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सामाजिक मीडिया के दबाव: क्या मुझे डिस्कनेक्ट करना चाहिए?

सोशल मीडिया प्लेटफार्मों और स्मार्टफोन्स के तेजी से अपनाने से हमेशा एक पर्यावरण बन गया है इसने जानकारी अधिभार के बारे में चर्चाओं को पुनर्जीवित किया और सोशल मीडिया हमारे जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है, इस बारे में बुनियादी प्रश्न उठाए। एक बेहतर तरीका यह जानना है कि आप कैसे जीना चाहते हैं और फिर देखें कि यह इंटरनेट-सक्षम कनेक्टिविटी आपकी तस्वीर में कैसी है। सोशल मीडिया की खेती करना शुरू करें- कुछ दिनों के लिए जर्नल रखें, जब आप सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, क्यों, और यह आपको कैसा महसूस करता है।

सामाजिक मीडिया की सबसे बड़ी सकारात्मक और नकारात्मक क्या हैं?

सकारात्मक पक्ष पर, लोगों को आवाज़ देने, सामग्री बनाने, और उन लोगों और जानकारी के तरीके से उन तक पहुंचने और कनेक्ट करने का अधिकार होता है जो वे पहले नहीं कर सके। नकारात्मक पर: सोशल मीडिया बहुत शक्तिशाली है सबसे शक्तिशाली उपकरण की तरह, इसे बुरी तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। हमें सामाजिक मीडिया को समझना होगा, यह कैसे काम करता है, यह लुभाना और कमियों है ताकि हम बुद्धिमान और सुरक्षित विकल्प चुन सकें। इसका प्रयोग करना अच्छी तरह से मांग करता है कि हम 1) जोखिम को समझते हैं, 2) हमारे ऑनलाइन व्यवहार के लिए ज़्यादा ज़िम्मेदारी लेते हैं और 3) स्व-विनियमन का विकास करते हैं ताकि हमारे व्यवहार हमारे लक्ष्यों का समर्थन कर सकें।

अपने सामाजिक मीडिया खातों को छोड़ने के बारे में लोगों की प्रवृत्ति के पीछे क्या है?

Pamela Rutledge/Shutterstock
स्रोत: पामेला रटलज / शटरस्टॉक

यह कभी-कभी एक आकर्षक छवि है- सिर्फ सामाजिक प्रौद्योगिकियों की 24/7 मांगों की जांच करना। ग्रिड को दूर करना और बड़े पैमाने पर समाज छोड़ना एक नई अवधारणा नहीं है एक विश्व-नेटवर्क वाले दुनिया में, आपके सभी सोशल मीडिया अकाउंट्स को हटाना "दबाव" से बचने का एक तरीका है। यह अपने सर्वश्रेष्ठ लाभ के लिए इस शक्तिशाली उपकरण का उपयोग करने के लिए आवश्यक आत्म-नियंत्रण और आत्म-विनियमन के विकास की आवश्यकता को भी टाल जाता है। जो लोग मानते हैं कि वे सामाजिक प्लेटफार्मों और इंटरनेट (जो जिज्ञासा, सामाजिक संबंध और सामाजिक तुलना की सहज प्रवृत्तियों को प्रेरित करते हैं) के प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो अनप्लग करने जैसी चीजों के आसपास कभी भी ऐसा नहीं होता जैसा आपको लगता है कि आप नियंत्रण नहीं कर सकते। सवाल यह है कि आप क्या दे रहे हैं? विकल्प तब तक समझ में नहीं आता है जब तक कि आप पहले अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को स्थापित न करें- वही चीजें जो आत्म-नियमन में पहला कदम के रूप में जरूरी हैं

क्या आज सोशल मीडिया के बिना जाना संभव है?

जो कोई भी "सोशल मीडिया छोड़ देता है" उसे तकनीक के साथ रेखा खींचने का निर्णय करना होगा। सब कुछ छोड़ने में टेलीफोन शामिल है? खेल? काम के लिए आवश्यक ईमेल? या आप बस फेसबुक के बारे में बात कर रहे हैं? कुंजी यह जानती है कि आपके लिए क्या काम कर रहा है, जो कि इसके आस-पास आपके उपयोग का डिज़ाइन नहीं कर रहा है। यदि आप फेसबुक या ट्विटर का इस्तेमाल करते हुए बहुत ज्यादा समय बर्बाद कर रहे हैं, तो अपना उपयोग सीमित करें या उस मंच से बाहर निकलें।

हमेशा कुछ ऐसे लोग होंगे जो सोशल मीडिया के साथ और इसके बिना चरम सीमाओं की ओर बढ़ते हैं। हालांकि, सामाजिक प्रौद्योगिकियों का शुद्ध प्रभाव कई अन्य डोमेनों में बहुत सकारात्मक रहा है क्योंकि सूचना और उत्पादकता तक पहुंच है। पहचानें कि आप जो भी करते हैं, यह आपके लिए विकल्प बनाने का सवाल है, न कि सोशल मीडिया की रहस्यमय शक्ति।

क्या "ग्रिड बंद" जा रहा है और सोशल मीडिया को छोड़ने का रुझान बन गया है?

सोशल मीडिया बहुत अधिक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को संतुष्ट करता है और लोगों को ग्रिड से बाहर जाने का विकल्प चुनने के लिए इसे बहुत अधिक आर्थिक और सामाजिक लाभ प्रदान करता है। जैसा कि सोशल मीडिया अधिक "सामान्य" और कम "चमकदार पैसा" हो जाता है, लोगों को इसका उपयोग करने के बारे में और अधिक विचारशील होने का अनुभव होगा और उनका उपयोग कब और कैसे किया जाएगा। नए और लोकप्रिय चीजों के साथ प्रयोग करना सामान्य है, ताकि ये समझ सकें कि वे क्या करते हैं- वैसे ही हम इसका इस्तेमाल कैसे करते हैं। लोग सिर्फ प्रतिबिंब के उस बिंदु तक पहुंच रहे हैं, जो सोशल मीडिया ब्रेक और कुल वापसी के बारे में बहुत सारी बातों को चला रहा है। किसी समाधान का पता लगाने से निकालना आसान है, जहां कुछ उपयोग आपके लिए काम करता है, लेकिन इसकी लागत होती है

क्या एक निश्चित प्रकार का व्यक्ति या व्यक्तित्व है / जिसे सोशल मीडिया से बचना चाहिए?

जो लोग कम आत्मसम्मान, गरीब आवेग नियंत्रण या नशे की ओर प्रवृत्ति को अपने सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने के लिए ध्यान देना चाहिए- लेकिन सोशल मीडिया का उपयोग केवल कई स्थानों में से एक है जो समस्याग्रस्त व्यवहार प्रकट होंगे। कई लोगों के भय के विपरीत, सोशल मीडिया किसी भी सामाजिक रूप से बचने या पृथक नहीं करता है। वास्तव में, यह लोगों और संसाधनों तक पहुंच प्रदान करके इसके विपरीत कर सकता है। जिन लोगों को सोशल मीडिया के साथ समस्याएं हैं- चाहे वह गंभीर FOMO (नकारात्मक लापता होने का डर), नकारात्मक सामाजिक तुलना, सत्यापन या अति प्रयोग की आवश्यकता होती है-उनके जीवन के अन्य पहलुओं में समान समस्याएं होंगी सोशल मीडिया से बचने के बजाय, व्यवहार की समस्याओं की पहचान करने और उन्हें पता करने और प्रबंधित करने के लिए कौशल सीखना अधिक प्रभावी है, जैसे कि लक्ष्य सेटिंग, स्व-नियमन और आत्म-नियंत्रण उन कौशल महत्वपूर्ण जीवन कौशल हैं, अन्य डोमेन के लिए हस्तांतरणीय और जीवन की महत्वपूर्ण निर्धारकों पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से होते हैं। सकारात्मक सोशल मीडिया का इस्तेमाल वास्तव में भविष्य की सफलता का संकेतक हो सकता है, जिससे उसे नियंत्रित करने में निहित आत्म-नियंत्रण और लक्ष्य-निर्धारण की आवश्यकता हो।

हम सामाजिक मीडिया के साथ स्वस्थ रिश्ते कैसे बना सकते हैं?

हाँ! यह संतुलन खोजने के बारे में है सोशल मीडिया के साथ एक स्वस्थ रिश्ते का मतलब है प्रौद्योगिकी की तरह पहुंचना जैसे हम अन्य चीजें जो हम नियंत्रण करना चाहते हैं और हमारे लिए काम करते हैं: हम ध्यान देते हैं कि हम क्या करते हैं और क्यों। इसे 'सोशल मीडिया माइनंडनेस' कहते हैं। हमारे लक्ष्यों के बारे में सोचकर, हम यह मूल्यांकन कर सकते हैं कि हमारे व्यवहार का समर्थन कैसे किया जा रहा है या उन्हें निरोधक बना रहे हैं, उसी तरह हम साथ, उदाहरण के लिए, आहार और फिटनेस योजनाएं फ़ूड जर्नल या कसरत लॉग की तरह एक सोशल मीडिया डायरी, और जब आप प्रौद्योगिकी और अपनी भावनाओं का उपयोग करते हैं और उपयोग के समय राज्य की ज़रूरत होती है, तो यह बहुत खुलासा हो सकता है-खासकर जब आप अपने लक्ष्यों के सापेक्ष इसका मूल्यांकन करते हैं। यह प्रक्रिया, ज़ाहिर है, आप अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करने और कल्पना करने के लिए मजबूर भी करते हैं- सफलता के लिए एक अन्य प्रमुख तत्व।