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क्या आपके लिए किसी समस्या या आपसे प्यार करता है?

रिश्तों में निश्चित रूप से उनके उतार चढ़ाव होते हैं और गुस्सा हो रहा है उस तस्वीर का एक हिस्सा होता है-ऐसी कई बार प्रतिक्रियाएं जब चीजें हम नहीं देखते हैं! वास्तव में, क्रोध एक मूल्यवान भाव है जो हमें बताता है कि हमें किसी समस्या को हल करने की ज़रूरत है। हम में से कुछ के लिए, यह पृष्ठभूमि में एक नरम टोन के रूप में सुना जाता है, यह संकेत देता है कि सभी सही नहीं हैं दूसरों को यह संकेत नहीं सुना है कि जब तक यह एक ज़ोर अलार्म घंटी नहीं हो जाता तब तक बदलाव की आवश्यकता होती है। किसी भी तरह से, जब मान्यता प्राप्त और समझी जाती है, क्रोध समस्या के समाधान की ओर पहला कदम हो सकता है, ऊर्जा को गलत के साथ प्रदान कर सकता है, किसी ऐसे मुद्दे के लिए खड़े हो सकता है, जिसे हम विश्वास करते हैं, या संघर्ष के प्रबंधन के दौरान बने रहें। दुर्भाग्य से, हम में से कई समस्या निवारण के लिए हमारे गुस्से का उपयोग नहीं करते हैं हम बस नहीं- या नहीं देखेंगे- देखें कि हम गुस्से में हैं या जिस तरह से हम इस भावना को व्यक्त कर रहे हैं वह अपने आप में एक समस्या बन गई है।

आप कैसे जानते हैं कि जब आपका क्रोध बदलना एक बहुमूल्य प्रस्ताव नहीं है, लेकिन एक समस्या बन रही है जिसे अपने अधिकार में संबोधित करने की ज़रूरत है?

क्या मेरा गुस्सा नकारात्मक प्रभाव अन्य?

  • क्या आपको इनमें से किसी भी तरह के लक्षणों का सामना करना पड़ा है, जिस पर आप दूसरों को गुस्सा व्यक्त करते हैं?
  • दूसरों ने तनावपूर्ण स्थिति पर आपकी प्रतिक्रिया पर टिप्पणी की है या अपने व्यवहार की आलोचना की है। याद रखें, अधिकांश लोग अपने कार्यों के बारे में अपनी भावनाओं पर आसानी से चर्चा नहीं करेंगे, इसलिए जब वे ऐसा करते हैं तो आमतौर पर इसका मतलब है कि समस्या अपेक्षाकृत गंभीर है
  • आप एक क्रोध विस्फोट के बाद शर्म महसूस करते हैं। अपनी आंतरिक भावनाओं को अनदेखा न करें जो आपने लाइन पर आगे बढ़े हो। वे मान्य हो सकते हैं
  • एक रिश्ता जो आपके मूल्य में तनावपूर्ण होता है या खो जाता है एक अन्य व्यक्ति आपको दोस्ती या पारिवारिक टाई को कम या उससे भी कम कर सकता है क्या आपने पता लगाया है कि रिलेशनशिप ठंडा क्यों है?
  • यदि आपका क्रोध अन्य लोगों के लिए एक समस्या है, तो यह एक ऐसी समस्या है जिसे आपको अंततः से निपटना होगा।

क्या मेरा कार्यकुशलता और प्रदर्शन प्रभावित है?

अनुसंधान से पता चलता है कि जब आपके तनाव का स्तर मध्यम स्तर से आगे बढ़ता है, तो प्रदर्शन तेजी से बिगड़ता है। ऐसे समय के बारे में सोचें जब तनाव में कॉलेज में परीक्षा, काम पर एक प्रस्तुति या गोल्फ या टेनिस जैसी शारीरिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अनसुलझे क्रोध तनाव प्रतिक्रिया के रूप में एक ही भौतिक प्रतिक्रियाओं को शामिल करता है, केवल अधिक तीव्र। तो चल रहे गुस्सा आपके प्रयासों पर एक चुप ब्रेक की तरह है, आप को टोल लेने के बारे में भी पता नहीं है

क्या मेरा स्वास्थ्य या मेरी ज़िंदगी की गुणवत्ता मेरे क्रोध के कारण पीड़ित है?

क्रोध तनाव के दौरान जब हम विभिन्न शारीरिक लक्षणों से जुड़ा हुआ है। क्या आप निम्न में से कोई भी संकेत देख सकते हैं कि क्रोध आपके स्वास्थ्य या आराम के स्तर को प्रभावित कर सकता है?

  • आपकी ऊर्जा का स्तर, शारीरिक आराम, या संतोष की भावना यह नहीं है कि इसका इस्तेमाल कैसे किया जाता है।
  • जब आपको विशेष रूप से "तनाव" या चिढ़ आती है, तो स्वास्थ्य संबंधी समस्या हाल ही में बढ़ जाती है या फ्लेअर हो जाती है
  • आपको आराम करने, अपने बालों को नीचे लाने और मज़े करना बहुत कठिन लगता है। दूसरों ने आपके बहुत गंभीर या व्यस्त रहने पर टिप्पणी की है सब कुछ एक घर का काम जैसा लगता है
  • आप लोग, शौक, या खेल के साथ गतिविधियों से बचते हैं क्योंकि अब वे बहुत अधिक परेशानी महसूस करते हैं या आपको बढ़ते हैं

मन में ध्यान रखें कि आपने सिर्फ क्रोध के बारे में क्या सीखा है, क्या आपको लगता है कि आप अपने खुद के क्रोध की अभिव्यक्ति के साथ एक समस्या है? यदि आप करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं आपके पास हजारों अन्य लोगों के साथ कुछ समान है और आपको इसके बारे में कुछ मदद पाने के लिए महसूस नहीं करना चाहिए, या महसूस करने के लिए, शर्मिंदा होना चाहिए या नहीं। पहला कदम चुपचाप अपने आप के साथ बैठ गया है और यह सोचता है कि क्रोध आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है। यह आपके लिए किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निजी तौर पर चर्चा करना महत्वपूर्ण हो सकता है जो आप पर भरोसा करते हैं जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं, जैसे एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य, जिसने आपको तनावपूर्ण और उत्तेजक स्थितियों पर प्रतिक्रिया देने का अवसर दिया है।

मेरे अगले ब्लॉग में, मैं अलग-अलग तरीकों से चर्चा करूंगा कि क्रोध प्रकट होता है, कुछ सक्रिय और तीव्र जैसे ज़ोर से शत्रुता और कुछ नरम और अप्रत्यक्ष "निष्क्रिय-आक्रामक" होने के नाते: किसी और को रोकना आपके क्रोध को व्यक्त करने का एक तरीका है। क्रोध के इन "चेहरे" के सभी में एक समान है: वे इस तीव्र भावना को अभिव्यक्त करने के अनुत्पादक और कभी-कभी हानिकारक तरीके हैं। भविष्य के ब्लॉग आपकी क्रोध अभिव्यक्ति के लिए उपचार प्रदान करेंगे जो कि व्यावहारिक हैं और चिकित्सा के वर्षों को शामिल नहीं करते हैं। हममें से अधिकतर, हम कुछ सीधा क्रोध प्रबंधन तकनीकों को तुरंत सीख सकते हैं जो कि विशाल बहुमत के लिए काम करने के लिए दिखाए गए हैं जो क्रोध की लौ का अनुभव करते हैं।

आपके जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य की गुणवत्ता को कम करने से पहले, वापस आने और जांचने का समय है कि क्रोध आपको आनंद कैसे लूट रहा है, आपके काम का पुरस्कार।