मित्र शरीर और आत्मा को पोषण करते हैं

2011 में कॉर्नेल यूनिवर्सिटी ने 100 लोगों को चुना और पाया कि औसत अमेरिकी में केवल दो दोस्त थे जिनमें वे महत्वपूर्ण, निजी मामलों को स्वीकार करेंगे। उच्च तनाव के समय, दोस्ती की पृष्ठभूमि में फीका पड़ने की प्रवृत्ति होती है, जबकि काम और परिवार केंद्र स्तर लेते हैं, अपने जीवन के अग्रभूमि में खुद को मारते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि यह वास्तव में आपकी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए हानिकारक है! यहां सामाजिक अलगाव के कुछ नतीजे और कुछ न कुछ सुझाव हैं कि कैसे सही जनजाति को अपने स्वास्थ्य, खुशी और यहां तक ​​कि जीवन प्रत्याशा में सुधार के लिए बनाए और बनाए रखें!

3 सामाजिक अलगाव के परिणाम:

1) शरीर और मन पर प्रभाव

नकारात्मक स्थितियों के जवाब में आत्म-मूल्य की कमी महसूस करते हुए रिसर्च हार्मोन स्पाइक से पता चलता है बहरहाल, दोस्तों, इन दोनों शरीर और मन के उत्तरों पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। बस एक तनावपूर्ण घटना के दौरान एक सबसे अच्छा दोस्त के साथ रहना, जैसे कि तर्क, धमकाता या जानबूझकर सहकर्मी अस्वीकृति, तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है जो आमतौर पर शरीर को बाढ़ लेता है और आत्म-मूल्य की भावनाओं को स्थिर करता है, इस प्रकार एक सामाजिक बफर के रूप में अभिनय करता है

2) दीर्घायु को कम करता है

जो लोग खुद को सामाजिक रूप से पृथक पाते हैं, उनके लिए मृत्यु का जोखिम मोटापे और शारीरिक निष्क्रियता की वजह से है। करीबी रिश्ते होने के नाते, वास्तव में, आपके जीवनकाल को धूम्रपान छोड़ने के बराबर दर पर बढ़ा देता है! मनोवैज्ञानिक अनुमान लगाते हैं कि 10 साल की अवधि में मरने की संभावना 10 से 10% तक बढ़ जाती है -50% जो अकेले रहती है या अधिक दोस्त और परिवार वाले लोगों की तुलना में केवल कुछ ही दोस्त हैं।

3) शारीरिक रूप से अक्षम करना

शिकागो विश्वविद्यालय से डा। जॉन केसीओपो और यूसीएलए के प्रमुख डॉ। स्टीव कोल, प्रमुख सामाजिक मनोवैज्ञानिक हैं, स्वास्थ्य पर अकेलेपन के प्रभावों का निर्धारण करने में विशेषज्ञ हैं। वे दिखाते हैं कि जो लोग सामाजिक रूप से पृथक हैं उन्हें संक्रमण और संघर्ष से लड़ने के खिलाफ कम सुरक्षा है। उनके पास अधिक सामाजिक संपर्क वाले लोगों की तुलना में कैंसर, हृदय रोग, हृदय के दौरे और स्ट्रोक की उच्च दर भी होती है। यह आंशिक रूप से शरीर में सूजन के बढ़ते स्तर की वजह से है, जिससे अकेले लोगों को उच्च रक्तचाप (30 अंक तक) और हृदय गति के कारण होने का कारण बनता है।

एक सामाजिक सुरक्षा नेट के निर्माण के लिए 3 टिप्स

1) एक साप्ताहिक गतिविधि में व्यस्त रहें

एक क्लब में शामिल हों या एक ऐसी गतिविधि में शामिल हों जो आपके हित को कैप्चर करता है। कई संगठन हैं जो साप्ताहिक से मिलते हैं खेल के प्रति उत्साही एक मनोरंजक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हो सकते हैं सामाजिक नृत्य समूहों (जैसे साल्सा, स्विंग, बॉलरूम, आदि), नए लोगों से मिलने के लिए एक मंच प्रदान करने के अलावा, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का लाभ उठाते हैं। अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसीन के अनुसार, नृत्य केवल एकमात्र शारीरिक गतिविधि है जो मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो कि हड़ताली 76% द्वारा किसी भी बीमारी को विकसित करने की संभावना को कम करता है! यह प्रभाव अन्य मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों की तुलना में अधिक था जैसे कि पढ़ना, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करना और वाद्य यंत्र बजाना।

2) स्वयंसेवक!

ड्यूक अध्ययन के मुताबिक, हर हफ्ते केवल 2 घंटों में स्वयंसेवा करते हुए स्वास्थ्य लाभ बढ़ता है, इसमें बढ़ोतरी और दीर्घायु, एक अतिरिक्त बोनस भी शामिल है! एक कार्यक्रम चुनें जो आपकी रुचियों से संबंध रखता है समान हितों के साथ दोस्त बनाना, सकारात्मक बातचीत की संभावना बढ़ जाती है, रिश्ते की भावनात्मक स्थिरता में सुधार और संयुक्त गतिविधियों की संभावना बढ़ जाती है!

3) अपने कुत्ते के साथ बाहर जाओ

कॉफी की दुकानों और व्यवसायों की बढ़ती संख्या लोगों को अपने कुत्ते को साइट पर लाने की अनुमति दे रही है। पशु महान वार्तालाप शुरुआत कर रहे हैं और नए लोगों से मिलने पर बर्फ को तोड़ने में मदद कर सकते हैं यदि आपके पास एक सामाजिक कुत्ता है, तो कुत्ता पार्क पर जाएं या अपने कुत्ते को सार्वजनिक स्थान पर चले जाने के लिए लोगों से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें। वैकल्पिक रूप से, आप अधिक संरचित वातावरण में अन्य पालतू पशु मालिकों से मिलने के लिए एक आज्ञाकारिता या चपलता वर्ग में नामांकन कर सकते हैं (और अपने कुत्ते के साथ अपने संबंधों को बेहतर कर सकते हैं)!

यदि आपको गतिविधियों को ढूंढने में सहायता की आवश्यकता है, तो इन साइटों को देखें:

वयस्कों के माध्यम से बच्चों के लिए खेल / गतिविधि के विचार यदि कोई गतिविधि आपकी रूचि पर हमला करता है, तो स्थानीय संगठनों में शामिल होने के लिए एक इंटरनेट खोज करें।

यू.एस. में कई सामाजिक नृत्य अध्याय के लिंक

अमेरिका भर में कुत्ते के पार्कों के लिए एक गाइड

 

नीला क्षेत्र सहायक संसाधन:

तुम्हारी सच्ची उम्र और खुशी के स्कोर की खोज के लिए BlueZones.com पर सच्ची खुशी टेस्ट टीएम और जीवन शक्ति कम्पास टीएम लें।

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