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जब आप सबसे अच्छा हो सकते हैं पर्याप्त नहीं है

कुछ आवश्यक कारक हैं जो एक बच्चे के भीतर स्वस्थ विकास और विकास का पोषण करते हैं: सुरक्षा और सुरक्षा की भावना, मातापिता और महत्वपूर्ण देखभाल करने वालों से गर्मी और देखभाल करने का एक वास्तविक अर्थ, एक अनूठी व्यक्ति के रूप में बच्चे की प्रशंसा और एक वास्तविक प्रतिबद्धता बच्चे के विकासशील क्षमता को प्रोत्साहित और समर्थन दें अगर जिस तरह से बच्चा उसे समझता है तो वह "वास्तविक स्व" की धारणा पर आधारित है, तो उसकी पूरी क्षमता का पता लगाने और उसे पूरा करने की क्षमता बच्चे को महसूस हो सकती है।

हालांकि, यदि इन मूलभूत कारकों की कमी है, तो बच्चा कुछ असुरक्षितों को विकसित कर सकता है जो असुरक्षित, अप्रिय, और अप्रिय महसूस करके उत्पन्न चिंता की भरपाई करने के लिए भर्ती कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, "वास्तविक स्वयं" से अलगाव, बच्चे को अपने प्रामाणिक भावनाओं को जानने और व्यक्त करने से रोक सकता है।

स्व-प्राप्ति स्वस्थ वांछित लक्ष्य है आत्म-आदर्शीकरण से जब पहचान आत्मनिर्भर हो जाती है तो एक कम स्वस्थ विकल्प मौजूद होता है, जब आदर्श व्यक्ति स्वयं को अपर्याप्तता और कम आत्मसम्मान की भावना को भरने की कोशिश करता है। जैसा कि मनोविश्लेषक करेन हैर्नी कहते हैं, स्व-आदर्शीकरण निश्चित रूप से महिमा की तलाश में प्रकट होता है जहां व्यक्ति व्यक्ति के लिए एक व्यक्ति बना देता है, जो सभी को सही और सही समझाता है; इस तथ्य के बावजूद कि व्यक्ति अनजाने में महसूस करता है कि वह दोषपूर्ण, कमी, और अपूर्ण है; दूसरे शब्दों में, "अच्छा नहीं है।" इसलिए व्यक्ति उस आदर्श के ऊपर रहने की कोशिश कर सकता है जो कि वास्तव में कौन है, उसके साथ कुछ नहीं करना पड़ सकता है।

तो इन आंतरायिक संदेशों को "पर्याप्त नहीं होने के बारे में" कहां से आते हैं? ठीक है, शुरुआती प्रोग्रामिंग / कंडीशनिंग में बहुत सारे क्षेत्र शामिल हैं। उम्मीद है कि माता-पिता द्वारा बच्चे पर रखा जाता है एक और संभावना उम्मीदवार है एक बच्चे के व्यवहार को अक्सर महत्वपूर्ण दूसरों के संदेश के द्वारा प्रेरित किया जाता है जो उम्मीद की जाती है। ऐसे समय भी होते हैं जब एक महत्वपूर्ण अन्य से यह निर्देश गैर-मौखिक है; एक गलती समझ है कि यह सिर्फ एक ही रास्ता है – यह वही है जो उम्मीद की जाती है और कुछ भी कम नहीं है।

बहुत छोटे बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य उनके माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण देखभालकर्ताओं द्वारा प्यार और देखभाल करना है। जिस तरह से बच्चे इसे देखते हैं, उनका जीवन इस पर निर्भर करता है। बच्चों को उनके घर के भीतर किसी दूसरे व्यक्ति के अनुभव के साथ तुलना करने का अनुभव करने का कोई तरीका नहीं है। बच्चों को इसके बारे में बहुत कुछ नहीं समझते कि वे लोग क्यों हैं, वे जिस तरीके से काम करते हैं, उसके बाद बहुत देर तक जब उन्हें जीवन के कुछ अनुभवों का अनुभव करने का मौका मिला और तुलना कर सकते हैं।

बहुत अच्छा महसूस नहीं करने की निराशा कुछ हम सब कुछ हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर अनुभव करेंगे। ऐसे समय होंगे जब हम सबसे अच्छा कर सकते हैं, लेकिन हमें यह जानने के लिए पर्याप्त नहीं है कि हम कहाँ होना चाहते हैं या हमें सोचना चाहिए। लेकिन आम तौर पर, अपने बारे में इस तरह महसूस करना अंतिम नहीं है, खासकर यदि हमारे देखभाल करने वालों ने ज्यादातर लोगों को आत्म-प्राप्ति के लिए प्रोत्साहित किया है, और जिनकी हमारी उम्मीदें उचित सीमा में हैं

उन परिवारों में प्रेम, स्नेह और अनुमोदन प्राप्त करने की कोशिश करने के लिए तुलना करें, जहां एक उचित डिग्री (दुर्व्यवहार, हिंसा, नशे की लत या narcissicism) है। बच्चे शायद यह समझ नहीं पाएंगे कि बेकार वयस्क अक्सर अपने व्यवहार के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं, या उसके व्यवहार के लिए उनके व्यवहार पर उनके बच्चों के लिए होगा।

नतीजतन, बच्चे अनजाने में उनके आसपास के वयस्कों की समस्याओं को "ठीक" करने का प्रयास कर सकते हैं ताकि वे "दोष" को ठीक कर सकें। एक बच्चे की सोच के तरीके के लिए, यदि वे "सबसे अच्छा हो सकते हैं" तो क्या यह सब खुश नहीं होगा? और अगर हर कोई खुश है तो ऐसा नहीं होगा कि वयस्कों को उस बच्चे के लिए प्यार और देखभाल करना चाहिए। लेकिन वयस्क समस्याओं का निर्धारण बच्चे की नौकरी नहीं है, और यह उस पर एक व्यर्थ और असंभव काम है। और अंत में, कोई बच्चा इस समस्या को संकेत के रूप में तय करने में विफलता को पढ़ सकता है – सबूत के रूप में – यह वास्तव में पर्याप्त नहीं है क्योंकि समस्या अभी भी मौजूद है और वे इसे ठीक नहीं कर सकते हैं

एक अन्य श्रेणी की शिथिलता मौजूद है और यह मेरी नवीनतम पुस्तक का विषय है, रीता बट्ट सिल्वरमैन, रिप्लेसमेंट चिल्ड्रेन: द बिग्रेज़ स्क्रिप्ट (अब जलाने पर और दिसंबर 2015 में पेपरबैक पर उपलब्ध) द्वारा सह-लेखक। अगर माता-पिता एक मृतक बच्चे में भावनात्मक रूप से और मनोवैज्ञानिक रूप से निवेश करते हैं, तो उस बच्चे के लिए उम्मीदें और उम्मीदें "प्रतिस्थापन" बच्चे को स्थानांतरित कर सकती हैं जो मृतक भाइयों के जूते भरने के लिए मजबूर हो सकती हैं या महसूस कर सकती हैं। प्रतिस्थापन बच्चे अक्सर उन पर की गई बहुत सारी मांगों का जवाब देते हैं, जो कि वे सबसे अच्छे होने की निरन्तर ज़रूरत के साथ करते हैं, जो आम तौर पर उत्पन्न होते हैं, बढ़ावा देते हैं, और अक्सर मौलिक रूप से मांग की जाती है, बाहरी स्रोतों से, अर्थात् माता-पिता

लेकिन यह वहां बंद नहीं करता है अक्सर मृतक के लिए अवास्तविक और आदर्शवादी तुलना होती है कि प्रतिस्थापन बच्चे कभी भी पर्याप्त रूप से भर नहीं सकता है। दिलचस्प बात यह है कि मृतक बच्चे का आदर्शीकरण, दुःखी माता-पिता द्वारा जीवन में लाया जाने वाली कल्पना है, जबकि प्रतिस्थापन बच्चे के आदर्श व्यक्ति 'जीवन से बड़ा' मृतक भाई की कल्पना के प्रति प्रतिक्रिया है पूर्णता का प्रयास आदर्शवादी मृतक के साथ प्रतिस्पर्धा करने का एक तरीका है। प्रतिस्थापन बच्चों को अक्सर याद दिलाया जा सकता है कि वे मृतक की उत्कृष्टता से मेल नहीं खा सकते हैं और ये कभी नहीं करेंगे। और भले ही वे वास्तविकता में उत्कृष्टता प्राप्त कर सकें, फिर भी उनके प्रयासों की कमी और कमजोर के रूप में देखा जाएगा।

कुछ प्रतिस्थापन बच्चों के लिए वे सबसे अच्छे होने की आवश्यकता हो सकती है, और न केवल पर्याप्त, अपने माता-पिता के विनाशकारी नुकसान के लिए इच्छा और लक्ष्य में अपनी अभिव्यक्ति पाती है। कई प्रतिस्थापन बच्चों का मानना ​​है कि यह उन पर निर्भर है कि वे प्राप्त करने और श्रेष्ठ होने के लिए, जो कुछ भी करते हैं, उनके लिए सबसे अच्छा होगा, ताकि उनके माता-पिता को जीवन महसूस करने का एक कारण मिलेगा; संक्षेप में, वे परिवार के भीतर अपने लिए एक भूमिका निभाते हैं-अपने माता-पिता के उद्धारकर्ता बनने के लिए। कभी-कभी एक प्रतिस्थापन बच्चे, न केवल स्वयं के लिए, बल्कि उनके मृत (या अक्षम) भाई के लिए न केवल प्राप्त करने के लिए खुद को दोहरे कर्तव्य के रूप में लेता है,

तथ्य यह है कि जब भी अनसुलझे पैतृक दुःख नहीं होते हैं, तो प्रतिस्थापन बच्चे को यह नहीं देखा जा सकता कि वे माता-पिता की कल्पना के बाहर क्या हैं जिन्हें वे होना चाहिए। कई प्रतिस्थापन बच्चों के लिए निम्नानुसार आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का क्षोभा है, समय-समय पर चिंता और अवसाद के साथ। और फिर भी, सब कुछ और हर स्थिति को सही क्रम में संभाल करने के लिए, और "सबसे अच्छा" होना जारी रखने की आवश्यकता है, आगे बढ़ सकते हैं।

"अच्छा नहीं होना" की दुविधा में पकड़े गए किसी भी व्यक्ति का लक्ष्य आदर्शवादी स्व-छवि से आन्दोलन और स्व-घृणा उत्पन्न करता है। लक्ष्य को हमेशा सबसे अच्छा करने के लिए हमेशा "अच्छा एक" होने के लिए, अपनी स्वयं की सच्ची भावनाओं की कीमत पर दूसरों को प्रसन्न करने से रोकने के लिए जीवन को नियंत्रित करने और जीवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता को त्यागना है पिछले और भविष्य के दर्द से परिवार को "बचा"

तो आप स्वयं के तोड़फोड़ को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं "पर्याप्त नहीं है?"

पहचानो कि आप अपने कंडीशनिंग नहीं हैं आपके पास विकल्प है। आप जल्दी कंडीशनिंग में खरीदना जारी रख सकते हैं, या आप उस प्रश्न पर सवाल कर सकते हैं जो आपको सिखाया गया है और विश्वास करने के लिए क्रमादेशित है, खासकर अगर यह आपको निरंतर दुःख लाता है और आपके आत्म-प्राप्ति के लिए कुछ नहीं प्रदान करता है।

उन उम्मीदों की वैधता पर सवाल उठाएं जो आपके पास रखे गए हैं उम्मीद है कि यथार्थवादी, व्यावहारिक; क्या आप उम्मीद करते हैं; क्या यह मैच है कि आप कौन हैं; क्या यह आपके दायरे में है और आप क्या कर सकते हैं? क्योंकि कोई आपके लिए उम्मीदों का निर्माण करता है इसका अर्थ यह नहीं है कि यह सही है।

क्योंकि आपको लगता है या मानना ​​है कि आप पर्याप्त नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप ठीक उसी तरह नहीं हैं जितना आप कर रहे हैं। ऐसा ही है कि दूसरों को क्या लगता है या विश्वास कर सकते हैं, और आप चाहते हैं कि आप भी इस पर विश्वास करें। उस नकारात्मक विचार से मुकाबला करने के लिए, जिन चीजें आप हैं और जिन क्षेत्रों में आप उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, अच्छी तरह से करते हैं, या कम से कम, पर्याप्त अच्छे हैं आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि अपने आप में उन सकारात्मक पहलुओं को मान्यता नहीं दी गई है और महत्वपूर्ण अन्य लोगों द्वारा स्वीकार नहीं किया गया है।

अपने नकारात्मक विचारों और भावनाओं को "खिला" न करें। यदि आप आग में ईंधन जोड़ने से इनकार करते हैं तो वे अंततः मर जाएंगे और बाहर जला देंगे। यह लगातार खिला और रगड़ रही है कि हम अपने आप को पीड़ित करते हैं

आप अपने परिवार (एक व्यक्ति या सभी) के लिए जो बोझ ले जा रहे हैं उसे पहचान लें और उसे अनलोड करें यह उनका सामान है, तुम्हारा नहीं स्वर्ण नियम: दूसरों के लिए मत करो जो वे अपने लिए नहीं करेंगे

किसी भी समय, अपना सर्वश्रेष्ठ करें कोई और नहीं कर सकता है या अपने आप के लिए निर्धारित इराद पर सवाल करना चाहिए जब आप यह परिभाषित करना शुरू करते हैं कि आपके लिए क्या ज़रूरी है व्यक्तिगत रूप से आप पूर्व-अनुमानित विचारों से दूर हो जाते हैं कि आप कौन हैं जिन्हें दूसरों द्वारा बनाया गया है और बढ़ावा दिया गया है, और आप उस व्यक्ति को बनाना शुरू करना चाहिए जिसे आप चाहते हैं