भुत, प्रेमपूर्ण, कभी-कभी भ्रामक और शानदार तरीके से अन्य प्राणियों को परेशान करने – और उन्हें कुछ करुणा और स्वीकृति भी भेजते हैं। हमारे जैसे, वे अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं, और हमारे जैसे, शायद वे कुछ बदलाव कर सकते हैं जीवन कठिन है। लेकिन हम इसे अच्छी तरह से जी सकते हैं, यहां तक ​​कि मानसिक बीमारी या जो भी शब्द आप उपयोग करना चाहते हैं, उसके साथ स्वयं और दूसरों की तरफ से एक कोमल करुणा पैदा कर सकते हैं।

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