नए साल के लक्ष्य निर्धारण के लिए एक कट्टरपंथी वैकल्पिक

Kelly Sikkema, Unsplash
स्रोत: केली सिक्किमा, अनस्प्लैश

प्रश्न

लक्ष्य निर्धारित करना निराशाजनक हो सकता है न्यूरोलॉजिस्ट जेफरी श्वार्टज़ स्वयं को वर्णित निराश व्यक्ति को ऐसे व्यक्ति के रूप में परिभाषित करता है जो वह नियमित रूप से प्राप्त नहीं कर पाता है जो उसने करने के लिए निर्धारित किया है।

कोई आश्चर्य नहीं कि वर्ष के अंत इतने सारे लोगों को इतने निराश महसूस कर सकते हैं एक ओर, हम उन सभी का स्टॉक लेते हैं जो हमने नहीं किया था, हमने सोचा था कि हम वर्तमान वर्ष के दौरान हो सकते हैं, और दूसरी ओर हम एक और साल का सामना करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि हम चीजों को अलग करने के लिए उम्मीद की कगार पर पहुंच सकते हैं।

लेकिन क्या अगर हमारे पास उपकरण और कारकों का सिद्ध सेट है जो हमारे निपटान में हमारे लक्ष्यों को हासिल करने के लिए आगे बढ़ने की अधिक संभावना है, आने वाले वर्ष में हमारे सर्वश्रेष्ठ काम कर रहे हैं, और अपने इच्छित काम को लेकर – हमारे अपने काम में जीवन और लोगों के जीवन में हमारे सर्वोत्तम काम के प्रभाव?

कारकों में अनुकूलतम वातावरण में प्राचीन प्रकार के प्राचीन उपकरणों का उपयोग करके विशिष्ट प्रकार के लक्ष्यों को सेट करना शामिल है

क्या अकेले काम नहीं करता है

आप दृष्टि बोर्ड बना सकते हैं, एक साल का इरादा शब्द या तीन शब्द या वाक्यांश ढूंढ सकते हैं, एक नए साल की शाम को चिंग पढ़ने, योजना और योजना और योजना बना सकते हैं, और हर सुबह सुबह 108 बार अपने आप को बता सकते हैं कि आप एक अच्छे हैं वह व्यक्ति जो एक पूर्ण जीवन का हकदार है

और फिर भी, 12 महीने बाद, थोड़ा लाभकारी परिवर्तन होता है। थोड़ा आनन्द होता है वास्तव में, उपरोक्त तरीकों में से कुछ प्रति-उत्पादक हो सकते हैं

यहां तक ​​कि अकेले लक्ष्य-निर्धारण भी सबसे सोलो-पनीरर्स और व्यापार मालिकों के लिए काम करने लगता है। कार्यालय की आपूर्ति श्रृंखला स्टेपल्स ने अपने व्यापार मालिकों और लक्ष्य-पूर्ण होने के वार्षिक अध्ययन का आयोजन किया और पता चला कि लगभग 80% व्यापार मालिकों ने उन्हें निर्धारित करने के कुछ ही महीनों में अपने वार्षिक लक्ष्यों को नहीं देखा था।

तो, क्या देता है? क्या हमारे सपनों को बनाने और हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कोई विज्ञान या कला है? क्या इच्छाधारी सोच के अलावा कुछ और नया साल के संकल्प खाली हैं जो कि आने वाले वर्षों में हम अपने सबसे अच्छे काम से आगे बढ़ने की उम्मीद करेंगे?

लक्ष्य-सेटिंग को रिक्त करें

अधिकांश पेशेवरों, उद्यमियों और क्रिएटिव के लिए लक्ष्य के माध्यम से सेट करना और उनका पालन करना आवश्यक है, जैसा कि मिहिली सिक्सज़ेंटमिहिलिया और अन्य मनोवैज्ञानिकों का काम दर्शाता है। एक अध्ययन के लेखक "लक्ष्य-सिद्धांत स्थापित करने में नई दिशाएं" सहसंबंध को स्पष्ट करते हैं:

कार्यस्थल में सफलता की भावनाएं उस हद तक होती हैं जो लोग देखते हैं कि वे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को आगे बढ़ाने और प्राप्त करने से नौकरी चुनौतियों का सामना करने और उन्हें पूरा करने में सक्षम हैं जो महत्वपूर्ण और अर्थपूर्ण हैं।

यहां ऑपरेटिव शब्द "महत्वपूर्ण" और "सार्थक" हैं। हमें लक्ष्य महसूस करने के लिए सार्थक अक्सर उस लक्ष्य को व्यक्त करने में एक निश्चित प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, यदि आप पांच मिनट का खर्च "बुद्धिशीलता," सूचीबद्ध करते हैं, और फिर एक कार्यस्थल की स्थापना में एक लक्ष्य को परिष्कृत करते हैं, तो यह लक्ष्य आप और आपके मस्तिष्क की गणना कैसे करता है, इस बारे में डूब नहीं सकता है। आपके मस्तिष्क की संभावना आपके जीवन में अन्य चीजों के संबंध में एक बात का अर्थ है। तो, एक व्यापारिक लक्ष्य आपके जीवन के अन्य पहलुओं के संबंध में उसके संबंध के आधार पर आपके लिए सार्थक है।

लक्ष्य को सार्थक बनाने के लिए, हमें अन्य तत्वों की आवश्यकता होती है, जब तक हम वास्तव में लक्ष्यों को स्थापित करने की कार्रवाई करते हैं।

  • लक्ष्यों को सेट करते हुए और सकारात्मक भविष्य की कल्पना करते हुए सही साक्ष्य-आधारित उपकरण परिनियोजित करें
  • सही प्रकार के लक्ष्यों को निर्धारित करें जो आपके अर्थ और स्वामित्व की भावनाओं को प्राप्त करें।
  • एक सार्थक दृष्टिकोण की कल्पना करो जो आपको उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है।
  • उन प्रकार के प्रश्नों पर विचार करें जो आपको अपने भविष्य की कल्पना करने के परंपरागत और डिफ़ॉल्ट तरीकों से भड़काने की कोशिश करते हैं।

लक्ष्य हासिल करने के लिए श्रेष्ठतम टूल का उपयोग करना

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स्रोत: केली सिक्किमा, अनस्प्लैश

लौरा ए । राजा ने 2004 में शोध और रचनात्मक गतिविधि के लिए मिसौरी-कोलंबिया के चांसलर के पुरस्कार के अनुसंधान मनोविज्ञान और प्राप्तकर्ता के प्रोफेसर हैं। राजा का अर्थ है कि हम कैसे अर्थ प्राप्त करते हैं और खुशी की खेती करते हैं। वह यह भी जानना चाहती है कि जीवन के अनुभवों के बारे में लिखना, अर्थ-बनाने और खुशी से संबंधित है।

2001 में, दक्षिणी मेथोडिस्ट विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, किंग ने स्नातक छात्रों पर एक अध्ययन किया। एक समूह ने लगातार चार दिनों के लिए एक दर्दनाक घटना के बारे में लिखा था। दूसरे समूह ने उसने लगातार चार दिनों के लिए भविष्य के जीवन के लक्ष्यों और उनके सर्वोत्तम संभव स्व के बारे में लिखने के लिए कहा। एक तीसरे समूह ने इसी अवधि के लिए भावनात्मक रूप से तटस्थ विषय के बारे में लिखा था।

तीन हफ्ते बाद, समूह 1 और 2 के छात्रों ने अपने वायदा की ओर एक विशेष रूप से अधिक आशावादी रवैया दिखाया, जो एक परीक्षण के पूरा होने के अनुसार बेहतर समस्या हल करने के साथ जुड़ा हुआ है। पांच महीने बाद, जिन विद्यार्थियों ने एक दर्दनाक घटना के बारे में लिखा और उनके बारे में लिखा और उन विद्यार्थियों ने जो भविष्य में अपने सर्वोत्तम संभावित स्वयं के बारे में लिखा था, विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य केंद्र का ध्यान छात्रों की तुलना में काफी कम है, जो भावनात्मक रूप से तटस्थ विषय के बारे में लिखा था।

मानसिकता, मजबूत स्वास्थ्य, सकारात्मक कार्रवाई सभी हमें हमारी दृष्टि, लक्ष्यों और इरादों को प्रकट करने में सहायता करते हैं। लेकिन इन गुणों को विकसित करने के लिए यहां कुंजी उपकरण लिखना है।

तीस सालों से, सामाजिक मनोचिकित्सक टिमोथी विल्सन अध्ययन कर रहे हैं कि कौन सा हस्तक्षेप वास्तव में लोगों के व्यवहार को बदलने में काम करता है। उनकी पुस्तक पुनर्निर्देश: मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की आश्चर्यजनक नई विज्ञान, स्व-सहायता शिक्षकों द्वारा अच्छी तरह से सुझाव देने वाले सरल विचारों के कई शॉर्ट-कॉमिंग को उजागर करती है। विल्सन ने मनोवैज्ञानिक विज्ञान में प्रकाशित एक 2009 के अध्ययन के लिए इंगित किया है जिसका नाम "पॉजिटिव स्व-स्टेटमेंट्स: पावर फॉर कुछ, अन्य लोगों के लिए जोखिम है।"

विल्सन सकारात्मक विचार आत्म-पुष्टि और लौरा किंग के लेखन के बीच अंतर पर है:

स्वयं के बारे में कम राय वाले लोगों के लिए, 'मैं एक प्यारा व्यक्ति हूं' कहता हूं कि उन्हें उन सभी तरीकों की याद दिलाती है जिनसे वे प्यारा नहीं हैं, उन्हें आगे धांधली में डालते हैं।

महत्वपूर्ण अंतर [पुष्टि और लेखन प्रैक्ट और अन्य ऐसे हस्तक्षेपों के बीच] यह है कि हम सोचते हैं कि हम कितना बढ़िया हैं, हमें खुद को बनाने के लिए रणनीतियों से लैस नहीं करते हैं। … वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग एक वांछित परिणाम प्राप्त करने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना है जो केवल खुद के बारे में सोचते हैं। (68)

मुख्य अंतर केवल वांछित परिणाम को प्राप्त करने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, न कि परिणाम के बारे में ही सोच रहा है। आपके भविष्य में लेखन आगे आपकी कल्पना, भावनाओं और अन्य समस्या सुलझने वाले संकायों को जोड़ता है ताकि आप आगे की प्रक्रिया को पूरी तरह से आत्मसात कर सकें।

किंग ने व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन में अपने निष्कर्षों को प्रकाशित किया यहां दिशानिर्देशों की समीक्षा है क्योंकि विल्सन इसे बताते हैं:

"आपको चुप जगह मिल जाएगी और फिर लगातार चार रातों के लिए इन निर्देशों का पालन करें (दिन के अंत में, इस अभ्यास के लिए अधिक प्रभावी समय लगता है):

"भविष्य में अपने जीवन के बारे में सोचो कल्पना कीजिए कि सबकुछ भी चला गया है और संभवत: संभवतः यह संभवतः हो सकता है। आपने कड़ी मेहनत की है और अपने जीवन के सभी लक्ष्यों को पूरा करने में सफल रहे हैं इस के बारे में सोचो अपने सभी जीवन सपनों की प्राप्ति के रूप में अब, आप क्या कल्पना की है के बारे में लिखें। "

लक्ष्य के सही प्रकार

मनोविज्ञान के प्रोफेसर कैरोल ड्वेक (मानसिकता: सफलता की नई मनोविज्ञान)। Dweck अध्ययन कैसे कॉलेज के छात्रों के लक्ष्यों के साथ काम करते हैं अधिकांश छात्रों को प्रदर्शन लक्ष्यों या सीखने / स्वामित्व लक्ष्य द्वारा या तो प्रेरित किया जाता है।

प्रदर्शन लक्ष्यों को अन्य लोगों के सामने अच्छे दिखने के लिए प्रेरित किया जाता है और अन्य लोगों को खुश करने के लिए: 'इस रूप में सभी को बनाने के लिए' इस परीक्षा में प्रवेश करने के लिए, '' एमबीए प्राप्त करने और उच्च वेतन वाली नौकरी पाने के लिए। ' इन प्रकार के लक्ष्यों से प्रेरित छात्र अक्सर स्मार्ट दिखना चाहते हैं और सीखने की अपेक्षा गूंगा से बचने की अपेक्षा करते हैं। वे दिखावे के साथ चिंतित हैं उनका मानना ​​है कि खुफिया जन्म के समय निर्धारित एक निश्चित अवस्था है।

दूसरी तरफ सीखना / अभिमानी लक्ष्यों को जन्मजात जिज्ञासा और अर्थ बनाने की इच्छा से प्रेरित होते हैं: 'इंजीनियरिंग की मेरी महारत को परिष्कृत करने के लिए' एल्गोरिदम का उपयोग करने के लिए एक नए तरीके के साथ आने के लिए। ' ये छात्र क्षेत्रों में अपनी क्षमता बढ़ाने के लिए चाहते हैं वे सीखने के लिए सीखने का आनंद लेते हैं। वे खुफिया या केवल परिणामों के बारे में कम चिंतित हैं और हाथ और प्रक्रियाओं के कार्यों के बारे में अधिक चिंतित हैं। नतीजतन, वे आमतौर पर छात्रों के दूसरे समूह की तुलना में मुश्किल समय के दौरान अधिक सफल होते हैं। लंबे समय से, वे आम तौर पर अपने जीवन से खुश हैं।

आप किन कौशल को सुधारना चाहते हैं या सुधारना चाहते हैं?

क्या नया कौशल सेट या शिल्प आप सीखना चाहते हैं?

उदाहरण के लिए, यदि आप केवल लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो "मैं 3 मुख्य नोट्स देना चाहता हूं" या "मैं एक पुस्तक प्रकाशित करना चाहता हूं," फिर आप परिणामों और प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। एक सीख या स्वामित्व का लक्ष्य हो सकता है, "मैं बिक्री के विषय पर एक उत्कृष्ट वक्ता बनने के लिए कौशल विकसित करना चाहता हूं" या "मैं आवश्यक आदतों को विकसित करना चाहता हूं और उस पुस्तक को लिखने और प्रकाशित करने के लिए आवश्यक ज्ञान प्राप्त करना चाहता हूं जो अंतिम होगा। "

सर्वश्रेष्ठ लक्ष्य प्रक्रिया खुली है

Climate KIC
स्रोत: जलवायु केआईसी

अपने लक्ष्यों को बाहर करने की कोशिश में दो समस्याएं हैं और फिर उन्हें अकेले प्राप्त करें एक, अलगाव छुट्टियों के दौरान नीले रंग के लोगों को महसूस करने का प्रमुख योगदान कारक है सामाजिक अलगाव

जब हम अकेला या उदास महसूस करते हैं, तो हमारे संज्ञानात्मक और भावनात्मक संसाधन पूरी तरह से एक बेहतर भविष्य की कल्पना करने और वहां पहुंचने के लिए कार्यरत हैं।

दो, परिप्रेक्ष्य कभी-कभी हम खुद को बहुत अच्छी तरह जानते हैं इसलिए जब हम लक्ष्य-स्थापित करने या अपने भविष्य का वर्णन करने के लिए उपक्रम करते हैं, तो हम अपने आप को देखने के प्रयासों और सच्चे तरीकों में डिफ़ॉल्ट होते हैं। अगर हम पूरी तरह से जो हम पहले से ही सच्चा होना जानते हैं, पर हमारी दृष्टि पूरी करते हैं, तो संभावना है कि हम एक बहुत साहसी दृष्टि नहीं बनाएंगे जो हमारी सबसे अच्छी, सबसे प्रभावशाली काम करने में हमारी मदद करेंगे और हमारे सर्वोत्तम तरीकों से दिखाएंगे।

सफल कंपनियां अपने विचारों को सार्वजनिक तौर पर साझा कर रही हैं ऐसा करने से, कंपनी के अधिकारियों और प्रबंधकों को अक्सर अपने समुदायों और ग्राहकों से प्राप्त विचार प्राप्त होते हैं। इसी प्रकार की खुली प्रक्रिया को उद्यमियों, व्यापार पेशेवरों और रचनात्मकों पर लागू करना चाहिए।

एक खुली लक्ष्य प्रक्रिया में दो घटक हैं: 1) सलाहकारों से प्रेरणा और उत्तेजना और 2) साथियों द्वारा अतिरिक्त संसाधन, प्रोत्साहन और समर्थन।

जवाबदेही समूहों, मास्टर दिमाग या अन्य मंडल प्राप्त करना लोगों को अपने लक्ष्य प्राप्त करने में सहायता कर सकता है ऐसे मंडलियां नए विचारों को प्राप्त करने, चुनौतियों का सामना करने के लिए रणनीति प्राप्त करने और मील के पत्थर तक पहुंचने के लिए प्रेरणा प्रदान करती हैं।

एक विजन में लिखने के लिए सबसे अच्छे प्रश्न जैसे कि उपजा है, "क्या होगा …?" और "क्यों नहीं …?"

लक्ष्य के सवालों का जवाब होगा कि आप क्या प्राप्त करेंगे।

प्रक्रिया प्रश्न आपकी भविष्य की भविष्यवाणी और मैप करने में मदद करते हैं कि आप कुछ चुनौतियों का सामना कैसे करेंगे, कुछ कौशल विकसित कर सकते हैं, और अपने सपने को वास्तविक बनाने में मदद करने के लिए कुछ आदतों को बदल सकते हैं।

हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कोई गुप्त सूत्र नहीं है हालांकि, आप मैपिंग और अपने सर्वश्रेष्ठ वर्ष के क्रियान्वयन की प्रक्रिया में एक अलग और अधिक प्रभावी दृष्टिकोण ले सकते हैं।

एक संभावना

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