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आपका सशक्त शक्ति बढ़ाने के लिए एक सफ़ाई की चाल

मान लीजिए कि आप एक इच्छाशक्ति चुनौती का सामना कर रहे हैं: आप एक नियमित शराब पीने वाले हैं, लेकिन आपने तय किया है कि अब आप हर दिन पीएंगे नहीं, लेकिन सिर्फ शुक्रवार की शाम तक ही।

अब, अगर मैंने आपको बताया, "इस लक्ष्य में सफल होने का एकमात्र तरीका है, लेकिन असफल होने के कई तरीके हैं," आप संभवत: उस का अर्थ समझ सकते हैं: सफल होने का एकमात्र तरीका शुक्रवार को सभी तरह से करना है बिना पीने के लेकिन विफल करने के कई तरीके हैं। शनिवार को आपके पास एक पेय हो सकता है रविवार को आपको एक पेय मिल सकता है सोमवार को आपके पास एक पेय हो सकता है (तुम समझ गए।)

लेकिन यहाँ बात है यदि मैंने आपको कहा था कि: "असफल होने का एकमात्र तरीका है, और सफल होने के कई तरीके हैं," आप शायद यह भी समझ सकते हैं कि: असफल रहने का एकमात्र तरीका गलत समय पर मादक पेय का होना है । लेकिन प्रलोभन का सामना करते समय, सफल होने के कई तरीके हैं। पीने के बजाय आप कई वैकल्पिक गतिविधियां कर सकते हैं आप स्नान कर सकते हैं आप बास्केटबॉल खेल सकते हैं आपके पास स्पार्कलिंग पानी की बोतल हो सकती है आप टहलने के लिए जा सकते हैं (तुम समझ गए।)

तो यह क्या है?

क्या सफल होने का एक ही तरीका है और असफल होने के कई तरीके हैं? या सफल होने के कई तरीकों से असफल होने का एक तरीका है?

सच्चाई यह है कि उन दावों में से कोई भी सही या गलत फ़ुल स्टॉप नहीं है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति सत्य या गलत हो जाता है, इस पर निर्भर करता है कि आप कहानी कैसे बताते हैं कि आप एक साथ गठबंधन कैसे करते हैं और उन्हें अलग कर देते हैं।

तो यह आपके लिए पूरी तरह से निर्भर है कि आप अपनी चुनौती को किस प्रकार फ़्रेम करते हैं

लेकिन यहाँ बात है: सफलता के लिए कई रास्ते देखकर आशावाद बढ़ता है

मनोविज्ञान में, उपनियुक्ति प्रभाव के रूप में जाना जाने वाला एक घटना है। यह पूरी तरह से अपने भागों की संभावनाओं से कम होने की संभावना का आकलन करने की प्रवृत्ति है। इसलिए, जब हम एक लक्ष्य तक पहुंचने में सफलता की संभावनाओं का अनुमान लगाते हैं, तो हम इसे दो तरह से कर सकते हैं। हम सिर्फ एक सफलता की स्थिति पर विचार कर सकते हैं:

ए। जब ​​अगले परीक्षा में मैं शराब पीने का विरोध करता हूं।

या हम कई सफलता की स्थिति पर विचार कर सकते हैं:

बी। मैं पीने की बजाय चलने के लिए जाना होगा।

सी। मैं पीने के बजाय स्नान करूँगा।

डी। मैं पीने के बजाय मित्र के साथ बात करूंगा।

ई। मुझे पीने के बजाय कुछ अन्य गतिविधि मिल जाएगी

अब मान लें कि हम ए के माध्यम से ए के लिए संभाव्यता (पी) का अनुमान लगाते हैं। यदि उपपत्तिवाद प्रभाव रखता है, तो हमारे अनुमान इस संबंध को एक-दूसरे से सहन करेंगे:

पी (ए) <पी (बी) + पी (सी) + पी (डी) + पी (ई)

उदाहरण के लिए, हम संभावनाओं को इस तरह से निर्दिष्ट कर सकते हैं:

पी (ए) = .6; पी (बी) = .2; पी (सी) = .2; पी (डी) = .2; पी (ई) = .2

इसलिए अगर हम केवल एक ही सफलता की स्थिति पर विचार करते हैं, लेकिन 80 प्रतिशत मौका देखते हैं, तो हम सफलता की 60 प्रतिशत मौके दे सकते हैं यदि हम कई सफलता की स्थिति मानते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि हम स्पष्ट रूप से उपरोक्त सभी अनुमानों को नहीं बनाते हैं और उनकी स्थिति एक जीवित स्थिति में रखते हैं। यदि हम करते हैं, तो हम वर्तनी को तोड़ सकते हैं- हम असमानता को देख सकते हैं और हमारे अनुमानों को संशोधित करने के लिए शुरू कर सकते हैं ताकि वे समान के रूप में जोड़ दें। लेकिन हम ऐसा नहीं चाहते हैं। हम इस तथ्य का लाभ लेना चाहते हैं कि यदि हम चीजों को बहुत बारीकी से नहीं देखते हैं तो हमारा अस्पष्ट और अस्पष्ट संभावना फैसले अधिक होगा।

हम जो उम्मीद कर रहे हैं वह हमारे आशावाद को बढ़ाने का एक तरीका है ऐसा करने के लिए, हमारी एकल सफलता की स्थिति लेना और इसे कई सफलता की स्थिति में तोड़ने के लिए पर्याप्त है, जबकि विफलता के लिए हमारी परिस्थितियों के विपरीत काम करना

और इसका कारण यह है कि हम अपने आशावाद को बढ़ाना चाहते हैं, क्योंकि बढ़ते आशावाद में वृद्धि बढ़ जाती है।

आप विरोध कर सकते हैं कि इस रणनीति का इस्तेमाल करने से हम झूठे आशावाद का सृजन करेंगे, ताकि हम अपेक्षाकृत अधिक आशावादी होने के चलते हम निष्पक्ष होना चाहिए। लेकिन आशावादी संभावना के फैसले के बारे में बात यह है कि, जब आप इच्छाशक्ति के साथ उन्हें मिलाते हैं, तो वे आत्म-भरोसेमंद भविष्यवाणियां बन सकते हैं। यह सिर्फ सकारात्मक विचार नहीं है। यह खेल सिद्धांत है

जॉर्ज एन्स्ली ने हमें विच्छेदन के बारे में बताया कि समय पर एक प्रलोभन को दूर करने की हमारी प्रवृत्ति यह निर्भर करती है कि हम कितनी संभावना चाहते हैं कि हम भविष्य में इसी प्रकार के प्रलोभन को भी दूर करेंगे। यदि हम सोचते हैं कि भविष्य में हम उन प्रलोभों पर काबू पायेंगे, तो हम अब प्रलोभन पर काबू पाने की अधिक संभावना लेंगे। (मैं इस गतिशील में बहुत अधिक विस्तार से समझाता हूँ।)

तो नीचे पंक्ति क्या है?

ठीक है, अगर आप अपनी इच्छा शक्ति मजबूत करना चाहते हैं, तो आप सफलता की उम्मीदों को बढ़ा सकते हैं। यदि आप सफलता की आपकी अपेक्षाओं को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप संभाव्यता फैसले के लिए उपनिवेशवाद प्रभाव का लाभ उठा सकते हैं। और इसका मतलब है कि आपको अपनी चुनौती को ढंकना चाहिए ताकि विफल होने का एक ही तरीका हो , और सफल होने के कई तरीके हैं।

अब आगे बढ़ो, अपना सबसे ज्यादा चुनौतीपूर्ण चुनौती चुनौती चुनें खुद को याद दिलाएं कि असफल रहने का एकमात्र तरीका है और फिर अपने आप से पूछिए, "क्या सभी तरीके मैं सफल हो सकते हैं?"

देखें कि आप किसके साथ आए हैं