किसी के साथ दुविधा के साथ तोड़ने के 4 तरीके

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स्रोत: व्यू के अलावा / शटरस्टॉक

हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कभी-कभी रिश्तों को तोड़ना और अंत होता है। यहां तक ​​कि जब हम पुरस्कृत होते हैं, कभी-कभी कृतज्ञता नए सिरे से प्रतिबद्धता में नहीं होती है यहां तक ​​कि जब हम प्रेरित होते हैं, कभी-कभी समस्याओं को हल नहीं किया जा सकता। यहां तक ​​कि जब भी हम एक पार्टनर और खुद की जरूरतों को पूरा करने के लिए हमारी पूरी कोशिश करते हैं, कभी-कभी हमें अपने अलग-अलग तरीकों से जाना पड़ता है।

हालांकि यह हमेशा मुश्किल होता है जब रिश्ते को समाप्त करना पड़ता है, अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ तरीके तोड़ने के तरीके दूसरों की तुलना में बेहतर हैं वास्तव में, यह सीखना संभव है कि किसी के साथ अनुकंपा और प्रभावी ढंग से कैसे तोड़ना है इस तरह के दृष्टिकोण दोनों भागीदारों के लिए दर्द और भ्रम को कम करने में मदद करता है, और कभी-कभी भी दोस्ती बनाए रखता है

रिश्ते को खत्म करने के तरीके पर शोध

बैक्सटर और सहयोगियों ने 1 9 80 के दशक में अंतरंग रिश्तों (बैक्सटर, 1 9 82, विल्मोट, कार्बॉघ, और बैक्सटर, 1 9 85) को समाप्त करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रणनीति की पहचान करने के लिए खोजपूर्ण शोध किया। कई अध्ययनों के दौरान, उन्होंने व्यक्तियों से उन व्यवहारों और प्रक्रियाओं का वर्णन करने के लिए कहा जो कि वे व्यक्तिगत रूप से एक रिश्ते को खत्म करने के लिए इस्तेमाल करते थे शोधकर्ताओं ने उन प्रतिक्रियाओं से 40 रणनीतियों की पहचान की, जिन्हें आगे चार अलग-अलग गोलमाल कारकों में वर्गीकृत किया गया था:

  • सकारात्मक स्वर: एक साझीदार की नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए इस्तेमाल रणनीतियाँ
  • खुलेपन: रणनीतियाँ स्पष्ट रूप से इच्छा को संप्रेषित करने और टूटने के कारण
  • बचाव / निकासी: पार्टनर के साथ संपर्क को कम करने या उससे बचने की रणनीतियां
  • हेरफेर: रिश्तों को खत्म करने के लिए धोखाधड़ी या तीसरे पक्ष का उपयोग करने वाली रणनीतियां

जैसा कि आप इन कारकों के विवरणों से अपेक्षा कर सकते हैं, बाद के शोध से पता चला है कि सभी टूटने की रणनीति समान रूप से प्रभावी या सुखद नहीं थी विशेष रूप से, स्प्रेचर और सहयोगियों द्वारा किए गए शोध ने उल्लेख किया था कि मुख्य रूप से एक सकारात्मक टोन और खुले संचार के उपयोग पर केंद्रित सबसे दयालु और प्रभावी (स्प्रेचर, ज़िममर्मन, और इब्राहिम, 2010; स्प्रेचर, ज़िममर्मन और फेहर, 2014) में शामिल थे। कई अध्ययनों के दौरान, टीम ने पाया कि प्रतिभागियों ने कुछ रणनीतियों की सर्वश्रेष्ठ में से एक होने की सूचना दी:

  • टूटने की इच्छा के बारे में एक साथी के साथ आमने-सामने बात करने के लिए एक समय खोजना।
  • साझेदारी को बताते हुए कि उन्होंने रिश्ते में एक साथ बिताए समय का अफसोस नहीं किया।
  • ईमानदारी से साथी के लिए इच्छाओं को संदेश देना
  • साझीदार को स्पष्ट रूप से समझाते हुए, व्यक्ति में, तोड़ने की इच्छा के कारण।
  • पार्टनर पर जोर देते हुए अतीत में रिश्तों से प्राप्त हुई अच्छी चीजें।
  • एक खट्टा ध्यान दें या मुश्किल भावनाओं वाले साथी को छोड़ने से रोकने का प्रयास करना
  • टूटने या अपनी भावनाओं को चोट पहुंचाने के लिए साथी को दोष देने से बचना
  • खुले तौर पर साथी को टूटने की इच्छा व्यक्त करते हुए।
  • साझेदार को विश्वास दिलाता है कि दोनों पार्टियों के लिए गोलमाल बेहतर था

अतिरिक्त शोध ने ऐसी सकारात्मक और खुली संचार टूटने की तकनीक की प्रभावकारीता का भी समर्थन किया है। उदाहरण के लिए, कोलिन्स और गिलाथ (2012) ने पाया कि इन सीधी रणनीतियों के उपयोग ने गोलमाल की प्रक्रिया को कम किया, सभी के आसपास नकारात्मक भावनाओं को कम किया, और इससे भी अधिक संभावना हुई कि जोड़ी टूटने के बाद मित्र बनेगी।

अगर आपको किसी रिश्ते को खत्म करना है, तो एक सकारात्मक और खुले मार्ग में ऐसा करना सबसे अच्छा लगता है।

कैसे प्रभावी रूप से किसी के साथ तोड़ने के लिए

इसके बाद के शोध के परिणाम न्यूनतम चोट, दर्द और नाटक के साथ रोमांटिक रिश्ते को खत्म करने के लिए कुछ स्पष्ट रणनीतियों की पेशकश करते हैं। उन्हें एक साथ का उपयोग करके आपको एक बेहतर मौका मिलेगा। इसलिए, हालाँकि कुछ भी असहज बर्ताव करने के कुछ क्षणों को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर पा रहे हैं, नीचे दिए गए चरणों का पालन करने से आपको एक ख़ुशी का अंत हो सकता है:

  1. खुले, ईमानदार और प्रत्यक्ष रहें एक समय सेट करें जो पारस्परिक रूप से फायदेमंद है और आपके साथी से आमने-सामने बात करने के लिए नहीं पहुंचे। ईमानदारी से उन्हें टूटने की इच्छा के साथ साझा करें एक शांत और तर्कसंगत तरीके से अपने कारणों और चिंताओं को स्पष्ट रूप से समझाएं अपने विचारों और भावनाओं के प्रति भी सहानुभूति और समझें।
  2. दोष से बचें अतीत में ब्रेक अप या भावनाओं को चोट पहुंचाने के लिए अपने साथी को दोष मत दो। उन्हें अपनी प्रतिक्रियाओं के साथ नकारात्मकता और संघर्ष में खींचें न दें। इसके बजाय, एक प्रत्यक्ष और सकारात्मक बातचीत बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें। यह खट्टे नोट पर रिश्ते को समाप्त करने की संभावना को कम करेगा और बाद में पछतावा होने पर अफसोस होगा कि क्षण भर की गर्मी में चीखें
  3. सकारात्मक याद रखें और साझा करें वार्तालाप में, सुनिश्चित करें कि साथी ने आपके लिए जो अच्छी चीजें लिए हैं, उन पर ज़ोर देना सुनिश्चित करें। उन्हें बताएं कि आप एक साथ बिताए गए समय का अफसोस नहीं करते, भले ही भविष्य की ज़रूरतें हों या हालात आपको अलग-अलग दिशाओं में भेज रहे हों। संक्षेप में, एक साथ बिताए समय के लिए आभारी रहें और उनके साथ आभार व्यक्त करें।
  4. पारस्परिक लाभ खोजें टूटने में भी, संबंध अब भी एक सामाजिक आदान-प्रदान हैं, और पारस्परिक लाभ की संभावना अभी भी है। इसलिए, एक रिश्ते के अंत में, यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ज़रूरतों और अपने पार्टनर दोनों को कैसे पूरा कर सकते हैं। यदि यह आपकी शक्ति के भीतर है और वे सहमत हैं, तो संक्रमण को उपयोगी और सहायक होने से आसान बनाने का प्रयास करें यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आप दोनों एक सकारात्मक और स्वस्थ तरीके से अपने जीवन के साथ चल सकते हैं। यद्यपि यह कभी आदर्श नहीं है, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि गोलमाल जितना संभव हो उतना सर्वोत्तम रूप से शामिल सभी लोगों की जरूरतों को पूरा करता है। उन्हें बेहतर से उन्हें छोड़ दो।

रोमांटिक संबंध समाप्त करना कभी आसान नहीं होता है फिर भी, एक खुले, प्रत्यक्ष, सकारात्मक, और अनुकंपा दृष्टिकोण यह संभव के रूप में आसानी से जा सकते हैं। यदि आप एक साथी के साथ तोड़ने की मुश्किल काम का सामना कर रहे हैं, एक ईमानदार बातचीत में इतनी आमने-सामने करें। उन्हें दोष देने से बचें, या शांत, तार्किक और सकारात्मक रहने पर, नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। आपके समय के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें। उन रिश्ते को खत्म करने के तरीके खोजने की कोशिश करें जो आपकी ज़रूरतों और आपके साथी की आवश्यकताओं को पूरा करें। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप अपने आप को (और आपके पूर्व-साथी) को कष्टप्रद भावनाओं से बचने, स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ने, और शायद दोस्तों को भी रहने का सबसे अच्छा मौका देंगे।

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संदर्भ

  • बैक्सटर, ला (1 9 82) रिश्तों को समाप्त करने की रणनीतियां: दो अध्ययन द वेस्टर्न जर्नल ऑफ़ स्पीच कम्युनिकेशन, 46, 223-241
  • कोलिन्स, टीजे, और गिलैथ, ओ (2012)। अटैचमेंट, ब्रेकअप रणनीतियों, और संबंधित परिणाम: ब्रेकवुप रणनीतियों के चयन पर सुरक्षा वृद्धि के प्रभाव। जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनालिटी, 46, 210-222
  • स्प्रेचर, एस, ज़िममर्मन, सी।, और अब्राहम, ईएम (2010)। रिश्ते को खत्म करने के लिए दयालु रणनीतियों का चयन करना: सहानुभूति के प्यार के साथ साथी के प्रेम और गोलमाल के कारण। सामाजिक मनोविज्ञान, 41, 66-75
  • स्प्रेचर, एस, ज़िममर्मन, सी।, और फेहर, बी। (2014)। रिश्ते को खत्म करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रणनीतियों पर अनुकंपा प्रेम का प्रभाव। जर्नल ऑफ़ सोशल और पर्सनल रिश्ते, 31, 697-705
  • विल्मोट, डब्लूडब्लू, कार्बॉघ, डीए, और बैक्सटर, ला (1 9 85)। रोमांटिक संबंधों को समाप्त करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली संचार रणनीतियों द वेस्टर्न जर्नल ऑफ़ स्पीच कम्युनिकेशन, 49, 204-216

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