आपके रिश्ते में क्यों बेहतर (और कैसे) बेहतर श्रोता बने

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अंतरंगता और निकटता की भावनाएं कठिन समय के माध्यम से एक संबंध खींच सकती हैं और जब रिश्ते अच्छा है तो जोड़ों का विकास होता है। आपके रिश्ते में अंतरंगता बनाने का एक तरीका एक दूसरे के साथ अपने विचारों और भावनाओं को साझा करना है और फिर उन प्रकटीकरणों को उन तरीकों से जवाब देना है जिससे आपको दोनों को अच्छा लगता है। रिश्तों में शोध, वे इसे "अपने साथी की जरूरतों के प्रति उत्तरदायी" कहते हैं। एक उत्तरदायी भागीदार होने के नाते, और आपके साथी की तरह महसूस करना आपके लिए उत्तरदायी है, वास्तव में अच्छा संचार और निकटता के मूल पर है। जब आपको लगता है कि आपके साथी वास्तव में आप हो, तो आपको और कुछ नहीं लगता है

तो आप अपने साथी के साथ अंतरंगता और निकटता कैसे बना सकते हैं?

पहला कदम आपके विचारों और भावनाओं को अपने साथी को प्रकट करने के लिए तैयार है। ये खुलासे आपके रिश्ते के बारे में होने की आवश्यकता नहीं है (हालांकि वे हो सकते हैं) पूरे दिन आपके विचारों को साझा करते हुए आपको और आपके साथी को-सिंक्रनाइज़ किए जाने के बारे में अधिक है आप सोच सकते हैं कि मूर्ख इंटरनेट मेम जिसे आप ऑनलाइन देखा था, उल्लेख के लायक नहीं है, लेकिन अगर आप इसे अपने साथी के साथ साझा करने के लिए समय लेते हैं, तो आप एक लिंक बना रहे हैं जो आप दोनों को एक साथ जोड़ता है। यदि आप अपने साथी को अपने दिन के बारे में अपने दिन के बारे में बताने के लिए परेशान नहीं करते हैं, अच्छा और बुरे, बड़े और छोटे, आप और आपके साथी बहुत अलग जीवन जीना शुरू करेंगे और यह अंतरंगता के बजाय दूरी की नस्ल करेगा।

और यह उतना ही ज़रूरी है जितना ज़रूरी है कि आप यह सुनिश्चित कर लें कि आप जब आपके साथी अपने विचारों और भावनाओं को आपके साथ साझा करना चाहते हैं तो सुनना खुले हैं। अपने फोन पर उच्छ्वास न करें या न देखें या कहें कि आपके पास समय नहीं है। इसके बजाय अपने प्रकटीकरण को अपने साथी को समर्थन देने और उनके करीब आने के लिए प्रोत्साहित करें। उनके खुलासे आपके लिए कुछ छोटे और मूर्ख हो सकते हैं, लेकिन यह उनके लिए वाकई सार्थक हो सकता है।

संभवत: आपके पास बैठने और अपने दिनों के बारे में बातचीत करने के लिए अनगिनत घंटे नहीं होते हैं और कई बार हो सकते हैं जब आप निष्क्रिय चैट के लिए कुछ पल लेने में व्यस्त हों। लेकिन यह संभवत: सबसे ज़्यादा ज़रूरी है जब ऐसा करने के लिए कुछ समय लगेगा जब जीवन मार्ग में हो रहा हो। यदि आपके पास केवल थोड़े समय के साथ है, तो जब भी और जहाँ भी आप कर सकते हैं, अंतरंगता का निर्माण करने के लिए और अधिक कारण है। आदर्श रूप से यह व्यक्ति में होता है, लेकिन यदि आप अपना अधिकतर दिन अलग करते हैं, तो आप फोन, पाठ, ईमेल या ऑनलाइन चैट पर अपने विचारों और भावनाओं को साझा करके पूरे दिन अंतरंगता बना सकते हैं। आपको लगता है कि एक समाचार लेख देखें? इसे अपने साथी को भेजें और बताएं कि आपने इसे पसंद क्यों किया (या पसंद नहीं किया) काम करने के लिए अपने रास्ते पर रेडियो पर गाना एक गीत सुनना? जब आपके पास एक मिनट है और पूछें कि वे इसके बारे में क्या सोचते हैं तो अपने साझेदार को इसके लिंक का ईमेल करें। अपने मालिक के साथ एक निराशाजनक बातचीत करें? एक मिनट के लिए बाहर कदम रखें और अपने साथी को वेंट करें।

अंतरंगता के निर्माण के लिए दूसरा कदम एक उत्तरदायी श्रोता बनना है जब आपका साथी आपको अपने विचार और भावनाओं को बताता है उत्तरदायी श्रोता बनने का क्या अर्थ है? इसका एक हिस्सा यह है कि पूरे "शक्ल न करें और कहें कि आपके पास समय नहीं है" टुकड़ा अपने साथी में रुचि व्यक्त करें और लगे रहें अपने फोन को दूर रखें और दिखाएं कि आप वास्तव में सुन रहे हैं। फिर समझ, मान्य और देखभाल करें।

समझदार बनो।

लक्ष्य: यह वाकई समझने के बारे में है आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप यह समझते हैं कि आपका साथी कहने का क्या प्रयास कर रहा है।

यह कैसे करें: स्पष्ट करें कि आपका साथी क्या कह रहा है, उन्हें बताएं कि वे क्या कहें या अपने साथी को वापस दोहराएं, आप क्या सोचते हैं, उन्होंने कहा। आप इस तरह के वाक्यांशों के साथ ऐसा कर सकते हैं, "तो आप जो कह रहे हैं वह है …," "क्या मुझे यकीन है कि मैं समझ सकता हूं?" और "क्या आप फिर से कह सकते हैं?"

मान्य होना

लक्ष्य: वास्तव में यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आपका साथी महसूस करता है कि आप जो भी कह रहे हैं वह न केवल प्राप्त करते हैं, लेकिन यह कह क्यों रहा है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपका पार्टनर जानता है कि आप वास्तव में वे हैं कि वे कौन हैं और वे क्यों सोचते हैं और जिस तरह से वे करते हैं, कार्य करते हैं और आप उनका आदर करते हैं और उनका मूल्य करते हैं।

ऐसा कैसे करें: अपने साथी को पता है कि आप वाक्यांशों के साथ उन्हें "प्राप्त" करते हैं जैसे "मैं देख सकता हूं कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों होगा," "मैं समझता हूं कि आपने ऐसा क्यों किया," "मैं देख सकता हूं कि आप वास्तव में क्यों होंगे उस के बारे में खुश … "" उसने आपको सचमुच [उचित भावनाएं] सम्मिलित किया होगा। "आप वाक्यांशों के साथ समझौता भी व्यक्त कर सकते हैं जैसे" मैं भी इस तरह से महसूस करता हूं "या" मैं भी यही काम करता हूं। "

देखभाल करना

लक्ष्य: यह आपके साथी को पता है कि उन्हें प्यार और समर्थन है और आप उनके लिए वहां हैं।

इसे कैसे करें: अपने व्यवहार और शब्दों में प्रेम रखो (चुंबन, गले लगाओ, "मैं तुमसे प्यार करता हूं" कहता हूं) अपने साथी को पता चलें कि आप इसमें शामिल हैं, "यह मेरे लिए भी मायने रखता है," "यह हम दोनों के लिए महत्वपूर्ण है," "हम इसे एक साथ मिल कर देखेंगे।" यदि आपका साथी नकारात्मक चीज़ों के बारे में बात कर रहा है, तो व्यक्त समर्थन ( "मैं यहाँ आपके लिए हूं," "मुझे बताएं कि मैं कैसे मदद कर सकता हूं")। यदि आपका साथी कुछ सकारात्मक, व्यक्त उत्साह और प्रोत्साहन के बारे में बात कर रहा है ("यह महान है! चलो जश्न मनाएं!")।