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आपका सबसे बड़ा भय सामना करने के लिए सर्वश्रेष्ठ रणनीति

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स्रोत: बिगस्टॉक

डर एक ऐसी भावना है जो बहुत से लोग बचने का प्रयास करते हैं क्योंकि इससे आपको असहज महसूस होता है। लेकिन क्या आपको पता है कि डर भी आपको प्रेरित कर सकता है?

मैं अपने आईपैड पर एक गेम खेलता हूं जहां आप अन्य रंगीन गेंदों की पंक्तियों में विभिन्न रंगीन गेंदों को शूट करते हैं, और जब आप रंगों से मेल खाते हैं, तो आप लाइनों को साफ करते हैं मैं पहले तीन राउंड में कोई समस्या नहीं कर सकता था, लेकिन मुझे चौथे दौर में भी ऐसा नहीं लगता था।

यह इतनी निराशाजनक था कि हर बार जब मैंने कोशिश की तो मैं असफल रहा। मैं हर बार वास्तव में तनाव और चिंतित होने लगा था क्योंकि मैंने चौथे दौर की शुरुआत की थी- और तब जब मैं झुका हुआ था।

अगले स्तर तक पहुंचने की चुनौती और उस स्तर पर नहीं पहुंचने के डर ने मुझे प्रेरित किया। और जब चौथे दौर में मैंने अंत में यह अनुभव किया कि मैं 16 साल का था, तो मेरे चालक की परीक्षा में कसने लगा था।

अब ज़ाहिर है, बड़ा हिस्सा, मुश्किल से डर और हताशा के इस विचार को पकड़ने के लिए प्रेरित करना है। हालांकि, जीवन में चीजें जो आप से डरते हैं और जो आपको कमजोर महसूस करती हैं, अक्सर आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं

जब आप अपने डर का सामना करते हैं और अपने आप को कमजोर महसूस करने की अनुमति देते हैं, तो आप जो भी हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं वह आपके जीवन को सही अर्थ और खुशी लाएगा। क्या ऐसा कुछ है जो आप अभी सामना नहीं कर रहे हैं क्योंकि आपका डर आपको वापस पकड़ रहा है?

शायद आप उस बेहतर नौकरी के लिए आवेदन नहीं कर रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपके पास अनुभव नहीं है या आपको नहीं लगता कि आप साक्षात्कार की चिंता को संभाल सकते हैं। (अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में इस पोस्ट को पढ़ें)

शायद आप यह नहीं छोड़ रहे हैं कि "बिल्कुल ठीक है, लेकिन वास्तव में कहीं नहीं जा रहा है" रिश्ते क्योंकि आपको डर है कि आपको बेहतर साथी नहीं मिलेगा या शायद आप पाते हैं कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं, क्योंकि आप डरते हैं कि आप इसके लिए न्याय करेंगे।

अगर इनमें से कोई भी परिचित हो, तो इन तीनों रणनीतियों को प्रयास करें और अपने सबसे बड़े भय का सामना करें!

कल्पना

अपने आप को उस चीज को लेकर चित्र बनाएं जिससे आप डरते हैं और अपने सबसे बुरे मामले परिदृश्य में इसका पालन करते हैं। इस विज़ुअलाइज़ेशन के लिए आप वास्तव में अपने आप को देखने की कोशिश करना चाहते हैं जैसे कि आप अपनी कल्पना में मूवी देख रहे हैं। उस चीज़ को पीछे मत पकड़ो जिसे आप सबसे ज्यादा डरते हैं और इसे अपने दिमाग में सब कुछ प्रकट करते हैं।

मूल्यांकन करना

अब अपने "सबसे खराब स्थिति" का मूल्यांकन करें:

1. क्या आप वास्तव में उतना ही बुरे हैं जितना आप कल्पना कर रहे हैं? वास्तव में अपने सबसे खराब डर की संभावना को पास करने के लिए आने का मूल्यांकन

2. यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से पूछा कि वह आपके बुरी स्थिति के बारे में सोचा कि वह क्या कहेंगी?

3. क्या आप उस स्थिति में कोई भी शक्तियां या पॉजिटिवों को देख रहे हैं जो आपके मूल्यांकन को बदल देंगी?

4. क्या आप आगे की योजना बना सकते हैं और समस्याएं किसी भी संभावित चुनौतियों या बाधाओं को हल कर सकती हैं?

फिर से विज़ुअलाइज़ करें

इस बार, अपने आप को उस चीज से डर लग रहा है जो आपको डर लगता है, लेकिन यह कल्पना करें कि आपको एक जादूई उन्नत चेतावनी मिली है कि वास्तव में क्या हो सकता है। अब आपके पास शांत रहने और अनुग्रह, आत्म-करुणा और ज्ञान के साथ सभी को संभालने की क्षमता है।

अपने आप को देखें, जैसा कि आप अपने डर से सामना करते हैं और कुशलता से आने वाले किसी भी डाउनसाइड्स को प्रबंधित करते हैं। आपने सिर्फ बुद्धिमान मन में स्थिति जीने का अभ्यास किया है, जो समझदार दिमाग का लक्ष्य है।

यदि आपको लगता है कि आपको किसी अन्य परिदृश्य के जरिए काम करने की आवश्यकता है, तो वापस जाएं और मूल्यांकन और विज़ुअलाइज़ेशन दोबारा करेंगे। और जब आप तैयार हो जाते हैं, तो कूदते हैं और वास्तविक जीवन में गेंद को रोलिंग करते हैं!

एलेनोर रूजवेल्ट के रूप में इतनी सुशोभित कहा गया है, "आपको हर अनुभव से शक्ति, साहस और आत्मविश्वास प्राप्त होता है, जिसमें आप वास्तव में चेहरे पर डर लगना बंद कर देते हैं।"

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