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क्या आप अपने शरीर को प्यार करते हैं?

"सौंदर्य लंबे बाल नहीं हैं, पतले पैर, टेंड त्वचा या सही दांत मुझ पर विश्वास करो। सौंदर्य जो चेतना का चेहरा है और अब मुस्कुराता है, सौंदर्य आपके घुटने पर निशान है जब आप एक बच्चे थे, जब आप गिरते थे तो सौंदर्य मंडल है जब प्यार आपको नहीं सोता है, सौंदर्य चेहरे पर अभिव्यक्ति है जब अलार्म सुबह की घंटी बजती है, जब आप स्नान करते हैं तो पिघला हुआ श्रृंगार होता है, जब आप एक मजाक बनाते हैं तो हँसी होती है, आप केवल एक ही हो सकते हैं जो समझ सकते हैं, सौंदर्य उसकी टकटकी को पूरा कर रहा है और समझ को रोक रहा है, जब आप उसे देखते हैं , जब आप सभी आप के लिए रोते हैं, सौंदर्य समय के द्वारा चिह्नित लाइन है सौंदर्य जो हम अंदर महसूस करते हैं जो हमारे बाहर भी दिखाता है सौंदर्य हमारे जीवन को छोड़ने वाले निशान हैं, सभी किक और दुखी हैं, यादें हमें छोड़ देती हैं सौंदर्य खुद को रहने दे रहा है। "- एम्मा वाटसन

अगले कुछ महीनों के लिए, मैं खाना, आपके शरीर और अपने आप के साथ अपने रिश्ते को भरने के बारे में कई पदों को लिख रहा हूं। ये इन पदों में से पहला है आज हम यह पहचानने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आपका शारीरिक शर्म आनी ही कैसे प्रस्तुत करता है। महीनों की प्रगति के रूप में, आप इस विषय पर अधिक प्रविष्टियों के लिए हमेशा यहां जा सकते हैं।

क्या आप अपने शरीर से प्यार करते हैं?

मुझे लगता है कि आपका जवाब कहीं बीच है: कभी-कभी या कुछ हिस्सों को नहीं, कभी नहीं, इसमें से कोई नहीं – अन्यथा आप यहां नहीं होंगे I कई कारक हैं जो शारीरिक शर्मिंदा में योगदान कर सकते हैं हम इस यात्रा के दौरान एक साथ चलते हुए आपको प्रभावित करने वाले कारकों में से अधिक डायविंग होंगे। आप अपनी कहानी की खोज करेंगे और कुछ महत्वपूर्ण सवालों का जवाब देंगे: आपके पूर्व में आपको क्या हुआ, जिससे आपको अपने शरीर और खुद के बारे में इस तरह से महसूस हुआ? आप आज तक कैसे पहुंचे? शायद यह मीडिया का प्रभाव था, जब आप बच्चे थे, आपकी मां के परहेज़, बार्बी या Bratz के लगातार प्रदर्शन या मीडिया में 'आदर्श' पुरुष या महिला की फोटोशॉप की छवियां थीं।

आप यहाँ क्यों हैं असंख्य कारण हैं सच्चाई बताया जा सकता है: संभवतः कोई एक कारण नहीं है। भोजन, हमारे शरीर, और खुद के साथ खराब रिश्ते, घटनाओं के एकदम सही तूफान से विकसित होते हैं, यह महसूस करते हुए कि आप पर्याप्त नहीं थे, पर्याप्त पतली नहीं थी, या "सही" नहीं दिखता था।

Dollar Photo, used with permission
स्रोत: डॉलर फोटो, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

आज हम आपके दर्द के अंक में डुबकी लगाने जा रहे हैं। चेतावनी: यह आसान नहीं होगा क्योंकि आपके शरीर शर्म आनी चाहिए, हमें आपके शरीर में शर्म आनी चाहिए – इसे अलग से उठाएं, देखें कि वह कहाँ से आया था, यह कैसा दिखता है, यह कैसा दिखता है, कैसे यह स्वयं प्रकट होता है यह मजेदार या सुंदर नहीं हो सकता है, लेकिन यह उपचार यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

मैं चाहता हूं कि आप इवांस और डोलन की शारीरिक संतुष्टि प्रश्नावली ले लें। क्या यह सही है? नहीं। क्या यह आपके द्वारा अनुभव की गई हर स्थिति को कवर करता है? नहीं। लेकिन वास्तव में यह जानना अच्छी शुरुआत है कि आपका शरीर शर्म आनी कैसे दिखाता है और यह अभी आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है।

इस प्रश्नावली में, मैं आपको इस बात पर विचार करने के लिए कह रहा हूं कि पिछले चार हफ्तों में आप अपनी उपस्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह आपको परहेज़ के बारे में सवाल पूछता है, "वसा" महसूस करता है, बहुत अधिक होता है, या अन्य महिलाओं या मीडिया मॉडलों से तुलना करता है। चेतावनी: आपके इनर मीन गर्ल (इनर समालोचक) आज की स्थिति में हो सकती है यदि ऐसा होता है तो एक गहरी साँस लें। मैं नहीं चाहता कि आप अपने आप पर उतर जाएं या इस छोटे से आकलन को ले जाएं और दोष, लज्जा या न्याय मोड में जाएं। यह लक्ष्य नहीं है

मैं चाहता हूं कि आप स्वयं के साथ ईमानदार रहें और के दृष्टिकोण के साथ मूल्यांकन करें, "हूह। क्या आप उस पर गौर करेंगे? "कोई दोष नहीं। कोई शर्म नहीं। कोई निर्णय नहीं है बस कच्चा, वास्तविक और कमजोर हो। क्यूं कर? क्योंकि आपको पता होना चाहिए कि आपके शरीर के साथ अपने रिश्ते को ठीक करने के लिए आप अभी कहां हैं।

यह कठिन हो सकता है अगर आपके पास इस पैमाने पर एक उच्च स्कोर (70 से ऊपर) है, तो इसे बेकार मत करो। वह ठीक है। यहां कोई सही या गलत जवाब नहीं है अपने आप को थोड़ी सी करुणा दिखाओ जैसा कि आप इसे लेते हैं। खुद के साथ ईमानदार हो। देखते हैं कि आप कहां से आ रहे हैं आपके शरीर के साथ आपके संबंध के मामले में आखिरी महीने क्या रहा है? अगले सप्ताह हम यह समझने में हमारी यात्रा जारी रखेंगे कि आपका शरीर शर्म आनी कहाँ से आया और यह कैसा दिखता है ताकि आप चिकित्सा पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इस बीच, आज अपने आप को थोड़ा शारीरिक प्यार दिखाएं

सर्वेक्षण लेने के लिए यहां जाएं: www.psyctc.org/tools/bsq/doc/bsq-16b.doc और यहां बीएसक्यू के बारे में अधिक जानने के लिए: http://www.psyctc.org/tools/bsq/