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भावनात्मक भोजन: इसे बहाल करने की खुशी!

तीन दशकों के लिए, मैंने "क्यों" मैं समझना चाहता हूँ शायद यह बचपन की घाव थी। शायद मैं अब तक बहुत स्वयं-कृपालु था। यह हो सकता है कि मैं उन लोगों में से एक था जो वास्तव में "पसंद" भोजन करते थे, इसलिए मुझे ऐसा करना पसंद क्यों नहीं किया गया?

पहले मैं पोषण विशेषज्ञ बन गया यह कुछ हद तक मदद करता था क्योंकि जिन खाद्य पदार्थों ने मुझे भूख लगी थी, उन्हें मुझे भूख लगी, इसलिए मैं "सफेद घुटने" और "अच्छा हो" और सही खा सकता था और इसने ड्राइव को अधिक मात्रा में छोड़ दिया, सिवाय जब तनाव हिट

फास्ट फॉरवर्ड 30 साल बाद, और मेरे सपने के बाद यह सच साबित हुआ जो ड्राइव के मूल कारण को खा रहा था – इसलिए युद्ध का भावनात्मक स्पर्श समाप्त हो सकता है। जिस तरह से मैं ड्राइव में दिलचस्पी बढ़ने के लिए रूका हुआ था। ड्राइव ड्राइव हैं अगर यह एक भावनात्मक ड्राइव नहीं है तो यह दूसरा होगा किसी तरह बड़ी तस्वीर भावनात्मक संबंध के बारे में थी, कुछ गहरे अंदर।

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स्रोत: मेलिन / आईटॉकफोटो। Com

सौभाग्य से, तंत्रिका विज्ञान के दशक के अंत में इस बारे में नई अंतर्दृष्टि हो गई थी कि उस ड्राइव के बारे में क्या करना है इस बीच, मुझे स्वास्थ्य मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की उपाधि मिली, किताबें लिखीं और अपना खुद का भावपूर्ण खासा मुद्दा उठा।

मुझे सबसे ज्यादा आश्चर्य था कि मुझ पर कुछ भी बुरा नहीं चल रहा था जिससे मुझे भोजन के बारे में बारीकी से घबराया, फिर "इसे झटका लगा" और खाने के लिए जो कुछ मैं खाना चाहता था यह कुछ भावनात्मक तार थे जो दोनों चरम सीमाओं को चला रहे थे। ये पुरानी यादें जो स्वयं को फिर से बजाते हैं, वे भावनात्मक मस्तिष्क को तनाव में फंस जाने के कारण होते हैं। उस तनाव में, सभी रासायनिक परिवर्तन होते हैं जो वजन को बढ़ावा देते हैं, चाहे वह इंसुलिन प्रतिरोध या लेप्टिन प्रतिरोध हो। । । इन सभी को भावनात्मक मस्तिष्क के तारों से काफी हद तक ईंधन मिलता है।

जो मैंने समाप्त कर दिया है वह भावनात्मक मस्तिष्क प्रशिक्षण (ईबीटी) है, एक ऐसा तरीका जो काम करता है आपको सीखना है कि एक तार की पहचान कैसे करें जिसे आप नहीं पसंद करते हैं, जैसे तार जो आपको बताता है कि आप भोजन से अपना प्यार करते हैं या सुन्न होकर आपको सुरक्षित बनाता है । । और ऐसा। और उस तार को आप से परेशान करने के लिए कुछ भावनात्मक तकनीकों का उपयोग कैसे करें

हालांकि, इसमें बहुत खुशी है क्योंकि हम अकेले ही नहीं करते हैं! हम इसे एक टेलीग्राफ में करते हैं, इसलिए कोई भी हमें नहीं देखता है, लेकिन हमारे पास एक छोटा सा जनजाति है, जो एक कोच के साथ एक हफ्ते में एक घंटे के लिए बैठक कर रहे हैं, फिर तनाव को जारी करने के लिए उपकरण का उपयोग करें, खुशी महसूस करें और जब तक हम खाएं अपने आप से और भोजन के साथ शांति

कल मैंने एक चिकित्सक को प्रशिक्षित किया, जो कि मुझे पता है कि सबसे अच्छे लोगों में से एक है। उसके रोगी उससे प्यार करते हैं; उसके पास 3 बच्चे हैं जो उससे प्यार करते हैं, और उसके पास 30 पौंड अतिरिक्त वजन होता है जो बस नहीं आते।

ईबीटी में हम जो तकनीक का इस्तेमाल करते हैं वह चक्र उपकरण है, और तार को कमजोर करने में कुछ मिनट लगते हैं, और हम समय के साथ ऐसा करते हैं जब तक कि मस्तिष्क हमें अच्छा नहीं लगता है, जो हमें अच्छा लगता है, हमें हँसते हैं, प्यार करते हैं, सुरक्षित महसूस करते हैं अधिक सुरक्षित है कि हम जब महसूस करते हैं कि हमारे पेट भरने के लिए अभियान हमारी आजादी को छीनने जा रहा था।

तो यहाँ क्या हुआ है । । (ध्यान दें, मैं गोपनीयता को संरक्षित करने के लिए विशेषताओं को बदल रहा हूं, लेकिन इसका सार वास्तव में क्या हुआ, यह सच है।)

केट ने कहा, "स्थिति यह है कि मैं आराम के लिए भोजन की ओर मुड़ रहा हूं। मुझे जो सबसे अधिक बल दिया गया है वह है कि मैं खुद को तोड़फोड़ करता हूं मैं अपने आप से कहता हूं कि मैं ऐसा नहीं करूँगा, लेकिन जब मैं तनाव में पड़ जाता हूं, तो मैं फिर से हूँ, रसोई के चारों ओर खाने के लिए कुछ अच्छा खाना।

फिर उसने अपना ईबीटी चक्र उपकरण जारी रखा, और सबसे महत्वपूर्ण काम किया उसने अपना गुस्सा व्यक्त किया केट ने ऐसा किया जो उसके क्रोध को आनन्द में बदल गया – और उसकी इच्छाओं को कम करने के लिए अपने तारों को बदल दिया। । ।

उसने कहा, "मुझे गुस्सा आता है कि मेरे पास आत्मसम्मान नहीं है। मुझे इससे नफरत है कि मैं ज्यादा खा रहा हूं मैं इतना क्रोधित हूँ कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना मुश्किल कोशिश करता हूं, मैं खाना खा रहा हूं !!!!

फिर उसने रुक गया मुझे पता था कि यह एक महान संकेत था क्योंकि इसका मतलब है कि जो भी भावनात्मक ड्राइव सक्रिय हो रहे थे उसे ज़्यादा पेट में बदलना शुरू हो गया था। स्मृति या तार जो उसे पेट भरने के लिए कह रहा था "अनलॉक" था और इसे बदलने के लिए खुला – "फ्राइंग" भी कहा जाता है।

केट आसानी से उसकी भावनाओं को महसूस करते हैं, पहली निविदा उदासी, फिर डर का एक दोष तो अपराध होता है, जो उसने गलत नहीं किया, लेकिन यह पता लगाने का एक तरीका है कि उसकी शक्ति क्या है।

उसने कहा, "मुझे दुखी लग रहा है कि मुझे खुद से बेहतर नहीं लगता मुझे डर लग रहा है कि मैं कभी भी ज्यादा खा नहीं रोकूँगा मुझे दोषी महसूस होता है कि मैंने 30 पाउंड प्राप्त किए हैं और मैं जो कुछ भी करता हूं, मैं इसे खो नहीं सकता!

उसका चेहरा मुस्कराहट में टूट गया, क्योंकि नकारात्मक भावनाएं बहने के बाद, सकारात्मक लोगों को उठने लगे! उसने कहा, "निश्चित रूप से मैं वजन कम नहीं कर सकता, क्योंकि मैं अपनी सुरक्षा से मिलता हूं। । ।

केट उसके शरीर से बुलबुले के लिए कुछ शब्द के लिए इंतजार कर रहे थे यह आश्चर्यजनक क्षण है, जब बेहोश हो रही है जो बेहोश हो रही है उसके चेतन मन में आती है।

उसने कहा, " । । । क्योंकि मैं अपनी सुरक्षा दुखी होने से मिलता हूं! "उसके साथ उसने हंसी शुरू कर दी, और कहा," यह सच है। जब मैं लगभग 8 साल का था, तब मेरे दिमाग में उस ड्राइव को दुखी होना था। यही एकमात्र तरीका है जिस पर मैं ध्यान दे सकता हूं! "

मैंने कहा, "क्या आप अपनी भावनाओं के साथ बैठना चाहते हैं और सर्किट का सम्मान करते हैं या क्या आप इसे फिर से शुरू करना चाहते हैं?"

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स्रोत: लॉरेल मेलिन / ईबीटी

उसने रुकाया, यह जानकर कि कभी-कभी भावनाओं को महसूस करने के लिए सबसे प्रभावी है। फिर उसके चेहरे को चमकीला, और उसने कहा, "मैं उस तार को तलना चाहता हूँ!"

हेब्स के कानून के आधार पर, एक सर्किट का पुनर्व्यवस्था करने से उसे इसके विपरीत उम्मीदों के साथ सामना करना पड़ता है, इसलिए वह, "मुझे सुरक्षा नहीं मिल सकती है, वास्तव में मुझे दुखी होने की ज़रूरत है । । नहीं, मैं नहीं कर सकता । मैं वास्तव में दयनीय होने की ज़रूरत से सुरक्षा प्राप्त नहीं कर सकता नहीं, मैं नहीं कर सकता । । "और लंबे समय से पहले वह कुल आनन्द में था

जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, आपको आश्चर्य हो सकता है कि इस टूल का उपयोग करने से आनंद और हंसी भी हो सकती है! जब हम सीखते हैं, बदलते हैं और बढ़ते हैं, तो हमारे विकासवादी जीव विज्ञान हमें डोपामाइन के साथ पुरस्कृत करता है प्रजातियों के अस्तित्व विकास पर आधारित है, इसलिए भले ही कुछ भी नहीं बदल गया लगता है, पहले से ही वह उत्साह में था

फिर भी सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह था कि केट एक सच्चे समाधान बनाने के अपने रास्ते पर था। संभवत: कई तार जो उसे ज्यादा खा रहे हैं, लेकिन अगर उनमें से एक सर्किट है जो उसके मस्तिष्क में संग्रहीत किया गया था, जिससे उसे दुखी होना पड़ा, भले ही वह अपना वजन कम कर दें, ज़्यादा पेटी बंद कर ले और उसके जीवन का प्यार पाएं, जितनी जल्दी या बाद में, वह दुखी होना एक और रास्ता खोजना होगा ये तार हमारे जीवन पर तब तक शासन करते हैं जब तक हम नहीं। । । उन्हें उल्टा करो!

केट ने सत्र छोड़ दिया और उसके टेलीग्राफ में किसी के साथ संबंध बनाने जा रहा था ताकि वह दूसरी उम्मीद के मुताबिक दो बार दोहरा सकें, दूसरे की प्यारी उपस्थिति में, और आगे तले भूनें। यकीन है कि ड्राइव से स्वतंत्रता पाने के लिए चक्र उपकरण का बहुत से उपयोग होता है, लेकिन वह जोर से महसूस करने और आनन्द को दुखी महसूस करने से बढ़ जाता है

मोटापे के तंत्रिका विज्ञान वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि हममें से ज्यादातर खुद को अपने पेट भरने के लिए दोष देते हैं, और इसे वजन की समस्या के रूप में सोचते हैं। ज़्यादा पेट भरने के लिए ड्राइव एक मजबूत भावनात्मक ड्राइव होता है जो अक्सर जीवन में शुरुआती एन्कोड होता है

परहेज़ के बजाय, हम इसके साथ मज़ा कर सकते हैं यह सिर्फ एक तार है, चलो इसे उल्टा और वजन घटाने आसान और अधिक स्थायी बनाते हैं! ईबीटी के बारे में और जानें और अपने जीवन में आनंद लेना शुरू करने के बजाय खुद को ज़्यादा खाद्यान्न बनाने के लिए दोषी ठहराएं। तंत्रिका विज्ञान हमारे रास्ते मार्गदर्शन कर रहा है!