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चिन्तित? अच्छा आक्रमण ही सबसे अच्छा बचाव है

स्रोत: फ़्लिकर

केट चिंतित हैं वह पिछले हफ्ते उसकी रिपोर्ट में कुछ दिन देर से बदल गई थी और अब सोच रही है, वास्तव में पागलपन कर रही है, कि उसके पर्यवेक्षक शायद उसे परेशान कर रहे हैं। हर बार जब वह उसे हॉल में आने के लिए सुनती है, तो वह अपने कार्यालय के दरवाजे बंद कर देती है। वह जब भी अपना ईमेल खोलता है, तब वह जीत जाती है यह केवल समय की बात है, वह सोचती है, जूता बूँदें से पहले

लुइस अपनी शादी की सालगिरह को भूल गया, उसे एक वर्तमान नहीं मिला उसने अपनी पत्नी को एक बहाना समझा, जब उसने उसे अपने पेशे को सौंप दिया उसने कहा कि यह ठीक है, लेकिन उसकी भावनाओं को चोट लगी थी। वह रात्रिभोज के लिए भेंट करने की कोशिश कर रहे हैं, अच्छा किया जा रहा है, लेकिन जानबूझकर इसे फिर से लाने से परहेज करना है।

क्या केट और लुइस के पास एक आम बात है जो कुछ चीजें हैं दोनों ने जो किया, या वास्तव में ऐसा नहीं किया है, और दोनों ने तनाव और चिंतित महसूस किया है, और दोनों इस मुद्दे को जितना संभव हो, उससे बचने की कोशिश कर रहे हैं। मूल रूप से, कमरे में हाथी के बारे में बात करने के बजाय, वे इसे अनदेखा करने की कोशिश कर रहे हैं किसी और को रसोई काउंटर पर बिलों के ढेर से निपटने में असफल रहने या एक दर्द के लिए डॉक्टर को बुलाए जाने से बचने में विफल हो सकता है जो झूठा विश्वास करता है कि यह किसी तरह जादुई ढंग से होगा।

वे जो समझते हैं लेकिन दुर्भाग्य से अपने छोटे बच्चे के मस्तिष्क में पड़ रहे हैं और वास्तव में ऐसा व्यवहार करते हैं। यह वह बच्चा है, जब वे अपने मातापिता को बता नहीं पाते कि वे वास्तव में उस दिन स्कूल में परेशान हो गए थे, तो बुरे ग्रेड के साथ टेस्ट पेपर को फेंक दें, या कपड़े या खिलौने उठाए जाने के बजाय वे साफ हो गए और अभिभूत हो गए द्वारा, बिस्तर के नीचे उन्हें stashing अगर मैं इसका उल्लेख नहीं करता, या वे इसका उल्लेख नहीं करते हैं, या अगर मैं इसे छिपाता हूं, या वे नहीं देखते हैं, तो संभवत: संकट में पड़ने की चिंता फिर से झटक जाएगी – फिर जादुई सोच

कभी-कभी यह काम करता है – बच्चे के लिए, वयस्क के लिए हो सकता है कि पर्यवेक्षक को अन्य समस्याओं के साथ करार किया जाता है, और कुछ भी नहीं कहता है, या वास्तव में वास्तव में परेशान नहीं है। या लुईस की पत्नी वास्तव में इसे जाने देती है, या वह भी, भावुक रूप से इसे गलीचा के नीचे चलाती है लेकिन लंबी दौड़ में यह आपके जीवन को चलाने का कोई अच्छा तरीका नहीं है। सबसे अच्छा बचाव के लिए बचाव बिल्कुल नहीं खेल रहा है लेकिन अपराध खेल रहा है। कमरे में हाथी के बारे में बात कर रहे हैं, जो आपको डर लग रहा है।

यह करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको छोटे बच्चे के दिमाग को ओवरराइड करना सीखना होगा। लेकिन अगर आप कर सकते हैं, तो इसमें कुछ स्पष्ट लाभ हैं यहाँ स्पष्ट हैं:

आपने समस्या को आराम दिया है

बल्कि केट के लिए डर और जीवित रहने में … हमेशा के लिए, समस्या को ऊपर उठाकर, साथ ही किया जा सकता है। और अगर कोई अंतर्निहित समस्या है, उदाहरण के लिए, रिपोर्ट के लिए समयसीमा बहुत अधिक तंग है क्योंकि उसे काम का बोझ है, यह भी आराम करने के लिए किया जा सकता है इसलिए लुइस के लिए भी, जो अपनी पत्नी को एक ईमानदारी से वयस्क के रूप में माफी माँग सकता है, या यदि उसका हिस्सा सोचता है कि शादी की सालगिरह के लिए उपहारों को व्यर्थ और पैसे की बर्बादी होती है तो ऐसा कहें।

आप इस प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं

अपराध खेलकर आप नियंत्रित कर सकते हैं कि नीचे क्या हो रहा है। केट और लुइस जब सुपरवाइजर अचानक एक कोने में बदलते हैं, तो अनपेक्षित रूप से गार्ड को पकड़े जाने के बजाय जब वे सुपरवाइज़र या पत्नी से बात करते हैं, तो जब वे तैयार होते हैं, तो यह चुन सकते हैं कि लुईस की पत्नी तीन दिन बाद रात के खाने में फिर से लाती है। केट और लुइस के पास यह पता लगाने का समय है कि वे क्या कहना चाहते हैं और वे इसे कैसे कहना चाहते हैं। बिल से बचाव करने वालों के लिए भी: बिल कलेक्टरों के दरवाजे पर दस्तक देने या उन्हें एक धमकी पत्र भेजने के लिए इंतजार किए जाने के बजाय, उन्होंने उन्हें पास में पास कर दिया

आप चिंता करने की अपनी क्षमता बढ़ाते हैं

यह जीवन की चुनौतियों और लक्ष्यों में से एक है – यह जानने के लिए कि चिंता और चिंतित परिस्थितियों से बचने के लिए नहीं बल्कि उनसे संपर्क करें इस तरह आप अपने मस्तिष्क को फिर से शुरू कर देते हैं, दुनिया के पुराने बच्चों को डरते हैं और दूसरों के भय को दूर करते हैं। इसे अभी जानें, इसे बाद में जानें, लेकिन आपको इसे सीखना होगा। अभ्यास के साथ यह आसान हो जाता है

आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं

अपने भावुक मस्तिष्क पर अधिक सवारी करते हुए और अपने तर्कसंगत रूप से जुड़ाव करके, अपने अनाज के खिलाफ जाकर जोखिमों की तरह क्या लगता है, आप अपने आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं। आपको अनुभवों से पता चलता है कि दुनिया आपको जितनी कम भयभीत है, उतनी ही आपके पास यह विश्वास है कि आपके पास अधिक नियंत्रण है, इसलिए आपको निरंतर या पीड़ित की तरह महसूस नहीं करना पड़ता है।

तो तुम्हारे पास खोने के लिए क्या है? यह रिपोर्ट या वर्षगांठ के बारे में नहीं है, लेकिन तनाव और चिंता प्रबंधन

कदम उठाने के लिए तैयार हो?