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जब आपका बच्चा परेशान होता है तो भावना-कोचिंग

"जब मुझे भावनात्मक हो गया तो मुझे एक बच्चे के रूप में अपने कमरे में भेजा गया था, इसलिए जब मेरा बेटा नाराज हो जाता है, तब मैं हमेशा खुद को परेशान करता हूं, और फिर मैं सब कुछ बदतर बना देता हूं क्या आप भावना कोचिंग के बारे में अधिक लिख सकते हैं? जब मेरा बच्चा परेशान हो जाए तो मैं वास्तव में क्या करूँ ? "

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1. अपने आप को पहले शांत।

  • अपने विराम बटन का उपयोग करें: बंद करो, अपने एजेंडा को छोड़ दें (अभी के लिए), और अपने बच्चे के साथ संलग्न होने से पहले एक गहरी साँस लें।
  • अपने आप को याद दिलाएं कि आपका लक्ष्य आपके बच्चे के लिए तूफान को शांत करना है, इसे बढ़ाना नहीं है।
  • अपने बच्चे की भावनाओं को निजी तौर पर न लें यह तुम्हारे बारे में नहीं है, भले ही वह चिल्ला रही हो, "मैं तुमसे नफरत करता हूँ!" यह उसके बारे में है: उसकी गड़बड़ी हुई भावनाओं और अभी भी विकसित मस्तिष्क
  • एक मंत्र के साथ अपने आप को शांत करें: "यह कोई आपातकालीन नहीं है" या "यह मेरे बच्चे के लिए होने का अवसर है जब वह परेशान हो जाता है।"
  • आपके शरीर में उत्तेजना की सूचना दें
  • ध्यान दें कि अगर आपको नाराज़ महसूस होता है या आपके बच्चे की भावनाओं को दूर करने की इच्छा होती है। अपना लक्ष्य तय करना है कि अपने बच्चे के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने और भावनाओं को स्वीकार करने और जवाब देने के बारे में उसे उपयोगी सबक सिखाने के लिए इस अवसर का उपयोग करना है।

2. कनेक्ट करें और सुरक्षा बनाएं

  • भावनात्मक रूप से कनेक्ट करने के लिए बाहर निकलना, और यदि आप, शारीरिक रूप से कर सकते हैं
  • अपने स्पर्श, अपनी गर्मी, अपनी टोन, आपका रवैया के साथ सुरक्षा बनाएं
  • अपने बच्चे को मौखिक और / या गैर-मौखिक संदेश दें: "मैं आपकी मदद करेगा … आप सुरक्षित हैं … आप इसे संभाल सकते हैं।"
  • यदि आप धीरे-धीरे और गहराई से साँस लेते हैं, तो आपका बच्चा आम तौर पर धीरे-धीरे सांस लेना शुरू कर देगा

3. सहानुभूति। अपने बच्चे की टोन से मेल करें जब बच्चों को लगता है कि आप वास्तव में परेशान हो जाते हैं कि वे कितने परेशान हैं, तो उन्हें आगे बढ़ने की आवश्यकता नहीं है।

  • भावनाओं का स्वागत करते हैं और उन्हें प्रतिबिंबित करते हैं, अपने बच्चे के स्वर को प्रतिबिंबित करते हैं "आप कितना पागल हो!" या "आप इस नींद के बारे में थोड़ा चिंतित हैं।"
  • यदि आपका बच्चा आपके लिए एक समस्या का वर्णन करता है, तो उसे वापस दोहराएं, जो आपने सुना है: "मैंने आपको ज़ोर और स्पष्ट सुना है आप अपने भाई के साथ अपने कमरे में जा रहे हैं और अपना गम ले रहे हैं। "
  • यदि आपका बच्चा आप पर गुस्सा व्यक्त कर रहा है, तो उसे उचित कहने के लिए आग्रह का विरोध करें। इसके बजाय, भावनाओं को स्वीकार करें और उसे बताने के लिए आमंत्रित करें कि वह किस बारे में परेशान है। "आप इतनी परेशान होकर मुझसे इस तरह से बात कर सकते हैं, कया मुझे बताओ कि क्या हो रहा है। "
  • यदि आप नहीं जानते कि आपका बच्चा क्या महसूस करता है या आपका बच्चा नाराज होता है जब आप उसकी भावनाओं को "नाम दें", "परेशान" एक अच्छा उद्देश्य है शब्द: "मैंने सुना है कि आप इस बारे में कितना परेशान हैं।"
  • आपका बच्चा शारीरिक रूप से क्या व्यक्त कर रहा है यह बताते हुए उन्हें देखा और सुना महसूस करता है, और या तो आप भावनाओं को नाम दे सकते हैं या जानबूझकर इसे से बच सकते हैं: "मुझे लगता है कि आप अपने होंठ काट रहे हैं आप चिंतित हैं। " या " आपकी बाहों इस तरह अपनी सीने पर पार कर रहे हैं, और आपकी भौंह तंग है, इस तरह से। मुझे आश्चर्य है कि क्या हो रहा है? "
  • अपने बच्चे के परिप्रेक्ष्य को स्वीकार करें "आप चाहते हैं कि …" या "यह वह नहीं है जो आप चाहते थे …"
  • यदि आपका बच्चा रो रहा है, तो शब्द विचलन हो सकता है। सुरक्षा का निर्माण करने और भावनाओं का स्वागत करने के लिए उन्हें कड़ाई से प्रयोग करें: "हर किसी को कभी-कभी रोने की जरूरत होती है उन आँसुओं को महसूस करना अच्छा है और उन्हें जाने दें मैं यही हु। तुम सुरक्षित हो।"

4. यह सुनिश्चित करने के लिए दोबारा जांच लें कि आपने जो कहा है, उसके बारे में आपका बच्चा समझा जाता है। इस तरह, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि क्या आप अपने बच्चे की भावनाओं को ठीक से प्रतिबिंबित करने में सक्षम थे या नहीं। सिर्फ पूछना।

" क्या यह सही है?"

"क्या तुम मुझे बता रहे हो?"

"क्या मुझे ये मिल रहा है?"

  • आपका बच्चा सहमत हो सकता है- "निश्चित रूप से मैं पागल हूं!" और विस्तृत।
  • आपका बच्चा आपको सही कर सकता है: "मुझे निराश नहीं है! मैं पागल हूं! " उस मामले में, पुनः प्रयास करें यदि संभव हो तो अपने बच्चे के सटीक शब्दों का प्रयोग करें ताकि वे जान सकें कि आप सुन रहे हैं: "मुझे माफ़ करना, कालेब अब मैं देख रहा हूँ कि तुम कितने पागल हो। मुझे इसके बारे में अधिक बताएं। "
  • या आपका बच्चा आपको सही कर सकता है- "मैं नहीं हूँ!" – भले ही यह स्पष्ट हो कि आप अपनी धारणा में सटीक थे। यह एक संकेत है कि आपके बच्चे को समझने की बजाय समझ या विश्लेषण किया जा रहा है। सुधार की पुष्टि करें और शुरू करें, जितना कि आप बच्चे के परिप्रेक्ष्य का वर्णन करते हैं उससे जुड़ते हुए: "मैंने सुना है, लुकास तुम पागल नहीं हो। मुझे समझें कि क्या मैं समझता हूं। आप एक्स चाहते थे। क्या यह सही है? "

अपने बच्चे को वास्तव में क्या महसूस हो रहा है इसके बारे में न लड़ें। क्या महत्वपूर्ण है वह उसे समझा जाता है वह भावनाओं के माध्यम से कदम के रूप में वह क्या महसूस कर रहा है के बारे में उनकी जागरूकता बदल जाएगी

5. बातचीत को गहराते करो आप यह सहायता कर सकते हैं, अपने बच्चे की भावनाओं को मान्य कर सकते हैं, या बस अपने बच्चे को आपको बताने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। सत्यापन का मतलब यह नहीं है कि आप सहमत हैं, केवल आप समझते हैं कि आपका बच्चा इस तरह से क्यों महसूस करेगा। अपने बच्चे को जो कुछ महसूस हो रहा है, उनमें से कुछ महसूस करते हैं, जबकि आप अभी भी केंद्रित रहते हैं। यदि आप वास्तव में अपने बच्चे के साथ भावनाओं को महसूस करते हैं, तो आप अपनी आँखों में आँसू पा सकते हैं कि यह आपके बच्चे के लिए बहुत ही उदासीन कैसे होगा।

  • "आहा, यह चोट लगी होगी! मुझे क्या हुआ दिखाना चाहते हो? "
  • "ओह, सोफिया, कोई आश्चर्य नहीं कि आप परेशान हैं।"
  • "यह सचमुच शर्मनाक हो सकता है, कि आपका शिक्षक कहता है कि।"
  • "आप कह रहे हैं कि मैं अपनी बहन को और अधिक प्यार करता हूँ …। एतान, ऐसा महसूस करने के लिए इतना भयानक महसूस करना चाहिए … "
  • "मुझे नहीं पता था कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण था। इस बारे में मुझे और बताओ। "
  • "मैंने सुना है कि आप इस बारे में कितना गुस्सा है यह बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? "
  • "तो मैंने सुना कि आप X और Y के कारण परेशान हैं! क्या कुछ और है? " पूछना है कि क्या कुछ और है, अक्सर आपके बच्चे को परेशान क्यों किया जाता है, इस बारे में जानने के लिए बाढ़ के दरवाजे खोलते हैं। वह एक घटिया माँ से शुरू हो सकता है जिसे आप दलिया बनाने के लिए फिर से कर रहे हैं, और अंत में बता रहे हैं कि वह सोचता है कि आप अपने भाई से ज्यादा प्यार करते हैं, या उसे स्कूल में धमकाया जा रहा है
  • "मुझे यह कहने के लिए धन्यवाद। मुझे अफसोस है कि मैंने तुमसे कितना परेशान किया था कृपया मुझे और बताओ। " जब आपका बच्चा आप पर गुस्सा है, तो उसे बताएं कि आप सुन रहे हैं। आप कुछ ऐसा पता कर सकते हैं जो आपके संबंधों को बेहतर तरीके से बदल देगा। या आप पा सकते हैं कि उसके क्रोध का आपके साथ कुछ भी नहीं है।
  • पहचानने के बिना घटना का वर्णन करें, ताकि आपके बच्चे को समझा जा सके। "लेना अपनी गुड़िया के साथ खेलना चाहता था और आप चिंतित थे। आपने कहा 'नहीं!' और लीना मारा और तुम दोनों रोया। सही है? " कहानी कहने से बच्चे को भावनाओं को शांत करने, प्रतिबिंबित करने और एकीकृत करने में मदद मिलती है, क्योंकि सही ललाट के लोहे के भावनात्मक अनुभव बाबा ललाट पालि से मौखिक और अधिक तर्कसंगत समझ से स्पष्ट होता है।

6. समस्या का समाधान ज्यादातर समय, जब बच्चों (और वयस्कों) को महसूस होता है कि उनकी भावनाओं को समझ और स्वीकार किया जाता है, तो भावनाओं को अपने आरोपों को खो दिया जाता है और उन्हें नष्ट करना शुरू हो जाता है यह समस्या सुलझाने के लिए एक उद्घाटन छोड़ देता है

यदि आपका बच्चा अभी भी परेशान और नकारात्मक लगता है और समस्या सुलझने के लिए खुला नहीं है, तो यह एक ऐसी संकेत है कि उसने अभी तक भावनाओं के माध्यम से काम नहीं किया है और आपको पहले के चरणों में वापस जाना होगा।

जब आपका बच्चा समस्या-हल करने के लिए तैयार है, तब तक उनके लिए समस्या को हल करने की इच्छा का विरोध करें जब तक कि वे आपसे पूछें नहीं; जो आपके बच्चे को यह संदेश देता है कि आपको इसे संभालने की उनकी क्षमता पर विश्वास नहीं है। अगर वे फंसकर महसूस करते हैं, तो उन्हें मंथन में मदद करें और विकल्प तलाशें : "हम्म् … तो आपको लगता है कि आप एक्स कर सकते हैं। मुझे आश्चर्य है कि तब क्या होगा?"

बहुत समय लगेगा? हाँ। लेकिन आप देखेंगे कि जितना अधिक आराम मिलता है, उतनी ही जल्दी से कदम उठाएंगे। इससे भी बेहतर, आप देखेंगे कि आपका बच्चा रचनात्मक तरीके से भावनाओं को अभिव्यक्त करने में बेहतर होता है। भावना कोचिंग उन बच्चों को जन्म देती है जो अधिक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होते हैं। यह आपके बच्चे को परेशान करने में भी शांत रहने में सहायता करता है, इसलिए यह एक अधिक शांतिपूर्ण परिवार बनाता है।

कम नाटक, अधिक प्यार फायदे का सौदा।