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एक सिक्स पैक के लिए अपना रास्ता हंसो (मानसिक और शारीरिक रूप से)

क्या आपको पिछली बार याद है जब आप इतनी मेहनत से हंसते थे कि आपके चेहरे पर आँसू आ रही थी? आप ऐसे उन्माद में थे जो आपके पेट को चोट पहुँचाते थे और आपको हवा के लिए हांफना पड़ा था? मुझे यकीन है कि उस हंसी के एपिसोड के दौरान आप सभी प्रकार के अच्छे महसूस हुए- और लंबे समय बाद भी! और एक पूरे सेट का कारण यही है

Image by Ianchongzi (flickr)
स्रोत: Ianchongzi की छवि (फ़्लिकर)

जब यह आपके शरीर की बात आती है, तो हँस आपके लिए सभी तरह की अच्छी चीज़ें बनाती है। सबसे पहले, यह कोर्टिसोल और तनाव हार्मोन का स्तर कम करता है, जिससे आपको एक शारीरिक और भावनात्मक रिलीज मिलती है। यही कारण है कि हंसने के बाद आप अक्सर राहत की भावना महसूस करते हैं। दूसरे, यह सुखद हार्मोन भी जारी करता है, एंडोर्फिन के रूप में जाना जाता है, जो आपकी खुशी को और मजबूत करता है और आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। आखिरी लेकिन कम से कम, हंसने से आपके शरीर को आपके डायाफ्राम का प्रयोग करके आंतरिक पेट की कसरत भी मिल जाती है, आपके पेट का अनुबंध होता है (छह पैक करने का रहस्य होता है), और यहां तक ​​कि आपके दिल को भी मजबूत बनाते हैं

भावनात्मक रूप से हँसते हुए तनाव, क्रोध और अपराध जैसे नकारात्मक भावनाओं की जगह अधिक सकारात्मक लोगों जैसे प्रसन्नता, उत्तेजना और खुशी के साथ। यह आपके शरीर और मन को उत्तेजित करता है, आपको जीवन के लिए अधिक उत्तेजकता प्रदान करता है और आपके संपूर्ण लचीलापन को बढ़ाता है। यह आपको चुनौतियों के लिए एक अधिक हल्के दिल के परिप्रेक्ष्य भी देता है ताकि आप खतरों के बजाय सीखने के अवसरों के रूप में कठिन परिस्थितियों को देख सकें। सबसे महत्वपूर्ण बात, हँसने से आप अन्य लोगों के साथ एक शक्तिशाली तरीके से जोड़ सकते हैं, चाहे आप सकारात्मकता फैल रहे हों, हास्य का उपयोग करके अपने रिश्ते बनाने के लिए, या आपके पास किसी के साथ अच्छे हंसी साझा करें।

ये हँसते हुए आपको कई लाभ हैं, लेकिन ये मेरी पसंद हैं तो अब आप जानते हैं कि आपको इसे प्राथमिकता क्यों देना चाहिए खासकर क्योंकि औसत स्वस्थ वयस्कों में दिन में करीब 20 बार हँसते हैं-बच्चों के प्रति दिन लगभग 200 बार हंसते हुए! यह समय है कि हम अपने जूनियर से सीखा और एक हंसी के लिए एक प्रयास करने के लिए और अधिक बनाया!

एक अजीब किताब पढ़ो या एक अजीब फिल्म देखें। किसी मित्र के साथ कुछ मजेदार यादों को याद दिलाना हँसने के लिए चीजों का पता लगाएं जब आप इसे पसंद करते हैं, तब गर्व से ज़ोर से हँसते रहें।

आप एक परिणाम के रूप में हल्का, और अधिक आशावान और अधिक आधारित महसूस करने जा रहे हैं। और सबसे महत्वपूर्ण, आप एक खुश हो जाएगा!

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