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कैंसर से छेड़छाड़ की गई रक्षक: पहली छापें

विलियम ग्लैक्सेंस (1 9 15) द्वारा "ग्रीन में महिला"

पिछले साल नवंबर में मुझे कई स्वास्थ्य मुद्दों के साथ जीने का सबसे अच्छा फायदा मिला था, जो सबसे कमजोर पड़ने से 2001 में गंभीर वायरल संक्रमण से कभी भी ठीक नहीं हुआ था। मुझे काफ़ी सीडी बीमार होने का पता चला है। यहां के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं यह मुझे सदैव हाउसबाउंड रखता है

अधिकांश भाग के लिए, मैंने हर समय बीमार महसूस करने के साथ शांति बनायी है। दर्द और बीमारी के साथ जीने के बारे में मैंने जो व्यापक लेखन किया है, वह मेरी परिस्थितियों में समायोजित करने में मदद मिली है। वास्तव में, हाल ही में मैं सोच रहा था कि मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों में फ्लू जैसे लक्षणों के साथ मेरे लगातार साथी के रूप में खर्च करने की संभावना से ठीक हो सकता हूं।

फिर, पूरी तरह से अप्रत्याशित रूप से, मुझे स्तन कैंसर का पता चला था यह मौके द्वारा खोजा गया था जब मेरे स्तनों से जुड़े एक नियमित परीक्षण ने बाईं ओर एक थोड़ी छाया दिखाया। मेरे डॉक्टर ने एक अल्ट्रासाउंड का आदेश दिया, और यह छाया से एक अलग स्थान में एक गांठ का पता चला। गांठ की एक बायोप्सी निदान करने के लिए नेतृत्व: इनवेसिव डक्टल कार्सिनोमा "आक्रमणकारी" कहने का एक अजीब तरीका है कि कैंसर अब अपने मूल स्थान (डीसीआईएस के अधिक अनुकूल-और अधिक सामान्य-निदान की तुलना में है) में जगह नहीं है। सीटू में डक्टल कार्सिनोमा

मुझे बताया गया कि मुझे लुमपेक्टोमी की जरूरत है, और अगर सर्जरी के दौरान लिम्फ नोड्स को कैंसर के लिए नकारात्मक परीक्षण किया गया था (शुक्र है, उन्होंने किया था), सुझाए गए उपचार लक्षित विकिरण का एक कोर्स होगा और पांच साल हार्मोन थेरेपी (बाद के रूप में एस्ट्रोजेन दबाने की गोलियां) मैंने इन दोनों उपचार शुरू कर दिए हैं; यह एक संघर्ष है, लेकिन मैं में लटका रहा हूँ

मुझे जो लोग कैंसर के साथ अपने अनुभवों के बारे में लिखा है, उनके द्वारा मुझे जो बताया गया है, उनके अलावा, यह मेरे लिए एक नया चिकित्सा क्षेत्र था मैंने सीखा है कि यह कई तरह से अपने आप में एक दुनिया है। चिकित्सा केंद्र में मैं 20 से अधिक वर्षों तक जा रहा हूं, कैंसर के मरीज़ भी भवनों के एक विशेष सेट पर जाते हैं। मेरे पास कुछ भी परिचित नहीं था यह एक विचलित अनुभव है

जैसा मैं करता हूं, मैं इसके बारे में लिख रहा हूं। यद्यपि मेरी टिप्पणियां स्तन कैंसर पर केंद्रित होगी, हालांकि मुझे जो कुछ कहना है, वह सामान्य रूप से पुरानी बीमारी और पुराने दर्द पर लागू होता है।

ये मेरी पहली इंप्रेशन हैं

अपने इंतज़ार कर रहे कौशल को ठीक करें

मैं डॉक्टरों को देखने, परीक्षण पाने या उपचार प्राप्त करने के लिए इंतजार करने वाले कमरे में बैठने की बात नहीं कर रहा हूं (हालांकि बहुत इंतजार कर रहे हैं)। मैं आपके दिमाग में प्रतीक्षा करने की बात कर रहा हूं- और यह एक सुखद अनुभव नहीं है। परीक्षण के परिणाम की प्रतीक्षा कर रहे हैं और सुनने के लिए इंतज़ार कर रहे हैं कि लाइन में अगले विशेषज्ञ क्या कह रहे हैं विशेष रूप से कठिन है जब आप घर छोड़ते हैं, क्योंकि समय गुजारने में मदद करने के लिए खुद को विचलित करने के लिए कम तरीके हैं।

सबसे पहले, मुझे परीक्षण के परिणाम के लिए इंतजार करना पड़ा जिससे बायोप्सी की आवश्यकता हो गई। फिर मुझे बायोप्सी के परिणामों का इंतजार करना पड़ा। फिर एमआरआई के लिए उन परिणामों से सर्जिकल ऑन्कोलॉजिस्ट के साथ परामर्श हुआ जिसने कहा था कि मुझे लुमपेक्टिमी की आवश्यकता है फिर मुझे लम्प्फ़ोमी के बाद अपने लसीका नोड्स और सर्जरी से ऊतक के नमूनों पर पैथोलॉजी परीक्षण के परिणामों के लिए दो सप्ताह से अधिक समय तक इंतजार करना पड़ा।

और, सर्जन के साथ पैथोलॉजी परिणामों के बारे में चर्चा करने के बाद भी, मुझे सुनने के लिए इंतज़ार करना पड़ा कि अगले विशेषज्ञों ने लाइन में क्या कहा था (रेडियोलॉजी ऑन्कोलॉजिस्ट और मेडिकल ऑन्कोलॉजिस्ट), क्योंकि उनकी व्याख्या निर्धारित करती थी कि वे कौन से उपचार की सिफारिश करेंगे और, ज़ाहिर है, अब यह देखने के लिए "क्रोनिक प्रतीक्षा" होगी कि क्या कैंसर रिटर्न

इसके चारों ओर कोई रास्ता नहीं: वहां गया है-और बहुत इंतज़ार होगा

जब तक मैं प्रतीक्षा करता हूं, मैं कैसे चिंता रखता हूं और खाड़ी में चिंता करता हूं? मैं वर्तमान समय में अपना ध्यान रखने की कोशिश कर रहा हूं, जैसे कि "इसे छोड़ो" मेरी किताब कैसे बी बी बी से । उदाहरण के लिए, जब मुझे एहसास हुआ कि मैं सर्जरी से परीक्षण के परिणामों की लंबी प्रतीक्षा के दौरान चिंतित महसूस कर रहा था, मैंने धीरे से, लेकिन दृढ़ता से कहा "इसे छोड़ो"। फिर मैंने तुरंत मेरे चारों ओर के माहौल में कुछ सुखद महसूस किया- शायद मेरी खिड़की के बाहर हवा में उड़ने वाली पत्तियों की दृष्टि या मेरी त्वचा पर धूप की एक गर्म किरण की शारीरिक अनुभूति होती है मैं इस छोटे से व्यायाम में कई बार लगे।

इसके अलावा, समता का अभ्यास बेहद उपयोगी रहा है समता एक संतुलित स्थिति की दृष्टि है जो अनुग्रह से स्वीकार करता है कि जीवन सुखद और अप्रिय अनुभवों का मिश्रण है, जिस पर हम अक्सर कम या कोई नियंत्रण नहीं होते हैं इतना इंतजार करने के बाद भी कभी-कभी मेरे जीवन पर नियंत्रण की कमी के डरावने भाव को जन्म दिया जाता है। जब ऐसा होता है, मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि जीवन के बारे में बहुत कुछ है जो मैं नियंत्रण नहीं करता-जैसा कि सभी के लिए सच है इसे नकारना या इसके खिलाफ एक आतंकवादी लड़ाई को माउंट करने की कोशिश करना केवल एक अप्रिय स्थिति को बदतर बनाता है। और, मुझे याद रखना चाहिए कि जीवन हमेशा मजा नहीं करता है; अप्रिय हालांकि यह हो सकता है, प्रतीक्षा कभी कभी दिन का क्रम है।

मैं आत्म-करुणा की खेती कर रहा हूं जब मुझे अभी मेरे सभी सवालों का जवाब देने की इच्छा से अभिभूत महसूस हो रहा है, तो मैं एक तरह की आवाज में चुपचाप या धीरे से बोलता हूं। जब मैं परीक्षा के परिणामों की प्रतीक्षा कर रहा था, तो मैंने ऐसा कुछ कहा, "अभी परिणामों को देखना बहुत कठिन है, लेकिन जब वे उपलब्ध होंगे, तब पर उनका नियंत्रण नहीं है।" जब मैं चिंता की वजह से एक रात सोते हुए संघर्ष कर रहा था अगले दिन एक महत्वपूर्ण परामर्श पर, मैंने अपने आप से कहा, "आराम से, मीठा शरीर; शांति से, मीठे दिमाग को आराम करो। "और अब, मैं कभी-कभी कहता हूं," मेरे स्वास्थ्य के भविष्य के बारे में इतनी अनिश्चितता महसूस करना कठिन है। "

अपने आप से इस तरह से बात करना आसान बनाता है, आंशिक रूप से क्योंकि यह मुझे जीवन की सत्यों में से एक को स्वीकार करने में मदद करता है-ऐसा होने पर नियंत्रण की कमी होती है-और आंशिक रूप से क्योंकि यह उसी स्थिति में हैं और दूसरों के प्रति जागरूकता बढ़ती है, और यह मुझे कम अकेले महसूस करने में मदद करता है

इंटरनेट दुश्मन हो सकता है … और मित्र।

ऑनलाइन खर्च के समय में सूचना अधिभार हो सकता है (और इससे भी बदतर: विवादित-जानकारी अधिभार!)। थोड़ी देर में एक बार गहरी साँस लेना अच्छा है और, जैसा कि मेरा मित्र ऐलिडा कहने के लिए पसंद करता है, कंप्यूटर से दूर कदम जब मुझे पहली बार निदान किया गया था, तो मैं इस पृष्ठ से उस पृष्ठ पर कूद रहा हूं, ऑनलाइन घंटों बिताता हूं; यह मुझे अभिभूत महसूस कर रहा था और पूरी तरह से थक गया था।

मैं सबसे अच्छा बता सकता हूं कि यह एक अनुभव साझा करके कितना पागल हो सकता है। मेरी पोस्ट-सर्जिकल नियुक्ति पर एक महत्वपूर्ण सवाल का उत्तर दिया जाएगा कि क्या सर्जन ने गांठ ("साफ," अर्थात् कैंसर रहित) के चारों ओर पर्याप्त "साफ" मार्जिन प्राप्त कर लिया था। यदि नहीं, तो मुझे लम्प्पेक्टिमी को फिर से करना पड़ सकता है, या शायद एक मेस्टेक्टॉमी है।

इस नियुक्ति की तैयारी में, मैं वेब पर इस विषय के बारे में पढ़ रहा था और यह जान लिया कि एक स्वच्छ हाशिए का गठन करने पर एक उज्ज्वल लाइन नियम नहीं है। कुछ सर्जन 2 मिमी, अन्य 1 मिमी, फिर भी अन्य 1 मिमी से कम के साथ संतुष्ट हैं देखना चाहते हैं। क्या? कोई उज्ज्वल लाइन नियम नहीं है? यह मेरे साथ अच्छी तरह से नहीं बैठता था, जिसे एक वकील के रूप में प्रशिक्षित किया गया है!

एक मिनी-पैनिक में, मैं अपना लैपटॉप डाल दिया, लिविंग रूम में गया, और मेरे पति से कहा: "हमें साफ मार्जिन पर दूसरी राय लेनी होगी!" उसने देखा कि वह क्या कर रहा था और शांति से कहा था: दूसरी राय? हमारे पास अब कोई पहली राय नहीं है। "उस वक्त, हम दोनों हंसी शुरू हुए, और मुझे एहसास हुआ कि कंप्यूटर से दूर रहने का वास्तव में समय था। (जैसा कि यह निकला, मुझे दूसरी राय की ज़रूरत नहीं थी। सर्जन ने चारों ओर पर्याप्त स्वच्छ मार्जिन से ज्यादा प्राप्त किया।)

इसके बारे में कोई शक नहीं है: इंटरनेट पहले से तनावपूर्ण स्थिति में चिंता की एक परत जोड़ सकता है। लेकिन यह काफी मददगार भी हो सकता है। Lumpectomy से कुछ दिन पहले, मेरे ईमेल इनबॉक्स में बायोप्सी पर एक पूरक रोगविज्ञान रिपोर्ट आई थी। यह कहा गया है कि गांठ एस्ट्रोजेन रिसेप्टर सकारात्मक (ईआर +) था। मेरा दिल तेज़ हो गया और मैंने सोचा: "ओह, नहीं। यह बुरा लगता है। "पूछने के लिए कोई नहीं होने के कारण, मैंने Google को बदल दिया मुझे तुरंत सीखा गया कि ईआर + एक अच्छी बात है क्योंकि एस्ट्रोजेन उत्पादन को दबाने वाली दवाओं का इलाज करने के लिए दवाएं हैं और ऐसा करके, पुनरावृत्ति की संभावना कम हो सकती है। इंटरनेट के लिए धन्यवाद, कुछ मिनटों की दूरी पर, मैं उच्च चिंता से राहत की एक बड़ी उच्छ्वास से चला गया

"कैंसर चेतना" से बचने के लिए कठिन हो सकता है।

ऐसा लगता है कि मुझे हर कोण से आ रहा है मैंने इसे "सीसी" कहने के लिए लिया है। जब भी मुझे लगता है कि मैं स्तन कैंसर होने के बारे में सोचने से एक दिन का ब्रेक लेने जा रहा हूं, तो कुछ ऐसा लगता है कि इसे सामने और केंद्र फिर से लगाया जा रहा है। मैं आलोचना नहीं कर रहा हूं-हर कोई अच्छा इरादा रखता है, और मुझे पता है कि मैं इस तरह की उत्कृष्ट चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए कितने भाग्यशाली हूं। लेकिन कभी-कभी मैं सिर्फ एक दिन के लिए लम्बा होता हूं जब मैं सीसी को अलग रख सकता हूं। अब तक, उन दिनों को खोजने के लिए मुश्किल हो गया है

कैंसर की चेतना मेरे चिकित्सकीय प्रदाता से एक फोन कॉल के रूप में दिखाई दे सकती है, अगले विशेषज्ञ लाइन में नियुक्ति की स्थापना कर रही है (हर नियुक्ति दो और अंडे लगती है) उसके बाद जल्द ही, मैं भरने और नियुक्ति के लिए लाने के लिए मेल में एक मल्टी पेज "नया रोगी" फार्म मिल जाएगा। एक बार, मुझे अपने साथ घर ले जाने के लिए पढ़ने की सामग्री का एक पैकेट दिया गया है मेरे पास पहले से ही एक कागज़ात का स्टैक है जो एक इंच की मोटी से अधिक है।

इसके अतिरिक्त, हर नई नियुक्ति मेरे चिकित्सकीय प्रदाता से कम से कम चार संचार को चालू करती है: मेल में एक अनुस्मारक पत्र; एक अनुस्मारक फोन कॉल; एक अनुस्मारक ईमेल; नियुक्ति के बाद एक फोन कॉल, पूछने पर कि मुझे नियुक्ति के पहले याद दिलाया फोन कॉल मिला! इन सभी अनुस्मारक और अनुवर्ती आक्रमणों के साथ, मेरे मन में हमेशा कैंसर नहीं होना कठिन होता है

एक रात, पोस्ट सर्जिकल नियुक्ति के बाद के कुछ हफ्तों में और विकिरण से पहले शुरू होने के कारण, मैंने रोशनी निकला, सोच, "आह, कल मुझे कैंसर के बारे में बिल्कुल नहीं सोचना होगा। क्या राहत! "लेकिन जब मैंने अगली सुबह सुबह अपना लैपटॉप खोला, तब मेरी चिकित्सा प्रदाता से एक ईमेल आया था, जिससे मुझे महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने के लिए लिंक पर क्लिक करने का निर्देश मिला। और वहां यह था: एक 30 मिनट की इंटरैक्टिव एनिमेटेड प्रोग्राम जिसमें मुझे विकिरण के बारे में जानने की जरूरत थी। जब स्वचालित आवाज ने कहा, " मुझे पता है कि कैंसर का निदान होना भारी हो सकता है, लेकिन आप अकेले ही नहीं जा रहे हैं ," अकेले महसूस करते हुए, मैंने अपना लैपटॉप बंद कर दिया और सोचा, "बाद में इस के साथ।"

फिर परिवार और दोस्त हैं जो मुझे चाहते हैं कि वे उन्हें सूचित करें। एक दिवसीय दोपहर जब मुझे सीसी के एक और दिन से पूरी तरह से थक गया था, मैंने अपने आप से कहा, "यह वही है। आज कैंसर के बारे में कोई और सोच नहीं है। यह एक अच्छा दोस्त था, बाद के सर्जिकल परीक्षणों के परिणाम जानने के लिए बुला रहा था। और हां … वापस सीसी।

कभी-कभी, मैं कबूल करता हूं, कैंसर की चेतना मेरे ही निर्माण का है: मुझे सुनना या पढ़ना होगा, मुझे Google खोज पर बंद करना, जानकारी को ट्रैक करना मुझे स्तन कैंसर की साइटों को "बहाव" लगता है कुछ हफ्ते पहले, मेरे लैपटॉप पर कुछ मज़ा करने की बजाय, Pinterest के माध्यम से ब्राउज़ करना, मैंने अपने आप को स्तन कैंसर पर एक मंच पर पाया जहां महिलाओं को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए पोस्ट किया गया था कि ये उनके लिए सबसे खराब समय था क्योंकि वे कैंसर से लड़ने के लिए अब कुछ सक्रिय नहीं कर रहे थे, और इससे उनके डर के चलते हैं कि यह वापसी करेगा।

यहां मैंने इलाज पूरा करने में पांच साल का समय दिया था, पढ़ने के बारे में पढ़ा था कि एक बार मैंने किया था एक बार मैं बहुत खराब महसूस कर रहा था। हां, सीसी मेरी खुद की रचना करने से कोई रचनात्मक उद्देश्य नहीं था और मेरे लिए भी दया नहीं थी और जाहिर है, इसके बारे में लिखना, जैसा कि मैं यहां हूँ, सीसी बढ़ता है, लेकिन लिखना लगता है कि मैं अपने अनुभवों, विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता हूं

जैसा कि मैंने कहा, मैं इन लोगों की आलोचना नहीं कर रहा हूं (यहां तक ​​कि स्वचालित नहीं … खुद भी नहीं)। लेकिन यह अभी भी मुश्किल है। इसे प्रकाश बनाने में सहायक रहा है, क्योंकि मैं इस समय कई बार ऐसा करने की कोशिश कर रहा हूं और जैसे-जैसे मैं अपने पति से कभी-कभी सीसी पल में कुछ भी कहकर कुछ भी बदल कर बदलूंगा, " मत भूलो; यह सब कैसे है कि कैंसर कैसा है! "डार्क हास्य, मुझे पता है लेकिन यह हम दोनों को सामना करने में मदद करता है। उस ने कहा, मुझे यकीन है कि "सीसी-फ्री" दिनों में अधिक होना चाहिए। अभी तक, वे कुछ और दूर के बीच में किया गया है

भावनात्मक रोलरकोस्टर सवारी के लिए तैयार रहें।

मुझे लगता है कि समय-समय पर यह मुश्किल हो रहा है कि भावनात्मक रूप से क्या हो रहा है। मैंने चिकित्सक सहायकों, चिकित्सा सहायकों (हां, वे अलग-अलग), तकनीशियनों, नर्सों, चौथे वर्षीय चिकित्सा छात्रों, निवासियों, फैलो और ऑन्कोलॉजी विशेषज्ञों की एक बुलंद सरणी देखी है।

जाहिर है, वे सभी लोगों के एक दलदल के सरणी को भी देखते हैं: जब एक नर्स ने लंपक्टोमी से पहले मेरी प्री-सर्जिकल नियुक्ति के दौरान परीक्षण कक्ष में प्रवेश किया और यह साफ कर दिया कि वह मुझे सिखाने जा रहे थे कि कैसे साफ रहना है नाली वे मेरे पेट सर्जरी के दौरान डालने के लिए चाहते हैं "पेट की सर्जरी?" मैंने अलार्म के साथ कहा, क्योंकि रोलरकोस्टर ने अपने वंश को शुरू किया और मेरे पेट में मेरे गले में घाव हो गया।

जब भी हर बार जब कोई डॉक्टर मुझे अच्छी खबर देता है तो रोलर्सकोस्टर को उतार-चढ़ाव से दूर रखना कठिन होता है, ऐसा लगता है कि यह गंभीर खबर है: "आपको कीमोथेरेपी की आवश्यकता नहीं होगी … लेकिन आपको विकिरण और हार्मोन थेरेपी के एक कोर्स की आवश्यकता होगी । "या यह बदलाव:" आपको कीमोथेरेपी की ज़रूरत नहीं होगी … हालांकि थोड़ी सी संभावना है कि एक नव विकसित परीक्षण जो आपने अपने ऊतकों पर दिया था, वह अन्यथा बताएगा । (अपडेट: इस परीक्षण के परिणाम से संकेत मिलता है कि मुझे केमोथेरेपी की आवश्यकता नहीं थी।)

तब यह था: "हार्मोन थेरेपी आसान है – आप हर दिन एक गोली लेते हैं … लेकिन आपको इसे पांच सालों तक करना पड़ेगा, अपने कई साइड इफेक्ट्स के साथ रखें, और हड्डियों को पतला होने के लिए मॉनिटर किया जाए क्योंकि दवा बढ़ जाती है फ्रैक्चर के जोखिम । "

और यहां मेरा पसंदीदा "रोलरकोस्टर" पल अभी तक है: "आपकी विकृति रिपोर्ट अधिक अनुकूल नहीं हो सकती … अब हम इस मृत्यु दर की तालिका को देखते हैं जो आपको प्रत्येक इलाज के विकल्प से जुड़े सफलता दर दिखाती है ।"

इसके अलावा, इलाज के शारीरिक टोल मुझे भावनात्मक रूप से बंद कर सकते हैं मैं अपनी "पूर्व-मौजूद बीमारी" का ख्याल रखने में सक्षम होने के विलासिता से चले गए हैं, ताकि स्तन कैंसर का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए इसे लगभग पूरी तरह से अनदेखा करना हो। उदाहरण के लिए, शुक्रवार के माध्यम से लगातार सोमवार तक 21 दिनों के लिए मेरे मेडिकल प्रदाता के लिए एक घंटे भर चक्कर का दौर लेकर विकिरण की आवश्यकता होती है। यह एक पंक्ति में चार हफ्तों से अधिक समय तक जोड़ता है- एक व्यक्ति के लिए "हाउसबाउंड नहीं" के बहुत सारे लोग जो पुरानी बीमारी से घिरे हैं टोल यह है कि यह और अन्य उपचार मेरे शरीर पर ले जा रहे हैं, यह मेरे दिमाग में फैल सकता है, जिससे यह भावनात्मक रोलरकोस्टर बंद रहना मुश्किल हो सकता है।

इस जंगली ऊपर और नीचे की सवारी के सामने, एक बार फिर, मैं समता और स्व-करुणा का अभ्यास कर रहा हूं। मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि, हालांकि यह निश्चित रूप से एक बहुत ही बढ़िया अनुभव नहीं है, जीवन हमेशा सुख और दुःख का मिश्रण होगा। क्या हो रहा है यह देखते हुए, यह समझ में आता है कि मुझे समय के बारे में फूला हुआ महसूस हो रहा है अभी, जो सबसे अधिक मायने रखता है कि मैं अपने आप से अच्छा व्यवहार करता हूं और सुनिश्चित कर रहा हूं कि मैं खुद को इतना कमजोर महसूस करने के लिए दोषी नहीं ठहरा रहा हूं।

***

मैं अभी भी इस मैराथन की शुरुआत के पास हूं (मेरे बेटे जमाल की ओर ध्यान देने के लिए धन्यवाद कि यह वास्तव में एक मैराथन है)। मुझे उम्मीद है कि यह किसी भी तरह से मददगार होता है जो एक पुरानी बीमारी से ग्रस्त है और जो उनके बारे में परवाह करते हैं

© 2015 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

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छवि: सार्वजनिक डोमेन