सात नियम आपको आगे बढ़ने के लिए तोड़ देना चाहिए

JGI/Tom Grill/Corbis
स्रोत: जेजीआई / टॉम ग्रिल / कॉर्बिस

बच्चों के रूप में, हमें नियमों पर ध्यान देना, हमारे नाक साफ रखने और परेशानी से बाहर रहने के लिए सिखाया गया था। अब जब कि हम सब बड़े हो गए हैं, यह जानना अच्छा है कि कभी-कभी यह सलाह दी जाती है कि हमें कुछ सलाह दी जाती है-जिनमें से कुछ गलत हैं और हमें वापस पकड़ सकते हैं। आगे बढ़ो और इन सात टुकड़ों की सलाह के लिए अलविदा कहो, आपकी मां ने आपको ड्रिल किया हो सकता है:

1. एक quitter मत बनो

अपना जॉब छोड़ें? किराए का भुगतान नहीं कर सकता? चिंता न करें … आप इसके लिए बहुत स्वस्थ होने की संभावना रखते हैं। नेशनल ब्यूरो ऑफ इकोनॉमिक रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में यह बताया गया है कि बेरोजगारी की दर बढ़ने की वजह से लोग वास्तव में स्वस्थ होते हैं। रिपोर्ट के लेखक क्रिस्टोफर रूह कहते हैं, "जिन लोगों को बंद कर दिया जाता है, उन्हें अचानक जिम में जाने और काम करने के लिए अतिरिक्त समय लगता है, और वे बड़े (स्वस्थ) जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए प्रेरित होते हैं।"

2. शिकायत आपको कहीं नहीं मिलेगी।

विकी ह्यूस्टन ने अपने सपनों के $ 3,000 महोगनी कुर्सियों पर छंटनी के लिए कई महीनों तक तबाह किया था, केवल उन्हें अपने पति के ट्रक से उड़ान भरने और ड्राइव घर के दौरान राजमार्ग पर तोड़ने के लिए। "जब मैंने बदलकर कुर्सियों के लिए पूछने को कहा, तो विक्रेता ने कहा कि हमारी गलती क्षति थी, लेकिन वे लोग हैं जो ट्रक में कुर्सियों के बक्से को बांधते हैं," ह्यूस्टन, वर्जीनिया के मार्शल में रह रहे 31 वर्ष की उम्र के ह्यूस्टन बताते हैं। यही वह जब पेशेवर शिकायतकर्ता एलेन फिलिप्स, फाइट बैक और विन के लेखक थे

फिलिप्स ने कहा, "लोगों को एक पंजीकृत पत्र भेजा जा रहा है, जो आपको बहुत अधिक दूर से, बहुत ही बढ़िया, असहयोगी ग्राहक सेवा प्रतिनिधि और बिक्री के लोगों के साथ गुस्सा हो जाएगा"। उसने ह्यूस्टन को सीईओ को एक पत्र भेजने की सलाह दी, जिसमें बताया गया है कि स्टोर की लापरवाही के कारण उसे केवल कुर्सियों की कीमत ही नहीं थी, बल्कि एक गंभीर कार दुर्घटना भी हो सकती थी। तीन दिनों के भीतर, ह्यूस्टन ने खुद सीईओ से एक कॉल प्राप्त की, अपनी कुर्सियों को बदलने की पेशकश की और उन्हें वितरित किया। अब, यह सेवा है!

3. अपना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका आपकी प्लेट को दूर करने के लिए है।

आपकी कमर को हटने के लिए आपको दूरबीन का हिस्सा नहीं खाना पड़ता है डॉ। बर्ग के शरीर आकृति आहार के एक पोषण शोधकर्ता और लेखक, एरिक बर्ग, डीसी कहते हैं, "भोजन की मात्रा के मुकाबले आप क्या खा रहे हैं, उसके साथ वजन कम करना ज्यादा है"। उन्होंने पत्तेदार veggies, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुनों को भरने की सलाह दी है जो आपके सिस्टम में डाले जाने वाले पकाए हुए अधिक कैलोरी का उपयोग करते हैं। और यहां तक ​​कि कुछ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ आपके चयापचय को उत्तेजित करके वसा को और अधिक कुशलतापूर्वक बनाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि कच्चे बादाम, पेकान, अखरोट और कद्दू के बीज तो, आगे बढ़ो और खाइए जब तक आप संतुष्ट न हों।

4. पूरी तरह से विश्राम करने के लिए आठ घंटे नींद लें।

क्या आप अधिक समय बिताते हैं और फांसी के लॉग से बदलते हैं? शायद आप बहुत मुश्किल कोशिश कर रहे हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक से पता चलता है कि कुछ लोगों को पांच घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। और, अपने शरीर को अधिक नीचे समय की आवश्यकता के मुकाबले बल देने की कोशिश करने से आप वास्तव में तनाव से और अधिक थक कर सकते हैं। "कुछ साल पहले, मैं बस उठकर काम कर रहा था अगर मैं सुबह 4 बजे उठ गया, और पाया कि मुझे पाँच घंटों की नींद से अधिक ऊर्जा मिलती है जब मैं टॉस करता हूं और उस तीन घंटे की बारी करता हूं," राहेल वींगर्टन कहते हैं, 34 न्यूयॉर्क शहर में वर्षीय विपणन सलाहकार

न्यूयॉर्क में होमियोपैथ डॉ। लुरी ग्रॉसमैन, एनडी बताते हैं, "आप यह नहीं मान सकते कि नींद ऊर्जा का एकमात्र स्रोत है"। "उचित ऊर्जा के लिए अच्छी पोषण, व्यायाम और तनाव प्रबंधन तकनीक भी आवश्यक हैं यदि वे जगह में हैं, तो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से नींद की आदर्श राशि की इच्छा होगी। "और, रात में जागने वास्तव में आप के लिए अच्छा हो सकता है!

5. आप उस रंग को नहीं पहन सकते

मेरे लिए, यह हरा था मेरी माँ ने हमेशा मुझे बताया कि मेरी जैतून की त्वचा हरे रंग की किसी भी छाया में बीमार दिख रही है रंग सलाहकार जेनिफर बटलर के अनुसार, आपको एक पूरे रंग को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, बस सही रंग ढूंढें। लिटलिंग कलर के लेखक बटलर बताते हैं, "यदि आप पेंट शॉप में जाते हैं, तो अधिकांश रंगों के एक दर्जन से ज्यादा रंग हैं।" "सही खोजने के लिए यह चाल आपके बालों, आँखों और त्वचा के व्यक्तिगत स्वरों से मेल खा रहा है।" हरे रंग के साथ मेरी परेशान अतीत के लिए, मुझे अब पता है कि गहरा हरा बाहर है, लेकिन एक उज्ज्वल चार्ट्रीउज़ में सोने के फ्लिक को बाहर लाया जाता है मेरी आँखें।

6. फैट आपको वसा बनाता है, इसलिए जितना संभव हो उतना खाएं।

हम सभी जानते हैं कि सभी वसा समान रूप से निर्मित नहीं होते हैं, यह ब्लैकलिस्ट पर है, और मोनोअनस्यूटेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड दो स्वस्थ वसा हैं। यह आश्चर्य की बात है कि आपकी त्वचा और बाल चमक, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने, महत्वपूर्ण विटामिन को ठीक से अवशोषित करने और एस्ट्रोजन का स्तर स्वस्थ रखने के लिए इन वसाओं में से कितना आवश्यक है।

यदि आप प्रति दिन 2,000 कैलोरी खाती हैं, तो आपको औसतन 67 ग्राम वसा की जरूरत होती है, जो कि ऑलिवर तेल, मछली के तेल, सन बीज के तीन चम्मच और असंतृप्त वसा वाले अन्य तेलों के तीन बड़े चम्मच में अनुवाद करते हैं। फिलाडेल्फिया में एक पोषण विशेषज्ञ लिसा हार्क ने कहा, "सभी संतृप्त वसा से बचने के लिए असंभव है क्योंकि ज्यादातर तेलों में संतृप्त और असंतृप्तता का संयोजन होता है", जो संतृप्त वसा को प्रति दिन 20 ग्राम तक सीमित करने की सिफारिश करता है। "महत्वपूर्ण प्रतिशत देखना है।"

7. झूठ बोलना अच्छा नहीं है

उतना जितना हम कहते हैं कि हम लोगों को हमारे लिए झूठ बोलते हैं, हममें से अधिकतर 10 मिनट की बातचीत के दौरान सच्चाई को तीन बार औसत खींचते हैं। "मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर रॉबर्ट फैल्डमैन ने कहा," अधिकांश लोग थोड़ा सा सफेद झूठ बोलने का कारण यह है कि यह विनम्र है, और वे खुद को सच सुनना नहीं चाहते हैं यदि यह असहनीय और दर्दनाक है " मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय, एमहर्स्ट, जिन्होंने संवादात्मक फाइब्रिंग के इस उच्च स्तर का खुलासा किया ऐसी कई परिस्थितियां हैं जहां झूठ बोलना स्वीकार्य नहीं है, बल्कि पसंदीदा है।

मुझे सबसे अच्छी सलाह के 8 टुकड़े दिए गए हैं:

हमेशा…

1. अंडरवियर पहनें (यह तुम्हारा सबसे अच्छा नहीं है।)

2. याद रखें कि बिक्री "सौदा" नहीं करती है।

3. उसे छोड़ दो, अगर वह अभी भी माँ के साथ रह रहा है।

4. गाड़ी स्टीरियो के साथ गाएं- साथ में खिड़कियों को लुढ़का।

कभी नहीँ…

5. रविवार को अलार्म सेट करें।

6. मित्रों को पैसे उधार दें

7. नग्न में दीप-तलना।

8. जॉनी डेप पर क्रशिंग छोड़ दें

जेनिफर हाउट सिएटल, वॉशिंगटन में एक फ्रीलान्स लेखक हैं।