गंभीर दर्द और बीमारी के साथ उन लोगों के लिए अधिक अनिवार्य

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Frits Thaulow द्वारा "मिल स्ट्रीम"
स्रोत: सार्वजनिक डोमेन

यह मेरे आखिरी टुकड़े के लिए अनुवर्ती है, "पुरानी दर्द और बीमारी से ग्रस्त लोगों के लिए 10 अपरिहार्य"। जैसा कि मैंने कहा कि टुकड़े के अंत में, मैं अंतरिक्ष से बाहर था लेकिन अधिक अनिवार्य था वास्तव में, मेरे पास 12 और अधिक थे! वे यहाँ हैं:

1. हास्य की भावना

कुछ दिन, हास्य की भावना को खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी होती है, लेकिन जब आप इसे छिपाने से छेड़छाड़ कर सकते हैं, तो यह एक महान दोस्त है जो चारों ओर है। उदाहरण के लिए, मैं निराश हो जाता था जब लोग मुझे अपनी पुरानी बीमारी के लिए "आत्मरक्षा" से "तेल खींचने" (पूछना नहीं चाहते हैं) के लिए निश्चित-फायर इलाज भेज देंगे।

फिर एक दिन एक व्यक्ति ने पूरी तरह से वादा किया था कि वह मुझे ठीक-ठीक कर सकती है। मुझे जो करना था वह सब मेरे कंप्यूटर स्क्रीन पर उसी साइट पर लाया गया था जो उस पर थी और फिर, एक ही समय में, हम साइट पर कुछ चिह्न छूते थे। यह एक साथ छूने से मेरे लिए चिकित्सा कंपन भेजता है-जैसे कि बीमारी के एक दशक से भी अच्छे के लिए चले गए।

यह प्रस्ताव इतनी दूर था कि, परेशान होने की बजाय मैं हंसने लगा। मेरे लिए यह एक चिकित्सीय क्षण था कि अब मैं कभी-कभी पुरानी बीमारी में गहरे हास्य की तलाश करता हूं-जैसे कि मैं दस घंटे तक कैसे सो जाऊं और महसूस कर रहा हूं जैसे कि मैं कभी बिस्तर पर नहीं गया था हां, कुछ दिन जो अजीब नहीं है, लेकिन शुक्र है, दूसरे दिन भी होते हैं जब मैं कर सकता हूं हंसते-या कम से कम मुस्कुराहट-विडंबना पर। और इससे मुझे दिन के आगे आगे बढ़ने में मदद मिलती है

2. बिस्तर से स्पष्ट दृश्य में दीवार की सजावट या कला

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जोैकिन सोरोला द्वारा "सैल की मरम्मत"
स्रोत: सार्वजनिक डोमेन

भले ही मैं अपने बेडरूम में खिड़कियों के लिए भाग्यशाली रहा हूँ, मैं अभी भी मेरी दीवारों पर पेंटिंग का प्रिंट है। दिन के दौरान, मुझे आनंद मिलता है कि वे बाहर से आने वाले प्रकाश के साथ कैसे बदलते हैं। और जाहिर है, रात में जब मैं बाहर नहीं देख सकता, तब भी मैं प्रिंटों का आनंद ले सकता हूं। मैं उन पर घूर बहुत समय बिताता हूं। वेबसाइटों को हमेशा प्रिंट पर बिक्री होती है, इसलिए यदि मैं सावधानी से खरीदारी करता हूं तो वे मेरे लिए सस्ती हैं वे मेरे कुछ splurges के बीच रहे हैं इस टुकड़े में सभी तस्वीरें मेरे बेडरूम की दीवारों पर प्रिंट के हैं।

3. अस्थायीता में विश्वास (समय का 25%)

मुझे कहना है कि अस्थायीता का सार्वभौमिक नियम मेरे दोस्त हो सकता है, लेकिन ज़ाहिर है, यह हमेशा मामला नहीं है। आज की आम सर्दी बनाने के लिए जो परिस्थितियां एक साथ आईं थीं, उन शर्तों को बदलते समय ब्रोंकाइटिस में बदल सकते हैं। उस ने कहा, मैं आपको इस सार्वभौमिक कानून पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि आप दर्द और बीमारी के किसी न किसी पैच से गुजारें।

यदि मेरे दर्द का स्तर एक दिन में उच्च है या यदि मुझे हर समय बीमार महसूस करने के तनाव से डर लगता है, तो यह जानना बहुत ही दिलासा है कि पंखों में अस्थायीता का इंतजार है। आखिरकार चीजें बदल जाएंगी; मेरे अनुभव में, कम से कम 25% समय, यह परिवर्तन बेहतर है

मैं उस अस्तित्व के उपकरण के रूप में 25% पर निर्भर करता हूं।

4. आरामदेह भोजन

मेरा डकोफ़ कॉफी का एक कप कोकोआ पाउडर, स्टेविया और नारियल का दूध है। (मैं मानता हूँ, यह वास्तव में एक बहाना डिकैफ़ मोचा है।) क्या यह ध्वनि आपके लिए सचमुच भयानक है? इसलिए आराम भोजन एक व्यक्तिगत अपरिहार्य है! कुछ ऐसी चीज लेने की कोशिश करें जो अस्वास्थ्यकर नहीं है और यह सुनिश्चित करें कि यह हमेशा हाथ में है, क्योंकि आपको कभी नहीं पता होगा कि आपको कुछ आरामदायक होने की आवश्यकता क्यों है।

5. आरामदायक कपड़े

मैं घर के आसपास पसीने वाले और टी-शर्ट पहनता हूं गर्मियों में गरम होने पर, मैं अक्सर कपड़े पहनता हूं (मुझे सक्कास द्वारा अमेज़ॅन पर $ 25.00 से ज्यादा पसंद है)। क्यों कपड़े? क्योंकि यह मेरी आत्माओं को अच्छी लगती है, भले ही केवल मेरे लिए ही। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चाहे वह कपड़े या पसीना आती है, सब कुछ ढीले होना चाहिए और खुजली नहीं होना चाहिए!

6. एक हीटिंग पैड

आप उन्हें हर प्रकार के फैंसी सुविधाओं के साथ मिल सकते हैं, जैसे नम गर्मी और डिजिटल नियंत्रण मेरा ऑफ-ऑफ स्विच और फलालैन कवर के साथ सस्ता है। ताप पैड ढीले-ढाले कपड़ों को जितना अधिक जरूरी है, क्योंकि मैं गर्मी को उस दर्द के उस बिंदु पर उतारने में सक्षम होना चाहता हूं, बिना मेरे कपड़े को हटाए या हटाए। पालन ​​करने के लिए एक नियम: पर हीटिंग पैड के साथ सो नहीं पड़ता।

7. कुछ दिमाग कौशल

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Frits Thaulow द्वारा "Beaulieu में आधी रात"
स्रोत: सार्वजनिक डोमेन

जब मैं अतीत के बारे में बहुत अधिक रगड़नाओं के जाल में फंस जाता हूं या जब मैं भविष्य के बारे में चिंतित और चिंतित नहीं रोक सकता, तो मेनिफिलनेस कौशल अपरिहार्य होते हैं। जब मुझे पता चल जाता है कि मैं यह कर रहा हूं, मैं रोकता हूं, कुछ जागरूक और बाहर-साँस लेता हूं, और मेरे पांच अर्थों के द्वार पर अभी क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें। यहां तक ​​कि अगर क्षण का अनुभव सुखद नहीं है, तो कम से कम मैं इसके लिए उपस्थित हूं, और जो अतीत और भविष्य के बारे में कहानियों में खो जाने से बेहतर लगता है, जो मेरे मानसिक तनाव को बढ़ाने के लिए काम करता है।

8. एक डीवीआर (उर्फ टिवो)

मुझे पता है कि हर कोई टीवी देखता है, लेकिन यदि आप करते हैं और संभवतः इसे खरीद सकते हैं, तो मैं एक वीडियो रिकॉर्डर की सलाह देता हूं इसके साथ, जब आप मूल रूप से प्रसारित किए गए तब भी आप कोई प्रोग्राम दिन के किसी भी समय देख सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप सोते हैं जैसे मैंने सोचा था, तो एक शो खत्म होने से पहले टीवी को बंद करने की कोई समस्या नहीं है: बस बाकी को रिकॉर्ड करें और अगले दिन इसे देखें। और, एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप विज्ञापनों के माध्यम से तेज़ी से आगे बढ़ सकते हैं मैं अपने डीवीआर से इतनी खराब हूं कि अगर एक शो बहुत ही समय से शुरू हो रहा है तो मैं इसे देखना चाहता हूं, मैं इसे रिकॉर्ड करता हूं और जब तक शो अच्छी तरह से चल रहा है तब तक देखना शुरू नहीं होता है, इसलिए मैं विज्ञापनों के माध्यम से गति कर सकता हूं!

9. आपके जीवन में एक भरोसेमंद व्यक्ति

हर किसी के लिए मेरी हार्दिक इच्छा है कि आपके पास एक भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य हैं मेरे जीवन में, उसका नाम रिचर्ड फ़ैरेल है I मेरे पति और मैं रिचर्ड्स से मिले थे दशकों पहले जब हम कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में स्नातक से स्नातक थे, रिवरसाइड। वर्षों में, हमारे जीवन और हमारी रुचियां अलग-अलग दिशाओं में चली गईं, और हम लंबे समय तक पूरी तरह से संपर्क में नहीं थे।

फिर वह उस शहर में वापस चले गए जहां हम रहते हैं- और मेरे लिए अपरिहार्य बन गए कैसे बीमार होने के पाठकों को याद होगा कि जब मैंने अपना टखना तोड़ दिया और मेरे पति शहर से बाहर हो गए तो मेरे बचाव में कैसे आए

मुझे रिचर्ड पर मेरी बात सुनने के लिए, बुद्धिमान सलाह देने के लिए, और आपातकाल में दिखाने के लिए भरोसा कर सकते हैं इस तथ्य के बावजूद, कि उनकी कोई कार नहीं है। वह उसे मेरी सहायता के लिए आने से नहीं रोक पाया जब मेरा पति सबसे अधिक दिन आपातकालीन कक्ष में था और मुझे कार में थोड़ी देर के लिए लेटना पड़ता था। मैंने रिचर्ड को बुलाया और वह अपनी बाइक पर सवार होकर मुझे राहत दिलाने लगा।

चूंकि रिचर्ड मेरी ज़िंदगी में वापस आया, मैं लंबे समय से बीमार होने के बारे में अधिक आराम कर रहा हूं क्योंकि मुझे पता है कि अगर मुझे उनकी ज़रूरत है तो वह मदद करने के लिए वहां होंगे।

10. Audiobooks या कुछ अन्य "सोने का लोरी"

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पॉल क्ली द्वारा "रात में फूल"
स्रोत: सार्वजनिक डोमेन

Audiobooks मेरे लिए अपरिहार्य हैं क्योंकि मैं उन्हें किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए उपयोग करता हूं। यदि मैं बस रोशनी को बंद कर देता हूं और सोने की कोशिश करता हूं, तो मैं अपने तनाव के स्तर में वृद्धि को महसूस कर सकता हूं क्योंकि मुझे यह चिंता करने लगती है कि मुझे शाम के लक्षणों की मेरी हमेशा की तरह की परेड को देखते हुए कितना समय लगेगा, दिल की तेज़, सिरदर्द , दर्दनाक तंत्रिका संबंधी उत्तेजना चिंता करने की बजाय, मैंने एक ऑडीबोक लगा दिया, और फिर मुझे परवाह नहीं है कि सो जाने के लिए कितना समय लगता है

मेरे पास कई क़ीमती चीज़ हैं जो मैं अधिक से अधिक सुनता हूं। मैं उन्हें सोने की दवा के रूप में सोचता हूं वास्तव में, अगर मैं एक जासूसी उपन्यास (मेरी पसंदीदा पीडी जेम्स और डोना लियोन के हैं) सुन रहा हूं, तो मुझे यह जानना पसंद है कि कौन कुचलना चाहता है, क्योंकि तब मेरे साथ ठीक है अगर मैं सो रहा हूं जब मैं सुन रहा हूं; आखिर, मुझे कुछ भी याद नहीं होगा जो मुझे पहले से ही नहीं पता था!

आपके लिए, संगीत "बेडरूम लोरी" के रूप में बेहतर विकल्प हो सकता है।

11. एक "जयकार" फिल्म

मेरा शो में सर्वश्रेष्ठ है यह एक कुत्ते शो के बारे में क्रिस्टोफर गेस्ट "मज़ेदार" है आप में से कोई भी जो इसे देखा है, वह पता चलेगा कि "उत्साही" की भूमिका के लिए यह एक अच्छा विकल्प क्यों है। मैं फिल्म में संवाद की हर पंक्ति और कुत्तों से उत्पन्न हर आवाज को जानता हूं, लेकिन यह ज्ञान केवल मेरे आनंद को बढ़ाता है

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Arkady Rylov द्वारा "सूर्यास्त"
स्रोत: सार्वजनिक डोमेन

12. कुछ क़ीमती कोटेशन

"स्वतंत्रता क्षणिक रूप से हम चीजों को जिस तरह से स्वीकार करते हैं, क्षणिक होता है ।" – करेन मेझेन मिलर

"अकेला एक मजेदार बात है यह लगभग एक और व्यक्ति की तरह है थोड़ी देर के बाद, अगर आप इसे छोड़ दें, तो वह आपको कंपनी बनाए रखेगा। " -अन पैकर, दॉव फ्रॉम क्लॉसन पियर

"हमें जिस ज़िन्दगी की योजना बनाई गई है उसे छोड़ देना चाहिए, ताकि हमारे लिए इंतजार कर रहे व्यक्ति को स्वीकार करना चाहिए।" -जोसफ कैंपबेल

"ब्रीद। ध्यान दें। दयालु हों। बंद करो रोकना। "- ऐन लैमोट

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आपके अपरिहार्य क्या हैं? मुझे आशा है कि आप उन्हें नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करेंगे।

© 2015 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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