क्या खराब स्लीप और मोटापा के बीच कोई लिंक है?

हालाँकि खराब नींद स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़ी हो सकती है, क्या इसमें मोटापे शामिल हैं?

निस्संदेह, जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं वे अक्सर अवरोधक और केंद्रीय स्लीप एपनिया, दो सबसे आम नींद विकारों के साथ-साथ टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और ओस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मुद्दों को विकसित करते हैं। वास्तव में, अमेरिकी स्वास्थ्य सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 30 प्रतिशत कर्मचारी दिन की नींद के साथ समकक्ष रिपोर्टिंग समस्याओं के साथ अपर्याप्त नींद की रिपोर्ट करते हैं यह देखते हुए कि इनमें से कई सर्वेक्षणों में से 22 प्रतिशत या अधिक कर्मचारी मोटापे होते हैं, जबकि एक अतिरिक्त 36.8 प्रतिशत अधिक वजन वाले हैं, यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि हाल के शोध में नींद-मोटापा लिंक का समर्थन मिलता है।

दुर्भाग्य से, जबकि गरीब नींद और मोटापे के बीच संबंध मौजूद हैं, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि वे कैसे संबंधित हो सकते हैं। एक परिकल्पना से पता चलता है कि बिगड़ा हुआ नींद हार्मोन को प्रभावित कर सकता है जो नियंत्रित करती है कि शरीर में ऊर्जा के स्तर को कैसे नियंत्रित किया जाता है। एक अन्य अवधारणा इस प्रभाव पर केंद्रित है कि खराब नींद का जीवनशैली व्यवहार जैसे कि आहार और व्यायाम, यानी थकान, कम से कम व्यायाम करने या खाने के लिए कम से कम समय लगता है।

स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक न्यूनतम-तीव्रता वाले अभ्यास की न्यूनतम राशि (स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के अनुसार प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट) श्रम-गहन नौकरियों से सामान्य बदलाव को ध्यान में रखते हुए ज्यादातर लोगों के लिए तेजी से मुश्किल हो रही है। यदि आप थकान में जोड़ते हैं जो अपर्याप्त नींद से आते हैं, और अधिक भार उठाते हुए समस्याओं के साथ, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि गरीब नींद और मोटापे अक्सर एक साथ जाते हैं।

जर्नल हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक नया अध्ययन नींद / मोटापा लिंक को लगभग 9 हजार ऑस्ट्रेलियाई वयस्कों के एक नमूने के नमूने में देखता है। ऑस्ट्रेलिया के वोलोंगोंग विश्वविद्यालय के क्रिस्टोफर मैगे और साथी शोधकर्ताओं की एक टीम ने घरेलू, आय और श्रम गतिशीलता ऑस्ट्रेलिया (एचआईएलडीए) सर्वेक्षण से लिया है जो 2001 से चल रहा है। हलिडा सर्वेक्षण परिवार की गतिशीलता, काम, और वार्षिक तरंगों की श्रृंखला में 16,000 से अधिक वयस्कों पर फेस-टू-फेस साक्षात्कार और आत्म-रिपोर्ट प्रश्नावली के माध्यम से स्वास्थ्य।

स्वास्थ्य और जीवन शैली के कारकों के साथ-साथ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर परिधि उपाय, शारीरिक गतिविधि के स्तर और सामान्य स्वास्थ्य इतिहास, हलिडा सर्वेक्षण ने हाल ही में नींद की गुणवत्ता के विभिन्न उपाय शामिल किए हैं। इसमें प्रति रात नींद की औसत संख्या शामिल है, रात में प्रतिभागियों को कितनी बार जागते हैं, सोते समय की औसत लंबाई की आवश्यकता होती है, आदि। प्रतिभागियों को भी उनकी पूरी नींद की गुणवत्ता दर देने के लिए कहा गया था, चाहे वे सोने की दवा या अधिक इस्तेमाल करें -ऊपर-काउंटर सो एड्स, और क्या वे दिनभर नींद के लिए प्रवण थे

परिणाम बताते हैं कि अध्ययन प्रतिभागियों को नींद की गुणवत्ता के आधार पर पांच अलग-अलग समूहों में से एक में गिर गया:

  • गरीब स्लीपरों – खराब कथित नींद की गुणवत्ता, रात में लगातार नींद की गड़बड़ी, दिन की नींद में बढ़ोतरी, नींद की दवाओं का अधिक से अधिक उपयोग, समस्या खर्राटों, और छोटी नींद की अवधि (प्रति रात छह घंटे या उससे कम)। सभी प्रतिभागी के लगभग 20 प्रतिशत इस श्रेणी में गिर गए
  • लगातार नींद की गड़बड़ी – आम तौर पर अच्छी नींद की गुणवत्ता को समग्र रूप से सूचित करते हैं लेकिन फिर भी नींद की गड़बड़ी की एक उच्च दर (रात में अक्सर जागने और वापस सोने की परेशानी) की रिपोर्ट करते हैं इस समूह ने 1 9 .2 प्रतिशत प्रतिभागियों के लिए जिम्मेदार था।
  • छोटी नींद की गड़बड़ी – रात में सोते समय और जागने जैसी कठिनाई जैसी नींद की समस्याओं के साथ अच्छी नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करना। यह सभी प्रतिभागियों में से 85.2 प्रतिशत का सबसे बड़ा समूह था।
  • लम्बी स्लीपरों – परेशान नींद के दुर्लभ एपिसोड के साथ अच्छी गुणवत्ता वाला सो रहा है लंबे स्लीपरों को बुलाया क्योंकि व्यक्तियों के उच्च अनुपात की औसत नींद के घंटों से अधिक समय तक रिपोर्टिंग 9.6 प्रतिशत सभी प्रतिभागियों के लिए जिम्मेदार है
  • अच्छी स्लीपर – अच्छी गुणवत्ता की नींद, बहुत कम नींद की गड़बड़ी, दिन की नींद का कुछ एपिसोड, सो एड्स की आवश्यकता के बिना सोते हैं, और रात में सात से आठ घंटे औसत होने में सक्षम होते हैं। यह 26. सभी प्रतिभागियों का 7 प्रतिशत के लिए दूसरा सबसे बड़ा समूह लेखा है।

कुल मिलाकर, गरीब स्लीपरों में सबसे अधिक बीएमआई और कमर की परिधि उपायों के बाद लगातार नींद की गड़बड़ी के समूह और उसके बाद नाबालिग गड़बड़ी समूह था। अच्छे स्लीपर समूह ने सबसे कम बीएमआई दिखाया जिसके बाद लंबे स्लीपर समूह थे। गरीब स्लीपरों और अक्सर नींद अशांति समूह के प्रतिभागियों ने शारीरिक व्यायाम का निम्नतम स्तर भी दिखाया जो बीएमआई और कमर परिधि परिणामों के अनुरूप दिखाई देता है। दिलचस्प रूप से पर्याप्त, लंबे स्लीपर समूह ने अपेक्षाकृत अच्छे बीएमआई / कमर परिधि के स्कोर के बावजूद शारीरिक व्यायाम के निचले स्तर को दिखाया, हालांकि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि इस संबंध को कैसे समझाया जा सकता है।

जैसा मेजी और उनके सह-लेखक बताते हैं, वहां खराब नींद और मोटापे के बीच दो-तरफ़ा लिंक होता है। जबकि खराब नींद हार्मोन के स्तर और / या जीवन शैली के कारकों को प्रभावित करके मोटापे का कारण हो सकती है, मोटापा भी स्लीप एपनिया, गठिया और अन्य मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य मुद्दों के कारण खराब नींद में पैदा हो सकती है। नींद की गुणवत्ता और मोटापा कैसे संबंधित हैं, इसके बारे में और जानने के लिए अतिरिक्त शोध निश्चित रूप से आवश्यक है, लेकिन इस तरह के अध्ययनों से यह पहले से ही प्रदर्शित होता है कि खराब नींद और मोटापे दोनों कार्यस्थल में उत्पादकता को प्रभावित कर सकते हैं।

श्रमिकों में बेहतर नींद की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए कार्यस्थल स्वास्थ्य कार्यक्रमों के महत्व पर प्रकाश डाला गया है। जबकि आहार और व्यायाम कार्यक्रम पहले से मौजूद हैं, कम से कम कुछ कार्यस्थलों में, प्रभावी कार्यस्थल कार्यक्रमों के आर्थिक लाभों से नींद की समस्याओं से निपटने के लिए श्रमिकों की सहायता करने पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है।

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