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अपने विवाह को तोड़ने के बिना कैसे लड़ें?

Joseph Barrientos/Unsplash.com
स्रोत: यूसुफ बैरीएन्टोस / अनसप्लैश। Com

कल अपमानजनक भागीदारों के लिए हमारे उपचार समूह में, जो ने हमें बताया कि उसका साथी लिन काम से घर आया था उत्तेजित वह टीवी देख रहे थे और उसने उससे बात करने की कोशिश करना शुरू कर दिया। उन्होंने कहा कि वह शामिल नहीं होना चाहता था क्योंकि वह सिर्फ एक लंबा दिन काम करता था और एक ब्रेक की जरूरत थी उन्होंने कहा कि जब वह एक बुरे मूड में है तो वह महसूस करता है कि वह कुछ भी सही नहीं पा सकते हैं।

लिन ने उसे संलग्न करने की कोशिश जारी रखी, और अधिक परेशान हो रही है। अंत में, उन्होंने कहा, वह कमरे से बाहर पटक दिया और रात के लिए उसके साथ बात नहीं की थी

कमरे के अन्य लोग जो के पद पर आने के संकेत दिखा रहे थे कि लिन एक लड़ाई लेने की कोशिश कर रहा था जब तक कि क्रिस, कमरे में एक और आदमी जो उससे पूछा कि वह उसके साथ क्या बात करने की कोशिश कर रही थी। "उसकी मां अस्पताल में है," जो ने कहा। "वह इस बारे में काफी परेशान थीं।"

अपमानजनक भागीदारों के साथ हमारे काम में, हम अक्सर यह देखते हैं कि लोग अपनी कहानी खुद को कैसे बताते हैं और दूसरों को उनके व्यवहार के तरीके से कैसे मजबूत कर रहे हैं।

जो सोचते हैं कि लिन बहुत अच्छा और बहुत संवेदनशील है और उसकी मां इन गुणों का लाभ लेती है वह अपनी मां की तरह का दावा करता है लेकिन उनका नजरिया यह है कि वह अस्पताल में है क्योंकि वह धूम्रपान करती है और पीते हैं और मधुमेह को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करती है वह रिजेक्ट करता है कि लिन ने अपनी मां की देखभाल करने और चिंता करने में कितना वक्त खर्च किया। उन्हें लगता है कि लिन की मां उन्हें रोलरकोस्टर पर रखती है और वह इससे थक चुका है।

लिन को इस एकमात्र मां के एकमात्र बच्चे के रूप में उठाया गया था वह जानता है कि उसकी मां एक शराबी है और वह कई वर्षों से लड़ रही है ताकि वह धूम्रपान और पीने को रोक सके और व्यायाम शुरू कर सके। इस साल उसकी मां का तीसरा अस्पताल में भर्ती कराया गया है और डॉक्टर चेतावनी दे रहे हैं कि उन्हें उसके पैर काटना चाहिए। लिन अंततः यह समझने लगा है कि उसकी मां, जिन्होंने कभी उसकी बेटी के रूप में अच्छी तरह से देखभाल नहीं की थी, अब शायद खुद की देखभाल करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा, बहुत कम लिन इसने दु: ख से भरा लिन छोड़ दिया है

जो भी एक मादक एकल मां का बच्चा है, लेकिन जहां लिन की मां लापरवाह थी, वह गर्म, अजीब और स्नेही भी हो सकती थी। जो नशे में थी, जो बहुत अधिक समय तक था, और केवल उनकी जरुरत से ही दुर्लभ था, जो की महत्वपूर्ण और विस्फोटक थी। जो की मां ने अपने बचपन के दौरान पीने से रोकने के लिए कई अल्पकालिक प्रयास किये और जो अंततः उस उम्मीद को बंद कर दिया कि वह कभी भी बदल पाएंगे। वह अभी भी पी रही है और जो केवल दुर्लभ अवसरों पर उसे देखती है और अपने रिश्ते के बारे में उनकी चोट और दुःख के खिलाफ बचाव करती है।

जब हमारे साथ इलाज के लिए जो रिपोर्ट की गई तो उसने यह स्वीकार किया कि लिन को दूर करने और उसके पीछे करने का उनका पैटर्न अपने रिश्ते को मार रहा था। वह कुछ अलग करना चाहता है, लेकिन संघर्ष के क्षण में, वह सोच के पुराने तरीकों में बदल जाता है।

समूह की मदद से, जो संघर्ष के बीच में निम्नलिखित को याद करने की क्षमता विकसित करने की कोशिश कर रहा है;

1. लिन की चोट और झुंझलाहट के कुछ टुकड़े जो के बारे में नहीं है

लिन घर पर हमेशा की तुलना में मनभावन लगता है कभी-कभी वह जो के करीबी होना चाहती है और दूसरी बार वह महत्वपूर्ण और मनोरंजक होती है क्षणों में वह जो के साथ चिड़चिड़ा हो रही है, यह जरूरी नहीं है कि वह व्यक्तिगत रूप से शोक और भयभीत है, लेकिन यह भी नाराज है कि उसकी मां कभी भी उसकी देखभाल नहीं कर सकती। व्यापक अर्थों में, उसका संकट पूरी तरह से या अधिकतर जो के बारे में नहीं है यह जो करने के लिए उचित महसूस नहीं कर सकता है लेकिन यहाँ यह है, उनके रिश्ते में बाहर लीक। जो कुछ विकल्प हैं वह इसे व्यक्तिगत रूप से ले सकता है या वह याद कर सकता है कि उसे कठिन समय हो रहा है, एक गहरी सांस ले और दयालु हो।

2. इसका कुछ टुकड़ा जो के बारे में है

यह सच है कि लिन वास्तव में जो से चोट लगी है उसने यह अनुमान लगाया है कि किसी भी समय वह अपनी मां के बारे में बात करना चाहती है, जो गंभीर हो जाती है और वापस ले जाती है और वह दर्द होता है। अगर जो उसके करीब रहना चाहता है तो उसे यह सुनना होगा कि वह अपनी मां की स्वीकृति चाहे या नहीं, लिन अपनी सहायता और देखभाल चाहता है-जो अब तक वह पेशकश नहीं कर रहा है।

3. जो ठीक हो जाएगा, भले ही यह दर्द होता है

जो काफी चिंतित हो जाता है जब लिन उसके साथ गुस्से में है और लिन को उसके नुकसान का कारण बनाने के इरादे का त्वरित रूप है। जो मादक मादा था, वह कठोर था और इसका मतलब यह हो सकता था कि जब वह नशे में थी और गुस्सा था

जब जो एक बच्चा था, उसकी मां ने उसे कुचलने के लिए और उसे डूब दिया था और इसने उसमें डर पैदा कर लिया था कि जब लोग गुस्से में होते हैं, तो वे जो भी प्यार करते हैं, वही करेंगे। नतीजतन, इस तरह के क्षणों में उनकी आवेग खुद का बचाव करना है, कभी-कभी खुद को भिगोकर और कभी-कभी हमले के दौरान जाकर। सच यह है कि लिन एक विशेष रूप से कठोर व्यक्ति नहीं है और वास्तव में उसे नष्ट करना नहीं चाहता है। जो इसे अपने शुरुआती अनुभव की प्रतिक्रिया के रूप में समझने की जरूरत है, न कि वर्तमान स्थिति के लिए। अब वह उस छोटे बच्चे को अपनी मां के मौखिक हमलों से बचने या बंद करने में असमर्थ है। लिन के क्रोध का अनुभव वयस्क जो को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह उसे मिटा नहीं देगा

4. जो खुद को एक अलग कहानी बता सकता है जो उसे अच्छी तरह से व्यवहार करने में मदद करेगा

अगर जो एक लिन की शिकायत को "वह कमजोर है और यही वजह है कि उसकी मां हमें लाभ ले रही है और अब वह मुझ पर ले रही है," तो वह निर्लज्ज होना ही होगा। लेकिन अगर वह खुद को बताता है कि वह वास्तव में बहुत उदास है और इस विचार को बर्दाश्त कर सकती है कि वह सही हो सकती है, हो सकता है कि वह सहायक न हों, फिर दयालुता के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए उसे बेहतर अवसर मिले।

5. जो कठोर, कठोर और रक्षात्मक होने से बचने के लिए काम कर सकता है।

जब लिन को जो से गुस्सा आता है, तो वह डराता है, भले ही वह इसके बारे में जरूरी नहीं जानता। एक अप्रत्याशित और भयावह अभिभावक के साथ जीने के वर्षों में जो छोटे से संकेतों की सूचना देने के लिए जो हाइपरिवैलिंट या "वायर्ड" छोड़े गए थे, एक बच्चे के रूप में इसका मतलब यह हो सकता है कि वह जल्द ही अभिभूत या हमलावर महसूस करने के जोखिम में था। एक वयस्क के रूप में, जो शरीर अभी भी एड्रेनालाईन उत्पादन के रूप में अपने डर के प्रति प्रतिक्रिया करता है, हृदय गति में वृद्धि और मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है। उन भावनाओं से स्वयं की रक्षा करने के लिए, जो लिन के खिलाफ सुरक्षा को लॉन्च करता है जिसमें उसे दूर करना और बंद करना शामिल है।

एक कड़ी प्रतिक्रिया से लीन को चोट पहुंचने की संभावना है, जिससे उनकी स्थिति और भी बढ़ रही है। इसके बजाय जो एक गर्म, जोड़ने वाली प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, समय के साथ लिन को परिवर्तन की सूचना दिखाई दे सकती है। जैसा कि वह विश्वास करने के लिए आता है कि जो अब वापस लेने या दंडित नहीं करेगा, वह भी खुद को आराम मिल सकता है इसके बदले में भविष्य में जो के लिए चीजें आसान बनाने का वादा है।

6. जो देख सकता है कि वह क्या महसूस कर रहा है, उन भावनाओं का वर्णन करने के लिए सटीक भाषा का उपयोग करें और फिर स्वयं की देखभाल करें

अगर जो इस घटना की शुरुआत में ध्यान दे सकता है कि वह डरे हुए या चिंतित है, तो वह कुछ महत्वपूर्ण चीजें कर सकता है वह देख सकता है कि वह वास्तव में खतरे में है, वह खुद को शांत करने की कोशिश कर सकता है, और वह लिन के साथ बातचीत कर सकता है कि वह क्या हो रहा है। ऐसा कुछ: जो देख रहा है कि उसकी साँस लेने उथले हो रही है, सोचती है, "ओह, मैं अभी चिंतित हूँ" और लिन को कहने से पहले कुछ गहरी साँस लेता है, "मुझे लगता है कि मैं सिर्फ एक सेकंड पहले चिंतित था टी जो आप कहने की कोशिश कर रहे थे सुनना क्या मैं अपने आप को एक गिलास पानी पाने के लिए दूसरा बना सकता हूं और फिर वापस आऊंगा और हम बात कर सकते हैं? "

7. जो यह जानना सीख सकते हैं कि लिन अक्सर वह सबसे अच्छा कर रही है जो वह कर सकती है

यह शायद सच है कि लिन सर्वश्रेष्ठ संभव समय में या मधुर, सबसे भ्रामक तरीके से कनेक्शन के लिए नहीं पूछ रहा था। जो या तो उस पर लटका सकता है, या वह टीवी को बंद कर सकता है, उसके पास लौटना और गर्मजोशी से और दयालु उसे आमंत्रित करने के लिए उसे बताने के लिए कहें कि उसके दिमाग में क्या है

8. ये क्षणों को कौशल विकसित करने के अवसरों के रूप में देख सकते हैं

जो लगभग 40 साल का अनुभव खुद को खुद से भिड़ कर संघर्ष से खुद को बचाता है, अपनी भावनाओं को भरना, और फिर समय-समय पर विस्फोट करता है। इन सभी विचारों और कौशल सेट उसके लिए नए हैं वह अभ्यास करने के लिए और इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि वह अजीब महसूस कर सकता है या अच्छा नहीं कर सकता है

बहुत लंबे समय तक जो ने संचालित किया है जैसे कि उसके विचारों और प्रतिक्रियाओं के पैटर्न तय हैं, अपरिवर्तनीय हैं और सच्चाई यह है कि वयस्क व्यवहार में पैटर्न बदलना मुश्किल है और बहुत प्रयास लेता है लेकिन वयस्क लोग अपने जीवन में सफल, स्थायी परिवर्तन हर समय करते हैं। यह बस प्रयास, बहुत सारे अभ्यास, और अक्सर ठोस समर्थन लेता है जो अब समर्थन है। यह उसके लिए प्रयास और व्यवहार में शामिल होने का चयन करने के लिए निर्भर है, और क्या वह ऐसा करता है कि उनके रिश्ते के भविष्य के स्वास्थ्य का अच्छा भविष्य कह सकता है।