जंक भावनाओं के अपने आप को छुटकारा पाने के 5 तरीके

आप जंक फूड को जानते हैं जब आप इसे देखते हैं: कैलोरी में उच्च, पोषण लाभ में कम। जंक फूड का आहार सुस्ती में समाप्त होता है, अधिक वजन वाले, डायबिटीज, हृदय रोग जैसे चिकित्सा मुद्दों और आपकी ऊर्जा कम करता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि जंक भावनाएं भी हैं?

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों के रूप में हम सोचते हैं कि क्या होगा यदि हम अपनी भावनाओं को इस नजरिए से समझना शुरू कर दें कि वे अवयव हैं जो आप अपने आप को भोजन करते हैं? हमने मनोवैज्ञानिक पोषण की अवधारणा विकसित की है; भोजन के बारे में नहीं, बल्कि आप जिस भावनाओं का उपभोग करते हैं उसका आकलन और निगरानी कैसे करें।

चूंकि हम भोजन के रूप में हमारी भावनाओं की खपत को नहीं मानना ​​चाहते हैं, इसलिए हम नकारात्मक भावनाओं (उच्च वसा) में इतनी ऊतक आहार का उपभोग करते हैं, कि सकारात्मक भावनाओं (कम वसा) के लिए कोई जगह नहीं है।

क्या करे? जंक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, हमें उन भावनाओं का ध्यान रखना होगा जिन्हें हम उपभोग कर रहे हैं; हमें जानबूझकर उच्च वसा वाले भावनाओं के हमारे भोजन को सीमित करना होगा

यहां जंक भावनाओं से छुटकारा पाने के 5 तरीके हैं

1. उच्च वसा वाले भावनाओं की खपत कम करें। उच्च वसायुक्त भावनाएं नकारात्मक और ऊर्जा जलती हुई हैं; वे अपने जीवन के मजेदार और रचनात्मकता को चूसते हैं और आपके लिए बुरे हैं उदाहरण: अपराध, असंतोष, क्रोध, ईर्ष्या, ईर्ष्या, हताशा उच्च वसा (या नकारात्मक) भावनाएं निराशावाद और कम ऊर्जा का चक्र बनाए और बनाए रखती हैं। वे थके हुए हैं और रचनात्मकता और खुशी के लिए दरवाजा बंद कर रहे हैं।

2. कम वसा वाले भावनाओं की खपत को बढ़ाएं। कम वसा की भावनाएं सकारात्मक हैं और आपकी ऊर्जा में वृद्धि उदाहरण: आनंद, आशावाद, प्रेम, धैर्य कम वसा वाली भावनाओं को आपके मनोवैज्ञानिक सेवन पर हावी होना चाहिए। कम वसा (या सकारात्मक) भावनाएं आपको उत्साहित करती हैं। वे अपनी दुनिया को खोलते हैं, दोनों अपने आंतरिक आत्म और अवसरों के लिए दरवाजे के संदर्भ में।

3. अपने कूड़े की भावनात्मक कैलोरी की गणना रखें। जंक फूड के रूप में, जंक भावनाओं का एक आहार (जैसे क्रोध, असंतोष, चिंता) मनोवैज्ञानिक कुपोषण की ओर जाता है आप एक दिन में कितने जंक भावनाओं का उपभोग कर रहे हैं?

4. रिश्तों को उत्पादों के रूप में देखें रिश्ते हैं भावनाओं से बने उत्पादों। कुछ पौष्टिक हैं, अन्य नहीं हैं इसके बारे में सोचें कि आप अपने पोषण संबंधी सामग्री के लिए किसी उत्पाद की पैकेजिंग की जांच कैसे करते हैं कितनी कैलोरी? क्या यह उच्च वसा या कम वसा है? कुछ उत्पाद अच्छा लग सकते हैं, लेकिन यह पता चला है कि वे आपके लिए अच्छे नहीं हैं रिश्ते बिल्कुल समान हैं: कुछ आपके लिए अच्छे हैं; अन्य नहीं हैं

5. मनोवैज्ञानिक पोषण लेबल करें। खाद्य उत्पादों की तरह लेबल जो अपने पोषण संबंधी सामग्री का वर्णन करते हैं, प्रतिक्रियाओं, रिश्तों और स्थितियों के लिए "मनोवैज्ञानिक पोषण लेबल" होना चाहिए। इस तरह से, आप इसे दर्ज करने से पहले किसी स्थिति में "उच्च वसा" या "कम वसा वाली" सामग्री प्राप्त कर लेंगे (या कम से कम एक अच्छा विचार है)। क्या लोग या परिस्थितियों में चेतावनी लेबल होना चाहिए?

वेतन बंद

समय एक सीमित मात्रा है और हम में से कोई नहीं जानता कि हमने कितना छोड़ा है। प्रत्येक दिन जीवन को पूर्ण और खुशहाली बनाने के लिए शुरू करें, जैसा कि हो सकता है, और उस पर निर्माण। जंक भावनाओं के साथ इसे भरने बंद करो!

डॉ। शोभा श्रीनिवासन और डॉ। लिंडा ई। वेनबर्गर मनोवैज्ञानिक न्यूट्रिशन के लेखक हैं Www.psychologicalnutrition.com पर और जानें।

Shoba Sreenivasan and Linda Weinberger/Holy Moly Press
स्रोत: शोभा श्रीनिवासन और लिंडा वेनबर्गर / होली मोली प्रेस