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यह एक गुप्त डिस्कवर करें जो आपका जीवन बदल देगा

पृथ्वी की गुरुत्वाकर्षण खींचने और अंतरिक्ष में लॉन्च करने के लिए रॉकेट को कितना ऊर्जा मिलती है?

स्मिथसोनियन नेशनल एयर एंड स्पेस संग्रहालय के अनुसार, एक रॉकेट को वेग से बचने के लिए 7.2 मिलियन पाउंड का उत्पादन करना पड़ता है (पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण पुल से बचने की जरूरत के स्तर)।

क्या आप कभी भी एक सुस्त रॉकेट की तरह महसूस करते हैं, अपने लॉन्च पैड पर झूठ बोलते हुए, सोचते हैं कि आप ऊर्जा को उठने और दिन का सामना करने के लिए कहां जा रहे हैं?

अब मान लीजिए कि रॉकेट के रूप में, आपको एक हजार स्टील केबल्स हैं, जो आपको लॉन्च करने वाले प्लेटफॉर्म पर ले जाते हैं। 7.2 मिलियन पाउंड के ऊपर, अब आपको उन केबलों से मुक्त करने की ज़रूरत है!

ऑटिज्म के साथ जीवित, एक न्यूरोटिपिकल समाज में एक न्यूरोडिज्म व्यक्ति के रूप में, तनावपूर्ण हो सकता है।

एक ऑटिस्टिक वयस्क ने हाल ही में फेसबुक पर इस उद्धरण पोस्ट की:

मैं उन चीजों के साथ हर रोज संघर्ष करता हूं जो आपने दी है

आज, मैं आपको तनाव और जड़ता के गुरुत्वाकर्षण खींचने में मदद करने के लिए एक समाधान साझा कर रहा हूं जो कि आपको और मुझे लॉन्च करने वाले पैड पर रखता है, हमारे दिन का सामना करने के लिए तैयार नहीं है।

एक रहस्य जो आपके जीवन को बदल देगा एक प्रभावी शक्तिशाली सुबह की दिनचर्या है।

तनाव को बफर करने के लिए सभी को एक शक्तिशाली सुबह की दिनचर्या की आवश्यकता होती है और उनके दिनों को अधिकतम करते हैं।

क्यों एक सुबह सामान्य?

करोड़पति एक सुबह सामान्य है

अंततः मिलियनेयर से जेमी तार्डी ने सैकड़ों करोड़पति का साक्षात्कार किया है अधिक से अधिक, उनके द्वारा साझा की जाने वाली एक प्रमुख व्यक्तिगत सफलता की आदतों में उनकी भक्ति और उनकी सुबह की दिनचर्या के प्रति वचनबद्धता थी।

सफल व्यवसायिक लोगों के कुछ रोचक सुबह की दिनचर्या पर पढ़ने के लिए इस उद्यमी पत्रिका संसाधन को देखें।

आप और मैं उत्पादक दिन लॉन्च करने के लिए दिन के सुनहरे घंटों को बिछाने की इस साधारण करोड़पति की आदत का उपयोग कर सकते हैं।

कम्पाउंड प्रभाव की शक्ति

हमारे दैनिक आदतों में एक जटिल प्रभाव पड़ता है, या तो बेहतर या बदतर के लिए

नेतृत्व विशेषज्ञ जॉन सी। मैक्सवेल ने कहा, "आप अपनी जिंदगी को कभी भी तब तक नहीं बदलेंगे जब तक कि आप रोज कुछ नहीं बदलते। आपकी सफलता का रहस्य आपके दैनिक दिनचर्या में पाया जाता है। "

सुबह महत्वपूर्ण बातें करने की आदत में जाओ, और आपका दिन बाकी पनप जाएगा। जैसे-जैसे आपके दिनों में सुधार होता है, वैसे ही आपका सप्ताह, महीनों और साल

एक सुबह सामान्य तनाव कम कर देता है

लिनुस और उसकी सुरक्षा कंबल याद रखें, स्नूपी और द पीनट्स गैंग से?

मेरी सुबह दिनचर्या मेरी सुरक्षा कंबल की तरह है यह मेरी पहली सुबह घंटे की संरचना करता है और मेरी सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मेरी मदद करता है

अगर, अन्य एस्पर्जर वयस्कों की तरह, आप कार्यकारी कार्य के साथ संघर्ष करते हैं , तो हर दिन घर छोड़ने से पहले आपको कुछ भी करने का प्रयास करना मुश्किल हो सकता है

सुबह की दिनचर्या दिन के सामने उठने के लिए, जागने के लिए कदम प्रक्रिया के द्वारा आपके कदम को बताती है।

आपका मॉर्निंग दिनचर्या कैसे डिजाइन करें

यहां सुबह की दिनचर्या है जो मैं उपयोग करता हूँ, सौजन्य हैल एल्रोड:

जगा समय आपके विशेष जीवन की स्थिति पर निर्भर करेगा।

मैं 630 बजे सुबह उठूंगा।

  • 630 – 635 बजे योन, खिंचाव, आदि। अब मैं एक ठंडे शॉवर लेता हूं, उसके बाद गर्म पानी लेता हूं, जागने के लिए मेरे तंत्रिका तंत्र को झटका लगा। (यदि आपके पास पानी और तापमान के साथ संवेदी समस्याएं हैं, तो यह आपके लिए काम नहीं कर सकती है, लेकिन यह मेरे लिए काम कर रहा है)
  • 635 – 640 बजे 5 मिनट का ध्यान ध्यान के दौरान मुझे मार्गदर्शन करने के लिए मैं Calm.com का उपयोग करता हूं।
  • 640 – 645 बजे, ज़ोर से ज़ोर से, मेरी ज़िग ज़िगलर की पुष्टि। (आप निश्चित रूप से कुछ अलग चुन सकते हैं। यह वही है जो मैं उपयोग करता हूं।)
  • 645 – 650 मेरी सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को कल्पना, सोचें, और समीक्षा करें। (मैंने अपने 2015 लक्ष्य निर्धारित करने के लिए ब्रायन ट्रेसी के निःशुल्क लक्ष्य सेटिंग ऐप का इस्तेमाल किया)।
  • 650 – 655 बजे मेरे 5 मिनट की जर्नल में लिखें। आप 5 मिनट की जर्नल खरीद सकते हैं। बेहतर है, अगर आप ईवरोटेट का इस्तेमाल करते हैं, तो एक आईएफटीटीटी खाते की स्थापना करें, और हर दिन अपने ईवरोटे खाते में भेजे गए नुस्खा को पाने के लिए इस नुस्खा का उपयोग करें, और आप प्रत्येक सुबह सुबह आपके लिए टेम्पलेट इंतजार करेंगे।
  • 655-710 हूँ उत्थान साहित्य पढ़ें मैंने बाइबल पढ़ी
  • 710 – 725 योग या 7 मिनट की कसरत मैं योगा डॉट कॉम और 7 मिनट की कसरत ऐप का उपयोग अपने शुरुआती अभ्यास के लिए करता हूं।
  • 725 – 730 बजे मेरे हरे रंग की धमाके बनाओ, पी लो, और तैयार हो जाओ।

अब जब आपने मेरी सुबह की दिनचर्या देखी है, तो सोचें कि आप अपनी सुबह की दिनचर्या में क्या चाहते हैं।

एएस (ऑटिस्टिक / असपरर्स) वयस्कों के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुबह की नियमित सलाह दी गई है।

एक उत्तेजित सत्र जोड़ें

मेरे लेख में, 7 त्वरित कूकीज़ कौशल अब अपना जीवन बदलने के लिए, मैंने निम्नलिखित को साझा किया है:

एलेक्स लोरेय, उनके लेख में, क्यों स्टिमिंग हाई बिग पार्ट ऑफ माई लाइफ़ है, इस बारे में बात करता है कि स्टेमिंग कैसे मदद करता है

यह ऑटिज्म के लोगों को उपहार देने में मदद करता है, यह स्पेक्ट्रम पर बहुत से लोगों के लिए तनाव और चिंता से निपटने में मदद करता है और यह भी (मेरे लिए बोल रहा है) केवल मेरे जीवन का एक हिस्सा है।

सरल क्रिया:

सिंथिया किम (ऐस्पी वेबसाइट के संगीत के लेखक और स्टिमिस्टास्टिक के संस्थापक) साइट, स्टिमेंस्टिक.को पर जाएं और 5 मिनट के लिए ब्लॉग पढ़ें। फिर स्टिम आभूषण या स्टिम खिलौनों को देखकर 10 मिनट बिताएं और अपने लिए एक या दो का ऑर्डर करें

अपनी सुबह की दिनचर्या में एक संवेदी आहार जोड़ें

ब्रायन किंग, एलसीएसडब्लू, एस्पर्गर वयस्क, जो दूसरों को प्रशिक्षित करता है, आपको संवेदी अधिभार को विनियमित करने के लिए छह सरल संवेदी समाधान साझा करता है

अब आप अपने जीवन को बदलने के लिए कौशल का सामना करने के बारे में मेरे लेख में और अधिक संवेदी संसाधनों के बारे में पढ़ सकते हैं

एक तस्वीर शेड्यूल का उपयोग करें।

इससे पहले कि आपको लगता है कि तस्वीर कार्यक्रम केवल बच्चों के लिए हैं, मुझे पर विचार करें सुबह में उठने के बाद मेरे बेटे ने मेरे बेटे को अनुयायी के लिए कदम-दर-चरण कार्यक्रम में एक लिखित कदम रखा। लगता है कि उसने इसे जितना अधिक इस्तेमाल किया था? मेरे! यह सुबह से बाहर सोच लिया, और सुनिश्चित किया कि मुझे पूरा किया जाना चाहिए जो सब कुछ मिल गया।

यह एक वीडियो है जो यह दर्शाता है कि तस्वीर के अनुवर्तन से तनाव कम कैसे हो सकता है।

क्रिया: AutiPlan पर जाएं और अपना स्वयं का मुफ्त acount सेट करें। फिर अपनी सुबह की दिनचर्या को अपनी सुबह की नियमित तस्वीर शेड्यूल बनाने के लिए प्लग करें।

अतिरिक्त लेख आपको मदद करने के लिए

यहां एक विकी है, जिसे आप अपनी सुबह की दिनचर्या बनाने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ, यह सचित्र है

हां, एलाद को जयंती के लिए चमत्कार सुबह का वर्णन सुनें।

टोनी रॉबिंस टिम फेरिस शो पर अपनी सुबह की रस्म के बारे में बात सुनो।

निष्कर्ष:

जब मैं चाँद पर आकाश में घूरता हूं, तो मुझे लगता है कि रॉकेट को गुरुत्वाकर्षण की रोकथाम पकड़ के माध्यम से जेट के लिए 7.2 मिलियन पाउंड की मजबूती मिलती है।

और कभी-कभी, जब मैं जागता हूं और दिन में आगे बढ़ता हूं, तो मुझे यह विश्वास करना मुश्किल लगता है कि मैं बिस्तर से बाहर निकलने और अपने दिन में प्रवेश करने में सक्षम होने जा रहा हूं।

लेकिन फिर मुझे मेरी सुबह की दिनचर्या याद आती है, और मैं मुस्कराहट, बिस्तर से बाहर निकलना और दिन का सामना करने के लिए उत्सुक हूं।

आप क्या? आपकी सुबह की दिनचर्या क्या है? आप किस अतिरिक्त टिप्स प्रदान कर सकते हैं?

फोटो क्रेडिट: सूर्यास्त लड़की