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मस्तिष्क पर मन लगाइए- आपकी इच्छा अपने कौशल से अधिक मजबूत होगी

1992 सिम्पसन एपिसोड "होमर एट द बैट" से …

कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला: "आप एक सौ और दस प्रतिशत दे देंगे।"

खिलाड़ी: [होमर सिम्पसन के नेतृत्व में] "यह असंभव है कोई भी एक सौ प्रतिशत से अधिक नहीं दे सकता है परिभाषा के अनुसार सबसे अधिकतर कोई भी दे सकता है। "

इस पोस्ट के बारे में सब कुछ है कि होमर सिम्पसन के बारे में गलत है। आप वास्तव में एक सौ और दस प्रतिशत दे सकते हैं और अधिक। यह सभी की सराहना करने के लिए नीचे आता है, बस अन्य सभी मानव प्रदर्शन चर की तरह, प्रयास में सुरक्षा मार्जिन है विचार है कि मानसिक दृष्टिकोण और मनोवैज्ञानिक कारकों हमारे प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है, ज़ाहिर है, समाचार चलिए देखते हैं कि क्यों और कैसे

1 9 37 में, खेल लेखक पॉल गैलिको ने ट्रैक और फील्ड जैसे खेलों में रिकॉर्ड तोड़ने की घटना के बारे में लिखा था। जब एक लंबा खड़ा रिकॉर्ड टूट गया था, तो आमतौर पर इसे फिर से तोड़ना आसान था। गैलिको ने यह सुझाव दिया था क्योंकि "मिटाया हुआ निशान ने खिलाड़ी को फिर से बर्बाद करने के लिए एथलीट के मानसिक रुख को तुरंत बदल दिया।" यह तथ्य यह है कि एक रिकॉर्ड वास्तव में टूट सकता है, इस विश्वास को प्रेरित किया कि इसे फिर से तोड़ दिया जा सकता है।

मुक्केबाजी महान मुहम्मद अली ने क्षमता और प्रदर्शन में विश्वास और आत्मविश्वास के मनोविज्ञान के बारे में बात की, जब उन्होंने कहा: "चैंपियंस जिम में नहीं बने हैं चैंपियंस उन चीजों से बनाई गई हैं जिनके अंदर वे गहरे हैं- एक इच्छा, एक सपना, एक दृष्टि उनके पास कौशल और इच्छा है। लेकिन कौशल कौशल से मजबूत होना चाहिए। "

इस सब से पता चलता है कि हम जितना भी सोच सकते हैं उससे ज्यादा हम कर सकते हैं यदि हम कड़ी मेहनत की कोशिश करते हैं और हमारी सीमाओं से अधिक काम करते हैं इस में सम्मिलित भी यह विचार है कि हमारे अंदर वास्तव में कुछ ऐसा है जो सक्रिय रूप से सीमित हो सकता है कि हम दोनों क्या मानते हैं कि हम कर सकते हैं और वास्तव में प्राप्त कर सकते हैं। हाल ही में जब तक यह एक बिल्कुल स्पष्ट अवधारणा थी, लेकिन व्यायाम विज्ञान में थकान पर टिप्पणियां हमारी सीमाओं के बारे में सोचने के लिए वास्तव में एक दिलचस्प तरीके से पता चलता है

थकान आकर्षक है हमने सब कुछ किया है, जो हमें थका हुआ बनाया, हमें सहनशक्ति की हमारी सीमा तक पहुंचने के लिए मजबूर किया, और अंततः हमें जो हम कर रहे थे उसे रोकना पड़ा। हमने जितना किया था उतना किया था और अब और नहीं कर सकता था, है ना? मैंने कई बार अनुभव किया है और सिर्फ और नहीं कर सकता या तो यह समय पर लग रहा था क्या होगा अगर यह वास्तव में ऐसी गतिविधि नहीं है जिसने मुझे रोक दिया लेकिन मुझे रोकने का विकल्प चुनने पर?

वर्षों से मैंने व्यायाम और मेरा खुद का मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के दौरान बहुत थकान महसूस की है। लगभग 30 साल पहले मुझे याद है कि मेरे कराटे शिक्षक के साथ एक बहुत ही नाली प्रशिक्षण सत्र उन्होंने हमें विभिन्न स्थितियों में पैर कंडीशनिंग पर काम किया था। विशेष रूप से वास्तव में एक रुख को शरीर को पकड़ने के लिए घुटने के extensor मांसपेशियों ("quads") का उपयोग करने पर भरोसा था यदि आप उन मांसपेशियों को आराम देते हैं, तो आप जमीन पर गिर जाते हैं

कई बार, इस रुख को पकड़ने के कई मिनट बाद, हम में से बहुत से पैरों से थूकना शुरू हो गया, शेकने और जला, जला, जला दिया। इसलिए हमने उठाया और हमारे शरीर को थोडा कम कर दिया और आखिरकार खड़ा हो गया। जब मेरे शिक्षक ने यह देखा तो उन्होंने हमें पूछा कि हम क्यों खड़े हो गए हमने यह कहते हुए उत्तर दिया कि हम और नहीं कर सकते हैं और हमारी सीमाओं पर पहुंच गए हैं। उसने जवाब दिया कि अगर यह सच है, अगर हम वास्तव में सीमा तक पहुंच गए थे कि हम क्या कर सकते थे और हमारी मांसपेशियों को अब और नहीं कर सकता था, तो हम नहीं गिरेंगे? और जब से हम वास्तव में गिर नहीं गए थे, क्या हम वास्तव में हमारी सीमा तक पहुंचे थे?

यह एक बहुत अच्छा मुद्दा था और एक मैं अभी भी बहुत कुछ के बारे में सोचता हूं। अगर मैं वास्तव में खुद को मुश्किल से धक्का दे सकता हूं जैसा मैं संभवतः कर सकता हूं, तब मैं उन मांसपेशियों का उपयोग करने में सक्षम क्यों था जो माना जाता था कि वे अपनी सीमाओं पर खड़े होंगे? टिम नोके, दक्षिण अफ्रीका के केप टाउन विश्वविद्यालय में एक अभ्यास वैज्ञानिक कहते हैं कि यह मेरे "केंद्रीय गवर्नर" की कार्रवाई के कारण था नोके ने लिखा है कि अभ्यास के दौरान हम जो थकावट अनुभव करते हैं उसे वास्तव में "एक मस्तिष्क-व्युत्पन्न भावना" के रूप में सोचा जाना चाहिए।

नॉक और सहकर्मियों ने अभ्यास में थकान पर कई अध्ययन प्रकाशित किए हैं। इस सुरुचिपूर्ण और पेचीदा काम से लेकर घर का संदेश यह है कि हम सुरक्षात्मक विनियामक संकेत के रूप में थकान की सनसनी के बारे में बेहतर सोच सकते हैं। हमारी मांसपेशियों में कड़ी मेहनत कर रहे हैं और अंततः संकेत वापस भेजते हैं कि वे जल्द ही खराबी शुरू कर सकते हैं या क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और हम यह मानते हैं कि किसी भी नुकसान से पहले हम जो भी कर रहे हैं उसे कम करने के लिए एक समय के रूप में।

यह एक मस्तिष्क स्तर के "केंद्रीय गवर्नर" है जो हमें थकान में और हमारी गतिविधियों को रोकने के लिए या नहीं देने की अनुमति देता है। हम एक सक्रिय, लेकिन बड़े पैमाने पर अवचेतन, बंद करने का निर्णय नोके लिखते हैं कि "प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा दोनों में, विजेताओं और हारे द्वारा किए गए बेहोश और सचेत मानसिक फैसले, थकान और एथलेटिक प्रदर्शन दोनों के अंतिम निर्धारक हैं।"

दूसरे शब्दों में, थकान देने में एक विकल्प हम बनाते हैं। हमारे पास उस केंद्रीय गवर्नर की सीमा निर्धारित करने की क्षमता है और अगर हम चुनते हैं तो हम और भी कर सकते हैं। हम जो भी प्रशिक्षण और अभ्यास करते हैं, वह हम करने में सक्षम हो सकते हैं जो हम वास्तव में सक्षम हैं। हमारे चेतन मन को प्रशिक्षित करना हमें मस्तिष्क के भीतर सुरक्षात्मक तंत्रों को दूर करने में मदद कर सकता है।

होमर सिम्पसन को रिबूट करने के लिए, इस तरह हम 100% से अधिक काम कर पाते हैं। क्या हमें अधिक करने से रोकता है, हमारी सीमाएं बहुत कम है और विश्वास करना कि हम क्या सोच रहे हैं जब चीजें बहुत मुश्किल और असहज हैं उन विचारों को आमतौर पर रोक के बारे में हैं अब हम प्रदर्शन और प्रयास के मनोविज्ञान के बारे में क्या जानते हैं, ऐसा लगता है कि हम सभी को थोड़ी (या बहुत) अधिक प्राप्त कर सकते हैं, अगर हम सिर्फ थोड़ा कड़ी मेहनत करने का फैसला करते हैं

(सी) ई। पॉल ज़हर (2016)