क्या आप अपने खुद के सबसे खराब दुश्मन हैं जब यह खाना आता है?

मैं दूसरे दिन के साथ एक ग्राहक के साथ बात कर रहा था कि वह कैसे इनर फूड समीक्षक के साथ कर रही थी। उसने मुझे खुशी से सूचित किया कि वह सुनवाई बंद कर दी है जो लगभग लगातार नकारात्मक आंतरिक बकवास की तरह बातें कह रही है, "आप उस में वसा देखते हैं" या "आप इसे नहीं खाना चाहिए।" इससे पहले कि मैं उसकी प्रगति पर भी बधाई दे सकूं, वह समझाया कि वह स्वस्थ भोजन बनाए रखने की उसकी क्षमता के बारे में अधिक आत्म-संदेह अनुभव कर रही है। कि, मैंने उससे कहा, वह सिर्फ एक और रूप में उसकी आंतरिक खाद्य आलोचक है।

यद्यपि मैं इन आंतरिक खाद्य आलोचक को बुलाता हूं, वह जरूरी नहीं कि आप पर बाहर की आलोचना करें। वास्तव में, आलोचना आम तौर पर उसका मकसद नहीं है, भले ही वह कैसे दिखती है। यह डर है तो अगर वह आपको अपने आप को संदेह कर रही है, अपने फैसले पर भरोसा नहीं कर रहा है, या रात में आप अपने भोजन विकल्पों (या सामान्य रूप से जीवन) के बारे में चिंता या अवसाद के साथ रखता है, जो अभी भी आपके भीतर की आलोचक है

इसलिए यदि वह हमेशा मतलब या आलोचनात्मक नहीं है, तो यह इनर समीक्षक कौन है?

Dollar Photo, used with permission
स्रोत: डॉलर फोटो, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

देखें कि इनमें से कोई भी ध्वनि परिचित है:

  • तुलना रानी कार्ला – वह जोन्स के साथ सचमुच रखने लगती है वह खुद की तुलना करती है – उसका भोजन विकल्प, उसकी उपस्थिति, उसका वजन आदि। बाकी सब को और जब वह महसूस करती है कि उसे स्वयं की कमी है, तो उसे आत्म सुधार में सबसे पहले आना चाहिए। नया आहार? वह इस पर है वह हर महीने न्यूज़स्टैंड को हिट करने के लिए पत्रिकाओं की प्रतीक्षा करता है ताकि वह नवीनतम फिटनेस प्लान की कोशिश कर सके।
  • नैट उठाते हुए नैन्सी – नैन्सी नाइट-पिकिंग की रानी है – किसी भी कथित दोष (खुद या किसी अन्य पर) उसे रील कर भेजता है और इसके बारे में कुछ कर रहा है यह एक कथित शारीरिक दोष हो सकता है जो उसे एक उन्मत्त 'आत्म सुधार सत्र' में भेजता है (जैसे, जिट्स को फेंकना, उसकी आंखों को भौंकते हुए) या वो वही कथित खामियां उसे एक भावनात्मक आतंक में भेज सकती हैं जहां वह खुद न्यायाधीश और खुद को और बाकी सभी की आलोचना करती है।
  • नियंत्रण फर्क कैथी – एक नियंत्रण के रूप में कैथी, आप overachiever अपने माथे पर टैटू मिला है। आप अपने टु-डू सूची पर सब कुछ हासिल करने के लिए समय नहीं लेते हैं क्योंकि चीजें अपने आदर्श जीवन और सफलता के रास्ते में आने के लिए काम या घर पर फसल होती हैं। नतीजतन, आप एक मुकाबला तंत्र के रूप में भोजन करने के लिए जा सकते हैं या खाने के लिए 'भूल' सकते हैं।
  • एक पूर्णतावादी पोली के रूप में, आपको यह सब मिल गया है। आप आत्मविश्वास पछाड़ते हैं, हमेशा एक साथ दिखते हैं, और हर चीज आपको आसानी से और आसानी से आती है। दुर्भाग्य से, लगता है धोखा हो सकता है जब आप अंदर पर 'यह सब कर सकते हैं', अंदर पर, आप विचलन कर रहे हैं। क्यूं कर? आप कभी भी "अच्छा नहीं" महसूस करते हैं और जब भी आहार, व्यायाम, उपस्थिति आदि की बात करते हैं, तो अपने सुपर उच्च मानकों तक पहुंचने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं।
  • जब आप उसकी बात सुनते हैं तो आपको एक नकारात्मक नेली पता है उसके मुंह से बाहर हर शब्द एक आलोचना है – खुद या दूसरों की। मैं इन में वसा दिखता हूं। मैं बहुत मुर्ख हूँ। क्या आप मान सकते हैं कि वह पहन रहा है? आप खाने को अफसोस करने जा रहे हैं!
  • दोषी बेट्टी ने सब कुछ के लिए खुद को दोषी ठहराया – चाहे उसे उसके साथ कुछ करना है या नहीं बेट्टी कुछ तरीकों से परम आंतरिक अर्थ लड़की है क्योंकि सभी दोषों को अंदर की तरफ निर्देशित किया जाता है। यदि आप लगातार अपने आप से बातें कह रहे हैं, "आप ऐसा क्यों करते हैं?" या "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैंने ऐसा किया?" या "आप क्या सोच रहे थे?" आप शायद एक दोषपूर्ण बेटी कंट्रोल फ्रैक कैथी की तरह, बेट्टी को दोष देने के तरीके के रूप में खाना पकाने के तंत्र के रूप में भोजन का उपयोग करके या भोजन सेवन को सीमित करने के द्वारा अक्सर उसके "विफल" विफलताओं के साथ "ताकियाँ"
  • डू-गुडर डेज़ी – यहां कुंजी शब्द "DO" है। डेज़ी शब्दार्थ के अर्थ का अर्थ नहीं जानता है वह वह सब कुछ कर खुद को साबित करने के लिए बाहर है तो अगर आप डू-डू-डेजर डेज़ी हैं, तो वह शायद आपको आराम या बैठने नहीं देगी। आप समय क्यों बर्बाद कर रहे हैं? सभी चीजों के बारे में सोचो जो आप कर सकते हैं! अच्छा-भला डेज़ी इतना व्यस्त है, हालांकि, वह बिना मस्तिष्क या न खाने के लिए जाती है
  • आत्म-दुश्मन Susan – सुसान स्वयं संदेह के साथ भरा, जो उसे बहुत दुविधा में पड़ा हुआ बनाता है जब वह कुछ करती है, तो संदेह तुरंत अंदर आती हैं। वह उस दिन के बारे में चिंतित हो सकती है, जो किसी और के लिए एक छोटा निर्णय जैसा लग सकता है। यह पोषण और व्यायाम विकल्प को एक दुःस्वप्न बनाता है क्योंकि सुसान हमेशा दूसरा अनुमान लगाते हैं कि उसे कुछ खाया जाना चाहिए या नहीं।
  • ओवर-प्रतिक्रिया-ओफ़ेलिया – गरीब ओफ़ेलिया सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेती है हर बार जब कोई कहता है कि उसे आलोचना के रूप में निर्माण किया जा सकता है, तो वह दिल को लेती है हर बार जब चीजें उसके पास नहीं जातीं, तो उसे लगता है जैसे वह विफल हो गई। उसे एहसास नहीं है कि उसके मालिक को सिर्फ एक बुरा दिन हो रहा है और ओफ़ीलिया ने अपने मालिक को परेशान करने के लिए कुछ नहीं किया। बेट्टी को दोष देने की तरह, अक्सर उसे कथित असफलताओं से निपटने के लिए एक मुकाबला तंत्र के रूप में भोजन की ओर जाता है

तो आप क्या करते हैं यदि इन रिंगों के एक (या अधिक) आपके लिए सत्य हैं? यह समय है कि आप अपनी शक्ति को अपने भीतर के आलोचक से वापस ले जाएं। 1) यह पता लगाओ कि ये विश्वास कहाँ से आया है, और 2) यह पता लगाएं कि क्या वे अभी भी आपकी सेवा करते हैं अक्सर हमारे विश्वासों को बचपन की तारीख होती है और एक '' अच्छा-अच्छा '' होने के कारण आपके माता-पिता को प्रसन्न किया जा सकता है, यह एक वयस्क के रूप में आपको एक दिमागदार खानेवाला बन सकता है।

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