अनुग्रह, आभार और संस्मरण के साथ उम्र बढ़ने से जीवन को आलिंगन

Courtesy of Lois Ardito 2015
स्रोत: Lois Ardito 2015 का सौजन्य

जब भी मुझे बुढ़ापे के बारे में खबर मिलती है, मैं या तो प्रबुद्ध या निराश हूं पूरे देश में सकारात्मक परियोजनाओं ने मुझे समर्पित देखभालकर्ताओं और नीति निर्माताओं के योगदान की याद दिला दी। लेकिन दूसरी तरफ, मुझे यह देखने के लिए दुखी होना है कि उम्र बढ़ने की आबादी में कितनी अनदेखी हो सकती है अदृश्य बनने की बात पर। पीढ़ियों के बीट ऑनलाइन संपादक पॉल क्लेमन ने इस मर्म पर रिपोर्ट की। लेकिन यहां तीन हाइलाइट्स हैं- गरिमा के साथ उम्र बढ़ने, फिटनेस, बुढ़ापे और यादों के कारण उम्र बढ़ने-हमें अनुग्रह और जुनून के साथ उम्र बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

महिमा के साथ उम्र बढ़ने

फिल्म निर्माता मैट पेरी, जिसे मैं बुढ़ापे पर एक सम्मेलन के दौरान मिला था, जिस पर हम दोनों पत्रकारिता पुरस्कार प्राप्तकर्ता थे, एक अद्वितीय न्यूज़लेटर का नेतृत्व कर रहे हैं। उम्र बढ़ने पर अपने दो बार मासिक कॉलम के अतिरिक्त – जिसमें कला, व्यायाम, मस्तिष्क स्वास्थ्य, आध्यात्मिक मुद्दों, अंत की जीवन की देखभाल शामिल है, और, जैसा कि वह कहते हैं, "सब कुछ-बीच में," वह वीडियो कवरेज जोड़ रहा है, राज्य उम्र बढ़ने के विशेषज्ञों द्वारा संपादकीय, और सोशल मीडिया के माध्यम से सगाई, जैसे कि फेसबुक लाइव। पेरी की जल्द से जल्द रिलीज होने के साथ एग्जिक विद डिग्निटी न्यूज़लेटर कैलिफ़ोर्निया हेल्थ रिपोर्ट के माध्यम से है।

जब मैंने उनसे पूछा कि उनकी गरिमा के साथ उम्र बढ़ने से क्या कहा जाता है, तो उन्होंने कहा: "मेरा मतलब है कि पुराने रवैये का सामना करना पड़ रहा है, जो बूढ़ा हो रहा है।" उन्होंने कहा:

"बहुत से लोग इस तथ्य से बुद्धिमान हो रहे हैं कि बुढ़ापे एक दूसरे बचपन हो सकती है, या फिर कॉलेज जा सकता है, जैसे कि दशकों से हमने नई चीजें सीखने का मौका दिया है क्योंकि हमारे पास समय नहीं है।

"हम साधारण सच्चाई को नजरअंदाज करते हैं कि वृद्ध वयस्क युवाओं से बाद में जीवन के लिए वयस्कता से एक प्राकृतिक निरंतरता का हिस्सा हैं। वे आम तौर पर वही चीजें चाहते हैं जो बाकी सब चाहते हैं कि वे मूल्यवान होना चाहते हैं और वे बात करना चाहते हैं वे सुंदर संगीत और कला से स्थानांतरित करना चाहते हैं वे आयोजित, गले लगाए, और प्यार करना चाहते हैं। वे एक समुदाय का हिस्सा बनना चाहते हैं, जिन्हें देखा जाना और सुना जाना-संबंधित होना चाहिए।

"हम पुराने वयस्कों के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदान करने की एक खराब नौकरी करते हैं क्योंकि वे अधिक जटिल रोगी हैं, जो पुराने रोगों के साथ अक्सर होते हैं। लेकिन हम उनके लिए भावनात्मक रूप से, आध्यात्मिक रूप से, यहां तक ​​कि संवेदक रूप से देखभाल करने वाले एक भी गरीब काम करते हैं। यद्यपि व्यवहारिक स्वास्थ्य धीरे-धीरे बुढ़ापे के लिए स्वास्थ्य बीमा योजनाओं का हिस्सा बन रही है, जो एक अच्छा कदम है, वास्तविक उत्तर समुदाय कनेक्शन बनाने में है। यह तुरंत शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, और यह बहुत आसान है!

"बड़े वयस्कों को अक्सर अधिक परिप्रेक्ष्य, गहन ज्ञान और अधिक धैर्य का लाभ मिलता है क्या आप वास्तव में युवा और अज्ञानी होने के लिए व्यापार करना चाहते हैं? मैं नहीं। बुढ़ापे की वास्तविक चुनौतियों में बुढ़ापे की प्रक्रिया ही नहीं है, बल्कि हम इसे कैसे देखते हैं। "

उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य / मस्तिष्क व्यायाम

कॉलिन मिलनर इंटरनेशनल काउंसिल ऑन एक्टिव एजिंग और इसके जर्नल ऑन एक्टिव एजिंग के संस्थापक हैं। क्लेमन हमें बताता है कि मिल्नेर ने "फिटनेस फील्ड में लंबे समय तक एम्बेडेड उपेक्षा और आयुवाद को चुनौती देने में सहायक भूमिका निभाई है।" उन्होंने बढ़ती धन और राष्ट्रीय नीतियों के लिए वकालत की है क्योंकि ये शारीरिक गतिविधि से संबंधित हैं और बुढ़ापे

एजिंग पर नेशनल इंस्टीट्यूट से हम सीखते हैं कि "शोधकर्ताओं ने यह भी दिखाया है कि व्यायाम मानव मस्तिष्क की पुरानी नेटवर्क कनेक्शन बनाए रखने और स्वस्थ अनुभूति के लिए महत्वपूर्ण हैं जो नए बनाने की क्षमता को प्रोत्साहित कर सकता है।" (एनआईए / एनआईएच)

मस्तिष्क का प्रयोग करना अमेरिका के गेरोनटोलॉजिकल सोसाइटी की 65 वीं वार्षिक वैज्ञानिक बैठक में एक ब्रेकआउट सत्र के दौरान अनुभूति पर चर्चा करते हुए, एम। डी। पी। डी। के प्रबंध निदेशक टोनी पी। माइल्स ने बताया: "हमारा दिमाग मांसपेशी फाइबर से बना है और हम सभी जानते हैं कि मांसपेशियों के उपयोग में सुधार होता है आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि यह संज्ञानात्मक उत्तेजना के माध्यम से आने वाली ताकत और कंडीशनिंग में संलग्न है। "वह जॉर्जिया के सार्वजनिक स्वास्थ्य संस्थान के यूनिवर्सिटी में Gerontology संस्थान के निदेशक हैं

अपना मस्तिष्क व्यायाम करने के लिए, पढ़ने का प्रयास करें एनआईएएच / एनआईए ने यह भी बताया कि "मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों जैसे पुस्तकों और पत्रिकाओं को पढ़ना, व्याख्यान में जाने और खेल खेलने से मन को तेज रखने के लिए भी जोड़ा जाता है।"

उम्र बढ़ने के बारे में याद करते हुए, मार्क हेरमैन ने कानून के ऊपर के लिए लिखा, "चीजों पर अपने परिप्रेक्ष्य में पुराने बदलाव बढ़ रहे हैं" अब आप चलाए गए गोदों की संख्या की गणना नहीं करते हैं, बल्कि इसके बजाय दौड़ में शेष लापे की संख्या पर ध्यान केंद्रित करें। "उन्होंने परिप्रेक्ष्य में पढ़ना भी रखा:

"मान लीजिए, 60 साल की उम्र में, आपके पास 25 साल की आयु है – आप इसे 85 साल की उम्र तक बना सकते हैं। चलो कुछ और दर्दनाक अंकगणित करते हैं: 26 पुस्तकें प्रति वर्ष 25 साल हैं, जो आपके पास कुल 650 पुस्तकों के बराबर हैं अपने जीवन में पढ़ें

"यदि आप 1000 पुस्तकों के माध्यम से अपना रास्ता बनाने की योजना बना रहे हैं, जो कि सभी शिक्षित लोगों को मरने से पहले पढ़ना चाहिए, तो आप पहले से ही समय निकाल चुके हैं। जब आप बुकशेल्फ़ से अपनी अगली पसंद करते हैं तो वास्तविक कठिन सोचें आप इस हफ्ते ऐसे कुछ करने के लिए पागल होना चाहते हैं जो प्रयास के लायक नहीं है "(मैं बूढ़ा हो गया … मैं बूढ़ा हो गया … मैं अपने पतलूनों के नीचे से पहना पड़ेगा।)

एजिंग एंड मेमोइर / आभार

जब जे न्यूटन-स्मॉल को सहायता के रहने वाले केंद्र में अपने पिता के लिए 20 पृष्ठ की प्रश्नावली भरने के लिए कहा गया, तो उसने अपनी कहानी लिखी। उसकी वेबसाइट मेमोरीवैल में वह हमें बताती है "यह कहानी मैंने उसके लिए लिखा है जो उसकी देखभाल को बदल देती है।" एबीसी समाचार ने हाल ही में रिपोर्ट दी: "अल्जाइमर और डिमेंशिया रोगियों को मेमोरीवेल से लाभ होता है।"

किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो एक सहायता प्राप्त रहने की सुविधा में ओक्टोजिनेरिअन को लिखे हुए ज्ञापन पढ़ाते हैं, के माता-पिता, फ्रैंक सिनात्रा के साथ यात्रा करते थे, और "इटालियन चुंबन: दादी की बुद्धि" लिख रहे हैं, मेरे लिए यादगार परियोजनाएं प्रिय हैं I इसके अलावा, अनुसंधान से पता चलता है कि यह परिवारों और कर्मचारियों के लिए फायदेमंद है जो कभी-कभी युद्ध करने वाले निवासी से परे देख सकते हैं

जब मेरे माता-पिता "मेमोरी चोर" के शिकार बन गए और एक नर्सिंग होम में चले गए, उन्होंने कर्मचारियों को "ओले ब्लू आइज़" की कहानियों के साथ जीवंत कर रखा। क्योंकि हम इस अनुभव के महत्व को जानते थे, हमने अपनी यात्रा की तस्वीरें साझा की देखभालकर्ताओं के साथ हमारे माता-पिता खुद मशहूर हो गए थे और हर पल के ध्यान से प्यार करते थे। अपने "उच्च जीवन" दिनों के बारे में एक प्रश्न पूछने पर, उन्हें आंदोलन के क्षणों के दौरान शांत कर सकते हैं

गर्व, कसरत और यादों पर काम करने वाले अधिवक्ताओं के साथ हम आभारी हो सकते हैं कि बड़ों को ऐसे लोग होते हैं जो उन पर विश्वास करते हैं, जो लोग अपने कल्याण की तलाश कर रहे हैं, और जो लोग अपनी कहानियों को बताएंगे, तब भी जब वे स्वयं ऐसा करने में असमर्थ होते हैं लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात, मैं वरिष्ठों से हर किसी को हर दिन कृतज्ञ होने के तीन कारण ढूंढने को कहता हूं। यह आपको उत्साहित करेगा और आपके चेहरे पर मुस्कुराहट लाएगा।

(पूर्व एशियाई एजिंग फेलो में 2012 मेटलाइफ फाउंडेशन के पत्रकार के रूप में लिखा गया वृद्धावस्था पर लेख, न्यू अमेरिका मीडिया और अमेरिका की गेरोनटोलॉजिकल सोसाइटी के एक कार्यक्रम सहयोग।)

कॉपीराइट 2016 रीटा वाटसन / www.ritawatson.com