क्या आपने गलत तरीके से आरोप लगाया है?

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स्रोत: दिविएन्ट आर्ट की छवि मातिहुआहुआ द्वारा

ब्रुकलिन में कैथोलिक स्कूल में भाग लेने के लिए, मुझे कैथोलिक नून से प्यार हुआ जो मेरी दूसरी कक्षा के शिक्षक थे लेकिन एक ठंड सुबह जो जल्दी बदल गई

हम कक्षा में प्रवेश करने के लिए तैयार थे जब नन अचानक चिल्लाया, "गम बाहर निकल जाओ!" एक अच्छे कैथोलिक लड़के होने के नाते, मैं कभी नियमों को निंदा नहीं करता था, इसलिए मुझे इस आरोप से दंग रह गया। "मैं गम चबाने नहीं कर रहा हूँ, मैं ख़ुशी से जवाब देता हूं।"

मुझे विश्वास था कि मेरा विरोध इस मामले को हल करेगा। लेकिन मेरी बेगुनाही फिर से टूट गई: "हाँ, आप गम चबाने वाले हैं," नन ने जोर दिया। "झूठ मत बोलो!"

आउच! मुझे लगता है कि मेरे पेट में मंथन और एक दूसरे के आरोप से हमला करने के लिए एक भयानक डूब लग रहा है। गहरी परेशानी में डूबने पर मुझे आश्चर्य हुआ कि मुझे फिर से विरोध करने की हिम्मत करनी चाहिए।

मुझे भरोसा था कि अगर मैं सच बोलता हूं, न्याय प्रबल होगा कुछ भड़कीली साहस की मुहिम करना, मैंने विचित्र कहा: "लेकिन मैं झूठ नहीं बोल रहा … देखो!" मैंने अपना मुंह खोला ताकि वह सबूत की कमी का साक्षी हो सके। मेरी गरिमा और मासूमियत के लिए अंतिम झटका जब उसने ठंडकाने पर प्रतिक्रिया दी, तो "ऐसा इसलिए क्योंकि आपने इसे निगल लिया!"

ओह! कुछ भी नहीं जो मैं कह सकता था या कर सकता था उसे उसकी धारणा का भ्रम। मैं "जेल से बाहर निकलने वाली" कार्ड के बिना एक भावनात्मक जेल में था। मुझे कमजोर, असहाय महसूस हुआ – एक काफका-एस्क दुःस्वप्न में एक दुखद चरित्र नकारात्मक मिररिंग ने पारस्परिक पुल को क्षति पहुंचाई, जिससे शर्म आती है, क्योंकि गेर्शन कौफमैन की चर्चा है। हमारे रिश्ते फिर कभी नहीं थे।

अब मैं इस एपिसोड को वास्तविक जीवन की कठोर और गड़बड़ी में एक दीक्षा के रूप में समझता हूं, जहां हम कई बार नहीं देख पाएंगे क्योंकि हम वास्तव में हैं। दोषी के रूप में दोषी ठहराया जा रहा है झूठे अभियुक्त, अपमानित, और बुरे होने की शर्म की बात है। मनोवैज्ञानिक दृष्टि से, मैं इस घटना को प्रारंभिक लगाव की चोट के रूप में पहचानता हूं – एक रिश्तेदार आघात जो कि अगर अनुपस्थित न हो, तो हमारे वयस्क जीवन और रिश्तों में किया जाता है।

यदि आप अपने अनुभव के साथ पहचान सकते हैं, तो पता है कि आप अकेले नहीं हैं पुरानी शर्म और आसक्ति के आघात की ओर बढ़ने के लिए पहला कदम यह है कि उसे पहचानना। हमारे जीवन में हम कई तरह से घायल हो गए हैं – और यह जानकर कि यह हमारे निविदा दिल को कैसे प्रभावित किया है, इसमें कुछ भी शर्मनाक नहीं है।

हमारे घाव सक्रियकरण को मृदु बनाना

एक शादी और परिवार के चिकित्सक के रूप में, मैं अक्सर जोड़ों को देखते हैं जो अनजाने में एक-दूसरे के पुराने घावों के खान-पान में कदम रखते हैं। एक संबंध होने या अन्य पुरुषों या महिलाओं, या अन्य फर्जी आरोपों के लिए आकर्षित होने के झूठे अभियोग पुराने जुनून को पुन: सक्रिय कर सकते हैं। अभियोजक के दिमाग को बनाते समय स्वयं की रक्षा करना असंभव है अपनी मासूमियत का सबूत पेश करने का कोई तरीका नहीं है जब भी पार्टनर कहता है कि वे सही हैं और आप इनकार करते हैं

हम इस तरह के एक घोटाले से कैसे निपट सकते हैं? झूठे आरोपों के प्रति उत्तरदायित्व का उत्तर केवल निराधार हमलों के लिए ईंधन जोड़ सकता है। लेकिन कहने से कुछ भी नहीं हो सकता है कि हम आरोप लगाते हैं कि हम दोषी हैं।

यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जो आरोपों और रक्षात्मकता के चक्र को नरम करने में मदद कर सकते हैं-और परिणामस्वरूप अलगाव और अकेलेपन। और, ज़ाहिर है, जोड़ों की चिकित्सा सहायक हो सकती है जब जोड़ों में इस तरह की गतिरोध तक पहुंच जाती है।

1. अपने पुराने घावों के साथ कोमल होना

जब आप गलत अभियुक्त महसूस कर रहे हैं, तो ध्यान दें कि पुराने घाव सक्रिय हो रहे हैं। क्या यह आपको अतीत से कुछ याद दिलाता है? क्या यह दुख या अकेलेपन को नहीं देखा जा रहा है या क्या यह आपको विश्वास के पारस्परिक पुल के दर्दनाक उल्लंघन की याद दिला रहा है?

यदि पुरानी, ​​दर्दनाक यादें सरफेसिंग कर रही हैं, तो अपने आप से कोमल रहें। कुछ धीमी, गहरी साँस लेने से स्व-सुखदायक अभ्यास करें। अपने शरीर में संवेदनाओं की ओर एक अनुकूल दिमाग़पन लाओ जो सक्रिय हो रहे हैं; देखभाल, सौम्य तरीके से इन भावनाओं को पकड़ो

2. एक दूसरे के घायल स्थानों के प्रति संवेदनशील हो

हम सभी पुराने लगाव के घावों को लेते हैं। पुराने घावों का खुलासा करना – अपने साथी को अपने क्षेत्रों को भेद्यता और संवेदनशीलता को देखते हुए – सहानुभूति और समझ पैदा हो सकती है। फिर, जब आप पर झूठे आरोप लगाए जा रहे हैं या हमला किया जा रहा है, तो आप यह बता सकते हैं कि रक्षात्मक या क्रोधित होने के बजाय आप में क्या हो रहा है

हो सकता है कि ऐसा कुछ कहें: "जब आप मुझसे पूछें कि क्या मुझे कोई चक्कर चल रहा है, तो यह वास्तव में मुझे परेशान करता है। मुझे नहीं पता कि मैं आपको कैसे आश्वस्त करता हूं कि मैं नहीं हूं। यह एक पुरानी जगह नहीं है जिसे देखा और भरोसा नहीं है। "

शायद आपके पार्टनर के आरोप पुराने विश्वासघात के घावों को संकेत देते हैं या पर्याप्त मौखिक आश्वासन या स्नेह प्राप्त नहीं कर रहे हैं। अगर इन घावों और जरूरतों का खुलासा किया गया और अधिक सीधे व्यक्त किया गया, तो उन्हें आसानी से सुना जा सकता है यदि आपका पार्टनर इस बात को व्यक्त करने में सक्षम नहीं है, तो असुरक्षा की भावना के साथ-साथ अपने रिश्ते में अधिक उपस्थित होने के साथ-साथ आपके लिए सबसे अच्छा प्रयास करें।

3. पता है कि आप ठोस मैदान पर हैं

जब आप झूठा आरोप लगाते हैं, तो पता है कि आपके साथी के साथ कुछ चल रहा है। शायद कुछ पुरानी चोट या डर उनके बीच सक्रिय हो रही है। एक गहरी सांस लें, अपने शरीर में रहें, और महसूस करें कि यह उनके बारे में है, आपके बारे में नहीं।

यह जानते हुए कि आप ठोस आधार पर हैं, आप खुद को सुरक्षित रखने के लिए मजबूर महसूस करने के बजाय खुद को शांत करने में मदद कर सकते हैं – यह मानते हुए कि आप ठोस जमीन पर हैं (कोई संबंध नहीं है, आदि)। आत्म-मूल्य की अपनी भावना को बरकरार रखना और शर्म की बात न होने के कारण, आप बेहतर भावनाओं या असुरक्षाओं को सुनने के लिए बेहतर स्थिति में हैं जो आपके प्रियजन को व्यक्त करने का प्रयास कर रहे हैं, भले ही उनकी डिलीवरी के तरीके सुनना मुश्किल हो,

करीबी रिश्ते वह जगह हैं जहां हमारी गहरी इच्छाएं उठती हैं – और जहां कनेक्शन के नुकसान का हमारा डर सक्रिय हो सकता है। धीरे-धीरे हमारे अंदर क्या हो रहा है और हमारे साथी के घावों के प्रति भावनात्मक होने पर ध्यान देना, पुरानी चोटों को ठीक करना, विश्वास बनाने और अंतरंगता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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जॉन अमेदोओ, पीएचडी, एमएफटी एक आध्यात्मिक पथ के रूप में संबंधों के बारे में पुरस्कार विजेता किताब के लेखक हैं, फायर के साथ नृत्य: रिश्ते को प्यार करने का एक दिमाग मार्ग उनकी अन्य पुस्तकों में शामिल हैं प्रामाणिक हार्ट एंड लव एंड ब्रीथैल वह सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में 35 साल के लिए एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक रहा है और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाएं पढ़ाई और आयोजित की हैं।

© जॉन अमोडेओ

मचीहुआहुआ द्वारा भ्रष्ट कला छवि