Intereting Posts
क्लास रैंक को खत्म करने का मामला खराब शिक्षक आप को नुकसान पहुंचा सकते हैं – या आपको मजबूत बनाते हैं स्पष्ट सोच: एक कार्यशाला एक अरबपति मौत पर दिखता है जुनून क्या है? भाग 1 सुनकर धैर्य पंडित प्रतियोगिता मनोविज्ञान के बारे में चिंता से जुड़ी वापस स्कूल में: आपका भावनात्मक बैग पैकिंग क्या उसे पता होना चाहिए? (भाग 1) एक प्रेरक बात देते हुए एक परामर्शदाता की शक्ति हवाई अड्डों में कानूनी सेक्स दुरुपयोग? "मेरी रद्दी को न छूएं" लड़के ने एक तंत्रिका को छू लिया गर्भावस्था में एसिटामोनोफिन: बच्चों का एक कारण और वयस्क एडीएचडी? जब भी ऐसा लग रहा है, तब भी आप कैसे क्षमा करते हैं? (भाग 2) 5 एक स्वस्थ मस्तिष्क, और स्वस्थ जीवन के लिए प्रोंग दृष्टिकोण!

चिंता उम्र बढ़ने की गति कर सकते हैं

अंगों और चिंता किशोरों की विशेष दशा होने वाली होती हैं लेकिन वरिष्ठों को भी चिंता करने और चिंता करने की बहुत कुछ है। और चिंता उन्हें उम्र में तेजी से बनाता है

लगभग हम सभी वरिष्ठ हमारे स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं क्या हम दिल का दौरा करेंगे या स्ट्रोक करेंगे? क्या हमें कैंसर या अल्जाइमर रोग मिलेगा? क्या हम अवैध हो जाएंगे और नर्सिंग होम की आवश्यकता होगी? क्या हम जूते पर या चप्पल के साथ बाहर जाना होगा?

फिर भी, कई वरिष्ठ लोग वित्त के बारे में चिंता करते हैं। मृत्यु तक आखिरी बचत होगी? क्या हम राज्य के वार्ड या हमारे बच्चों को बोझ बनेंगे?

हम अपने बच्चों के बारे में चिंतित हैं? क्या हमने उन्हें बेहतर बनाने में किया था? वे उम्र के रूप में भुगतना होगा? और हमारे पोते: ऐसा लगता है कि उनकी उज्ज्वल भविष्य में हम उनकी उम्र में नहीं होंगे। वे नैतिक और सांस्कृतिक गिरावट के बीच बढ़ रहे हैं उनका देश और सरकार बेकार हो रही है। विश्व अराजकता के किनारे पर दबाव डालता है।

जैसे कि ये चिंताएं पर्याप्त नहीं हैं, अब सबूत हैं कि ऐसी चिंताएं हमारे अपने बुढ़ापे को तेज कर सकती हैं। नीदरलैंड के बाहर की गई एक अध्ययन ने वृद्धावस्था का एक प्रमुख संकेत, क्रोमोसोम में छोटी टेलोमोरे की लंबाई की जांच की, 2300 लोगों के साथ और बिना चिंता विकारों के। विषयों अपेक्षाकृत युवा थे, औसतन 41.7 वर्ष। चिंताग्रस्त समूह में छोटे टेलोमोरेस थे, जो उनकी चिंता के स्तर की तुलना में आनुपातिक थे।

उन रोगियों में कम शॉर्टनिंग देखा गया था जो लंबे समय से उनकी चिंता से बरामद हुए थे। हो सकता है कि टेलोमेरे लघुकरण चिंता और तनाव को नष्ट करने से प्रतिवर्ती हो। बेशक, कुछ अन्य अनदेखे कारक मौजूद हो सकते हैं जो मनोवैज्ञानिक वसूली को बढ़ावा देते हैं और एक स्वतंत्र तरीके से दूरबीन की रक्षा करते हैं।

घबराहट-टेलोमरे सहसंबंध, जो कुछ अन्य कारकों के लिए लेखांकन के बाद भी आयोजित किया जाता है, जो कि छोटे टेलोमोरेस (धूम्रपान, भारी पीने, असामान्य वजन और कई विशिष्ट बीमारियों) से जुड़े हैं। विशिष्ट प्रकार की चिंता के आधार पर जीवन का अनुमानित छोटा-सा 3.5 से 8 वर्ष तक छोटा था। अंतर्निहित समस्या शायद कोर्टिसोल, ऑक्सीडेटिव तनाव और भड़काऊ साइटोकिन्स की अत्यधिक रिलीज होती है, जो सभी छोटी कोशिकाओं के साथ जुड़ी हुई हैं।

एक और अध्ययन में पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों को पता चला कि जो लोग सामाजिक रूप से अलग महसूस करते हैं, 200 से अधिक जीन होते हैं जो सामाजिक रूप से सुरक्षित लोगों से अलग व्यक्त किए गए थे। जिन जीनों को चालू किया गया उनमें से कई सूजन को बढ़ावा देने में शामिल थे, जबकि सुरक्षात्मक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में शामिल कई जीन खराब रूप से व्यक्त किए गए थे। इसी प्रकार के निष्कर्ष अन्य प्रकार के तनावों के लिए सूचित किए गए हैं, जैसे कि बच्चे के रूप में दुरुपयोग, गरीबी या करीबी मित्रों द्वारा अस्वीकृति। जीन की अभिव्यक्ति के इन प्रकार के परिवर्तन लोगों को रोगों के प्रति अधिक संवेदी बनाते हैं। मुझे संदेह है कि यह कैंसर पर भी लागू होता है कई वर्षों में, मुझे बहुत तनावपूर्ण अनुभव के बाद लगभग तुरंत कैंसर से निकलने वाले इतने सारे लोग सीखने से दंग रह गए हैं।

यहां तक ​​कि युवा लोग तनाव के प्रति प्रतिरोधक नहीं हैं अध्ययनों से पता चलता है कि छात्रों के परीक्षा समय पर खराब प्रतिरक्षा समारोह है। अध्ययन बताते हैं कि पुराने कार्य तनाव हृदय रोग, प्रकार 2 मधुमेह, अवसाद, और अन्य चिकित्सा समस्याओं के उच्च घटनाओं के साथ जुड़ा हुआ है।

हम सभी को कौशल का सामना करने की पहुंच है जो तनाव से प्रेरित बीमारी को रिवर्स कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भड़काऊ जीन की अभिव्यक्ति 200 महिलाओं के एक समूह में कम हो गई थी, जिनके तहत 10-सप्ताह के तनाव-प्रबंधन पाठ्यक्रम शामिल थे। व्यायाम चिंता और अवसाद को कम कर सकता है, साथ ही सामान्य स्वास्थ्य में सुधार भी सकता है। स्वस्थ आहार मदद हम दूसरों के साथ और उन गतिविधियों के साथ अधिक व्यस्त हो सकते हैं जो हमें अपने आप से बाहर ले जाने में मदद करते हैं। वरिष्ठ नागरिकों के लिए सामाजिक अलगाव तनाव का एक आम स्रोत है हम योग और ध्यान के माध्यम से कुछ आंतरिक शांति पा सकते हैं।

सबसे अधिक, हम अपने जीवन के लिए नया उद्देश्य पा सकते हैं क्योंकि हम पाते हैं कि उम्र ने हमारे पुराने उद्देश्यों को अस्थिर बना दिया है हमें उन सभी चीज़ों के बजाय हमारे जीवन के लिए एक वर्तमान उद्देश्य पर ध्यान देना चाहिए, जो हमें करना चाहिए था या नहीं कर सकता। कोई भी अतीत को फिर से नहीं जीता, लेकिन हर कोई अपने भविष्य को प्रभावित कर सकता है।

सबसे उपयोगी सोचने के लिए और हमारे धार्मिक प्रतिबद्धताओं के बारे में अधिक गहराई से प्रार्थना करना है। कम्युनिस्ट कार्ल मार्क्स ने धर्म को "जनता के अपिशप" कहा। वह इसका निराशाजनक रूप से मतलब था, लेकिन धार्मिक विश्वास चिंता और भावनात्मक दर्द से राहत देता है। यह एक अच्छी बात है। यह एक अपूर्ण दुनिया है, लेकिन दुनिया को बचाने का बोझ हमारे कंधों पर नहीं है यह ठीक करना है कि हम क्या कर सकते हैं जब वह पर्याप्त नहीं है। हम अपने पापों और असफलताओं को क्षमा कर सकते हैं स्वीकार करें कि हम जो प्यार करते हैं, उनके भाग्य हमारे नियंत्रण में नहीं है, न ही भविष्य का बहुत अधिक है हम सहन करने की शक्ति के लिए प्रार्थना कर सकते हैं और विश्वास कर सकते हैं कि यह आ जाएगा। हम इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि दुनिया की समस्याएं और शिथिलता परमेश्वर के हाथों में हैं और वह हमारे लिए सर्वश्रेष्ठ काम करता है।

चिंता और चिंता हमारे सर्वोत्तम हितों में नहीं हैं खुशी के अतिरिक्त वर्षों में आनंद लें कि तनाव मुक्त जीवन ला सकता है।

उम्र बढ़ने के बारे में अधिक जानने के लिए, मेरी ई-बुक देखें, एक स्वस्थ मस्तिष्क के लिए सुधार करें आपकी मेमोरी। मेमोरी क्या आपके मस्तिष्क के कोयला खान में कैनरी है Smashwords.com पर उपलब्ध है

सूत्रों का कहना है:

कॉसिन, डेनियल (2015)। तनाव भंग वैज्ञानिक। जनवरी। पी। 33-38।

वेरहॉवेन, जेएफ एट अल (2015) चिंता विकार और त्वरित सेलुलर उम्र बढ़ने। ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकोट्री जनवरी 2015, DOI: 10.1192 / बीजेपी.बीपी.114.151027

वॉरेन, रिक 2002. उद्देश्य संचालित जीवन ग्रैंड रैपिड्स, मिशिगन: ज़ोंडवर्न